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高考解压



高考考前解压
每年高考完,那些当上状元的考生,常常会被众多父母念叨:这些孩子怎么这么厉害? 怎么会发挥得这么出色??? 追了近 10 年的高考状元,记者发现,他们当中大多数人,其实并不是学校最拔尖的那 一位。 那他们怎么就“考”成了状元呢?细细归纳一下就不难明白,这些孩子在考场上能出色 发挥,都得益于同一点:始终保持良好心态。 本周,我们联系上了两位浙江省高考状元,请他

们谈谈自己高考时的减压法。

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远离“碎碎念”的同学 对于当年高考,李乐的印象已经有点模糊了。 “因为当时感觉和平常考试差不多,没啥 特别的。爸妈也没怎么帮我减压,他们比我紧张,反而是我给他们减压。”他解释说。 李乐在镇海中学就读时是住校的,一到两个月才回一次家。加上李乐没手机,平时功课 忙,爸妈只能被动接听电话,他一般一到两周才打一个电话回家。 少说少担心。高考前夕,李乐耳根清静,有空就踢踢球,分外轻松。 他告诉记者: “我在学校不是最拔尖的,没人让我去冲状元,爸妈也从来没要求我考清 华北大。而且之前参加学科竞赛得了奖,我拿到了 20 分加分,哪怕没发挥好,重点大学也 肯定有得读。高考对于我来说,就是自己的事情。想明白了这点,我一点也不紧张。”

李乐始终认为,自己能拿状元要归功于“不紧张”。“对很多人来说,高考压力下难免 会紧张,而紧张,自然会影响正常发挥;而我不紧张,正常发挥,所以拿了第一。”李乐说, “我之前有过经验教训,参加物理竞赛时,我一门心思要拿一等奖,得到保送资格,认为这 对我很重要。我后来才知道,当你越重视一个东西时,你会越紧张。正是因为紧张,那次比 赛我没发挥好,失去了保送资格,只能参加高考。” 所以李乐的经验是,认识高考的规律多数人会因为紧张,发挥欠佳,不如降低自己的预 期,减少心理负担。同时,还要养成一个考试习惯,考前上好厕所,只带书写工具,考完一 门就远离那些碎碎念的同学,管自己吃饭睡觉,因为越和同学讨论,你会越紧张。

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王子君(2011 年浙江省文科状元)

高考前给父母发通知单 王子君,高中就读于杭二中,是浙江数一数二的牛校。她在校长叶翠微眼里,一直是个 沉得住气的女生, 平时成绩很好、 很稳定, 在高考前她一个的举动让叶校长至今还不断提起, 那就是给爸爸妈妈发高考通知单。 这份特殊的通知单上, 正面写了 5 大注意事项: 1、 不要检查我的高考用品是否带齐; 2、 高考期间尽量少跟我说话,最好不跟我说话;3、考完谢绝问考试情况;4、请表现正常,不 要事事想参与,平常考试怎样就怎样;5、高考接送路上,请谦让开车。 通知单背面是子君列的菜谱,不让妈妈特意准备,都是平常吃的东西:比如 6 月 7 日早 饭是热干面,午饭是四季豆烧肉、水蒸蛋、茼蒿、紫菜蛋汤,晚饭是馒头、咸鸭蛋、稀饭。 “这些都是她喜欢吃的东西,蛮清淡的。”这张菜谱,子君妈妈直到两年后的今天都能 一字不落地背出来。记者很惊讶,妈妈解释说:“孩子高考对家长来说是件大事情,不可能 不重视,所以印象会很深。”

可是子君起草这份通知单, 就是想让父母不要对高考太过重视, 别动不动问她要吃些什 么,各种高考要准备的文具准备好了没???这些问题总让她觉得很烦,而且倍感压力。再 说,爸妈问得再多,管得再多,也不可能让她高考平白多两分。 子君妈妈承认,自己那时候的确又担心又焦虑。女儿这张通知单,让她恍然大悟,问东 问西会影响女儿的心情。在这之后包括高考三天,她再没多问一句。 结果女儿一不留神,拿了个状元回来。(记者 沈蒙和) 最想听爸爸妈妈说 “今天累吗?好好休息” 这个时候,考生们最怕父母做什么事,最希望父母做些什么? 本周,记者对杭州两所重点高中的高三生进行了微调查,以下是这些高考生的心声 学军中学高三 A 同学:都说高考有多可怕,我觉得自己最近一段时间过得挺充实的,有 空还能听听音乐。希望爸爸妈妈能尊重我的生活习惯,在学习时间别来打扰我。 学军中学高三 B 同学:前段时间我成绩有起伏,所以最近心情不是太好,希望爸妈可以 让我有更好的学习环境,有更安静的学习氛围,别过于在意月考的成绩。 学军中学高三 C 同学:高考前夕,感觉学习还是蛮紧张的,希望爸爸妈妈这几天可以提 供多一点营养餐,在起居上多照顾一下。但这几天请爸爸妈妈不要反复唠叨,我会觉得压力 比较大,心烦意乱。 杭十一中高三朱同学:最怕这两天爸爸妈妈催我,要考试了,不能怎样怎样,快去看书 之类的, 施加压力。 我希望他们能像往常一样, 最好能在我心情烦躁的时候, 耐心与我沟通, 做我坚实的后盾。 杭十一中高三王同学:高考越来越近了,我心理的压力也是日益渐重。父母与我之间的 对话,也不知从什么时候开始变得敏感。也许是害怕临门一脚踩个空,所以在他们和我说起 高考能考上什么大学时,我心里无端地烦躁。其实我明白的,他们是想我有个好的未来,而 我怕令他们失望。我现在最希望听到的一句话是: “今天累吗?好好休息。明天继续加油!” 杭十一中高三 C 同学:这几天,爸妈保持平常心就好了,每天回家陪我聊一会儿天,一 家人开心点。我不希望爸妈专门为我匀出很多时间,操心太多,反复催我去学习。 杭十一中高三刘同学:我最想听到爸妈跟我说,高考并不是唯一取得成功的路子,只要 自己尽力就好,无论结果如何,都支持我。一定要考上一本,不要辜负父母期望之类的话, 最好别跟我说,只会增加我的压力,得不偿失。 杭十一中高三 Y 同学:最近爸爸跟我说了一句话,让我心里踏实很多。他说,不论我考 成什么样,他都已经为我准备好了方案,不用担心。当然,我也希望爸妈对我有信心,让我 自主学习, 学习方面的事不过问, 衣食住行和平常一样。 不要时不时来问, 最近学得怎么样? 考得怎么样?压力大不大???也不要对我成绩的起伏表现出很在意。 杭十一中高三 J 同学:我现在最怕听到爸妈说,高考一定要好好考,每道题都认真做等 各种指导如何考试的话。 我也不希望这段时间他们表现得太紧张、 激动, 对我采取特殊待遇。



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