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体育健康教案



课的内容:引导课 教学目标: 使学生了解新学期学校所开展的各项体育活动,并激励学生积极参加, 培养学生养成自觉遵守课堂常规的习惯,知道体育课、体育活动课的 课堂常规。 教学重点:清楚学校本学期所开展的体育活动;明白课堂常规“一个制度”“三 个必须”“五个不许”。 教学过程: 一、课堂常规 1. 一个制度:值日生制度。上体育课各班每个小组轮流值日一周,课后整理回 收器材。 2. 三

个必须:(1).上课必须穿运动或便于运动的服装(包括运动鞋)。 (2).因病、事不能上课时,必须本人事先向教师请假,来不及时必须补假。 (3).课上必须按照教师安排的内容练习,服从教师指导。 3.五个不许:(1).不许迟到、早退或无故旷课;(2).不许戴帽子、围巾和携 带尖利物品或其他妨碍活动的物品上课。 (3).不许随意移动已经布置好的体育 器材。 (4).未经教师同意不得随意离开教学区域活动场地。 (5).要认真练习, 不许打闹说笑,严格伤害事故发生。 二、本学期学校所开展的活动及要求学生注意的事项 1、体育活动课所进行比赛活动的介绍,其中包括全校广播操比赛以及县运动会。 2、学生的体质健康标准测试的重要性。 3、课间操站位及进场,体育教师对课间操评分的细则。 4、课外活动课的场地分布及器材的借用。 三、结束语 好的体育课需要大家和老师的默契配合,体育运动要取得好成绩需要大家努力, 积极参与,发挥每个人的优势。希望我们在这个学期合作愉快。

体育锻炼重在参与

课型:体育理论课 教学目标:1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协 作等的影响; 2、过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义,了 解一些锻炼方法,明白生命在于运动的道理,揭示体育锻炼重在参与的本质; 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐 趣。 教学重点: 参与体育锻炼的多种价值 教学难点: 引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法:讲授法、讨论法、自我评价法等 教学过程 一、 导入新课

各位同学们:大家好 今天我在这里给大家上一节体育课,不用说,我就猜到大家的心情:肯定不是高 兴,也不会是激动。因为平时在外面上体育课,可以看到蓝蓝的天空,碧绿的草 地,尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现:也有极少数同学从 来没有体验到运动的快乐,今天我想通过这次课告诉你们:体育锻炼重在参与, 我运动, 我快乐! 首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”: 启动仪式(4 分钟)插入视频图象。。。。。。(这个活动突显了国家高度重视 青少年体育锻炼工作, 我国启动这个项目 ,目的在于吸引广大青少年学生走向操 场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我 们有哪些好处呢?, 那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼 重在参与 二、 讲授新课

1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一 谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果? 想一想:(1)如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动,他们长 大后会出现怎样的情况了?(结果是:长大后看起来发育很正常,但是打开笼子

以后,兔子跑不了多远,就会倒地,鸽子在空中飞了几圈就掉下来了,解发现原 来兔子死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂) (2)“运动剥夺”实验:将 20—30 岁的健康男子分成两组,要求第一组在实验 期内(20 天)一直躺着,不许起坐,站立;第 2 组也做同样的规定,不同的是 允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼 4 次。实验结束时,第 1 组实验者 头昏眼花,四肢乏力,心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第 2 组依然有一定的活 动能力,身体反映也没有第 1 组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动,人 的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。→ 得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自(法国启 蒙思想家伏尔泰)。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢不蠹, 动也” 3、古希腊人:如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧;如果你想聪明, 跑步吧。 (游戏) 今天我们虽然不能到户外沐浴阳光,我们同样可以体验到运 动带给我们的愉悦! (体育欣赏)请大家边欣赏画面,小组讨论“体育锻炼究竟 有什么好处?(讨论时间 2--3 分钟)

4、在学生回答的基础上由教师总结得出参加体育锻炼的好处:。。。。。。古 今中外有很多名人对此问题有精辟的见解(展示幻灯片) 既然体育运动有这 么多好处,我们就应该主动参与到运动中来,从小养成锻炼的习惯,为终身体育 奠定良好的基础。 下面我想来测试下你们班的参与意识好吗?测验的时候要真实 填写答案,评分的时候也要客观公正,无论在什么时候都要做一个诚实的人,守 信的人,大家做的到吗? 三、了解自己参与体育体育的现状,请如实回答下面的问题: 1、你 每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数为: A、 1 次 B、2 次 C、3 次 D、4 次 2、你平时在课外还练习体育课上学习的内容吗? A、 从不 B、很少 C、较少 D、经常 3、你平时在节假日参加体育活动吗? A、 从不 B、很少 C、较少 D、经常 4、如果学校和老师不要求,你还坚持做课间操吗? A、 决不 B、不太坚持 C、比较坚持 D、经常坚持

5、你经常代表班级参加学校的比赛吗? A、 从不 B、很少 C、较少 D、经常 6、你经常和同学参加体育活动吗? A、 从不 B、很少 C、较多 D、经常 7、 你每周参加体育锻炼的时间 (不包括上体育课和做课间操) 大约为多少小时? A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5

8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比,你平时用在体育锻炼 是的时间多吗? A、 最少 B、较少 C、较多 D、很多 9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗? A、 从不 B、很少 C、有时读 D、经常 10、 吗? 在学习任务比较重的复习考试阶段,你还坚持参加体育活动

A、 从不 B、很少 C、较少 D、经常 评分标准: 题号 A B C D 1 1 2 3 4 2 1 2 3 4 3 1 2 3 4 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 6 1 2 3 4 7 1 2 3 4 8 1 2 3 4 9 1 2 3 4 10 1 2 3 4

评价参考标准: (1)40—33 分,说明你有很好的体育参与性; (2)32—25 分,说明你有较好的体育参与性: (3)24—17 分,说明你的体育参与性尚可;

(4)16—10 分,说明你的体育参与性有待提高。我们为他们具有的诚实品质鼓 掌,但是希望你们今后多参加运动,还要有健康的体魄! 从刚才测验反馈的情况看, 我们这个班的体育参与意识还是相当不错的。但是也 还有一部分同学分数很低,不爱参加体育锻炼,这些同学,我想可能是这样一种 心理:平时总觉得自己跑、跑不过别人,跳也不是别人的对手,长此下去就跟本 不参加所有活动了,其实我们在猜想二中得到证实,你只要每天能参与运动,那 怕量不大, 但都能对你的肌体起到一定的作用。可能在生活中我们不能因为一时 没有参加体育锻炼看到什么不好的后果,但是在长期的实践中我们可以看到,经 常参加锻炼的人抵御疾病的能力就比不爱参加锻炼的人好的多((1)流行病发 作时期:感冒,(2)身高。)通过自测,我们知道了自己的运动参与状况,那 么我们可以根据自身的实际情况, 积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方 法吗?(学生回答:) 四、我倡议所有同学积极参与到运动中来,运动使你健康!运动让你快乐!运动 会让你时尚而美丽!你的生命因运动而更加精彩!让我们动起来吧!《幸福拍手 歌》会唱的同学可以一起来唱。。。。。。 清脆的铃声即将敲响,让我们一起记住。。。。。。(朗颂)

单、双脚跳

1、运动参与目标:通过课前、课后的拓展,课 中的活动,创设良好的学习环境,培养学生对体育活 动的兴趣,及主动参与活动的态度与行为。 学习 目标 2、运动技能目标:初步体验双脚跳的动作,发 展协调性,促进跳跃能力的发展。 3、社会适应目标:培养学生团结、协作、创新 精神与尊重他人及合作学习的习惯。 学习 内容 教学 流程 教 学 资 源

录音机 1 台 呼啦圈 12 个 体操垫 12 块

1、单、双脚跳

2、游戏

热身跑——拍拍小皮球——小兔子旅行——高人矮人超人——编花篮——双人舞

达成目标 时间 参与、技能、 身体健康 以游戏的形式 开始体育课, 完成热身活 动,使学生体 验自创动作的 愉悦 心理、社 会适应 学习内容 组织形式

学生学习 学生活动 学生 双臂侧平 举,跟老 师一起飞 向 大 森 林。 学习方式 教师活动 教 师 领 跑,用语 言提示学 生模仿雏 鹰的飞翔 动作

3 分 钟

发展学生 热身跑, 的 想 象 模仿雏鹰 力、表现 飞向森林 力,在活 动中表现 出“动中 有思、思 中有练, 练 中 有 情”

两列横队

自由模仿 教师动作 进行练习

时间

达成目标

学习内容

组织形式

学生学习

教师活动

参与、技能、 身体健康

心理、社 会适应

学生活动 学生 模仿小皮 球,师生

学习方式

4 分 钟

在师生共同参 与的角色游戏 中,让学生体 会双脚同时蹬 地起跳的动作 要领

按自编儿 增强师生 拍拍小皮 之间的情 球(引导 感交流 学生玩各 种单、双 脚跳) 散点 童歌的内 容,节奏 边 说 边 练。

学生在教 师的引导 下自由练 习

教师扮演 篮球运动 员,在学 生头上拍 一拍,学 生就像球 一样跳起

学生自由 散点练习

怎样 跳,才能 象小兔子

请各 组 做 做

设 计 情 景,旅行 途中有很

看,选出 做得好的 小组或个 人带领练 习,相互

多 大 灰 狼,同学 们该怎样 旅行?引 起学生思 考,跳蹬

15 分钟

初步体验双脚 跳的动作,发 展协调性,促 进跳跃能力的 发展 让学生在分组 讨论中进一步 掌握跳的要领

让学生在 小兔子旅 情景中感 行(侧重 受的运动 双脚跳) 的快乐 分组活动 讨论尝试

一样轻的 落地? 各小组利 用场地的 交换及器 材的调换 继 续 练 习,目标 是 落 地 轻、练得 远。

交流,为 完成目标 而努力。

时轻巧落 地。师示 范,学生 模 仿 练 习,师生 共 同 参 与。

时间

达成目标

学习内容

组织形式

学生学习

教师活动

参与、技能、 身体健康 通过创设情景 游戏,让孩子 们在游戏中巩 固所学动作, 促使教学目标 的达成。

心理、社 会适应 培养学生 游戏: 团结协作 高人、矮 的精神 人、超人 学生散点 练习

学生活动 学生 分组进行 游戏

学习方式

10 分钟

学生自由 玩高人、 矮人、超 人游戏。

教 师 巡 视,师生 同乐

培养学生 4 分 钟 学生把刚学过 的内容应用到 游戏中,进一 步巩固 团结、协 作、创新 精神与尊 重他人及 合作学习 的习惯。 编花篮

学生分组 编花篮。

自由 组合进行 编花篮的 游戏

小组合作 进行游戏

春 天 到 了,漫山 遍野都开 满 了 鲜 花,同学 们能编出 漂亮的花 篮吗?

放松身心 在双人舞中放 松身心,调整 呼吸 4 分 钟 让学生学会如 何评价自己在 本节课的表 现,为自己能 完成这一节课 的学习内容而 高兴 活动 《 双 人 舞》 调节平和 体态、心 理,和谐 课堂气氛 引导学生 作出自我 评价,说 一说这节 课学到了 什么?

自 由 结 伴、散点

学生双人 手拉手跳 舞

在音乐的 伴奏下跳 舞

我们玩了 一天了, 大家都玩 得 很 开 心,下面 我们和自 己的伙伴 一起跳个 舞好吗? 我们玩了 一节课, 但你们知 道我们在 这一课中 学到了什 么吗?

互相说给 同学听, 这节课学 到 了 什 么?

.运动损伤的预防及原因 教 1.运动损伤的预防 教 1、了解运动损伤的概念及发生原因; 学 及原因 学 2、对常见的运动损伤的预防; 内 目 容 标 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的 紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和 慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损 伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极 地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜 水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因 恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体 育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水; 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检 查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、 体育课中的准备活动有哪些作用? 2、 运动损伤发生的原因有哪些? 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些?

毽球
教 学 内 容 1、校本课程:毽球 2、游戏:推小车 教 学 目 标 1、认知目标:绝大部分同学了解教学内容的基本步骤。 2、技能目标:发展学生的各项身体素质和协调性。 3、情感目标:培养学生团结合作、集体主义精神。 4、社会适应目标:建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神。 → 放松 时 间 2` 次 数 1 1

教学 顺序 顺 序 教 学 内 容
▲整队; ▲

课堂常规 → 校本课程: 自编花样兔子舞 → 校本课程 :毽球 达 教师主导
▲安排见

成 目 标
心理适应 社会适应
▲礼仪教育、 情

学生活动
▲稍息、 听






运动参与 运动技能



师 生 相 互 习生。 问好, 宣布课 ▲ 诱 导 学 的内容; 生,引起 ▲ 检 查 运 动 兴趣。 着装。

讲; ▲检查运 动着装。

集合做到 快、静、齐; ▲ 精神饱满、 注意力集中、 认真听讲; ▲认真检查。

景教育,安全 教育。

1

自编花样 兔子舞




教师提 ▲ 学 生 自 出要求。 由 组 合 进 ▲ 教 师 作 行练习。 适当评价。 ▲ 听 音 乐 集 体 练 习。
▲ ▲教师讲 ▲

队形由学生自由组合。

▲ 跟上音乐节

▲美的旋律。 ▲使神经系统

6`

1

拍。 ▲ 学生用英语 呼节拍。

产生适宜的兴 奋性,克服机 体的生理惰 性。
▲为学习动作

▲校本课程:



组长带 毽球 清练习的 领 , 学 生 1 、熟悉球性 内容和步 练习。 练习。 骤。 ▲发挥学 2 、毽球发球 ▲ 教 师 观 生 的 主 体 练习。 察辅导, 性 , 学 生 3 、各种基本 提出要求。 自 我 组 动作组合练 ▲提示学 织、自我 习。 生如何与 调控。 实 战 结 合。
▲放松练习 ▲小结 ▲教师提

散点进行练习。

▲ 听从指挥、

32`

自觉练习。 ▲ 努力进取, 精益求精、提 高技能。 ▲ 动作协调、 准确。 ▲注意安全。

做好准备。 ▲触发学生主 动学习的欲 望。 ▲发挥主体性, 提高表现能 力。 ▲积极开动脑 筋学动作、巧 练动作。
▲美的旋律。 ▲审美能力。 ▲不骄傲自满。 ▲努力进取、 学



出要求, 进 ▲布置作业: 行启示。 毽球的技术 ▲对课进 组合练习 行小结评 ▲器材回收 价。 ▲宣布下课 ▲ 布置作

在老师 的引导下 积 极 放 松。 ▲稍息、 认 真听讲。 ▲归还器


▲ 动作柔和协

5` 1 1

调。 ▲ 轻松自然, 消除运动疲 劳。 ▲ 发挥学生的 想像力和创造

有所成。

业。 ▲指定同 学负责收 器材。 1、 毽球 2、 音响 3、 其它

材。

力。

(心率) 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 (时间) 男生: 女生: 预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度

全课 平均心率 课中 最高心率 全课 练习密度 基本部分 练习密度 动作教学 效果预计

135—145 次/分 170—180 次/分 35—45% 30—35% 初步掌握 毽球技术 组合练习

器 材

心 率 曲 线 预 测

强度指数

1.4—1.7

课 后 小 结

教学内容 体育与心理健康 教学目标 1. 使学生了解心理健康与身体健康的关系,并使他们了解自己在青春期 时期的心理健康水平; 2. 通过学习,使学生培养良好的意志.自尊.树立自信心,找到适合自己的 体育学习目标。 (一) 体育与心理健康

1. 心理健康与身体健康的关系: (1)树立正确的健康观; (2)身心健 康的关系; (3)体育活动对身体健康的作用。 2. 青春期心理健康: (1)青春期和青春期心理健康的标准:智力水平. 心理状况.情绪调控.人格塑造.人际关系.学习水平。 (2)青春期常见的心理问题以及产生原因:七类心理问题:抑郁.焦虑.人际关系 敏感.情绪不稳定.心理不平衡.适应不良和对抗倾向。 产生的原因:成长的爆发.性的觉醒.学习压力.家庭的意外变故。 (3)心理问题的调节方法:心理门诊.书信.互联网和电话咨询等。 3. (1) 如何调节你的情绪: 了解自己的情绪;

(2) 调节情绪的方法:参加有氧运动调节法.呼吸调节法.肌肉放松调节 法.自我暗示调节法 4. 如何培养意志品质

(1) 衡量意志品质的四个主要特征:意志的自觉性.意志的果断性.意志 的坚韧性.意志的自制性。 (2) 5. (1) 在体育活动中培养优良的意志品质。 培养自己的自尊自信 自尊是指一个人在学习.生活中对自我价值的积极评价和体验。

(2) 自信是指一个自己相信自己的心理,是相信自己有能力实现自己愿 望的心理,是对自己力量的充分肯定。 6. (1) A. B. C. D. E. F. 设置合适得体于学习目标 六个成功体育学习目标的设置策略 对自己的能力要有正确的评价 要把长期的大目标分解成为一个个短期的小目标 用具体.可测量.可记录的目标代替模糊笼统的目标 设置的目标应既有挑战性,又有可实现性 尽量设置自我比较方法 给自己提供阶段性的评价和反馈

快速跑
教 学 内 容 部分 一 教 学 任 务 教 学 内 、 容 、组 开

快速跑。

1、发展身体素质和跑的能力;中速跑 60—80 米。 2、加速跑 60—80 米。 法 、要 部 求 分 : 次数 时间

织 、方 始

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开 绐 部 分
二、准备活动。 1、头部运动 2、扩胸运动、 3、体侧运动 4、踢腿运动 5、膝关节运动 6、踝腕关运动 7、压腿运动 教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法:边示范边喊口令、学生听口令集体练习。 教学组织:四列横队成体操队形站。 (图示一) 1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。?????????? 2、 师生问好! ?????????? 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 ?????????? 4、队列练习:立正 、稍息 、看齐 、报数。 ? 5、教学组织:成四列横队。

三 分 钟

准 备 部 分


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分 钟





(一) 动作名称:快速跑。 (二)教学任务:发展身体素质和跑的能力;中速跑 60—80 米。加速跑 60—80 米。 (三)教学要求:跑得轻松、协调,按具体规定的节奏跑完规定距离,技术上注意步 幅要大。 (四)教学重点:改进途中跑动作。 (五)教学难点:后蹬有力,前摆大小腿尽量折叠前抬。 (六)教学手段: (1)原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。 (2)支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。 (3)后踢腿踢跑(注意不使用两肩前去,而大腿要送向前上方) 。 (4)作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。 (5)适当距离的划线跑。 (6)中速直线跑 60—80 米。 (7)加速跑——贯性放松跑——加速跑。 3--6 (七)教学组织:分六路纵队进行。 (八)易犯错误:步幅与频率节奏不好。 (九)纠正方法:多加强这方面辅助练习。

二 十 五 分 钟



分 结 束 部 分
(一) 放松运动: (1) 手臂放松 (2)腿部放松 (3)跳跃放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。


4x8

分 钟

体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用 教学知识点:锻炼意志、激励进取 教学重点及难点:体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用 序号 1 2 3 4 5 总时 间 主要内容 什么是意志 意志具有哪三个特征 意志品质 体育活动中所需的意志努力 体育活动中培养意志品质的方法 教学方 式 课堂讲 解 课堂讲 解 课堂讲 解 讨论 讨论 时间 (分) 5 10 5 10 15 45 分钟

课内提问及讨论的问题: 1、 为什么要在体育课上学习意志品质? 2、 优良的意志品质具有哪些特征? 3、 体育活动中所需的意志努力有哪些?

思考题 1、举体育中的实例说明意志的三个特征。 2、依据意志品质的四个特征,分析自己的意志品质。 教学要点: 导入部分: 举例:用生动举例开头 2008 年 10 月 6 日,这是令人感动的一天!这天下午校运会最 后一个项目是女子 3 000 米决赛。 何英和吴蔚两位同学是夺冠最有实 力的对手。何英同学所处的班的形势是:只要何英同学拿到冠军,年 级总分第一就是“板上钉钉”的事;拿不来,则有点悬。发令枪响后, 运动员像离弦的箭一样离开了起点。第 1 圈、第 2 圈、第 3 圈,相 互之间没有拉开距离,何英、吴蔚跑得都比较轻松。何英同学是一个

瘦高个,平时乍一看,给人一种弱不禁风的感觉,但她最大的特点是 能吃苦,不服输,只要她认准的事,她会坚持到底。何英紧随吴蔚, 与她相距二三米的距离。何英同学清楚自己的爆发冲刺能力比较差, 如果一直维持这样的现状, 那么到最后冲刺时, 自己将明显处于下风, 现在最紧要的就是超越对手, 拉开距离, 使自己处于一个有利的位置。 跑第 5 圈第 2 个弯道的下弯道时,何英猛然发力加速,从外侧切入 到吴蔚的前面, 渐渐地进入直道。 吴蔚也不甘示弱, 在进入第 6 圈时, 她又夺回了领先位置, 形势又一次对何英不利。 在第 6 圈将要进入直 道时,何英再一次超越了吴蔚。吴蔚当然也毫不相让,在第 6 圈第一 个直道上再一次夺回领先位置。就这样她俩你争我夺,你追我赶,来 回了四五次。也许是因为争夺中耗了吴蔚太多的精力,在进入第 7 圈时,何英已经领先吴蔚 10 米左右的距离。同班同学正以为胜券在 握时,意想不到的事发生了,何英的右脚的鞋带散了。刚开始,何英 还想坚持坚持,但后来鞋带似乎越来越长,鞋子也越来越松,严重影 响了速度。“怎么办?”是停下来系好再跑,还是……?她果断地挣脱 鞋子, 一脚高一脚低地向前跑去……渐渐的,同学们发现何英的速度 在放慢,身体左右晃动得比较明显,与吴蔚的距离在渐渐的缩短。虽 然是塑胶跑道, 但对于从来没有赤脚走过路的十六七岁的女孩来说是 一个严酷的考验了。在剩下最后 200 米时,两人之间的距离已经缩 短到 5 米左右。两人均十分吃力地向前跑去,在离终点 80 米处,何 英的右脚经过的地方已留下鲜红的血迹,人左右晃动的更厉害。吴蔚 的步子也似乎有些飘,两脚只是机械地向前迈去,但步子明显加快, 与何英的距离再一次缩小。在离终点 50 米左右时,何英凭借坚强的 意志,突然发力,奋力向终点冲去,再一次拉开与吴蔚的距离,但意 外在离终点还有 10 米左右时再次发生, 何英的右脚踩到一颗小石子, 右脚本能的一软,人失去重心,突然倒地。这次意外,使看台上的同 学倒吸一口冷气,大家均认为这次彻底完了。吴蔚瞧准机会,奋力地 向前冲去……可是当吴蔚接近何英时,何英坚强地从地上爬起来,不 顾一切地, 踉踉跄跄地奋力向终点撞去,最终以半个身子的优势获得 了第一名。 以上例子中, 我们可以清晰认识到何英同学正是靠自己顽强的精 神战胜吴蔚而最终赢得了比赛。 这种顽强的精神,心理学上称作是意 志。人们在各种活动中,总会表现出一定的意志,以克服活动所遇到 的困难和障碍。意志坚强的人在活动中会知难而进,正所谓“进,吾 止也”,反之,意志薄弱的人,则会遇难而退,所谓“止,吾止也”。所 以说,意志对一个人的成长和成才都是十分重要的。 基本部分: 一、意志与意志品质 1、什么是意志:是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的, 并主动调节自己的行动,努力克服困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征:

(1)目的性——自觉地确立行动目的; (2)调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和 行为,以实现目的; (3)排难性——始终与克服困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或 特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性 等; 不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、,懦弱 性等。具有优良意志品质的人,通常也称为意志坚强的人; 具有不良意志品质的人,通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的, 是 通过持久地自觉克服困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征: (1)自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目 的和意义.并为此主动调节、支配自己的行动。 (2)坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程 中,坚持不懈,百折不挠,不达目的誓不罢休。 (3)果断性 果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定, 并付诸行动。 自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定 要求,控制自己妁心理活动和行为。 4.体育活动中所需的意志努力 ① 克服生理非常态时的意志努力 这里的“非常态”是相对于平时正常的生理状态而言的。平时生活 中的正常的生理状态的维持不需要意志努力参与, 除非某人有特殊的 生理问题, 比如残疾、有器质性障碍等问题造成生活不能自理或自理 有困难。而这里的非常态是指个体的心率、血压、肺通气量、肌肉的 紧张度等指标都超过了正常值, 这时要完成一定的运动任务,就必须 付出更多的努力,特别是在极限强度,出现疲劳和肌肉酸痛时,就必 须靠意志努力克服机体的惰性和抑制现象来维持运动状态, 比如在开 展田径运动、球类运动、户外运动中,有很多时候处于这种状态。 ② 克服心理紧张的意志努力 在体育运动中, 有许多情况会出现心理紧张。如对手给自己的心 理压力所造成的心理紧张; 大运动量、大强度的训练任务所造成的心 理紧张;高目标、高要求所造成的心理紧张等。 体育运动中保持适度的紧张是必需的, 适度的紧张有利于运动水

平的发挥和出好成绩, 但是过分紧张会影响运动成绩,这就要求学生 在体育运动过程中, 运用意志力去克服过分的心理紧张,调节自己的 注意力,使自己处于一种良好的运动状态。 ③ 克服与危险有关的意志努力 体育运动中,有许多项目存在一定的危险性,如体操中的单杠、 双杠、跳箱、跳马等;水上项目中的游泳、跳水等;冰雪项目中的滑 冰、滑雪等;同场对抗项目中的足球、篮球、散手等。这些项目所固 有的危险性,容易造成学生产生胆怯、恐慌、困惑等消极情绪。要克 服这些不良的情绪需要一定的意志努力。 ④ 遵守纪律、规则的意志努力 俗话说“没有规矩不成方圆”。体育中的“规矩”就是指教学中的纪 律、常规;比赛中的规则、要求。纪律、常规是体育教学的有力保证, 规则、要求是比赛的有力保障,这就要求每一个学生在参加学习、比 赛时, 必须约束自己的言行, 而约束的过程本身需要意志努力的参与。 二、体育活动中培养意志品质的方法 根据意志的基本特征和中小学生意志品质的基本特点, 教师在体 育教学过程中应合理、 科学地设置一定的困难和障碍,有针对性地对 中小学生的意志品质进行磨练,以引导学生的意志向着正确方向发 展。常用的意志培养方法有以下几种。 (1)竞赛提高法 竞赛提高法是指在教学比赛的过程中, 通过规则的制约和对抗强 度的设置来培养学生意志品质的方法。比赛中要求学生遵守规则,尊 重对手,尊重裁判,这些均有利于培养学生的自制品质;比赛的瞬间 变化,时机的稍纵即逝,要求学生抓住时机,果断出手,这有利于培 养学生的果断品质; 比赛过程中要求学生不断地克服自身的困难和其 他各种困难, 以不屈不挠的顽强精神夺取胜利,这有利于培养学生的 坚韧性品质。通过改变比赛计分和对抗条件,客观合理地设置难度, 如:分组比赛、与不同水平的对手对抗、提高评分标准等,来培养学 生积极进取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。 (2)条件限制法 条件限制法是指通过控制练习的条件,提高练习的难度,学生为 完成任务而付出更多的意志努力, 以提高学生适应能力和增强学生的 自信心,从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如,限 制完成任务的时间和质量, 更换场地,更换对手等来提高学生的应变 能力和培养坚韧顽强、自制果断的意志品质。 (3)疲劳负荷法 疲劳负荷法是指学生在练习过程中给予自己一定的心理生理负 荷,产生适度的疲劳,并要求自己在疲劳后坚持完成任务,从而达到

磨砺意志目的的一种方法。 如学生在疲劳时要求完成的动作,要保持 动作技术的稳定性、 准确性和一定的力度,以培养学生的坚韧顽强的 意志品质。 (4)自我强化法 自我强化法是指学生在练习过程中通过自我鼓励、 自我检查和自 我监督等手段来鞭策自己去克服困难,完成任务,从而达到磨砺意志 的一种方法。例如:在长跑出现“极点”时,通过“我能行”“我一定能坚 持”等语言暗示自己坚持到底;在一次单杠练习失败后,通过“再试一 次”, “大胆一点”等语言激励自己战胜困难。所有这些都有利于意志力 的培养。 (5)挫折挑战法 挫折是指在个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰, 致使个人动机不能实现、 需要不能满足时所产生的情绪状态。这种情 绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。 ● 对体育教材不适应, 认为自己没有能力达到标准, 或在学习中 没达到教师要求而产生挫折感。 ● 不喜欢教师的教授方式, 对教师产生排斥心理, 从而产生挫折 感。 ● 学生身体素质不理想,完成教学任务困难,从而产生挫折感。 ● 看到在体育课上表现极其优秀的学生,而自己却无法与之相 比,从而产生挫折感。 ● 在完成教学任务时意外受伤,从而产生惧怕心理,受到挫折。 ● 成绩不理想, 从而对以后的体育课产生消极心理, 产生挫折感。 ● 经过刻苦练习, 某一学习任务总是掌握不了, 没有成功的体验, 从而产生的挫折感。 结束部分: 面对挫折,我们应该认识到积极的一面。个体受一些挫折,特别 是在青少年时期经历一些挫折, 可以使学生更快地成熟起来。我们所 处的时代是一个充满竞争的时代,如是没有挫折的经历,没有抗拒挫 折的毅力和能力,那么迟早会被时代所淘汰。另外,要鼓励学生敢于 面对挫折,主动向困难挑战,体验一点一滴的成功,从而树立战胜挫 折的勇气。



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