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出门在外, 如何防中暑



出门在外, 出门在外, 如何防中暑
中暑的急救
中暑的先兆:大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不 集中。 救助:要尽快离开高温潮湿的环境,转移到阴凉透风处坐下休息,喝些糖 盐水或其他饮料,在两侧太阳穴擦些清凉油。 如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长,表现为面色潮 红、皮肤发热的病人,要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风 的环境下躺下,头稍垫高、脱去病人的衣裤,用纸扇或电扇扇风,同时用冷水擦 身或喷淋, 也可将冰块装在塑料袋内, 放在病人的额头、 颈部、 腋下和大腿根部, 尽快使病人体温下降并至清醒。神志清醒者,可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、 十滴水或霍香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒,则可针刺或掐病人的人中 穴(位于鼻唇之间中上 1/3 交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约 5 厘米处)以及 合谷穴(即虎口)等。在积极进行上述处理的同时,应将其尽快送往医院抢救。

预防中暑十二招
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳桑 2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长 时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。 3、高血压、冠心并脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧 病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。 4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。 5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加 10%—15%。可以选择 新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含 植物蛋白的食物。 6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过 食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。 7、随时喝水,不要等口渴了再喝。 8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜, 如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。 10、不饮用烈性酒。 11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。 12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。

出门在外 可带自制饮料
夏天当人出汗过多时,除需要及时补充水分外,还应该及时地补充数量充 足的盐分、矿物质和维生素,这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。下面,教 您自制防暑饮料。 食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每 1000ml 水兑 5g 食盐煮开后,放入冰糖 一两,茉莉花茶 5g,自然冷却晾凉后,加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。 绿豆、白糖、菊花凉茶:绿豆适量,白糖 2 两,加水煮至崩花后,用纱布 将绿豆滤去,在液体内加入菊花 3 个,自然冷却后放入冰箱里“冰镇”即可。 白糖、西瓜汁凉茶:西瓜半个,将瓜瓤榨汁,加入白糖 1 两,再兑入白开 水 2 斤,加入半汤匙食用盐,搅拌均匀后即可。 玉米茶:新鲜玉米 2 个(玉米须子不要扔掉),放入锅内煮 5 至 8 分钟后, 捞出玉米及须子,将水倒入干净的容器内,加入白糖 1 两,冷却后即可。 自制以上饮品时要注意,原料要新鲜,加工前要清洗干净,以防饮品被细 菌污染;饮品在携带过程中,要把容器密封,以防被灰尘及苍蝇污染;饮品的制作 要适量,不要过多,以防造成不必要的浪费,因为饮品过夜后容易变质。



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