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养生118金句


1、人体七大最佳黄金时间:①刷牙:饭后 3 分钟②喝茶:餐后 1 小时③喝牛奶:睡前饮用 可补钙助睡眠④吃水果:饭前 1 小时⑤晒太阳:上午 8-10 时和下午 4-6 时⑥美容:睡前用 化妆品护肤效果佳⑦散步:饭后 45-60 分钟 2.警惕!八个习惯让你变笨:1、轻视早餐,影响情绪精力;2、长期饱食,早衰,记忆减 退;3、甜食过量,影戏大脑发育;4、睡眠不足;5、长期吸烟,易患痴呆;6、少言寡语; 7、蒙头睡觉;8、不愿动脑,加速大脑的退化; 3。红枣的营养和保健价值极高,维生素 C 含量在水果中名列前茅,比苹果、桃子等高 100 倍左右, 维生素 P 的含量也是百果之冠, 是“天然的维生素”。 食疗中加入红枣还能补养身体、 滋润气血,使肌肤红润有弹性。 4. 让你护肤效果事半功倍的洗脸方法, 绿茶洗脸法步骤: 先用香皂或洗面奶把脸洗净; 1、 2、 用水冲洗干净脸部后, 用温水冲绿茶末; 用绿茶认真拍打脸部 2 到 3 分钟, 3、 用水清洗; 4、最后,用凉水清洗脸部。 5.五款瘦身食物,助你窈窕迎盛夏:1、鳄梨:增加饱腹感、减少食量;2、大豆:有益心 脏健康、消除便秘;3、黄瓜:美容护肤、美体;4、芦笋:促进肠道蠕动、预防大肠癌;5、 豆芽:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症; 6.八个减肥心得想不瘦都难:1、最好不要吃减肥药;2、四至七月是减肥最佳时间;3、减 肥当成习惯坚持; 运动后不要吃太多; 一定要吃早餐; 睡前 3 小时不要吃东西; 4、 5、 6、 7、 起床喝杯盐开水;8、多吃水果和粗纤维食物; 7.水是健康之源:色斑:清晨一杯凉白开;感冒:要喝比平时更多的水;胃疼:经常喝点 粥;便秘:大口大口地喝水;恶心:用盐水催吐。发热:间断性、小口补水为宜;肥胖:餐 后半小时喝一些水;咳嗽:多喝热水; 8.正确的洗澡顺序:1、洗脸。人体毛孔遇热扩张,因此要先洗脸。2、洗身。水温 40℃左 右为宜,沐浴时间控制在 20 分钟以内。3、洗头发。洗完身体后,头发在蒸汽的氤氲中已得 到充分滋润,此时是洗头的最佳时刻。 9.五个小窍门快速美白牙齿:①、食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉,刷牙; ②、桔子皮晒 干,磨成粉,和牙膏共用 ;③、刷牙时往牙刷上放点酵母粉; ④、刷完牙后,沾柠檬汁擦 每一颗牙齿;⑤、生花生嚼碎,当牙膏用; 10.洗脸的小秘诀,让你永葆青春:①加米醋,适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人;② 加啤酒, 干性皮肤适用; ③加绿茶, 适合经常对着电脑工作的人; ④加白糖, 适合长痘的人; ⑤加食盐,适合油性皮肤 11.生病时绝对不能吃的东西:1、感冒:香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2、咳嗽:冰淇淋,橘子,花生, 酒,甜食 3、急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎:香蕉,蕃石榴 5、心脏病:暴饮暴食,高 胆固醇,太咸食物 12.防电脑辐射方法:1、电脑旁摆仙人掌。2、喝 2 至 3 杯的绿茶,吃一个橘子。3、及时 用清水洗脸。4、调暗屏幕,亮度越大,电磁辐射越强。5、旧电脑的辐射更大。6、电脑辐 射最强的是背面。7、注意通风。 13.瘦身饮食小窍门:1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。 3、口味尽量清淡。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5、选择较费事的食物。6、至 少咀嚼 10-20 次才吞咽。 14.世界公认最顶级抗衰老食物:1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉;2.西兰花;3.冬瓜;4.洋葱;5. 豆腐;6.圆白菜;7.苹果;8.胡萝卜;9.牛奶;10.矿泉水;11.贝类含有维生素 B12;12.西红 柿;13.菠菜;14.橙子;15.麦芽;16.草莓; 15.电脑久坐族必知 4 大排毒茶饮: 绿豆薏仁汤 1、 (熬夜工作者或是心烦气躁、 口干舌燥、 便秘、长青春痘)2、绿茶(刺激中枢神经,提振精神)3、枸杞茶(眼睛酸涩、疲劳、视力加

深的问题)4、菊花茶(明目清肝) 16.早晨起床最该做和最不该做的几件小事: 早晨要做的三件事, 第一件: 深呼吸; 第二件: 四方眺;第三件:净大便。早晨不该做的四件事:第一件:不该恋床;第二件:不能不吃早 餐;第三件:醒后不该立即剧烈运动。 17.肥胖型推荐运动:①腰部+背部运动:仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀 部,反复 20 次左右;②前臂+腿部运动:一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手 分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿; 18.六种方法预防手机辐射:①儿童只应在紧急下才使用手机远离头部 ②通话时使用免提 模式或有线耳机 ③避免信号微弱时用 ④避免 24 小时和手机形影不离 ⑤手机键盘一侧朝 身体外部放 ⑥避免长时间用通话 19.生活小意外应对措施的错 VS 对:①流鼻血:错-把头用力向后仰;对-头微后倾捏住鼻 梁下端 5-15 分钟;②异物入眼:错-揉眼睛;对-多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛; 20.四招快速解除疲劳:1.吃姜、甜菜和蘑菇,解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷 糖,可使精神振奋,精力集中。3.大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟放松锻炼,以消 除疲倦。4.两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。 21.你是否也患上了软瘾?软瘾,美国心理学家提出的新名词,指那些强迫性的习惯、行为 或回复性的习惯、行为或回复性的情绪,是不同于物质上瘾的沉迷。如习惯性拖延、频繁查 看邮件和登录微博等。 22.使用喝茶减肥时须注意 5 大事项:①不喝头遍茶;②不空腹喝茶-稀释胃液,降低消化 功能;③新茶宜少喝-易诱发胃病;④餐后一小时再喝茶;⑤晚上喝茶时要少放茶叶,不要 将茶泡得过浓; 23.你所不知的芝麻油妙用:1.每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油,可以治支气管炎和 便秘。2.鱼骨卡住食管时,喝一点芝麻油,鱼骨可以顺利排除。3.慢性鼻炎患者,用消毒棉 球蘸芝麻油涂于鼻腔患处,可以明显改善症状。 24.让你护肤效果事半功倍的洗脸方法, 绿茶洗脸法步骤: 先用香皂或洗面奶把脸洗净; 1、 2、 用水冲洗干净脸部后, 用温水冲绿茶末; 用绿茶认真拍打脸部 2 到 3 分钟, 3、 用水清洗; 4、最后,用凉水清洗脸部。 25.揭秘年轻女性下半身发胖 4 大原因:◆饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会 让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。◆跷腿坐,一边悠哉一边胖。◆紧身 牛仔裤、束身内衣等紧身衣物都会让下身发胖。 26.日常保健 6 个小窍门:1.中午小睡,让身体得到缓冲;2.不滥用抗生素,让免疫力适当 练兵;3.乐享工作不过劳,合理作息;4.常用温水沐脚,并按摩脚部;5.增加户外运动,享 受阳光;6.面对朋友、同事、困难,保持微笑。 27.膊晒黑后让胳膊变白的方法,简单经济:1、买一瓶白醋,每次洗脸/洗澡时,放一小盆 水,倒上一鲜橙多盖那么多的醋。2、倒入水中调匀,扑到胳膊上,或者干脆把胳膊浸入好 了,温水、凉水都可。 28.五个快速美白牙齿的方法: 食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉, 1、 刷牙; 桔子皮晒干, 2、 磨成粉,和牙膏共用;3、刷牙时往牙刷上放点酵母粉;4、刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙 齿;5、生花生嚼碎,当牙膏用; 29.五个小动作换取健康一百分:①登高远眺,减轻眼睛的疲劳;②张嘴,使头脑清醒、精 神振奋;③握拳,使人的体力倍增;④转颈,既提神,又防止颈椎疾病的发生;⑤摩鼻,有 增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效; 30.影响健康的 8 个小细节: 1、不要临睡前才洗热水澡;2、一天喝水量不足 8 杯;3、别 在疲劳时喝咖啡或抽烟;4、中午也要刷牙;5、失眠是因为缺钙;6、扔掉排毒药丸;7、坏

情绪让你生病;8、不要完全拒绝食物中的脂肪; 31.让你长寿的经典秘诀:1.别赖床;2.别吃太多;3.饮酒适量;4.别过多怀旧;5.尽可能独 立;6.少吃药;7.避免频繁节食;8.别吸烟;9.培养兴趣;10.少吃高糖、高脂食物;11.多吃 蔬菜水果;12.每周至少锻炼 3 次; 32.排毒养颜必吃 3 款美食:①蜂蜜:有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等 效果;②番薯:蕃薯的维他命 E 含量足足是糙米的两倍;③淡盐水:清晨起床后,空腹饮 用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌; 33.喝啤酒都会带来哪些疾病呢?一、啤酒肚;二、啤酒心;三、癌症;四、胃肠炎;五、 结石和痛风;六、铅中毒。 34.清晨最不该吃的 2 类食物:1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道, 导致突发性挛缩。2.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃。 35.最有营养的早餐鸡蛋:鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为人体在经过一夜的新 陈代谢后, 急需补充营养, 而鸡蛋中含有蛋白质、 脂肪、 卵黄素、 卵磷脂、 维生素和铁、 钙、 钾等人体所需矿物质。 36.香蕉皮变废为宝的神奇作用: ①擦拭皮鞋、 皮衣。 ②催熟: 香蕉皮与其他水果放到一起, 有催熟效果。③滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾 10 分钟 左右,再用清水洗净,可使皮肤变得滋润光滑。 37.提醒!吃完鸡蛋后不宜做的 8 件事:1、不要立即饮茶;2、不要立即吃糖精容易中毒; 3、不要立即喝豆浆;4、不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气;5、不要立即吃消炎片;6、不要立 即吃柿子易形成“柿结石”; 38.吃水果也能治病:①过度用脑—香蕉;②过度用眼—番木瓜;③牙龈出血—猕猴桃 ; ④心脏病史—葡萄柚;⑤长期吸烟—葡萄;⑥肌肉拉伤—菠萝;⑦预防皱纹—芒果; ⑧腹 泻—苹果 ;⑨胃痛—木瓜 ; 39.七种不利健康的零食:1、果冻:妨碍营养素的吸收;2、薯片:破坏食欲导致肥胖;3、 爆米花:含较多铅;4、棒棒糖:易导致龋齿和肥胖;5、话梅:可诱发高血压;6、方便面: 不利于饮食平衡;7、饼干:不利于营养均衡; 40.人人都有的 10 种不利健康的小习惯:1、缺乏运动。2、跷二郎腿。3、连续使用电脑 3 小时以上。4、用力排便。5、弯腰搬重物。6、喝水太少。7、刚睡醒立刻下床。8、如厕看 报。9、喜吃烫食。10、喝过量咖啡或茶。 41.辣椒对人体有 7 大好处:①开胃消食;②暖胃驱寒;③促进血液循环;④肌肤美容,辣 椒能促进体内激素分泌, 改善皮肤状况; ⑤降脂减肥, 辣椒素能加速脂肪分解; ⑥止痛散热; ⑦抵抗癌症,辣椒素能加速癌细胞死亡; 42.女孩,请好好爱惜你的胃:1、最养胃的是面条;2、如果熬粥,少放点苏打进去;3、小 米粥就馒头,可以养胃; 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水;5、胃不好,要少食 多餐。 43.睡得健康:1、晚上 9-11 点为免疫系统排毒,应静听音乐。2、晚间 11-凌晨 1 点,肝排 毒,需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4、凌晨 1-3 点,胆 排毒。5、凌晨 3-5 点,肺排毒。 44.健身房“速瘦”排行榜:第 1 名:热瑜伽,超级燃脂。第 2 名:动感单车,想瘦哪里就瘦 哪里。第 3 名:肚皮舞,让身材更有女人味。第 4 名:有氧搏击操,塑身“一劳永逸”。第 5 名:普拉提,让你“看上去很瘦”。 45.七类人夏天该补维生素:专家提醒,七类人除了调整饮食,还需在医生的指导下适当服 用维生素。出汗多、活动量大的人、电脑族、长期吸烟者和酗酒者、减肥的人、素食者、容 易起口疮的人、常服避孕药的女性

46.夏季常食 4 种瓜清脂排毒:①苦瓜:可刺激唾液、胃液分泌,增食欲;②南瓜:通便利 尿,有利于减肥;③丝瓜:清热化痰、凉血解毒;④木瓜:木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖 类,更可分解脂肪,促进新陈代谢; 47.夏季常食 4 种瓜清脂排毒:①苦瓜:可刺激唾液、胃液分泌,增食欲;②南瓜:通便利 尿,有利于减肥;③丝瓜:清热化痰、凉血解毒;④木瓜:木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖 类,更可分解脂肪,促进新陈代谢; 48.健康之道:生梨饭后化痰好,葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结,绿豆解毒疗效高。鱼 虾猪蹄补乳汁,香菇菌蘑肿瘤消。番茄补肺助容颜,葡萄悦色人不老。核桃润肺生乌发,黄 瓜减肥有成效。 49.开发宝宝右脑的 3 个小办法:①训练使用左手:让宝宝反复地做扣扣子、拉拉链等细小 手指动作,助两只手都会得到训练;②提高认识能力:只给宝宝看一幅画的一部分,让孩子 猜其它部分是什么样子等;③多听古典音乐; 50.告别大象腿轻松 5 招:1.勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺 下更糟糕;3.洗澡时按摩一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动; 51.不同肥胖类型对症瘦身茶:1.节食者喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘要 喝荷叶茶; 4.节食便秘喝决明子茶; 5.胀气者喝大麦芽茶; 6.消脂喝柠檬茶; 7.积食喝普洱茶; 8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒菊花茶; 52.最不健康的活法:1、长时间对着电脑;2、晚上十一点以后睡觉;3、不能保证睡眠时 间;4、极度缺乏体育锻炼;5、有病不求医;6、吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;7、 不饿不吃,不困不睡,不累不息; 53.口水 6 大健康功效:1、保持口腔卫生 2、口腔润滑柔软 3、口内外伤可帮助止血 4、当 刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,便于咽下 5、口水有一定的抗菌作用,可防止牙龈 发炎 6、口水中神经生长素能加速烧伤皮肤的愈合 54.如何治疗失眠: ①首先建立信心; ②安排规律生活; ③保持适度运动; ④睡前放松心情; ⑤设计安静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒不利睡眠;⑨忌服安眠药物; 55.七种植物消除室内空气污染:1、芦荟可吸收甲醛;2、常青藤和铁树可吸收苯;3、龙 舌兰可吞食苯、 甲醛和三氯乙烯; 垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛; 玫瑰吸收二氧化硫; 4、 5、 6、桂花有吸尘作用;7、薄荷有杀菌作用; 56.国内 4 处绝佳避暑旅游地:1)贵州赤水:看竹林瀑布,丙安古镇吃农家菜;2)蜀南竹 海:呼吸负离子,享熊猫竹宴大餐;3)北戴河:天然海水浴,观鸟避暑;4)西藏林芝:峡 谷仙境,森林浴场散步; 57.夏季不同人群的健身法则:①上班族:晚上下班步行回家,或者无间歇地跳绳 10 分钟 以上。②想减肥的人:女性可摇呼啦圈 20 分钟以上,每晚坚持 20 个仰卧起坐;男性可每天 坚持做俯卧撑。 58.正确的洗澡顺序:1、洗脸。人体毛孔遇热扩张,因此要先洗脸。2、洗身。水温 40℃ 左右为宜,沐浴时间控制在 20 分钟以内。3、洗头发。洗完身体后,头发在蒸汽的氤氲中已 得到充分滋润,此时是洗头的最佳时刻。 59.女人午睡的 4 大好处:①降血压-午睡片刻,有助降低血压;②保护心脏-午休能舒缓心 血管系统,降低人体紧张度;③增强记忆力-午睡可以消除疲劳,增强记忆力;④提高免疫 力-有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性 60.正确喝水:色斑→清晨一杯凉白开;恶心→用盐水催吐;肥胖→餐后半小时喝一些水; 感冒→要喝比平时更多的水;咳嗽→多喝热水;胃疼→经常喝点粥;失眠→热水的按摩作用 是强效的安神剂;便秘→大口大口地喝水; 61.中医养生顺口溜:常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,

益寿保安康;乱吃一顿伤,会吃千顿香;干净一身轻,不净百病生;饭前一碗汤,不用开药 方;每天一只果,老汉赛小伙; 62.减肥引发 5 大疾患危机:1,节食吃代餐增加胃癌风险;2,催吐、吃减肥药或致神经性 厌食症;3,三餐吃苹果致营养不良;4,只吃素不吃荤加速骨质疏松;5,只吃肉不吃饭致 情绪低落; 63.装修小知识:1、厨卫地砖别挑白色。2、客厅灯光盏数不宜过多,简洁为好,否则象灯 具店。3、买那些需要安装的东西尽量要求卖货的安装,实在不包安装,也一定要坚持安装 完后才付完全款。 64.四招快速解除疲劳:1.吃姜、甜菜和蘑菇,解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷 糖,可使精神振奋,精力集中。3.大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟放松锻炼,以消 除疲倦。4.两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。 65.多喝茶叶能去皱:茶叶含有 400 多种丰富的化学成份,其中主要有茶酚类、芳香油化合 物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素,矿物质及果胶等,是天然的健美饮料,能 保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少皱纹 66.香蕉的 9 大健康功效:1.防治胃肠溃疡 2.治疗皮肤瘙痒症 3.降低胆固醇血清 4.治疗高 血压 5.治疗忧郁症 6.治疗咳嗽 7.治疗痔疮及便血 8.减肥 9.美容 使皮肤清爽润滑,去除脸 上痤疮,淡化雀斑 67.洗脸的小秘诀,让你永葆青春:①加米醋,适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人;② 加啤酒, 干性皮肤适用; ③加绿茶, 适合经常对着电脑工作的人; ④加白糖, 适合长痘的人; ⑤加食盐,适合油性皮肤 68.从脸色判断身体状况:①脸色偏青应养护肝胆,食用酸味食物、不动怒、热水泡脚;② 脸色偏红应养护心血管,吃苦味食物、心态放平和;③脸色偏黑肾脏有问题,适当吃海鲜、 喝温开水; 69.①痛经吃香蕉;②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜,少喝浓茶、咖啡;③经期不适喝加蜜热 奶;④乳腺病吃全麦食品和海带;⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬;⑥雌激素低吃豆制品;⑦吃蒜防 治霉菌性阴道炎;⑧宫颈癌摄入叶酸; 70.八件养生常识:1.情绪不畅会导致胃病;2.手机贴膜会伤害眼睛;3.不宜用塑料袋保存 果蔬;4.空腹不宜喝蜂蜜;5 强忍泪水等于慢性自杀;6.打喷嚏时不能捂嘴;7.吃海鲜不宜喝 啤酒;8.鱼刺卡喉不宜醋疗; 71.家中 6 大必备急救食品:①姜:姜汁和姜末含在嘴里止吐;②小黄瓜:敷切片能止痒; ③香菜混合米酒:缓解瘙痒;④粗盐:用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛;⑤糖:缓解打 嗝;⑥苹果:帮助缓解腹泻; 72.夏季饮水存在 4 大误区:炎炎夏日,错误饮水习惯让很多人面临健康隐患。1、大汗淋 漓后猛喝水:可诱发心血管病;2、冰西瓜、冰饮料解暑:长期喝冰水更易中暑;3、可乐、 汽水、橙汁代替水:喝饮料越喝越口渴; 73.电脑久坐族必知 4 大排毒茶饮: 绿豆薏仁汤 1、 (熬夜工作者或是心烦气躁、 口干舌燥、 便秘、长青春痘)2、绿茶(刺激中枢神经,提振精神)3、枸杞茶(眼睛酸涩、疲劳、视力加 深的问题)4、菊花茶(明目清肝) 74.爱美女孩七大最佳时刻表:晚上 10~12 点美容面膜; 饭前 1 小时吃水果; 睡觉前饮用 牛奶;饭后 1 小时刷牙;傍晚锻炼最为有益;饭后 45 分钟至 60 分钟散步;晚上 10~11 点睡

眠。 75.四种米米最健康: ①粳米最滋补:健脾胃, 养阴生津; ②糙米最助消化:降低胆固醇, 减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾:滋阴补肾,补肝明目,抗衰美容;④糯米最排毒: 富含蛋白质,脂肪,糖类维生素 B2 等; 76.七“秘籍”教你晚睡也有好皮肤:①、晚睡,不晚洗;②、做好高度保湿护理;③、替代 性面膜迅速改善干燥;④、对付晚睡的排毒晚霜;⑤、零点前使用精华液;⑥、涂晚霜的手 法诀窍;⑦、超有效的 3 分钟焕肤; 77.常吃 6 种食物易使人变笨:1.泡泡糖;2.加糖鲜榨橙汁;3.松花蛋:常食会引起人体铅 中毒;4.臭豆腐;5.味精:日摄入量不超 6 克;6.葵花子:含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内 脂肪代谢障碍; 78.苹果颜色各异保健功效不同:苹果颜色可以预示保健功效,比如红苹果更有益心脏,提 高记忆力,保持泌尿系统的健康;青苹果更利于牙齿和骨骼强壮;黄苹果则可强健人体免疫 系统,对预防某些癌症也有好处。 79.吃这 7 种美食能和年龄做斗争!①胡萝卜(润泽细嫩);②西兰花(保持弹性);③大 豆(性雌激素);④猕猴桃(皮肤白皙);⑤牛奶(延缓衰老);⑥三文鱼(防止皱纹); ⑦海带(抑制油脂); 80.美眉 10 个抗衰老好习惯:1.经常喝水。2.关注体型。3.小心辐射。4.按时睡觉不做夜猫 子。5.爱上做运动。6.久坐无益。7.注意选择适合自己的护肤品。8.卸妆要认真。9.早餐吃得 好。10.饮食多元化。 81.三种维生素养颜法宝:①维生素 A 抗皱,内服治疗皮肤粗糙干燥,外敷抗皱、去角质、 治疗粉刺。②维生素 B2 控油祛痘。内服治疗口角炎、脂溢性皮炎。③维生素 C 美白。外敷 美白、紧致肌肤。 82.两个有效祛痘的土方法:1、将天然芦荟捣碎或榨汁,洁面后敷脸上,20 分钟后洗掉, 红痘痘会变暗,消炎效果好;2、新鲜土豆去皮切薄片,洁面后敷在长痘处,10-15 分钟后 取下,坚持敷,痘印会变淡; 83.夏季巧用花露水: ①洗头洗澡滴几滴花露水清凉除菌; ②外出游玩时可滴几滴花露水清 洁双手;③花露水擦拭凉席更舒爽洁净;④清水中滴几滴花露水浸泡毛巾口罩等杀菌消毒; ⑤纸巾上滴花露水擦电话可杀菌; 84.悲伤时的眼泪含有害物质: 心理专家研究发现, 人悲伤时掉出眼泪中, 蛋白质含量很高。 这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对健康不利。 85.如何睡觉最健康:1、每天睡眠时间不少于 7 小时,不多于 9 小时;2、睡前 1 小时喝 1 杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;4、 尽量在晚间 11 点前睡觉,帮助身体代谢; 86.饿肚子时五种食物不能吃:1、柿子:易形成胃结石;2、香蕉:破坏血液中的镁钙(钙 食品)平衡;3、白薯:引起烧心;4、桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;5、糖:破坏机体内 的酸碱平衡和各种微生物的平衡。 87.看大片改变抑郁心理:1.症状:消沉绝望;电影处方: 《小鞋子》 《肖申克的救赎》 。2. 症状:心理抑郁;电影处方: 《谈谈情跳跳舞》 。3.症状:自卑失落;电影处方: 《阿甘正传》 。 88.喝酒脸红的人伤不起: 科学研究证明, 有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶的 基因有缺陷,因而导致有毒的乙醛在体内大量累积,造成血管扩张,引起脸红反应。这一基 因缺陷可能还会增加罹患食道癌的危险。 89.吃五种零食,消除白领族疲劳感:1、供给能量的食物:饼干、巧克力;2、优秀的能量

补充剂:干果;3、机体的必需食品:奶制品;4、选择使用的食物:饮料;5、可供维生素 的食物:水果、蔬菜 90.贴给各位女童鞋看看: ①痛经吃香蕉; ②贫血多吃肝脏、 瘦肉、 菠菜, 少喝浓茶、 咖啡; ③经期不适喝加蜜热奶;④乳腺病吃全麦食品和海带;⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬;⑥雌激素低 吃豆制品;⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎; 91.警惕!八个习惯让你变笨:1、轻视早餐,影响情绪精力;2、长期饱食,早衰,记忆减 退;3、甜食过量,影戏大脑发育;4、睡眠不足;5、长期吸烟,易患痴呆;6、少言寡语; 7、蒙头睡觉;8、不愿动脑,加速大脑的退化; 92.女人最爱的水果大餐:①木瓜:丰胸美容;②奇异果:改善肤质;③葡萄:保湿抗氧; ④柠檬:美白弹力;⑤香蕉:排毒养颜;⑥苹果:紧致光泽;⑦草莓:清新保湿;⑧柑橘: 舒缓润白;⑨樱桃:红润面色; 93.(1) 、茄子(落苏、昆仑紫瓜) 忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且,一般过老 的茄子不宜食,易引起中毒。 (2) 、菠菜(菠棱菜、赤根菜不宜与豆腐同食,易使人缺钙, 当然亦忌与韭菜同食。 94.三类食物可坚固牙齿:①牛奶和乳制品:含钙,防牙齿钙磷化合物溶解。②含磷食品: 鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高,可防止口腔过度酸化。③含氟食品:海鱼、茶和矿 泉水等含大量氟,可防对牙质侵蚀。 95.夏天如何调节饮食:炎炎夏日,防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重 要。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝 1.5 至 2 升以 上的水,从而达到防暑的功效。 96.洗脸小窍门:①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂,长 期坚持可以让你的肌肤年轻 10 岁;③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性, 还不容易长痘; 97.防止上火的 6 种水果:①柿子:清热润肺;②柑橘:除燥,提神醒脑;③甘蔗:清肺热 的最佳食品之一;④荸荠:清肺热和解毒;⑤石榴:生津止渴,收敛固涩;⑥葡萄:补气养 血,健脾养胃,营养价值高; 98.三种维生素养颜法宝:①维生素 A 抗皱,内服治疗皮肤粗糙干燥,外敷抗皱、去角质、 治疗粉刺。②维生素 B2 控油祛痘。内服治疗口角炎、脂溢性皮炎。③维生素 C 美白。外敷 美白、紧致肌肤。 99.三类女人美容王牌食物——蘑菇: 女人驻颜王牌, 富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老, 预防皱纹;大豆:内含异黄酮是植物性激素,美容效果好。酸奶含有大量活性乳酸菌,能抗 衰老,对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。 100.年轻你的大脑: ①3 件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度; ②每天大笑 1 次可缓解压力抗击心理衰老; ③睡够 7 小时充足睡眠有助大脑强化记忆; ④每天看电视不超 过 2 小时:看电视过久,会增加患老年痴呆症危险; 101.六个好习惯苗条一辈子:①美美地睡一觉,保证充足睡眠时间②放松,多做深呼吸或 按揉太阳穴③巧用音乐, 听舒缓音乐吃得少④三餐必须吃, 不能饥饿减肥⑤每天步行一英里 ⑥晒太阳助减肥 102.这些东西让人越吃越聪明:1.生姜,含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更 多的营养物质;2.黄豆,含有丰富卵磷脂,对增强记忆力有益;3.胡萝卜,有助加强大脑新 陈代谢; 103.四杯凉开水:睡前 1 杯,晨起 1 杯,上午 10 点 1 杯,下午 15 点 1 杯。四杯凉开水祛 病防栓水,称为复活之神水。要求:有盖杯内凉到 20-25℃。日本科学家试验让老人坚持 喝凉开水,五年以后多病康复,面色红润,精神焕发。

104.细数女人喝红酒的 7 大好处: 可增进食欲; 适当饮用有滋补作用; 有助消化, 1、 2、 3、 防治便秘;4、有美容抗衰老的作用;5、减肥,每升干葡萄酒含 525 卡,在 4 小时内被全部 消耗掉;6、利尿,防止水肿;7、杀菌作用; 105.服哪些药不宜喝热水:第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等;第二、 维生素类。维生素 C 是水溶性制剂,通热后易还原破坏而失去药效; 106.让女人年轻十岁的蔬菜:①苦瓜:具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒 脑等作用;②番茄:可防癌、抗病、美容,同时还可推迟某些细胞的衰老,可降低血压,预 防夜盲症、牙龈出血等; 107.缺乏营养的 3 个信号:①头发干燥、变细、易断、脱发;可能缺乏:蛋白质、能量、 脂肪酸、微量元素锌;②夜晚视力降低;可能缺乏:维生素 A;③舌炎、舌裂、舌水肿;可 能缺乏:B 族维生素; 108.四个习惯留住清亮嗓音:①多喝水,酒精和含咖啡因的饮料不起作用;②午饭后噤声 半个小时;③饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话;④唱歌说话保持头部平直,让喉咙和颈部处于 放松状态; 109.十大抗感冒食物:①大蒜、②绿茶、③草莓、④柑橘、⑤甜椒、⑥西兰花、⑦瘦肉、 ⑧鸡汤、⑨蜂蜜、⑩辣椒。 110.是什么偷走了你的快乐:一、缺乏信仰;二、总是和别人比较;三、对美好的事物不 感动;四、不懂得施舍;五、不知足;六、焦虑;七、压力大、标准高;八、不敢坚持做自 己;九、得失心强,也就是患得患失。 111.你的身体现在需要哪种水果?——染发烫发吃鳄梨;过度用脑缺香蕉;过度用眼吃番 木瓜;牙龈出血吃泥猴桃;长期吸烟吃葡萄;肌肉拉伤吃菠萝;预防皱纹吃芒果;脚气困扰 吃柳橙。不要让你的身体缺少 Fruit 哦。 112.按揉穴位防晕车:按内关穴和合谷穴两个穴位可防晕车。内关穴是指手掌内侧手腕处 横纹正中上约 2 寸的地方,按压内关穴是治晕车最常用方法。合谷穴位于人体的手背部位, 第二掌骨中点,按压此穴位缓解头晕及恶心呕吐。 113.隔夜茶的 5 大妙用:①隔夜茶漱口可祛除口臭;②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎,电脑 族用隔夜茶清洗眼睛,可明目祛血丝;③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血;④隔夜茶擦洗身体 可止痒防湿疹;⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿; 114.保护心脏的几种好食物:1.杏仁:预防血小板凝结;2.薏仁:降低胆固醇;3.黑芝麻: 防止血管硬化;4.黄豆:降低胆固醇;5.菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病;6.木耳:抗凝 血;7.海带:预防血管阻塞; 115.选对 2 个时间,喝水也能减肥:①清晨起床后:每天起床后先喝一杯温开水,让肠道 蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除;②午饭前:餐前尽量喝一杯清水,一方面可以 让胃有饱足感,从而减少饮食的分量; 116.转给吸烟的朋友:①烟抽到剩 1/3 时要丢掉,越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌 机率加倍;③不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟, 制作越简单有害物质越少; 117.孕期必吃的水果:1 葡萄——改善肤色,富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素 B1、C 等,血色不足、血压低,可帮助改善,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。2 苹果——远 离疾病。含有多种维生素,可调节便秘。 118.健康之道:生梨饭后化痰好,葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结,绿豆解毒疗效高。 鱼虾猪蹄补乳汁,香菇菌蘑肿瘤消。番茄补肺助容颜,葡萄悦色人不老。核桃润肺生乌发, 黄瓜减肥有成效。


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