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女性怀孕前的准备



从身体方面做的怀孕前的准备工作有很多。本讲会与你一起探讨你的工作环境和生活环境中是否有污染;药物避孕应该停药多长时间尝试怀孕;你的体重以及其他生活不良习惯对怀孕的影响。

一、创造安全的孕育环境

胎儿的孕育环境不仅仅是你的子宫,还包括你所处的环境。以下是有可能会影响胎儿发育的一些环境因素:

有些工作对孕妇和胎儿有一定的危险性,比方说需要接触化学用品和放射性物质的工作。 一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水,也可能影响胎儿发育。 新装修的房子,某些装修材料也许会对胎儿有害。

如果你不确定自己家里或工作环境中是否存在对胎儿不利的因素,不妨找医生或相关专家咨询,看看如何能在怀孕前尽量避免和消除这些危险因素。

二、停止避孕

对一些人而言,停止避孕非常简单,只要停用避孕套或避孕膜就行了,但如果你一直通过服用药物避孕,一些医生会认为,你应该在停药几个月后,再开始尝试怀孕,因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。

三、做一次口腔检查

越来越多的证据显示,牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。事实上,患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍。另外,牙龈疾病还会增加孕妇患先兆子痫的风险。但如果你在怀孕前注重牙齿健康,就能有效减少孕期患牙病的风险。所以,你最好在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查。

四、坚持锻炼,控制体重

你的锻炼计划要有助于你提高耐力、力量和柔韧性。在怀孕前至少3个月(6~12个月是最理想的)保持体形,可能会让你在整个孕期都更加轻松,同时,也有助于你顺利分娩。

坚持锻炼有助于你控制体重,如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以,在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。

五、戒烟戒酒戒咖啡

大量研究证明,吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。即使是“二手烟”也会影响到你的受孕几率。由于怀孕期间不能喝酒,所以,你在准备怀孕期间,最好也不喝酒或减少饮酒量,尤其是月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加宝宝胎死宫内的风险。所以,你现在最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。不过,要注意咖啡因需要逐渐减少,不能一下子完全停掉,以免引起头痛。


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