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调节和控制好自己的情绪教学设计作者:西子湖畔



调节和控制好自己的情绪教学设计作者:西子湖畔 一、本课的地位和现实意义 情绪是人的心理活动,积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康,有益于个人的智力发展,有利于发挥个人的正常水平;相反,消极、不良的情 绪会影响个人的身心健康,抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且处于青春期的学生情绪表现又是很不稳定、不成熟,容易冲动且肤浅、强烈、不 协调,两极性明显,自我控制能力较差。因此,

指导学生根据自己情绪变化的特点,合理宣泄不良情绪,主动调控情绪,保持积极的、良好的情绪状态, 克服消极情绪是当务之急。 二、设计思路 本课时的教学内容处于本课的第二课时,是对上一节《你了解自己的情绪》这一课时知识的总结,又是为学生能养成控制和调节情绪的行为习惯,奠定 认识基础的教学内容,并且想通过本课的教学活动,给学生以初步的实践经历,让学生有所悟、有所思、从而激发学生自觉去行为的意识。做为学生而 言,情绪变化与调控情绪的事,多数都有这样的经历,只是在认识与方法上还有不够到位的地方,为此本教学设计力争以学生的生活阅历为基础,通过 设置一定的教学情境,引导学生回忆过去的做法,并思考别人的做法,在对比反思与探讨交流中,实现理解知识,提高认识,明理导行的目标。 三、教学目标 情感目标:通过学习使学生认识到消极情绪是可以调节的,我们必须学会调节和控制好自己的情绪。 能力目标:能运用调节情绪的方法来调节自己的情绪,能合理宣泄自己的情绪。 知识目标:知道调节情绪的四种具体方法和宣泄情绪应注意的内容,在交流中再掌握一些具体的方法。

四、教学重、难点 能运用四种方法来调节自己的情绪 五、教学准备 多媒体投影 六、教学过程 环节一:创设情境 1、复习前一节的内容 2、上节我们知道了消极的情绪会对身心健康产生不良的影响。那么我们每个人在消极情绪面前是不是就无能为力了呢?我们说不是的!这节课我们就来 学习一个新的专题:调节和控制好自己的情绪。首先请同学们看投影,并思考回答。 带快乐回家————杨志刚 到一个朋友家去做客,出了电梯,赫然见门口挂了一个小木牌,上头写了两行字:“进门前,请脱去烦恼,回家时,带快乐回来。”当时,久久凝视, 细细玩味,不禁对这家主人萌生无限敬佩。 进屋后,果见男女主人一团和气,两个孩子大方有礼,一种看不见却感觉得到的温馨、和谐,满满地充盈着整个屋子。自然询问起那方木牌,女主人和 男主人经过一番客气的推让后,女主人轻缓地说:“其实也没有什么大学问,一开始只是提醒我自己,身为女主人,有责任把这个家经营得更好??而 真正的原因,是有一回在电梯里看到一张充满疲困、灰暗的脸,一双紧拧的眉毛、烦闷的眼睛??把我自己吓了一大跳,于是,我开始想,当孩子、丈

夫面对这样愁苦暗沉的面孔时,会有什么感觉?假如我也面对的是这样的面孔又会有什么反应?接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡,当时我 吓出了一身冷汗,??当晚我便和丈夫长谈,第二天就写了一方木牌钉在门上以提醒自己,结果,提醒的不只是我俩,而是一家人??” 说一说:这个故事给了我们什么启示? 想一想:生活中自己产生过哪些消极情绪?你又是怎样处理的? 学生回答后教师小结:这则小故事和大家的生活阅历告诉我们:生活并不是一帆顺的,有时难免会产生消极情绪,每个人在消极情绪面前并不是无能为 力的,它不仅是可以调节的,而且可以根据自身的特点灵活的加以控制和调节。为此我们得出第一个结论。一、情绪是可以调控的。 (板书) 环节二:自主学习,认真体验: (阅读课本回答问题) 1、 2、 3、 4、 怎样调节和控制自己的情绪? 调节和控制消极情绪的方法? 合理宣泄情绪的方法? 宣泄情绪应注意的问题?

环节三:展示交流,归纳明理: 1、 2、 预习交流展示 解疑释疑

(一)共同探讨(投影一)

既然情绪是可以调控的,那么调控情绪究竟有哪些具体的方法呢?请同学们结合刚才已读的《带快乐回家》这一小故事,并在阅读教材33页第三段文字 的基础上,思考回答“女主人与男主人经过一夜长谈,在自家门口挂了‘进门前,请脱去烦恼,回家时,带快乐回来。’”这一木牌,借以调节和控制 自己情绪的做法,属于教材中调节情绪的那一种方法?(投影二) 学生回答后,教师小结理智调控法。下来请同学们迅速阅读教材33页方框中分组讨论的内容,并按要求思考回答。学生阅读思考,教师板书二、调控情 绪的具体方法。1、理智调控法。 学生回答后,教师小结,理智调控法是日常生活调节情绪最常用的方法,其核心部分在于“主动调动理智的力量,主动调整自己的看法和态度,纠正认 识上的偏差,使消极情绪减弱或消除。”下来请同学们看投影,同时思考回答这什么调控情绪的方法? (投影三) :球球,是儿子最喜欢的玩具了。每一天,儿子都会花很多的时间和他的球球们呆在一起。爸爸了解儿子的习性。他知道,儿子最喜欢的是球, 所以每次儿子倔脾气来了之后,爸爸就对儿子说:“球球,哪去了?”儿子果然收住了叫声和哭声,然后去寻找球球了。 说一说: (1)父亲调节孩子的情绪采用的是什么方法? (2)在生活中你曾使用过这一方法吗?试举一例。 学生回答,教师总结当人的情绪激动时,为了不使它不至于爆发和难以控制,我们可以采用注意力转移法,有意识地把注意力转移到其它事物或活动上 去,使消极情绪得以缓解。 教师引导:同学们我们从小学到初中,期间经历了无数次的考试,在考试时可能也出现过焦虑现象。教材中介绍了三种克服焦虑的方法,但各人会有各 人的好方法,请同学们在回忆的基础上,敞开说一说你是如何调节的? 学生回答,教师总结:克服考试焦虑的方法很多,我们在考试时如有焦虑现象,请同学们根据自己的实际,选择出正确的方法,以调控好自己的情绪,

以更好的适应社会生活中更多的考试与考验。下来请同学们看投影,同时思考回答投影上的问题。教师板书2、注意力转移法 (投影四) :一次乘坐公共汽车,车上人很多。一个急刹车甲踩了乙的脚,甲回头不断不说话,还准备发怒,只听到乙说,“对不起,我硌了你的脚了。” 众人都笑了,甲也是一脸的歉意。乙用幽默批评了甲。 那位同学还有利用幽默化解法调控情绪的小故事,说出来与同学们分享? 学生回答,教师总结:幽默是生活中的调味剂,对调控情绪起着独特的作用。运用这一方法调控情绪,往往会让大事化小,小事化了,有时能使满腔怒 火转眼间烟消云散。下来请同学们看投影,同时思考回答投影上的问题。教师板书3、幽默化解法。 (投影五) :当我们情绪低落时,告诉自己:“忧愁与事无补,还是面对现实吧。” 在早上起床的时候告诉自己:“新的一天开始了,昨天的忧伤已经过去了,我要开开心心地度过今天。” 当你发怒时,暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”。 说一说:文中采用的是调控情绪的什么方法?你有过类似的做法吗?试举一例。 学生回答,教师总结:自我暗示也是调控情绪的好方法。暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。我们可以通过对自己的 积极暗示来减少或消除低落情绪。积极的暗示,会悄然改变你的心境。下面请同学们把教材翻到35页,迅速将[想一想填一填]栏目做一下,做后交流。 教师板书4、自我暗示法 学生交流后,教师简短的小结:同学们知道了情绪是可以调控的,而且学习和初步尝试了调控情绪的四种具体的方法。但生活中并不是每个消极情绪都 能得到调节,而且消极情绪长期压抑在心理,对人的身心健康是极为不利的,我们该怎么办呢?下来我们就来学习一个新的内容,合理宣泄情绪。首先 请同学们把教材翻到36页,阅读第三段内容,同时思考回答:

(投影六)合理宣泄情绪的四种方法分别是什么? 学生阅读教材,教师板书:三、合理宣泄情绪 学生回答:哭泣宣泄。倾诉宣泄。运动宣泄。书写宣泄。教师一一询问这些方法的内涵。小结后,这时教师再给你们介绍两种方法,请同学们看投影。 (投影七)1、某国家有一个狂喊节,每年到这个时候,大家都自发的来到一个远离城市的小山上,对着空远的前方,狂呼猛吼,尽情的释放。 2、某大城市,有人曾组织了“大笑三分钟”活动,大家聚集在一个比较偏僻的地方,个个都尽情狂笑,在阵阵大笑中,宣泄情绪,释放压力与不快。 同学们看了这幅投影后,知道“狂喊”和“狂笑”也是宣泄情绪的方法,但同学们是否思考过他们为什么来到一个“远离城市的小山上”或“聚集在一 个比较偏僻的地方”呢? 学生回答后,教师小结,情绪需要宣泄,但宣泄情绪还要守规矩,这个规矩就是:“要在道德和法律允许的范围内进行,并且不得妨碍他人,不得损害 他人和集体的利益。”(教师说的同时板书) 环节四:拓展提高 在一次小组讨论会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说:“我 受到委屈时常找老师诉说,控制不住时就独自大哭一场。”小张说:“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的 是什么调节法? 环节五:当堂检测: 1、“自古人生多风浪,何须愁白少年头”告诉我们( )

A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活,培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活,拓展兴趣爱好

2、“不管一切如何,你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们( A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪,保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法 3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是( A、情绪激动时,找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习,努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋,提醒自己不要鲁莽 )



4、王枫要参加一次辩论赛,心事重重,“天啊,到时候,万一我发挥不好,可要给集体丢脸。不行,我到时候肯定会紧张。”你认为,他调控情绪可以 运用的有效方法是 ( )

A、转移注意力,不要老是想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量,告诉自己,越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟 环节六:课堂小结: 本节课你有什么收获? 环节七:布置作业 [课后实践]:与父母交谈,搜集他们调控消极情绪的好方法2-3例,适时在全班交流。 [板书设计]: 调节和控制好自己的情绪 一、情绪是可以调控的。

二、调控情绪的具体方法。 1、理智调控法。 2、注意力转移法 3、幽默化解法。 4、自我暗示法 三、合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄



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