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准高一新生必读手册-心理篇


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准高一新生必读手册
心理适应篇
高一新生的不良心理调整 由中学进入高中,虽然变化并不巨大,但是其间由于学习环境、目的、方法都发生了相 应的变化,在学生心理上必然会产生不同的影响,必须引起注意。 第一、要坦然面对所选择的结果。无论是进入理想的或不太理想的学校,都要坦然面对。 即使中考失利,也不要从此一蹶不振,失去自信,在无数考试中,有一两次失败是可以理解 的,只要自信在,下次完全会赶上去。 其次,要适应新的生活,热爱自己的学校。你在在这里生活、学习三年,如果开始就对 学校冷漠,甚至看不起自己的学校,那么你自己今后不仅心境低落,学习的积极性、自信心 也会严重受阻,就不可能学习好。好校有差生,差校也有好生,关键是自己努力的程度。 要 适应新学校,应该清楚适应环境也是一种选择、一种拼搏、一种磨炼、一种洗礼。 因此,适应必然是痛苦而艰难的。因此在适应中要看到学校也是会变化,会进步的, 这 样就可以培养出对所在学校的积极感情。 初中升入高中,所有学生都有一个新生活的适应问题,面对新学校、新老师、新同学, 首先自己要主动积极与之适应,生活中,一些人不愿适应,于是他们在挫折面前自暴自弃, 使人生蒙上了阴影。其实他们应该明白,适应是人生别无选择的课题,与其被动适应,不如 主动适应。 懂"适应"和是否善于"适应",正是检验人们的才智、勇气的一块试金石。懂得和善于" 适应"者,事业节节成功,人生臻于圆满;反之,则步人后尘,碌碌无为,难有建树。 其次要适应面临高考的现实情境,既要注意抓紧时间学习,又不要过于紧张、焦虑。 高 考是三年后的事,现在还是冷静地、按步就班、循序渐进地学习,这样才可以使自己不要一 进入高中,就陷入莫名的紧张、焦虑状态之中,才可以使自己以良好的心态去完成高中的学 业。

给高一新生的温馨提示:入学军训你准备好了吗 又要开学了,刚经受了升学考验的高一新生,已经开始迈出了迎接新学期的第一步—— 军训。军训是教育部门为了锻炼学生的意志,培养学生的集体意识,提高学生的交往能力和 尽快适应新环境等而制订的针对新入学学生的教育活动,不少同学却表现出无所谓的态度, 更多的是把军训当成是一个任务来完成, 而不是当成一个机会来把握, 甚至出现一些心理偏 差和行为偏差。可以说这些学生没有在军训前做好准备! 我们都知道,军训中,我们要接触许多陌生的人和事,要处理许多突发的事件,要学会 许多课堂外的知识, 最重要的是我们要开始适应新的集体, 如果我们没有在心理上做好准备, 没有做好树立集体观念、提高交往能力和培养耐挫能力等心理准备,在军训中处处被动, 最 后会影响到个人的健康成长。那么,军训要做好哪些准备呢?物质上的准备当然免不了, 但 更重要的是心理上的准备。概括起来可能有这样六个方面: 一、做好军训是树立集体观念的心理准备 解放军被我们誉为钢铁长城是因为他们强烈的集体意识, “我是集体的一员”的思想深入 骨髓,所以才会攻无不克、战无不胜。同学们参加军训都是以班级为单位的,所以一定要确 立一荣俱荣、一损俱损的思想,利用军训的机会,积极树立集体观念。
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http://www.qingguo.com 二、做好军训是提高交往能力的心理准备 面对陌生的同学、教师和教官,如何交往是一个大家关心的问题,我们不能顺其自然或 冷漠对待,应该采取积极主动的态度,创造机会与大家交往,尽快融入集体中。这是提高我 们交往能力的好时机,当然事前要做好这方面的心理准备,被动承受只会产生消极的情绪。 三、做好军训是培养耐挫能力的心理准备 军事训练和体育课肯定是有区别的, 所以许多的要求做不到位是正常的, 不必因此而忧 心忡忡,当然也不要因此而产生抵触的情绪。面对挫折,我们要积极应对,既要调整好自己 的情绪,更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样,我们的耐挫力才会得到培养。 四、做好军训是适应新环境的心理准备 对于新入学的同学来说, 军训是适应新环境的大好机会, 可以通过军训, 熟悉同学和老师, 这样可以在正式入学后摆脱新环境给自己带来的陌生感,以最好的状态投入新的学习中。 五、做好军训是磨炼个体意志的心理准备 军训是艰苦的, 而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。 所以同学们不要把军 训当成是一次快乐旅游,而应该做好吃苦的心理准备。 六、做好军训是展现个人特点的心理准备 军训的时候肯定要进行许多的活动, 这为个人特点提供了展现空间。 敢于展现自己是我 们青年学生的特征,只有敢于表现自己,才能找出与别人的差距,才能不断进步。课堂上我 们展现的是学习能力,可能没有很多机会展现其他的特点。军训与课业无关,可以没有心理 压力,军训中大家都是新生,可以没有顾忌,让我们做好心理准备,充分展现一个立体的自 己! 高一新生怎样适应新旧环境的巨大落差 九月份是具有双重个性的季节, 它有着夏日的阳光和秋季的温度。 每到这个季节熙熙攘 攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔, 他们是从充满着童话故事的少年时代跨入现实生 活的高一新生们。 面对迎面而来的高一生活, 他们渴望, 他们憧憬, 可他们更多的则是迷惘。 因为从初中跨入高中,他们面临着学习、新旧环境的巨大落差,一时还不能很快的适应,以至 于产生诸多的心理不适, 对此我们专门采访了泰达一中高级心理教师王凯, 对于新生们遇到 的典型问题给予了积极的指导。 实例一:小 A 是个很聪明的孩子,初中的时候没怎么努力就考上了塘沽的一所高中, 最近他在学习中却遇到了麻烦:上课时听老师讲得很明白,可一到课后做习题就不会了。 几 周下来他开始动摇了,学习的积极性也不高了,抱着那种“今天没学会,明天再学吧,明天 还是不会那就后天再说吧”的态度,为此,老师和家长很担心。 实例二:小 B 课间的时候别的同学在休息可是他却在座位上埋头苦读,中午午休的时 间也被他用来背英语单词,晚上到了家一直学到十二点,可到最后成绩仍不见起色。 诊断 通过对滨海地区几所中学的调查发现, 刚开学的前两周学生的心气都很高, 他们认为高 中是一个新的起点, 所以无论是上课听讲还是课后的作业都很认真, 可是随着课程难度的增 加,一部分学生的这种“学习斗志”就不那么强烈了,甚至有的人就开始自暴自弃了,成绩则 是每况愈下。究其“病因”就在于,他们“学习学不会,什么原因呢”的反思意识不强。再加上 滨海地区的学生家庭条件都比较优越, 使得他们的意志力要比其他地区的学生差一些, 学习 上遇到困难后很容易就放弃。 处方小贴士: 当你成绩下降时,你可以参照以下几种“临床症状”检查一下自己的“病因”: (1)你上课 听讲的效率是不是很低,是否跟不上老师讲课的进度。高中的学习,效率是非常重要的, 要
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http://www.qingguo.com 想提高上课的听课效率,就必须提前做好课前的预习工作,充分利用起手中的辅导资料, 把 有疑惑的地方作上标记,这样上课的时候就可以着重听了。此外,遇到听不懂的地方千万不 要让自己的思路停留太久,否则的话你就会错过老师接下来要讲的内容。 (2)课后是否认真复习。不少人认为只要我课下复习的时间长,睡觉睡得晚就是努力 学习了,其实则不然,这是典型的学习盲目心理,学习努不努力不在于时间的长短,而在于 你单位时间里弄懂了几道题,学会了多少单词。 (3)不会的问题是否及时解决了。高中的课程难点比较多,所以当你遇到难题时千万 不要积压, “明日复明日, 明日何其多”。 如果你把所有的问题全都留到考试前几天再去解决, 那你一定会手忙脚乱,应付不来的。 每年 9 月份,高一新生带着好奇和各种不同的憧憬开始了高中生活。但是,对即将开 始的高一生活,大部分学生是陌生的,现实与理想之间的反差会在很长一段时间困扰学生, 严重的会造成某些学生的心理疾患。因此教育、帮助学生积极适应新环境,完成初、高中的 衔接,就成为工作中的重中之重了。 开学之初,很多孩子会产生焦虑、恐惧的情绪,假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学 习生活, 形成了鲜明反差, 因这一反差而导致的心理问题, 称为“开学恐惧症”, 主要表现为: 对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备, 产生了焦虑、 恐惧的情绪, 患上“开学恐惧症”。 “开学恐惧症”是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术 语,也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多,才形成了这样一个俗语。 它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力 减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 开学恐惧症的主要诱因是“开学”,它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧,或“唤醒” 分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷 或对学校和学习过于紧张所致;后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委 屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因,心理 素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新 环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是易发群体。如何克服呢,我们请来 专家支招。 第一:做好开学的准备 放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按 时起床。 这种状况如果不改变, 孩子的心理就还在“放假”, 开学后很难适应正常的学习生活。 家长应及时纠正孩子的生活习惯。 为了让他们适应新的学习生活, 家长可以提前训练孩子的 学习能力和独立生活能力, 尤其对寄宿的孩子来说更为重要。 因有些孩子的心理承受能力弱, 情绪异常极易引起连锁的生理疾病。 第二:培养独立的自我意识 新环境多交新朋友。高一新生如果迟迟结交不到新朋友,会使学生感到很孤独,产生种 种不良心理。面对新环境、新变化,一定要有思想准备,并做好相应的心理调适;还要尽快 了解新环境,主动接受新环境,使自己尽快融入集体,多交一些朋友。tu 首先要多和同学在一起。这样你才不会被孤独感所包围,不会被怀旧情绪所左右。这样 我们不但可以“不忘老朋友”,又可以“结识新朋友”。 其次要常与老师、父母沟通、交流。俗话说理解万岁,只有在相互沟通、交流的基础上, 大家才能相互理解、相互谅解,也能为你营造良好的学习生活环境。 再次培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友,更会使你在兴趣爱好中
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http://www.qingguo.com 暂时了却对家的思念。 第三:增强抗压性 每年 9 月份,对即将开始的高一生活,大部分学生是陌生的。由于一进高中就有一种紧 张的高考气氛,同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力,严重的会产生心理障碍, 对 高中学习的不适应是高一学生最感苦恼、给他们压力最大的一件事。 首先、克服对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了,不仅学习的强度 有显著增加,而且,所学知识更概括、更抽象,更难于理解了。因此要对高中新生提前进行 “抗压”和“抗挫”教育。 其次、加强自我管理。高中阶段,老师不可能象小学、初中一样对你面面俱道。而给予 我们更多的自我空间,这就需要我们用坚强的意志来控制自己的行为,加强自我管理。 再次、正确看待自己新的排名和位置。有的学生会对成绩或相对名次的变化不适应: 有 些从普通学校考来的同学,以前可能是班级甚至学校的佼佼者,但是到了重点中学,一下子 不再领先甚至排到了最后,心理上一时很难适应。而有的学生,在原学校可能并不是最出色 的,但在现在的班级却是最好成绩,一些学生会由此产生更大的学习热情与动力,但也有一 部分同学会产生骄傲自满情绪。因此,不要在与以前的名誉、地位做比较,现在的你处在新 的环境中,一切已是物是人非,要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置。只有接 受它、 重视它, 我们才有可能去改进它。 有些学生可能在期中考试后, 会迅速调整学习方法, 在期末考试中使成绩有所提高; 但也有相当一部分学生一时改变不了不良学习习惯或根本不 知道如何学习,成绩长期徘徊不前。 初进高中,尽管会有很多不适应,但是,一个好的学生能够积极适应新环境,迅速进入 新生活,并不断成长。 高一新生如何适应新环境 同学们进入高中已一个月了,初步了解了校园的环境,逐渐适应了新的校园的环境和新的 学习生活。可是,还有一些同学还没有适应新环境,要适应新的环境需要一定的时间和合适 的方法,那么,相信那些还没有适应新环境的同学可以从下面的方法中得到启示。 1. 有没有不自信 你用什么方式来看待自己决定着你是否能尽快地适应新环境, 也决定着你是否能取得成 功。记住:不相信自己的人往往会夸大自己内心的脆弱与不安,也夸大他人的力量,总觉得 别人比自己强、比自己好、比自己聪明、比自己快乐、比自己更受人欢迎;不相信自己的人 往往会用灰色的眼光来看待世界, 对世界抱着否定、 怀疑的态度, 这样的人怎能适应环境呢? 2.有没有过高的期望 你是否用理想化、完美化的眼光去期待新的环境。期望越大失望也越大!当理想与现实 的反差大大超过你的心理承受力时,你将失去平衡。 3. 有没有一味沉浸在回忆的美好中 不适应往往还来源于只愿停留在过去之中,而不愿面对现在与将来。其实,适应也应是 种接受,接受过去的一去不返、现实的频频变迁、未来的难以预料;接受美好的记忆总是短 暂、灿烂的青春转眼即逝;接受不断地失去也不断地拥有。适应也意味着忘记,忘记过去的 辉煌、 也忘记过去的不幸、 还要忘记对未来的担忧, 把所有的心与行动放在今天的每分每秒。 4.有没有不当的比较 别总拿自己与别人进行比较,尤其是别拿自己的不足比他人的长处。天外有天、人外有 人,总有人比自己更美、更聪明、更受人欢迎。记住:比较只为了进步!若你同他人比较之 后,得到的却是痛苦与失落,那你还是多与自己比一比吧!这才是正确的比较、真正的较量 ——战胜自我!
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http://www.qingguo.com 5.有没有与“长辈”——高年级的同学或父母、老师们进行交流 问问“长辈”们的成长经历,听听他们的建议,学学他们的经验,让自己少走弯路。同 时这也是倾诉自己的烦恼、寻求帮助与分担的大好时机。 情况概述: 来访者的表现:谈话显得比较被动,大多数情况是由咨询员询问得来,面部表情大多数 时候都显得比较忧郁,爱埋着头。 来访时的内心感受:觉得很累、很孤独,有点恐惧和害怕,害怕在学校呆下去;很想家, 想回家,认为家中很快乐、很温馨,现在她一个人在外面,而本市的同学至少还可以和父母 多呆三年。 学习状况:现在和班上的同学比较,学习不再是最好的,有学习压力,原在初中时成绩 最好的科目,现在只是中等水平。 人际交往现状:在学校不愿主动和人交流,和同学在一起主要是点头问好,然后就无话 可说;班上无人主动和她交往,她不舒服的时候,没有一个人主动关心她;她问同学问题, 同学也总是以种种理由和借口敷衍她,这让她感到很伤心,因而她也不愿意和同学交流。

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