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体育课上为什么要做好准备活动和整理活动



体育课上为什么要做好准备活动和整理活动? 体育课上为什么要做好准备活动和整理活动? 因为人体是各器官系统构成的有机整体。 因为人体是各器官系统构成的有机整体。 进行体育活动时, 进行体育活动时, 看起来好 象只有肌肉在活动, 其实其他器官系统都在参加活动。 各器官系统在 象只有肌肉在活动, 其实其他器官系统都在参加活动。 体育活动中的协调工作,都要由大脑皮层来指挥。做准备活动,

体育活动中的协调工作,都要由大脑皮层来指挥。做准备活动,正是 为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性, 以协调各器官系统的工作, 为 为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性, 以协调各器官系统的工作, 剧烈的运动做好准备。 剧烈的运动做好准备。 准备活动还能使体温略为升高,使肌肉、肌腱都处于良好的状态,弹 准备活动还能使体温略为升高,使肌肉、肌腱都处于良好的状态, 伸展性都很好, 不至于因为突然收缩而撕裂, 这在冷天尤为重要。 性、 伸展性都很好, 不至于因为突然收缩而撕裂, 这在冷天尤为重要。 在剧烈运动结束的时候,不要马上停下来,要做一些整理活动, 在剧烈运动结束的时候,不要马上停下来,要做一些整理活动,因为 在剧烈运动的时候需要消耗大量的氧, 在剧烈运动的时候需要消耗大量的氧, 大量的氧 但是内脏器官的工作往往不能 满足肌肉工作的需要。因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的, 满足肌肉工作的需要。因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的, 同时在体内积累了一些代谢物,如乳酸等。 同时在体内积累了一些代谢物,如乳酸等。 另一方面剧烈运动时, 大量血液流往活动的肢体, 血液向心脏的回流 另一方面剧烈运动时, 大量血液流往活动的肢体, 除靠心肌的收缩力外,还要借助肌肉节律性收缩所形成的挤压作用, 除靠心肌的收缩力外,还要借助肌肉节律性收缩所形成的挤压作用, 把血液送回心脏。运动结束后,若马上停下来, 把血液送回心脏。运动结束后,若马上停下来,流向肢体的大量血液 便失去了肌肉的挤压作而使心脏回血量减少, 这时相应地从心脏输出 便失去了肌肉的挤压作而使心脏回血量减少, 的血量也比较少, 的血量也比较少, 就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、 就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、 胸闷恶心等不 良反应甚至会发生晕倒(休克)现象。如果做一些整理活动, 良反应甚至会发生晕倒(休克)现象。如果做一些整理活动,使呼吸 各血液循环畅通,氧和养料供应充分,这样代谢产物消除也快, 各血液循环畅通,氧和养料供应充分,这样代谢产物消除也快,并有 利于消除疲劳,同时可以避免上述不良反应。 利于消除疲劳,同时可以避免上述不良反应。



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