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增强免疫力吃什么食物好



增强免疫力吃什么食物好呢?相信很多人的免疫力下降,原因在于工作繁忙,忽略饮食,下 面推荐几款适宜免疫力的食物。 酸奶 益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中 含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。 红薯 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一 道屏障。维生素 A 在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素 A 最好的办法就是从 食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜 素,且热量低。 鸡汤 美味的感冒药。 鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸 非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些 洋葱和大蒜,可让效果更显著。 茶 抗细菌防流感。 哈佛大学的免疫学者发现, 连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量 的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的 10 倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人 体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当 然,喝绿茶也具有同样的效果。

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