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快速跑、游戏



授课人: 授课人: 王秀梅

授课地点: 授课地点: 田 径 场

授课班级: 授课班级: 初 一(4) )

授课类型: 授课类型: 新授课

教学内容: 教学内容: 一、快速跑

二游戏

1、 知识目标:使学生了解快速跑正确技术概念,让一部分学生掌握快速动

作要 、 知识目标:使学生了解快速跑正确技术概念,让一部分学生掌握快速动作要 了解快速跑正确技术概念 教 学 目 标 领。 2、 技能目标:使 50%—— 、 技能目标: ——85%的学生通过跑的辅助练习改进跑的技术和发展跑 —— 的学生通过跑的辅助练习改进跑的技术和发展跑 的能力,同时也提高或改进途中跑的技术。 的能力,同时也提高或改进途中跑的技术。 3、 情感目标:激发学生学习的兴趣,培养学生勇敢、果断等意志品质。. 、 感目标:激发学生学习的兴趣,培养学生勇敢、果断等意志品质。 1、后蹬动作应迅速而积极,后蹬结束时,髋、膝、踝三关节充分伸直,特别是 、后蹬动作应迅速而积极,后蹬结束时, 踝三关节充分伸直, 重 点 难 点 部 分 时 教学内容 间 一.集合队形如图: 集合队形如图: ☆ ☆ ☆ ☆ 1、体委整队报 ☆ ☆ ☆ ☆ 数。 ☆ ☆ ☆ ☆ 开 3 始 分 部 钟 分 ⑵游戏 二.要求:声音洪亮、静、快、齐。 要求:声音洪亮、 4、检查服装,安 、检查服装, 听从指挥,步调一致。 听从指挥,步调一致。 排见习生。 排见习生。 ⑴快速跑 ▲ 好习惯。 好习惯。 3、宣布本课 、 遵守纪律的良 2、师生问好。 、师生问好。 ★ ☆ ☆ ☆ ☆ 培养学生 组织教学方法 思想教育 1、 后蹬与前摆协调配合。 、 后蹬与前摆协调配合。 协调配合 迅速伸直踝关节,最后用脚趾蹬离地面 迅速伸直踝关节,最后用脚趾蹬离地面。

一、 准 一、原地转法练习 原地转法练习 (反口令练习 反口令练习) 反口令练习 二、热身活动 9 备 慢跑, ( 慢跑 , 速度逐 渐提高) 渐提高) 徒手操 8 拍*2) ( 三、 ) 分 1、 头部运动 、 2、 肩部运动 、 部 钟 3、 腰部运动 、 4、 膝绕环 、 5、 正侧压腿 、 分 6、 踝腕关节 、 ★

组织队形如图: 组织队形如图:

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ▲ 充分调动 学生的积极性, 生的积极性, 激发学生的学 习兴趣。 习兴趣。

要求:听教师口令, 二、要求:听教师口令,结合示范 练习。 练习。

一、跑的辅助练习 基 1、原地摆臂练习 、

一.练习场地 ☆ ☆ ☆ ☆ ▲ ☆ ☆ ☆ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 引导学生 克服心理障碍, 克服心理障碍, 培养学生勇敢 果断的意志品 质。

目的: 目的 : 提高摆臂动 ☆ 作效率和掌握跑时 ☆ 正确的上体姿势。 正确的上体姿势。 ☆

2、原地高抬腿练习 ☆ 、 目的: 目的 : 提高快速跑 ☆ 时摆臂和步频协 调。 3、高抬腿+快速跑 、高抬腿+ (20 米×2) ) 本 目的: 目的 : 提高学生反 应速度和灵敏度, 应速度和灵敏度 , 同时也提高摆臂和 步频的频率。 步频的频率。

二.组织教法 教师带领学生一起复习原地摆 1、教师带领学生一起复习原地摆 臂和高抬腿练习 2、 教师讲解各种辅助练习方法。 、 教师讲解各种辅助练习方法。

4、快速跑(途中跑 、快速跑( 练习) 练习) 部 (30 米×3) ) 3、 练习时听到 老师的哨声统一进 、 练习时听到老师的哨声统一进 行练习。 行练习。

1、特点:强度大、 4、 学生练习时要注意安全 、特点:强度大、 、 时间短、 多鼓励表扬, 教师讲解并示范途中跑的技术动 多鼓励表扬, 时间短 、 以最快的 5、 激 速度跑完全程, 速度跑完全程 , 发 作。 展快速跑的能力。 展快速跑的能力。 30 分 钟 发学生学习兴

让学生在练习中体会途中跑的动 趣。 6、

2、跑时,后蹬腿的 作技术 、跑时, 在练习过程中学生要注意安全。 髋 、 膝 、 踝三关节 7、在练习过程中学生要注意安全。 充分蹬直; 充分蹬直 ; 后蹬腿 蹬离地面后大腿积 极向正前方摆动, 极向正前方摆动 , 小腿随惯性折叠; 小腿随惯性折叠 ;



为减少着地时的支 撑的反作用力, 撑的反作用力 , 关 节随之微屈, 节随之微屈 , 迅速 缓冲, 缓冲 , 是身体重心 前移并超过支撑 点;摆臂要放松。 摆臂要放松。 二、游戏 二、游戏队形

游戏方法: 将男女 ◇◇◇◇ 游戏方法 : 生各分成人数相等 ◇◇◇◇ 两组, 两组 , 成纵队站在 △△△△ 起跑线后, 起跑线后 , 各队相 △△△△ 隔 3m, ,各队正前方 20m 标志墩, 标志墩, 二、组织教法 培养学生的组 织能力和乐于 帮助他人团结 一致的良好的

思想品质。 教师发令后, 、 教师发令后 , 各队 1、 教师要把学生分成人数相等四 思想品质。 的第一个学生边跑 组。 的第一个学生 边跑 边摇绳, 、 教师给学生讲解一下游戏的方法 边摇绳 , 绕过标志 2、

墩跑回本队把绳交 3、由各组的小组长把队伍组织好。 、由各组的小组长把队伍组织好。 第二个队员, 给 第二个队员 , 先 4、各组认真听教师发令 、 完成者为胜利方 注意: 注意: 1、遵守游戏规则。 、遵守游戏规则。 2、听从指挥,注意安全 听从指挥, 结 束 3 1. 集合整队。 . 集合整队。 2. 放松整理活动。 . 放松整理活动。 部 分 3. 安排收拾器材, . 安排收拾器材, 宣布下课。 宣布下课。 分 钟 运动负荷曲线设计 场 场地:田径场。 场地:田径场。 地 垫子: 垫子:标志墩 4 个 跳绳:四条 跳绳: 器 30-35% 练习密度: 练习密度: 一. 二. 三. 队形同准备部分。 队形同准备部分。 放松精神。 放松精神。 口令与示范相结合。 口令与示范相结合。 小结以表 扬为主, 发现学 扬为主, 生的闪光点。 生的闪光点。

要求:清新自然。 要求:清新自然。

材 小





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