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《五步拳》教案[1]



《五步拳》教案 五步拳》

教 武术:1 基本技术练习 学 内 容

2 学习五步拳

教 1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。 2、激发学生学习武术的爱好和兴趣。 3、初步学 学 目 标 教学内容 结 构 间 一、课堂常规 1、体委整队、汇报人数 时 数 1 组织队形: Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ

Δ Δ Δ o o o o o o 2、师生问好、宣布课堂内容 3 o o o o o o o o 求: 3、检查服装,安排见习生 动作大方、队伍整齐有序。 4、提出要求,强调安全 身 二、课的准备热 组织队形: 2 3 * 要 次 运动量 组织教法和要求 会五步拳,大力开展互学、互帮、互纠、互评活动,不断提高学生的学、练和探究能力。

精神饱满、态度认真、

1、四面转法练习 2、列队慢跑(2圈)

3、游戏:打脚后跟 4、基本腿法练习: 正 踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 背景音乐 《中

2 国功夫》 三、达成目标阶段 武术基本手型腿法练习 1、 手型:掌: 掌心外展竖直大拇指内扣 拳: 拳紧握拳面平直腕 勾:五指捏拢屈腕 2、 步型: 弓步:挺胸,立腰,前腿弓,后退 绷 马步:头正,挺胸,立腰,扣足 仆步: 挺胸,立腰开髋,全脚掌着地。 虚步:挺 胸收腰, 虚实分明 歇步: 挺胸塌腰, 组织队形: 2 1

两腿交叉下蹲贴紧,腰向前腿拧转

四、学习五步拳 1、 预备式 (并步抱拳) 两 脚并步站立, 两拳收于腰侧, 目视前方。 2、 弓步冲拳 重心前移,左腿屈膝半蹲、右腿 伸直成弓步。 同时左拳外侧格挡挥动收至左 腰侧, 右拳由腰间猛力向前冲出, 臂与肩平, 拳眼向上,眼睛注视右拳冲出方向。 3、弹 腿冲拳 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝 前踢小腿,做弹腿。左拳由腰间冲出,臂与 肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛 注视左拳冲出方向。 4、马步架打 右腿落 地、上体左转成马步,左拳变掌、曲臂翻掌 架于头上方。 右拳由腰间想侧方冲出, 臂与 肩平,眼睛注视右拳。 5、歇步盖打 左转 身90°左脚向右脚后插步, 前脚掌着地。 同 3、 时左掌手至腰侧抱拳, 拳心向上: 右拳变掌 25 由腰侧180°抡拍按掌至胸前,环臂、掌心 解边模仿动作。 向下, 目视右掌。 两腿屈膝全蹲成右歇步, 、 同时右掌变拳收于腰间, 左拳由腰间向前平 拳打出,目视左拳。 6、提膝穿掌 身体 4、 分组并在小组长的带领下根据 挂图进行练习,教师巡回指导。 5、 集合再次强调动作重点及纠正 易犯错误,并集体练习。 6、 擂台赛 1) 男女生各推出一 讲解动作名称和要领。学生边听讲 教师逐一示范单个动作,同时 2、 教师示范表演,以教师自身刚 教法步骤 1、 布置自学任务, 3 1

要求学生根据挂图并结合前面复习 的基本手型步型进行模仿,并加强 相互间的交流和学习。

劲有力的示范动作来感染学生,进 一步激发学生“我很想学”这些武 术动作的欲望。

左转右腿挺膝直立, 左腿屈膝提起。 同时左 拳变掌腹前收回, 右拳变掌自腰间经左手背 向右上方穿出,目视右掌。 7、仆步穿掌 右腿屈膝全蹲, 左腿随之向左侧落步, 左脚 内扣, 左腿平仆成左仆步, 同时左手经腹前、 沿左腿内侧穿至左脚面, 掌心向前, 目视左 掌 8、 虚步挑掌 重心前移, 左腿屈膝蹲

名代表进行表演。

2) 起,脚尖外展,右脚上前半步,脚尖点地, 成右虚步。 左掌经头上绕至身后成立掌。 右 掌经下后向前上挑掌。 2 7、

男女生分别演练。 游戏:“听数”找朋友

1、组织: Δ Δ Δ Δ Δ Δ

9、收式(并步抱拳)

右脚收回左脚内

Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ o o o o o o o o o o o o o o * 2、引导学 生回顾本节课内容。背景音乐《春 江花月夜》

侧,双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前 方。

1

。背景音乐《今 1 3、舞蹈《二十四步》 夜》

1、放松练习 2

总结本课多表扬少批评,并提出希 望,指出不足,希望同学们回去后 多加练习。

2、集合小结

3、收器械,师生再见

5

平 均 心 率 115——120/ 度 分 数 强 指 中 上 密 练 度 习 40%



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