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陈氏太极拳



一、陈式太极拳源始 要弄清太极拳的来龙去脉,须弄清陈家沟的历史演变。陈家沟的历史要上溯 到中国元朝末年。元朝的统治者为了维护其腐朽统治,实行残酷的政治压迫和经 济剥削,给人民群众带来了深重的灾难,这就引发了元末农民大起义。安徽凤阳 人朱元璋率众投奔红巾军,攻占集庆,并于 1367 年派兵北伐,强渡黄河,统一 了中国,但镇守在河南怀庆府的元将铁木耳却堵住朱元璋的北伐部队。 双方在黄

河北岸怀庆府属地交锋,一连打了多日,难分胜负。朱元璋心中十 分恼火,便把火气迁怒于怀庆百姓身上。他称帝后,山西的一批皇杠在怀庆府温 县境内耿庄附近一座桥上遇劫,几个逃回的明兵向上禀报,说是被怀庆府百姓打 劫。朱元璋闻讯大怒,又记起他在怀庆境内受到元将铁木耳拼死抵抗的老帐,认 为怀庆府内没有良民, 遂密令明将常遇春率兵血洗怀庆府, 在怀庆府所辖的沁阳、 温县、孟县、武陟县等地先后三次实行残酷的血腥屠杀,致使方圆数百里人烟几 绝,万顷良田荒芜。 明洪武五年(公元 1372 年)朱元璋下令由山西省洪洞县向怀庆府属地移民。 移 民中有一青年名叫陈卜,祖籍本在山西泽州郡东土河村,时因家乡连年遭灾,逃 荒到了洪洞,与妻儿一起被裹入移民队伍带入怀庆府境内,在温县城东北 10 公 里处落了脚,后来人们便将此村取名陈卜庄。由于陈卜庄地势低洼,常受涝灾, 明洪武七年,陈卜合家迁往常阳村。此村位于陈卜庄东南清风岭上,南临黄河, 北负一岭,旱涝保收。因其西有柿沟,东有赵沟,北有正北沟,三面环沟,随着 陈氏家族人丁繁衍,常阳村遂易名为陈家沟,直至建国后陈家沟所用的婚丧嫁娶 用具上还常有”古常阳”的字样。陈家沟距今温县县城正东约 5 公里,村中陈姓 居多,居民现达 2600 余人。

二、陈式太极拳的起源 陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保 卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙乡民习 拳练武。 陈卜及其后代六世同堂,计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈景元、五世陈堂、 六世陈宗儒(独子思贵)等人。到七世开始分家立业。其中一支为七世陈思贵、八 世陈抚民、九世陈王庭和陈王前兄弟。 陈王廷(约 1600-1680)又名陈奏庭,系明末文庠生、清初武痒生,文武双全, 曾只身闯玉带山,劝阻登封武举李际遇叛乱,为清廷在山东平定盗匪立过战功, 在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国无门,收心隐退,在耕作之 余,依据自己祖传之一百单八式长拳,博采众家精华,结合易学上有关的阴阳五 行之理,并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术,发明创造出了一 套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术,包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手 及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。在刺枪术和八杆四杆术对练套路 中还运用太极拳术的缠丝劲,开辟了长兵器阴阳变换、刚柔相济的先河。至于太 极双人推手的开拓性创造,则早已成为了闪耀中华武术史的综合性的技击实践方 法,因为这种方法既不会伤人,又可以在实践中检验武功。 从现存的陈王庭的《长短句》中,我们约略可以了解到陈王庭当时的一些情 形:“叹当年,披坚执锐,扫荡群氛,几次颠险!蒙恩赐,枉徒然,到而今年老残 喘。只落得《黄庭》一卷随身伴,闲来时造拳,忙来时耕田,趁余闲,教下些弟 子儿孙,成龙成虎任方便。欠官粮早完,要私债即还,骄谄勿用,忍让为先。人 人道我憨,人人道我颠,常洗耳不弹冠。笑杀那万户诸侯,兢兢业业,不如俺心

中常舒泰,名利总不贪。参透机关,识彼邯郸,陶情于渔水,盘桓乎山川,兴也 无干,废也无干。若得个世境安康,恬淡如常,不悔不求,哪管他世态炎凉,成 也无关,败也无关。谁是神仙?我是神仙!” 依照村语传言,陈王庭创太极拳,还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。 王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时,曾结识李际遇部下一名战将蒋发,此人武艺 也相当了得,传说脚快如飞,可百步追兔。李际遇被清政府镇压后,蒋发落难投 奔了陈王庭,以陈王庭为友为师,自己甘愿为仆为徒,关系甚密,使陈王庭造拳 有了切磋的对手,所造太极拳可以在实践中得以检验,并不断地进行修正完善。 另外一位值得一提的是明朝嘉靖年间的抗倭名将戚继光(1528-1587),字元敬, 号南塘,晚年号孟诸,系山东省蓬莱人。这位民族英雄的一部著作与太极拳的产 生也有着千丝万缕的联系,而这部书就是《纪效新书》 。据史书记载,戚继光为 抗倭编制新军,并传以集百家拳术之长编制而成的三十二势,变化无穷,微妙莫 测,似有神意。陈王庭在创造太极拳时,就直接从戚继光这部书里《三十二势拳 经捷要》中吸取精妙,采纳了二十九势,即懒扎衣、金鸡独立、采马拳、七星拳、 雀地龙、悬脚虚、伏虎势、兽头势、朝天蹬、朝阳手、指裆势、跨虎势、当头炮 等。根据这一点,有专家就推证太极拳的产生不会早于《纪效新书》的成书年代。 太极拳自陈王廷创立之后,就在陈家沟陈氏家族中世代传承,绵延数百年而不 绝。随着陈氏家族的人丁兴旺,家族中也涌现出了申如、恂如、敬伯、继夏、秉 奇、秉壬、秉旺、公兆等很多位高手,用现在已知最早记载太极拳历史文献《太 极拳小序》中李亦畲的话来说就是:‘神而明者,代不数人’ 。在此之后数百年间, 历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展,太极拳已经成为我国传统的优秀拳种 之一,并衍生发展出了杨、吴、武、孙、和五大流派。以下简列数位陈式太极拳

宗师。 陈氏十四世陈长兴(1771-1853),字云亭,著《太极拳十大要论》 、 《太极拳用 武要言》 、 《太极拳战斗篇》等。他打破门规局限,将陈家累代家传之秘---陈式太 极拳传于河北永年县的杨福魁(露禅),至此太极拳史上开始了第一次大发展大普 及时期。当今太极拳能有如此大范围的传播与陈长兴当年破除家传绝艺不传外姓 的习俗有着直接关系,其功永不可没。 陈氏第十四世陈有本(1780-1858),字道生,受业其父,太极拳功炉火纯青。 他除完整保留并传下了祖传拳架外(后人称小架或小圈),且不受其限,多有创新。 当时精于太极拳者多出其门,著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍等,陈长兴子陈 耕耘亦曾师之。 陈氏第十五世陈清萍(1795-1868),居于温县陈家 2.5 公里处赵堡镇,他在祖 传太极拳(小架)套路基础上又进行了修改,形成了一套小巧紧凑,逐步加圈,由 简到繁,不断提高拳艺技巧的练习套路。当地人称其所传太极拳为赵堡街架。 陈氏第十六世陈鑫(1849-1929),字品三,幼承父命,文武兼习。他晚年时深感 陈式太极拳虽经历代口传亲授,然文字著作较少,不利广泛传播。为阐发祖传太 极拳学说,遂闭门著述,费时十二年,完成《陈式太极拳图画讲义》四卷、 《陈 式太极拳易象数》六卷,全面整理陈氏世代积累的练拳经验。其著以易理说拳理, 参以阴阳、经络学说,确立缠丝劲为核心,较为全面地阐述了陈式太极拳的理论 体系, 为陈式太极拳理论宝库中树立起了一座引人瞩目的丰碑。 他的作品还有 《陈 氏家乘》 、 《三三六拳谱》等。 陈氏第十七世陈发科(1887-1957),字福生,是近代陈式太极拳的代表人物, 对发展和传播陈式太极拳做出了杰出贡献。在北京授拳期间(1929-1957),陈发科

以其高尚的武德、非凡的功力以及实战技击的精妙而著称于世,所以深受到世人 的广泛敬仰,在武林中威信颇高。陈发科教授徒弟很多,有顾留馨、洪均生、田 秀臣、雷慕尼、冯志强、李经梧、肖庆林以及其子照旭、照奎、女豫霞等。 陈氏第十八世陈照丕(1893-1972),字绩甫。1928 年秋,应北平同仁堂东家乐 佑申和乐善同兄弟二人之邀,在北平授拳。有同乡李敬庄(字庆林)在《北平晚报》 (1928 年 10 月)刊发文章宣扬其拳艺。并设立擂台 7 天,未有匹者,获全胜。后应 南京市市长之邀在南京授拳, 拳踪广布。 著有 《陈式太极拳汇宗》 、 《太极拳入门》 、 《陈式太极拳图解》 、 《陈式太极拳理论十三篇》等。所授弟子中王西安、朱天才、 陈小旺、陈正雷功夫超群,被海内外赞誉为陈式太极拳”四大金刚” 。照丕先生 恩泽后人、诲人不倦、武德高尚,是陈氏太极承前启后、继往开来的一代宗师。 陈家沟现在传习的拳械套路有:老架一、二路(炮捶);新架一、二路(炮捶);小架一、 二路以及五种推手法、太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、 春秋大刀、四杆、八杆、十三杆等。

陈式太极拳陈姓女传人有哪些,特别是当代的在授拳方面影响颇大的? 陈沛菊,女,1965 年出生于沁阳市,祖籍河南省温县陈家沟,毕业于北京 体育大学武术专业。现任河南省武术运动管理中心主任助理、高级教练。兼任河 南省陈氏太极拳协会副秘书长、河南省武术协会委员、河南省非物质文化遗产保 护工作专家委员会委员、国家级武术裁判员、中国武术段位七段。 陈沛菊

系河南省温县陈家沟陈氏第二十世,父亲陈立宪在家传陈氏太极拳、正骨及建筑 设计三方面有较高造诣,被称为陈“三绝”,姑母陈立清是著名的太极拳大师。父 亲跟叔父、姑母跟父陈鸿烈(陈鸿烈得太极拳名家陈鑫及其侄陈椿元的传授)习

练家传陈氏太极拳术,深得家传拳术理论和技艺的真传。陈沛菊自幼受到良好家 庭教育和习武环境熏陶,随父亲和姑母习练家传陈氏太极拳,注重武德修养,谨 遵父命,严格训练,系统学习并掌握了陈氏太极拳理论及拳术、器械、推手技法。 陈沛菊 1987 年考入北京体育学院(现为北京体育大学)武术系,成为陈家沟陈 氏太极拳继承人中第一位接受武术专业高等教育的人。在大学就读期间,系统学 习了体育理论及人体运动学理论,同时,在练习家传陈氏太极拳的基础上,又得 到诸名师的教诲,学习并掌握了武术各主要流派的拳、械技术,以及国家规定的 各式太极拳、械竞赛套路,曾多次参加全国及国际太极拳、剑比赛,获得优异成 绩,三次蝉联全国太极拳、剑锦标赛的陈式太极拳冠军,1991 年以优异成绩毕 业,荣获北京体育学院运动成绩荣誉奖章。 陈沛菊将家传陈氏太极拳技术

和理论与体育运动学理论相结合形成了一套适应于现代发展需要的太极拳教学 和训练方法,所培养的国内学生中有七人次获得全国冠军,曾多次应邀到法国、 德国、意大利传授陈氏太极拳,所教国外学生在本国及欧洲武术比赛上多人次荣 获冠、 亚军的好成绩。 同时更注重理论研究, 参加编写和出版的著作有: 《中

国少林拳系列规定套路》任编委,1998 年 12 月由河南大学出版社出版; 《中国 少林拳竞赛套路》丛书任副主编,2003 年 9 月由人民体育出版社出版; 《对儒道 释思想的武术人文考察》 第二作者, 2003 年 8 月被“中国体育科学学会”主办的“东 方传统体育学术报告会”录取,进行了报告。 《河南省武术产业市场的开发研究》 主要成员,河南省哲学社会科学“九五”规划项目。 《略论传统武术的悟道思维》第 二作者, 《山东体育学院学报》2004 年第 5 期。 《武术与舞蹈》第一作者, 《山东 体育学院学报》2005 年第 1 期。与河南大学乔凤杰教授合作对著名陈氏太极拳 理论家、陈氏十六世陈鑫所著的《太极拳图说》卷首进行了译注,2005 年 8 月

由北京体育大学出版社出版了《陈氏太极拳图说(卷首)译注》一书。



沛菊自 1991 年在河南省武术运动管理工作至今,负责全省社会武术工作,在推 动传统武术的发展方面做出了突出贡献,负责组织全省竞赛工作,多次参与组织 郑州少林武术节、世界传统武术节、焦作国际太极拳交流大会等竞赛组织工作。 曾应国家武术运动管理中心之聘到各地讲授太极拳,多次出任全国太极拳比赛裁 判工作。近年来,担任河南省陈氏太极拳协会副秘书长之职,在协会领导的高度 重视和大力支持之下,陈沛菊负责陈氏太极拳小架的推动和发展工作,部署了基 层调研、建立组织、召开研讨会、举办交流会和培训班等相关工作,以满腔热情 和不懈的努力积极推动着陈氏太极拳小架的发展,成绩斐然,倍受称赞。 目

前,为了更好的继承和发展家传陈氏太极拳,应“河南教育国际交流专修学院”之 邀,陈沛菊担当“郑州太极拳国际研修中心”的总指导。借助国际化平台和教育优 势,首次将传统太极拳纳入教育体系,发挥自身武术管理和专业能力,全面指导 和负责该中心的太极拳教育和教学工作,一改当今只重技术传授,忽视对太极拳 相关的文化、拳理、内修、外练等全面传授的弊端。在“郑州太极拳国际研修中心” 主张对太极拳的传承实施全面的、 专业化教学, 同时积极与高校和科研部门合作, 注重太极拳相关文化和理论的研究,得到了社会一致好评。 所 获 荣 誉

(一)1984 年参加全国武术观摩交流大会获优胜奖金牌。 (二)1988 年参加全 国太极拳、剑比赛获女子陈氏太极拳银牌。 (三)198