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健美操的创编



健美操的创编
一、编排原则 1、全面性原则: (1)身体各部位活动。 (2) 动作时空变化要丰 富。 2、针对性原则:对不同任务、对象、场地等情况, 有的放矢,以取得实 效。 3、合理性原则:恰当编选动作,使人体得到全面的 锻炼。 4、艺术性原则: (1)音乐是健美操的灵魂。 (2)动作设计的艺术性。 二、创编的基本方法 1、基本动作的节拍 举例:1 个踏步 = 1 拍

= 1×8 拍可做 8 次 1 个侧并步 = 2 拍 = 1×8 拍可做 4 次 1 个侧交叉步 = 4 拍 = 1×8 拍可做 2 次 1 个一字步 = 4 拍 = 1×8 拍可做 2 次 1 个吸腿 = 2 拍 = 1×8 拍可做 4 次

1 个开合跳 = 2 拍 = 1×8 拍可做 4 次 要求无论动作如何组合都要保持 32 拍动作 的完整性。 、组合动作(32 拍)的组合方式

一般来说 2—4 种步伐的组合动作适合于 初学者,而 5—6 种步伐一组为中等难度,还可加入一些变化。

(1)8 拍完整的组合方式 无论动作如何组合都要保证 每个 8 拍动作的完整性。 (2)8 拍交叉的组合方式 在 32 拍的组合中有 1—2 个动作是跨 8 拍进 行的。一般采用 2 个动作以 4—8— 4 或 12—4 的组合方式。 例如: 2 侧并步 + 2 侧交叉步 + 2 侧并步(16 拍) 3 侧交叉步 + 2 侧并步 (16 拍)

在运用 8 拍交叉的动作组合方式时,要注意遵 守“16 拍规则”即 8 拍交叉只能在 16 拍中进行。 三、变化因素 方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、

动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的 变化。 四、两大基本类型:步伐的流畅自然。 手臂动作编排连接。 上肢动作的设计 原则:简单的步伐配合复杂的上肢动作,复杂 的 步伐配合简单的上肢动作。 ? 四、队形与队形的设计。 ? 直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。 ? 队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。 ? 切忌:呆板、凝滞、拖泥带水。 ? 五、健美操动作的创编要体现艺术性。 ? 快慢对比 ? 高地对比 ? 动静对比 ? 多向对比 ? 成套动作艺术性的要求: 成套动作必须展示出创 造性,动作设计必须展示健美操特色动作的内容,动作变化以 及音乐动作与运动员的表演紧密相连。 ? 成套动作设计应以操化动作为主, 在融合现代舞 蹈、武术、芭蕾等其它项目的动作时,必须符合健美操运动的

动作特点。成套动作中不允许出现任何明显地显示其它项目特 征的动作或静止造型(如芭蕾、健美、搏击等) 。 ? 全部成套动作内容(操化动作、难度动作、过渡 /连接和托举动作)必须表现出多样性。 ? 动作与动作的连接必须表现出自然、 动感、 灵活 和具有创意。 ? 过渡与连接: ? 畅和自然的。 ? ? 灵活和流畅的空中、地面的互相转换。 运动员可以依次或分批做动作,但在完成动 基本步伐和动作组合的衔接应是动感的、流

作时,任何一名运动员停顿不允许超过 1×8 拍。 ? 一首好的音乐是成功创编的基础 ? 创编前一定要把创编结果明确 ? 一套好的成套创编不可能一次成功 ? 风格的体现是很重要的,要注意贯彻始终 ? 将擅长的内容编入其中,使创编变的更加有趣 ? 时刻体现创新是成功的捷径 ? 多样性与主题风格的完美结合是任何艺术创编 的关键因素 ? 视觉效果是创编的手段, 影响观看者的判断力是 目的

?

创编过程可以有多种,但主要有两种:

第一种:制定目标 二种:制定目标 ↓ 音乐的选择与剪辑 思成套的结构 ↓ 素材的选择与确定 材的选择与确定 ↓ 建 立 基 本 结 ↓ ↓ ↓









按创编原则组合动作与分段 ↓ 按创编原则组合动作与分段 序组合成套 ↓ 按成套顺序完成成套动作的组合 ↓ 音乐的创作 ↓ 按成套顺

与剪辑 ↓ 评 评价与修改 价 与 修 ↓ 改

一、健美操的音乐常识

1、音乐的基本表现手段 (1)旋律 旋律即曲调,构成旋律的要素是:音的高低、音的长 短、 音的强弱。 (2)句法 四个小节(8 拍)为一个乐节,两个乐节(16 拍)为 一个乐 句,乐句又分为前乐句和后乐句,前后乐句共同组成 一个 乐段(32 拍) 。 (3)节奏与拍子

节奏是指时间长短的组织关系,拍子是指音的强拍与 弱拍 的组合方式。

动作的发力点要和强拍相吻合,强拍是寻找乐句起始的关键。 二、健美操常见的音乐种类

爵士乐 迪斯科 摇滚乐 轻音乐

? 健身健美操音乐的选择 ? 成套动作的音乐要力求新颖、富于变化、节奏鲜明、速度适中、 旋律优美。一般为 10 秒钟约 20~24 拍。富有感染力。 ? 音乐的剪辑 ? 形式有两种:同一首乐曲的剪辑;两首或多首乐曲的剪辑。 ? 注意四个因素:风格、音域、节奏、节拍。

? 健美操 Aerobics Gymnastics ? V 字步 V-step ? 漫步 Mambo

? 后屈腿 Leg Curl ? 并步跳 Shuffle ? 弓步 Lunge ? 交叉步 Grapevine

大众健美操音乐与编排

一、健美操音乐 二、健身健美操的编排原则与方法 (一)健美操音乐的特点 ? 强烈的节奏性 ? 有情绪、有鼓动性

(二)健美操音乐的结构 ? 有一个前奏 ? 有乐器 ? 人唱 ?说 ? 间歇 ? 过门

(三)健美操音乐的组成 ? 1 节拍=1 拍 ? 1 乐句=8 拍 ? 1 乐段=32 拍

(四)健美操音乐的速度 ? 初级课 ? 中级课 ? 高级课 140-145 拍/分 145-150 拍/分 150-155 拍/分

(五)动作和音乐的配合 ? 与鼓点吻合 ? 从第一拍开始 ? 从一个乐段开始

(六)选择音乐的原则

? 有激情的音乐 ? 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 ? 选节奏非常清楚的 ? 应保持在建议的每分钟节拍数范围内

大众健美操编排原则 1、安全、有效原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 (1)有氧动作和力量动作的平衡 (2)高低冲击力动作的平衡 (3)左右肢体动作的平衡 (4)原地动作和移动动作的平衡

健身健美操编排方法

1、基本动作的拍节 例如: 1 个踏步 = 1 拍,一个八拍可做 8 次; 1 个并步 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个侧交叉步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次; 1 个一字步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次; 1 个吸腿 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个开合跳 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 要求无论动作如何组合都要保持 32 拍动作的 完整性。

例如: 4 后屈腿 2 侧交叉步 8 踏步 4 吸腿 共 32 拍

2、组合动作(32 拍)的组合方式

在一个 32 拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可 能的组合方式也就越多。一般来说,2-4 种步伐的组合动作适合于初 学者,而 5-6 种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。 如果在一个组合里编排的步伐太多, 容易使学员跟不上, 失去 锻炼的信心,从而影响锻炼的效果。 32 拍的动作可以有两种组合方式:8 拍完整的组合方式和 8 拍交叉的组合方式。

? 8 拍完整的(Phrased)组合方式 无论动作如何组合,都要保证每个 8 拍 动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作 编排都采取 8 拍完整的组合方式。

? 8 拍交叉的(Cross Phrasing)组合方式

在 32 拍的组合中有 1-2 个动作是跨 8 拍进行 的。一般采用 2 个动作以 4-8-4 或 12-4 的组合方 式。 在运用 8 拍交叉的动作组合方式时,要注 意遵守“16 拍规则”。

4-8-4 组合: 2 并步 2 侧交叉步 2 并步 4拍 8拍 4拍 共 16 拍

12-4 组合: 3 侧交叉步 2 并步 12 拍 4拍 共 16 拍



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