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期末考试即将来临



期末考试即将来临,哪些方法能摆脱负面情绪?
考前有些存在过度压力感的人,常出现担心焦虑,自怨自艾,失 眠恶梦等情况,有些人还会出现坐立不安、头痛、恶心等生理症状, 学习效率大大下降。对于这些学生而言,如何主动的调适压力,让自 己处于适度压力状态。 一、积极的自我暗示 在心理学上, 自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存 在来进行自我刺激, 达到改变行为和主观经验的目的。 它是一种启示、 提醒和指令,它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行 动,因而它能支配影响你的行为,这是每个人都拥有的一个看不见的 法宝!在考前,你应该告诉自己“我已经复习得很好了,不用紧张, 尽力去做就好了!”那你在考试时紧张的情绪就很比别人少很多,成 绩也会更加接近于你的实力。 二、非常强烈的信念 考前,往往大家都会沉浸在焦躁中,怕自己考不好,怕自己还没 复习好,但在复习时,又会告诉自己我都这么累了,也该休息了?? 这种自我催眠是最不可取的,在高考前,我们千万不能任由这种负面 情绪蔓延,换言之,我们应该拥有强烈的信念!这个信念可以支撑你 连续五天每天睡眠时间小于六个小时并且高效的复习, 可以支撑你在 上课时不走神、作业时聚精会神。 三、规律的复习生活模式

早起、锻炼、健康饮食、按时作息等既能让身体健康,也能 带 给人正性的情绪,很多成功人士一直保持着良好的生活习惯。生活习 惯本身也反映出心态, 很难想象一个生活没有规律的人会有积极的心 态。熬夜的目的不是为了增加学习时间,而是为追求学习效率,如果 效率不高的话不如睡觉。另外,熬夜很容易造成免疫力下降,导致身 体处于高负荷的学习状态,造成内分泌紊乱,虚火旺盛。 四、集中精力、不计较得失 如果最近一段时间的课堂随测并没有让你收获自信心, 那也别忧 虑!深呼吸!背书就背书,不要想其他的,什么考试什么压力,都没 有,就背书。实在不想复习就去向学霸讨教些经验吧!学霸作为最无 敌的物种之一,必然是有其过人之处。



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