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高中一年级乒乓球选修课全套教案


乒乓球教案 教 材 课 的 部 分
一.体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求

乒乓球的平挡球技术

任务

时 间

教学内容

重点 难点

组织教 法

场地及队 形

1

五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身







★上肢运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,同时两臂前举,掌 心向下。 ②右脚向前一步,同时两臂上举,掌 心向前。 ③左脚向前一步,同时两臂前举,掌 心向下。 ④右脚向前一步, 同时两臂摆至后举, 掌心向后。 ⑤⑧同①④。 ★扩胸运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,同时两臂经前至胸 前平屈后振。 ②右脚向前一步,再胸前平屈后振一 次。 ③左脚向前一步,同时两臂经前伸直 (掌心向上)至侧举后振。 ④右脚向前一步,再侧举后振一次。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍 还原成直立。 ★振臂运动



9’ 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,同时右臂经前上举 后振,掌心向前,左臂下举后振,掌 心向后。 ②右脚向前一步,同时左臂经前上举 后振,掌心向前,右臂经前下举后振, 掌心向后。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍 还原成直立。 ★压腿运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一大步成弓步,同时两手 扶住左膝。 ②上体向下压腿一次。 ③再向下压腿一次。 ④再向下压腿一次。 ⑤⑧同①④。但换在脚做。 ★体侧运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,同时右臂经侧至上 举,左臂后举,向左侧屈一次。 ②右脚向前一步,同时左臂经侧至上 举,右臂经侧下后举,向右侧屈一次。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍 还原成预备姿势。 ★体转运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,两手半握拳,两臂 胸前平屈(掌心向下),同时上体向 左转动约 90 度。 ②右脚向前一步,同时上体向右转动 约 180 度。 ③左脚向前一步,同时上体向左转动 约 180 度。 ④同②。 ⑤⑧同①④,但⑤转动 180 度。但第 四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。

★腹背运动 预备姿势:行进间便步走。 ①左脚向前一步,同时身体向右转动 90 度,两臂经前上举,掌心向前,抬 头,体后屈。 ②再体后屈一次。 ③体前屈,手指触地。 ④再体前屈一次。 ⑤⑧同①④,但换右脚向前一大步, 同时身体向左转体 180 度。第四个⑧ 的最后一拍还原成直立。 ★跳跃运动 预备姿势:直立。 ①两腿向前上方跳起,并腿落地,同 时两手叉腰。 ②并腿向前上方跳至开立,同时两臂 经体侧至上举击掌。 ③分腿向前上方跳至并腿,同时两手 叉腰。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍 还原成直立。

平挡球:

★动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球 前, 两膝微屈, 含胸收腹。 击球时, 球拍由后向前, 球拍触球拍面与台面近乎垂直, 在上升期击球的中 部,借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后,迅 速还原,准备下次击球.

教学内容(略) 教学要求(略) 结束部分: 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习


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