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怎样保护眼睛吃什么好呢


怎样保护眼睛吃什么好呢 眼睛是人体的重要器官,用眼过度,可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养 不良,也可以使视力下降。 眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。 保护眼睛,除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,也能 起到很大的作用。 缺乏维生素 A 的时候, 眼睛对黑暗环境的适应能力减退, 严重的时候容易患夜游症。 瘦肉、 禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成 细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素 A 的食物对眼睛有 益。 维生素 A 还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素 A。 另外,含有维生素 c 的食物对眼睛也有益。 维生素 C 是组成眼球水晶体的成分之一。如果 缺乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含 维生素 C 丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白 菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧 张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调 方法可以增加钙的含量。



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