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二十四式太极拳动作名称及分解提要


二十四式太极拳 动作名称提要
一、 起 势: 1、左脚开立 3、屈腿按掌 二、 野马分鬃:左:1、抱手收脚 2、转体上步 3、弓步分手。 右:1、转体撇脚后坐 2、抱球收脚 3、转体上步 左:1、转体撇脚后坐 3、转体上步 三、 白鹤亮翅: 1、跟步抱手 3、虚步分手。 四、 左右搂膝拗步: 左:1、摆臂转体 3、上步屈肘 右:1、转体撇脚 3、上步屈肘 左:1、转体撇脚 3、上步屈肘 五、 手挥琵芭: 1、跟步展臂 3、虚步合手。
1

2、两臂前举

4、弓步分手。 2、抱球收脚 4、弓步分手。 2、后坐转体

2、摆臂收脚 4、弓步搂推。 2、摆臂收脚 4、弓步搂推。 2、摆臂收脚 4、弓步搂推。

2、后坐引手

六、 倒 卷 肱: 右:1、转身撤手 3、虚步推掌。 左:1、转身撤手 3、虚步推掌。 右:1、转身撤手 3、虚步推掌。 左:1、转身撤手 3、虚步推掌。 七、左揽雀尾: 1、转身撤手 3、转体上步 5、转体摆臂 7、转体搭手 9、后坐引手 八、右揽雀尾::1、转体分手 3、转体上步 5、转体摆臂 7、转体搭手 9、后坐引手 九、单 鞭:1、转体运臂 3、转体上步

2、退步屈肘 2、退步屈肘 2、退步屈肘 2、退步屈肘

2、抱手收脚 4、弓步棚臂 6、转体后捋 8、弓步前挤 10、弓步前按。 2、抱手分脚 4、弓步棚臂 6、转体后捋 8、弓步前挤 10、弓步前按。 2、勾手收脚 4、弓步推掌。

2

十、云

手:1、转体松勾 3、右云开步 5、右云开步

2、左云并步 4、左云并步 6、左云并步。 2、转体上步

十一、单鞭:1、转体勾手 3、弓步推掌。 十二、高探马:1、跟步翻手 3、虚步推掌。 十三、右瞪脚:1、穿手上步 3、抱手收脚 十四、双峰贯耳:1、屈膝并手 3、弓步贯拳。 十五、转体左蹬脚:1、转体分手

2、后坐郑肱

2、分手弓腿 4、分手蹬脚。 2、上步落手

2、收脚合抱

3、分手蹬脚。 十六、左下势独立:1、收脚勾手 3、仆步穿掌 5、独立挑掌。 十七、右下势独立:1、落脚勾手 3、仆步穿掌 5、独立挑掌。
3

2、屈蹲开步 4、弓腿起身

2、屈蹲开步 4、弓腿起身

十八、穿梭:右:1、落脚抱手 3、弓步架推。 左:1、转体撇脚 3、上步错手 十九、海 底 针: 二十、闪 通 臂: 1、跟步提手 1、提手收脚

2、上步错手 2、抱手收脚 4、弓步架推。 2、虚步插掌。 2、弓步推撑。 2、坐腿握拳 4、转身收拳 6、弓步打拳。 2、后坐引收

二十一、转体搬拦捶:1、转身扣脚 3、摆步搬拳 5、上步拦拳 二十二、如封似闭:1、穿手翻掌 3、弓腿按掌。 二十三、十字手: 1、转体扣脚 3、交叉搭手 二十四、收 势: 1、翻掌分手 3、并步还原。

2、弓腿分手 4、收脚合抱。 2、垂臂落手

李镇离退休教师协会 二 OO四 年 四 月

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