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足球运动的专项训练方法


第 l 9卷第 4期 
20 04年 l   2月

山西 师 大体 育学 院学 报 
Jun l fP yia  d ct nIstt o h n i ec esU i ri   ora o  hs l u ai  n tue f a x T a hr  nv sy   c E o i   S   e t

Vo .1   .   1 9 No 4 D c2O  e.O4

浅析足球运动的专项有氧能力训练方法 
戴永 冠  ,尧旭 华  ,李 富 强  廖 慧 平  ,
( .广州 体育 学 院研 究生 部 ,广东 广 州 5 0 7 ; .东华 理工 学 院体 育系 ,江 西 抚 州 3 4 0 ) 1 10 5 2 4 00 



要 : 结合 足球 专 项运 动 的特 点 , 用 生化 学原理 分析 足 球 运 动 员 的 专项 有 氧 能力 , 目前 大 多数    运 对

学者 所认 同的足球 运 动 员的 专项 有 氧 能力是 速度 耐 力 不够 的观 点提 出 了不 同看 法 。并根 据 足 球 专 项运  动 能量代 谢特 点 , 出了专项有 氧 能 力的 训练 方法 。 提   关 键 词 : 专项 有 氧能 力 ;间歇期 ;   速度 耐 力 ; 量 系统  能
中图分 类 号  ̄ 8 3 G 4  文献 标识 码 :   A 文章 编 号 :0 8— 5 l 2 0 0 10 8 7 (0 4)4—0 2 12—0   2

An An ls  h   r bcS e il e   n u a c   p bly a d I   ann   e n     ay i t eAe o i  p cai d E d r n eCa a it  n  t Tr iigM a s s z i s
DAIYo g g a     n - u n ,YAO Xu h a   — u  ,L   u q a g ,L AO Hu — i g IF — i n 。 I   ip n  

( .G a u t S ho ,G a gh uIsi t fS ot u nz o ,G a g o g 5 0 7 ,C ia  1 rd ae c ol un zo  ntueo p r,G a gh u un d n ,   0 5 hn ;   t 1
2 p r D p r n,E s C iaIs tt o e h ooy u hu, inx,4 0 0,C ia  .S o   e a met at hn  ntue f c n lg ,F zo J g i t t   i   T a 3 0 hn )
Ab t a t s r c : T r u h b o h mit u i d t e f a u e o  h   o t al mo e n ,h s p p r a a y e   h   e o i  h o g   i c e sr y, n t   h   e t r   f t e fo b l e   v me t t i a e   n l s s t e a r b c   s e i l e   n u a c   a a i t   o t a l ra d r i e   i e e t o i in a a n t t e c re ti e lo   e a d n   p c a i d e d r n e c p b l y o f o b l   n   a s s d f r n  p n o   g i s h   u r n   d a  fr g r i g z i f e f   t e a r b c s e i l e   n u a c   a a ii   s s e d e d r n e Ac o d n  o t e f a u e o   n r   u e s s  h   e o i  p c a i d e d r n e c p b l y a   p e   n u a c . z t c r i g t  h   e t r   fe e g s p r e — y so i n,t i o i  f r  h  r i i g me n     t h   me to l t m o p s e s t e a r b c c p b l y i h tt e h st p c of s t e t n n   a s o a   e mo n   n y i e a f t e t  o s s  h   e o i  a a i t  s t a  h   i i s f c e tc n e to  h   x g n s e i l e   n u a c   a a i t . n u i n  o c p   ft e o y e   p c a i d e d r n e c p b l y  i z i Ke   r s: a r bc s e i l e   n u a c   a a i t ;i t r s in sa e;s e d e d r n e;e e g   y t m  y wo d   e o i  p c a i d e d r n e c p b l y n e miso   t g z i p e n uac n r s se y

关 于 中 国 足 球 队 员 的 体 能 问题 , 直 就 是 个 “ 症 ”  供 能能 力决 定 着足 球 比赛 中激 烈 的 拼 抢 、 速 准 确 的传 球 、 一 顽 。 快  

比赛 之 后经 常 可以 在报 纸 上 看 到 这 样 的 报道 : 中 国队 又 踢  大 力射 门 、 传 、 起 抢 断球 等 高难 度 动 作 的 质 量 。A P是  “ 远 跳 T 了半 场好 球 ” “ 国队 的体 能 明显 不 如人 家 ” 等 。远 的 不  肌 肉工作 时 的 唯一 直接 能 源 。A P在骨 骼 肌 中储量 少 . 以  、中 等 T 在 谈 , 看 20 就 02年 的世 界杯 , 权 威评 论 :韩 国队 是打 到 死  最 大强 度 运 动 时 , 足 以维 持 肌 肉做 功 一 秒 钟 。在 A P消  赛后 “ 不 T 都在 跑 ” “日本 队是 不 打也 在死 劲 跑 ”、 中 国队 是 打死 也 不  耗 的 同时 , P迅速 分 解 , 高 能 磷 酸 基 团 转 给 A , A P 、 “ C 把 DP 使 D  
跑” 。同为 亚洲 人 , 至韩 、 甚 日运 动 员 有些 “ 传 素 质 ” 如 身  磷 酸化 合成 A P 遗 ( T 。以维持 AT P浓度 的 相对 稳定 。由于 A P、 T  

高 ) 不如 我 国 , 什 么会 出现 上 述情 形 呢 ?其 中 的 主 要 原  C 还 为 P分解 供能 的速 度极 快 , 以 , 们构 成 的 供能 系 统 的输 出  所 它 因之 一 就在 于 足球 运 动 的专 项 有 氧 能 力 的 训练 不 足 。本 文  功 率最 大 。约 为 5 W/ g B , 0 k . W 是速 度 、 量 项 目运 动时 的 主  力 运用 生 化学 原理 , 主要 从 足 球 运 动 的能 源 代 谢 特 点 、 动 员  要供 能 系统 。磷 酸 原 系统 供 能 时 间 短 , 强 度 运 动 时 , 能  运 大 供 的专 项 有氧 能力 、 专项 有 氧 能 力 的运 动 训 练 方 法 三 个 方 面 , 约 6 ~ s 由于磷 酸原 系统 在 运动 时最 早 启 动 , 以在 短 时    s 8。 所 结 合足球 运 动 专 项 特 点 , 运 动 员 的专 项 有 氧 能 力进 行 分  间 激烈 的运 动 中, 酸原 供能 系 统起 着非 常 重要 的 作用 。 对 磷   析 , 在此 基础 上 探讨 其训 练方 法 。 并  
我们 知 道 三大 供 能系统 是 紧密 联 系在 一 起 的 , 们 在 进  它

1 足 球 运 动 中的 能 源 代 谢 系统 

行不 同性 质 的 运动 时 供 能 只 有 主 次 之 分 。 如安 静 和低 强 度 

随着 运 动强 度 的 加 大 , 体  机 “ 足球 运动 是一 项 高 强 度 、 间歇 、 动 总 时 间 较 长 的 、 运 动时 主要 是 以有 氧 代谢 为 主 ; 多 运   并 复杂 的综 合性 的运动 项 目。在充 沛体 能 的基 础 上 , 要求 较 高  动 用无 氧代 谢供 能 的 比例增 加 , 逐 渐转 入 以无 氧代谢 供 能  运 机 的技 战术 的配 合 。所 以要 有 良好 的体 能作 为 基础 ” 。从 能 量  为 主 , 动强 度越 大 , 体 动 用 无 氧 代 的 比例 就 越 大 。从 肌  代谢 角度 分 析 , 足球 比赛 中 , 能磷 酸原 系统 ( T 高 A P—C ) P 的  肉 T作 时能 量供 给 的基 本过 程 分析 : 体 首先 是磷 酸 原 供 能  机
收 稿 日期 :2 0 — 4 1  04 0 —5 作 者 简介 : 永冠 ( 9 5 ) 男 , 戴 17 一 , 湖南 邵 阳人 , 州体 育学 院 2 0 广 0 2级体育 教育 训练学 研究 生 , 主要从 事 篮球 教学理 论与 实践 的研究 。  

第 4期 

戴 永冠 , : 等 浅析 足球 运 动 的专 项 有 氧能 力训 练方 法 

?2   l3?

  系 统供 能 , 随着糖 酵 解 供 能 的 加 强 , 渐 过 渡 到 以糖 酵 解供  法 : 逐

能 系统 供 能为 主 , 着 运 动 时 间 的 延 长 , 逐渐 过 渡 到 以有  随 又

我们 知道 , 在运 动 开 始 时 , 体首 先 是 分解 贮 存 在 机 体  机

氧供能 系 统供 能 为主 。在 在 足球 运动 中 , 由于 比赛 规 则 的 时  中 的 A P 当 A P分 解 生 成 的 A P增 多 , T / D T, T D A P A P比值 下  间规定 ( 全场 9 r n 还 有伤 停 补 时 , 0 i, a 在有 些 比赛 中还 需加 时  降时 , 即 激 活 C 催 化 C 随 K, P分 解 , 高能 磷 酸 键 转 给 A P 把 D  3 ri) 又决 定 了 足球 比赛 是一 项持 续 时 间较 长 的远 动 。短  生成 A P, A P AD 0 n, a T 使 T / P比值 升 高 或 保 持 相 对 的稳 定 水 平 。   P A P比值 非 常敏 感 , 乎 在 A P分 解 生 成 A P, 几 T D   时 的高 强度 、 速 运 动的 间歇 中 , 快 以中低 强 度 的 间歇 相 衔接 。 C   K对 AT / D 在这 个 间 歇期 , 酵 解功 能系 统 与有 氧代谢 系统 也 参 与 了供  使 A P A P比值 下降 时 , 糖 T/ D 就催 化 C P分解 , A P 酸 化 合  使 D 磷 能 。这 就决 定 了“ 足球 比赛 是 以多 次 反复 高强 度运 动 与 多间  成 A P。其 供 能速度 极 快 。所 以 , P是体 内 快 速供 能物 质 , T C   歇而 构 成 的运动 形式 , 决 定 了足 球 运 动 是 一 项 高 强 度 、 也 多  与速度 , 力量 素质 关 系密 切 , 短 H 极 限 运 动 时 主 要 的 供 能  是 ’ 『 P的分 解是 不需 要氧 的 , c 但 P的恢 复必 须 有 氧 代谢  间歇 、 长时 间 的运 动项 目” 。这 一 特点 也 形 成 了足 球 运 动 的  物 质 。c 有 能量 代谢 特点 : 动 中高 能 磷 酸 原 系 统 反 复 动 用 , 供 各 种  参 与  在 中低强 度 的 间 歇 期 , 氧 能 系 统 不 断 重 新 再 合 成  运 提 高强 度动 作 的能 源— — 高 能 磷 酸 原 系 统 是 运 动 的 主 要 供 能  C :C P P在反 复 冲刺 时处 于 不 断 的 分 解 与再 合 成 的 过 程 中 。  
系统 。  

随运 动 时间 的持 续 , P趋 向 于恢 复 不 足 , 总体 水平 逐 渐下  C 其 降  比赛 程度 愈激 烈 , P恢 复不 足的 现状 就 愈 明显 。“ C 足球  比赛 后半 场体 力 明显 不足 的原 因 主要 是高 能磷 酸 系统 C P的 
恢 复 不足 , 不是 乳 酸磷 系统 的供 能 不足 , 而 即所 谓 的速 度 耐 

2 足 球 运 动 中 专 项 有 氧 能 力 的 分 析 
足球 比赛 中 , 多次 反 复短 时 间 、 速 运 动 的 间歇 期 , 在 快 有 

氧 代谢 系统 快 速 恢 复 磷 酸 肌 酸 , 以利 再 合 成 A P的能 力 是  T 足球运 动 的专 项 有氧 能 力 。它 是 建 立 在 一 般有 氧 能 力基 础  之 上 的适 应 足球 运 动 专 项 体 能 需 要 的一 种 有 氧 代 谢 能 力 。  
由于 足球 的项 目特 点 决 定 了它 所 需 要 的有 氧 能 力 不 同于 一 

力不够 ” P的恢 复 主要靠有 氧代谢 系统 提 供 能 量 , 。C 因此 运  动 中快 速恢 复 C P就成 为有 氧代谢 系统在 足 球运 动 中 的首 要  任 务 。因为 足球 运 动 中 的 大力 射 门 、 烈 的拼 抢 、 球 快 速  激 带 突 破 。都需 要 A P供 能 , 也 是 足 球 运 动 员 体 能 问题 的 关  T 这 键 所在 。而 且 这 种 有 氧 能 力 不 同 于一 般 周 期性 项 目( 长  如 跑、 自行车 、 泳 等 ) 游 的有 氧 能 力 , 以运 动 中 快 速 恢 复 C   所 P 的能力 就成 为 足球 运 动 员的 专项有 氧能 力 , 直接 影 响 足球  它 运 动 中反复 高强 度动 作 的质 量 。  

般概 念 的有 氧耐 力 。因 此 , 能用 一 般耐 力 的训 练 方 法来 训  不 练 足球 运动 员 专项有 氧 能力 , 也不 能 用评 定一 般 耐 力 的方 法  来 评定 足球 运 动员 的 专 项 有 氧 能 力 。多 年 来 在 足 球 运 动 员  的体 能 训练 和评 定 中普 遍采 用一 般有 氧能 力 的方 法 。例 如 :   足球 运 动 员 体 能 测 试 所 用 的 1ri 2 n跑 3 0 0l 简 称 1 ri a   0 l, q 2 n a  

  跑 。1 ri 在 田径 项 目中属 于 中长 跑 项 目。 ( 体 参 照 表  3 根 据 足 球 运 动 中 的 生 化 特 点 探 讨 发 展 专 项 有 氧  2 n跑 a 具
1  )

能 力 的 训 练 方 法 
表 1 运 动员在 不 同时 间运动 时能量    系统利 用概 况与 全力运 动 时间 

3 1 磷 酸原 代谢 能 力训 练 的生物 化学 分 析  .

磷酸 原 系统 的 供 能 特 点 是 维 持 运 动 时 间 短 , 为 3   常 s~ 8 , 输  功 率 在 所 有 供 能 系统 中 是 最 大 的 。因 此 , 酸 原  s但 磷 系统 的训练 可 采用 专 项 的或 专 门 的 最 大 用 力 5 s一1 s重 复  0 性 练 习 。在 5 ~1 s大强 度运 动 时 , 量 的供 应 几 乎 全 部 来  s 0 能 源 于磷 酸 原供 应 , 存恢 复 间 歇中仪 有 少量 的乳 酸生 成 。   磷 酸 原供 能系 统 训 练 最 重 要 的 是 掌 握 休 息 间 歇 时 间 。   如 果 间歇时 间 太短 , 酸 原恢 复量 少 , 磷 则进 行 下 一 个动 作 时 ,   部 分能量 由糖 酵解提 供 , 么体 内血 乳 酸 水 平 会 明 显 上 升 , 那  
这 对 发展磷 酸 原供 能 是 不 利 的 。相 反 , 果 间 歇 时 间 过 长 , 如   则 行不 成超 量恢 复 , 同样 对发展 磷 酸原 供 能不 利 。据 多 数 学 

由上表 可 知 ,2 i 1 r n分钟 跑 是 由有 氧 代谢 供 能 为 主 的运  者研 究 , 高磷 酸 原系 统 的重 复或 间歇 训练 中间 歇时 间 应 根  a 提 动项 目。但 是 它 发 展 的 是 一 般 有 氧 能 力 , 什 么 通 过 了  据 C 为 P恢 复 的半时 反 应时 间来 决 定 。 由于 C P恢 复 的半 时 反  1 ri 的运 动员 在 比赛 中还 是 出现 了“ 不 动 ” 现象 呢? 应约 为 2 s 0 , 2 n跑 a 跑 的   0 ~3 s 所以其 最适 宜 的休 息 间歇应 为 3 s 右 。 0左  
“ 因就是 1 r n跑 只是 发 展 了 足 球 运 动 员 的 一 般 有 氧 能  3 2 发 展磷 酸 原训练 方 法 的生物 化 学分 析  原 2 i a .

力, 而不 是专项 有 氧 能 力 ” 。从 今 年联 赛 运 动 员 体 能 测 试 方 

发展 磷 酸 原 供 能 能 力 常 用 最 大 速 度 ( 量 ) 间 歇 训  力 的

法 的改 变 , 从过 去 的 1 ri 2 n跑 到 今 年 的 “ O —Y 测 试 , a Y O” 就  练 :从生 化 原理 出发 , 发 展 磷 酸 原 供 能 能 力 的训 练 中 , 在 主 

是最 有 力的说 明 。足球 运 动 员 的 专项 有 氧 能 力 主 要 体 现 在  要 是 采用 无 氧 、 低乳 酸 的训练 方 法 。主要 有 : 1 最 大速 度或  () 比赛 中 多次 反复 高强 度快 速 运动 的 间歇 期 , 氧代 谢 系 统快  最 大 力量 练 习 , 间 不 超 过 1 s ( 每 次练 习 的 休 息 间 歇  有 时 0 。 2)
速 恢 复磷 酸 肌酸 以利 再合 成 A P的能 力 。有 人 认 为 是 速 度  不低 于 3 s T 0 。根据 运 动 员 的训 练 水 平 , 休 息 间 歇 可 选 范 围  组 耐力不足. 于是 采用 发 展 速 度 耐 力 的 训 练 方 法 ; 有人 认 为  是 3 s 9 s ( ) 组 练 习后 , 歇 休 息 时 间 不 能 短 于 2 i 也 0 ~ 0. 3 成 间 a   rn

是有 氧耐 力 不 足 . 是 采 用 发展 有 氧 耐 力 等 等 一 些 训 练 方  于



3 i , 常 在 4 i 5 i。 a r n通 a r n~ r n  a

( 下转 第 15页 ) 3  

第 4期 

陈 春军 : 论运 动情 境 下 的归 因问 题  试

?1 5? 3  

过程 , 要 知道 运 动员 是 如何 解释 场上 发 生在 他 们 身上 的事  需
情 , 时还应 懂 得一 些 正确 指导 归 因 的方 法 。 同   造 成运 动 员 失败 的原 因 , 不能 认 为运 动 员所说 的原 因 就 是  但

参考文献 :  
2o   o O,

3 1 注 重赛 前评 定  教 练员 在 赛前 充 分考 虑 那 些将 来 可 能  [ ] 时蓉 华. 代 社 会 心理 学 [ . 海 : 东 师 范 大 学 出版 社 , .  1  现 M] 上 华  
2  任未 体 M] 北 人 他 赛前 所 思考 的 。教练 员要 善 于 了解 运 动 员 是 如 何推 测 成  [ ] 张 力 为 , 多. 育运 动心 理学 研 究进 展 [ . 京 : 民体 

功 与 失败 原 因的 , 他 们 提  的 成 功 或 失 败 的 原 因 中 , 无  在 有

育 出版社 .9 8  19 ,

打 算 为“ 失利 ” 借 口的现象 。 找  
3 2 归 因的训 练 方法 . 在 归 因训 练方 面 心理 学 家 们 至少 提  出 了三 种 不同 方式 , 归 因模 式 ( ie)、 即 Wen r 习得 无助 感 模 式  ( rm oea) 自我 效能 模 式 ( ad r) 可 以 通过 这 三种  Aba sn l 和 1 B n ua , 归 因训 练模 式来 改造 运 动员 或体 育 运动 者 的 归 因模 式 , 其  使 形成 积极 的内控 模式 。归 因是一 种 对成 败 的认 知 , 以其 训  所 练方 法应 采 取 以认 知 训 练 为 主 的 心 理 训 练 方 法 。如 理 性一 
形成 内部 控 制点有 现 实意 义 。  

[ ] 徐连 进. 动 归 因研 究 的若 干 问 题 思 考 [ ] 育 研 究 ,96 3  运 J 体 19 
( , 2)  

[ ] 徐跃 捷 , . 4  等 少年 运 动员心 理控 制源 的研 究 [ ] 武汉 体 育学 院  J.
学报 ,9 5 2  l9 ( )

[ ] 姒刚 彦  动 归 因研 究 的近 期 发 展 [ ] 汉 体 育 学 院 学 报 , 5  运 J 武  
l 9 2) 9 5( .  

[ ] 祝蓓里 , 艺宏 . 6  张 对运 动员运 动 成就 责 任 的归 因定 向及 心 理控  制 点类 型的研 究 [ ]福 建体育 科技 , 9 ( ) J. 1 32 . 9  
研 究 ,9 7 3  l9 ( ) 【 ] Wen rB A. h oyo  t ai  o o   l s o  x e e cs 8  ie ,  T er fmoi t nfr meca r m epr n e  v o s so i

情 绪 疗法 、 认知 行 为矫 正 、 自我 暗 示 、 助 技 能 训 练 等 , 于  [ ] 江 锋. 谈运 动员 的 归 因倾 向及 教 练员 的 指导 [ ] 育 科学  辅 对 7  浅 J 体

4 小 结 与 建 议 
教 练 员应 注意 防止 运 动 员因情 绪 激动 、 就水 平 等 因素  成

[ ] Ju l  f d c t nl sco g ,9 9 7 . J .ona o E u a o a Py hl y 17 , 1 l   i   o.  
1 ] V l rn 9  al ad,R.. nee nso ef eaeaf t i p i Pe  e J A tcd t fsl —rlt f cs n so s: r—     e   l

而 歪 曲归 因 , 助他 们 客 观地 实 事求 是 地 进行 归 因 , 提  帮 并 改 进方 法 。运动 员 也应 该掌 握一 些 归 因的 基 本理 论 和 方法 ,  

l ia  v ec o  eiu i —r ete prsl oe [] i nr ei ne nt   tte e cv  paa m dl J . m y d   h n iv l f i a i   
J u n l f p i p y h lg 1 8 9  o r a o  o   s c oo y,9 7, .   S l

提 高正 确判 断胜 负 原 因的 自觉 性 , 进运 动 员 和教 练 员 的相  [0  王斌 , 红宇. 促 1] 马 归因 训练研 究 的理 论 综述 [] 体 育科 学 ,00 J. 20   互 作用 , 高运 动员 的竞技 能 力 和运 动技 术 水 平 。对 于运 动  提 ( . 3)  
情境 中的归 因研 究 有待 进一 步深 入 进行 。首先 , 因研 究 的  [ 1 王润 平 , 归 1]   沙景荣 . 大学 生运 动 成 就 心理 控 制 点 与 情 绪 的 关 系  理论 背 景大 多是 引 用西 方 的理论 研 究 , 们应 该 加 强理 论 的  我 究 , 是大 都很 少 与归 因训 练 的 效 果 联 系 起 来 研 究 , 归 因  但 对 统 的完善 。归 因 理论在 国 内的研 究 时间 短 . 究 的方 向有 一  研 定 的局 限性 , 要运 动 心理 学 者进 行更 系统 、 需 更完 善 的研究 。  
[ ] 西北 师范 大学学 报 ,9 9 2 . J. 19 ( )  

1   赵 体 适 用性 的研 究 。其 次 , 然 国 内 有 一 些 关 于 归 因训 练 的 研  [2] 郭 春 阳 , 诚 民. 育 运 动 中 归 因 研 究 的 发 展 及 现 状 探 讨  虽
[ ] 西 安体 育学 院学 报 ,00 2 . J. 20 ( )  

1] M]北 人 20 .   的训 练效 果 的检 验 也应 再 深 入 的研 究 。最 后 是 归 因 理 论 系  [3  实用 运动心 理 问答 [ . 京 : 民教育 出版社 ,00 [4 苏家 文 , 杰. 于 运 动 归 因研 究 若干 基 本 问 题 的思 考 [ ] 1] 杨 关 J.  
中 国体 育科 学学 会学 报 ,9 6 3 . l9 ( )  

( 接 第 13 页 ) 上 2  

3 mi, 视水平 和年龄 而逐 渐增 加 。第 二 , 动 强度 以高 强  5 n可 运

如 何 提高 有 氧代 谢 系统 对 C P的快 速 恢 复 能 力 , 是 专  度 与中低 强度 交 替进 行 , 与 低强 度 之 比为 1 5—1 7 频 度  这 高 : :,
项 有氧 能 力运 动处 方 的 目的 。从 上 面的 解 释 中我 们 已 经 知  以每 周 四次 为宜 。第 三 , 用 固 定 间 歇 时 问 , 复 3 m 全 力  采 反 0

道 足球 运 动 的专项 有 氧 能 力 是指 在 比赛 中多 次 反 复 高 强 度  跑 的方 法 可 以有 效地 评定 足球 运 动员 专项 有 氧能 力 , 之 单  较 快 速运 动 的间 歇期 , 氧代谢 系 统快 速恢 复 磷 酸肌 酸 以利 于  有 再 合成 A P的能 力 . 是构 成 足球 运 动 员 体能 的重 要 能 力 。 T 它  
在 足球 运 动的 体能 训 练 中 发 展专 项 有 氧 能 力 是 有 氧 训 练 的  参 考 文 献 :  


的 1 mi 2 n跑更 能体 现 足球 运 动员 项 目的 专项 特点 。  

核 心 , 能训 练 中 , 体 负荷 量 与 负荷 强度 的关 系 是对 立 统一 的 。 [ ] 田麦久 .   1  运动 训练学 [ . M] 北京 : 民体育 出版 社 ,00 人 20 .  
2 足球 运 动训 练 中生 物 学 原 理 [ . 州 : 东 高 等 教  M] 广 广 即二者 是 相互 制约 的 . 种制 约 与人 体运 动 能力 的生 化 因数  [ ] 刘元 福. 这

有关。  

育 出版社 ,00  20 .

3 析 J. 19 ( )   众 所周 知 , O 在 s—ls运 动 时 , 制 运 动 能 力 的 首 要 因  [ ] 刘 浩. 足球 运动 十二分 钟跑 [ ]体 育文 史 ,98 7 . O 限 新 M] 北 北京 体 育 大 学 出 版社 ,   数 是 A P—C T P和无 氧代 谢 能 力 ; 1 s m n以 内 的运 动 , [ ] 任建 生 . 世 纪 体 育 科 学 [ . 京 : 在 0 ~2 i   4 
2 0   O o.

无 氧糖 酵解 是 主 要 的 限 制 因数 ; mi 3 n一1 mi 动 时 , 氧  6 n运 有 代谢 能 力最 为 主要 。所 以我 们 在确 定训 练 的运 动类 型时 , 可  采 用 : 一 , 续 较 长 时 间 的 高 强 度 运 动 , 组 2 mi   第 持 每 0 n一

[ ] 林 文 瞍 . 动 能 力 的生 物 化学 [ . 京 : 民体 育 出版 社 , 5  运 M] 北 人  
l9   9 5.


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