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短跑·中长跑教案


短跑技术教学教案 1
教学 内容 短跑: 跑的专门性练习, 直道途 中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 教师 孔华兵 时 间 2011.09.02

教 学 目 标

1. 学习短跑直道途中跑技术,让学生建立短跑技术概念。 2. 学习短跑辅助性练习,让学生掌握短跑的练习手段。 1. 培养学生短跑技术教学能力。 2. 提高学生讲解示范能力。 1. 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2. 注意安全教育。 直道途中跑技术 大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1 、游戏开始学生听口令反方向 练习: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 2 、学生成一路纵队绕田径场跑 1 进 3、徒手操队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 组织教法: ①教师示范讲解,叫口令领操。 ②学生听口令统一练习,动作准 3 确、到位、整齐。 ③每节 4×8 拍。 4、肋木练习: ①正、侧、后压腿:各 4×8 拍。 ②前、后、侧踢腿:各 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

1、集中注意力练习: 2、慢跑: 400m×2 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑 3、徒手操 1)上肢运动 2)踢腿运动 3)扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 4、肋木练习: 压腿、踢腿

3′ 小 ︱ 中

10′

基 本 部 分

了解短跑发展史, 明确短跑基 本技术及技术特点, 建立正确 的短跑技术概念。 1、技术特点: 短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快, 人体在大量缺氧情 况下完成的极限强度的周期 性运动项目。包括 60 米、100 米、200 米和 400 米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高 速摆动。 现代短跑技术特点: 是高重心、大摆幅、快频率的 跑,蹬、摆配合协调,摆臂动 作幅度大而向前,扒地明显, 送髋积极,动作放松,富有弹 性。 现代短跑技术发展的特点 是伸髋和摆动或积极落地技 术。 决定跑速的因素: 步幅、步 频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术: 学习摆臂技术的意义: 培养摆臂的正确动作和肩关 节的灵活性,摆臂正确有力, 跑起来轻松协调, 既能保持身 体平衡,又有助于加快步频, 增大步长,提高跑速。 摆臂技术要领: 两手半握拳,手腕放松,肘关 节自然弯曲成 90 度,以肩为 轴前后摆动。 重点: 颈肩放松,前后摆 前摆——稍向内略高于肩、 肘 关节稍小于 90 度,同侧肩前 送,异侧肩后引。 后摆——稍向外,大臂不过 肩,小臂几乎于躯干平行,手 臂经体侧肘, 肘关节角度最大 约 150 度。

教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概 况: 55 1 ︱ ︱ 58 2 大 ︱ 中

2 、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点: 3、向学生介绍短跑的锻炼价值:

5 1 、教师示范讲解摆臂技术及学 习意义: ︱ 6 2、练习队形: 两列横队,间隔 3 米。

3、学生摆臂练习: ①原地直臂摆:4×8 拍 要求: 体会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆: 听口令,先慢后快交替,教师检 查纠正技术。

5 ︱ 6

基 本 部 分

前露肘,后露手,上下夹角前 小,侧大,后等于 90 度,以 肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误: ①摆臂紧张, 前后摆动幅度不 当。 ②前摆不充分, 后摆肘关节角 度过大。 2、学习小步跑技术: ①意义: 体会跑中摆动腿着地的正 确技术, 发展膝裸关节的灵活 性和足弓的力量, 提高协调性 和速率。 ②技术要领: 上体正直肩放松, 两臂前后自 然摆动, 髋、 膝、 踝关节放松, 提膝前摆,大腿积极下压,足 前掌扒地。 (腿前抬 35 度—45 度,大 腿积极下压, 足前掌扒地或着 地, “后扒”伸直膝关节,足 跟提起,踝关节有弹性) 要求: ①膝前抬(半高半抬程度上) ②髋、膝、踝放松。 ③柔和向下,向后“扒地”伸 直膝关节。 (三)学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长, 速 度最快的一段距离,100 米途 中跑约占 60—70 米,其主要 技术是“摆动式跑法,蹬摆有 力, 幅度大, 重心平稳稍前倾。 任务: 途中跑的任务是继续发挥疾 跑中所获得的速度, 并保持最 大速度跑完全程。 1、途中跑技术: ①上体——两眼平视, 颈肩放 松, 上体正直稍前倾。 ②摆臂——两臂弯曲 90 度, 手腕放松, 肩为轴前后有力快

③弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂: 4×8 拍 ④计时快速摆臂 (20—30 秒) 6 1、教师示范讲解技术要领: 先一条腿支撑,专门体会另 ︱ 一条腿 “压扒” 的动作, 连续做, 8 然后换腿做。 原地 “踏步式” 做小步跑的练习: 要求: 由慢到快,提膝时蹦直足背、足 尖朝下,足前掌着地,后扒踝关 节缓冲,摆臂自然足前掌着地, 后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头 放松。 3、原地由慢到快小步跑练习: 20 秒×3 次 4、行时间小步跑练习:20m×4 组 xxxx xxxx 要求: 体正稍前倾, 提膝半高抬, 膝踝放松 大腿积极下压, 小腿顺惯性自然前摆,前掌着地 积极“扒地” 。 1 、教师示范讲解短跑直道途中 跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用:

3、放松弹性跑:×3—4 次 站立式起跑 40—60 米,中速起 动,中匀速跑。 要求: ①动作放松。 ②足前掌着地,充分发挥踝关节 弹性,体会正确的缓冲技术。 ③步幅不宜过大。

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小

短跑技术教学教案 2
教学 内容 短跑:学习起跑和起跑后的加 速跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 教师 孔华兵 时 间 2011.09.08 1. 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 2. 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 1. 培养学生示范讲解能力。 2. 培养学生分析问题的能力。 1. 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2. 培养学生安全意识。 起跑动作 起跑后身体重心的位置 课的内容 1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1 、学生成-路纵队绕田径场跑 进。 2、游戏方法如下图: 练习队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师示范领做,学生听口令统一 练习: ①弓步压腿: 4×8 拍 ②仆步压腿: 4×8 拍 ③体前屈握踝压腿: 4×8 拍 ④弓步后踩压踵: 4×8 拍 ⑤原地连续跳踢摆腿: 4×8 拍 ⑥原地转髋练习: 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教 学 目 标

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

准 备 部 分

1.慢跑:400×2

2.游戏: “报数追拍”

3′ 1 小 ︱ 中

3.专门性准备活动

3

10′

基 本 部 分

教学形式:分组不轮换 练习队形:xxxxxxxxx xxxxxxxxx 1、复习小步跑、高抬腿跑技 0 术: 1、行进间小步跑练习:20 米×2 高抬腿跑技术要求: —4 组 xxxxx “抬平蹬直,立腰送髋” xxxxx 2、原地高抬腿跑练习:30 次×2 组 轮换练习,互相观看,纠正技术 动作。 进行间高抬腿跑练习: 20 米×2—4 组 xxxxx xxxxx 1 、都是示范讲解后蹬跑技术及 学习意义: 2 、教师通过支撑高抬腿跑逐渐 过渡到支撑后蹬跑讲解两者的 2、学习后蹬跑技术: 区别。 3、蹬、摆练习: 学习后蹬跑的意义: ①原地做 “蹬跳” 类似跳远的 “腾 体会积极着地技术与后蹬、 摆 空步练习: 腿、送髋技术,发展腿部(蹬 ②上一步“蹬跳”练习: 。 摆)力量及膝踝缓冲技巧,提 4、节奏跑跳练习: 高后蹬能力,加大步长。 ①行进间一步节奏跳: xxxxx xxxxx 与高抬腿跑比较: 要求:蹬伸起跳成“腾空步” , 高抬腿跑:以高抬大腿为主。 体会蹬技术,增强腿部力量。 后蹬跑:突出后蹬与前摆,充 ②行进间一步节奏跑: 分蹬伸,体前移为主,其特点 xxxxx xxxxx 是跳着跑。 要求:后蹬角较小,力量向前, (重心在体前) 重心平稳 技术要点: 后蹬跑技术要领: 摆腿带髋蹬伸要充分,摆臂有 上体稍前倾,两臂协调摆, 力节奏要明显,步幅大重心要平 折叠前摆要送髋, 下压后蹬要 稳。 充分,着地用前掌,膝踝要缓 5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑: xxxxx 冲。 xxxxx (前抬平,后蹬直,髋前送, 大步幅) 过渡方法:上体前倾加大,后蹬 力和前摆力(包括两臂的摆动) 技术要求: 也加大。 强调摆动腿的带髋前摆, 6、慢速行进间后蹬跑: 膝关节向前领先, 以及快速伸 xxxxx 膝和以大幅度的蹠屈动作蹬 xxxxx 离地面。 (一)跑的专门性练习:

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

5 ︱ 6

5 ︱ 6

基 本 部 分

(二) 学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术: 1、任务: ①起跑的任务: 获得向前动力, 使身体迅速 摆脱静止状态, 为加速跑创造 有利条件。 ②起跑后加速跑的任务: 从后腿蹬高起跑器到途中跑 之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力, 在较短 的时间内获得高速。 2、起跑技术关键: 重心前移, 两脚用力蹬离起跑 器,迅速前摆。 3、技术要点: ①快速有力地蹬离起跑器。 ②两臂快速、有力、大幅度前 后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法: ①接近式: 距离起跑线一脚长 40—45 厘 米;中间间隔 15 厘米 ②普通式: 第一脚长 40-45 厘米;中间间 隔 15 厘米 第二脚离起跑线 70—80 厘米 ③拉长式: 第一脚长 40-45 厘米; 第二脚长 70-80 厘米 5、学习蹲踞式起跑: ①“各就位” ②“预备” ③鸣枪

教师讲解起跑与起跑后加速跑 的重要性及任务: 例举人推板车的力学分析说明 起跑的技术关键。 1 建立起跑时蹬摆协调配合,培养 听觉和肌肉快速反应力练习: ①两脚平行站立,身体前倒至最 大限度迅速跑出: ②背向站、坐地等听口令迅速跑 出: ③站立式起跑,听信号迅速做出 两腿的蹬摆两臂的摆动动作: 教师示范讲解起跑器的安装并 说明优缺点。 练习“各就位” 、 “预备”动作: 要求:学生初步掌握各口令时身 体各部位所处的正确位置和动 作要点。 蹲踞式起跑 20—30 米: 要求:两臂摆动迅速有力,两腿 用力蹬起跑器,蹬摆方向正确, 保持较在身体前倾,不应有跳跃 或停顿现象。 胶皮带阻力起跑: 要求: 体会上体前倾和积极蹬摆的动 作要求。 ①加速跑强调上体前倾,摆臂摆 腿积极,快速有力。 ②要求加速跑时,前 1—6 步低 头猫 腰跑,7—13 步上体逐步抬起过 渡到途中跑。 ︱ ︱ 58 2 大 ︱

55



5 ︱ 6

5 ︱ 6

易儿犯错误: 脚掌不能压紧起跑器, 蹬起跑 器用不上力。 6、起跑后加速跑: 技术要点: ①保持较大幅度的前倾, 并逐 渐抬起上体。 ②逐渐加大步长。 ③逐渐加大后蹬的角度。 ④逐渐增快速度。 ⑤逐渐由两条相距不宽的直 线合拢至中线。 技术要求: 前抬膝、快后蹬、上体前倾 启动快速有力。 基 本 部 分 疾跑前几步特点: 上体前倾较大, 两臂积极用力 地前后摆动, 两腿交替用力向 后下方蹬地,第一步不宜过 大, 一般落在起跑线前一脚到 一脚半的地方, 第二步距第一 步约三至四脚半长, 以后逐渐 以半脚长递增至途中跑的正 常步幅。 易犯错误: ①前几步步幅过大, 上体抬起 过早。 ②上臂摆动幅度小, 大腿前摆 低。 弯道起跑与起跑后加速跑技 术: ①为便于加速, 起跑开始一段 应尽可能沿直线跑进, 弯道起 跑器的安装应在分道的右侧, 正对左侧分道线的切点方向。 ②加速段,身体抬起较早,以 利转入弯道时, 在继续加速时 保持身体平衡。

②要求加速跑时,前 1—6 步低 头猫腰跑,7—13 步上体逐步抬 起过渡到途中跑。 6 ︱ 8、蹲踞式起跑 40—60 米 8 要求: 疾跑时,随步长加大上体逐渐抬 起,足迹逐渐成一直线。

中学教法提示: ①中学生班级人数多,不要一个 个讲解练习, 可一组 (10—12 人) 或几个组同时听口令练习,向不 同方向跑出。

②挖起跑穴教学、课后及时填平 起跑穴。

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

结 束 部 分

4 中 ︱ ︱ 6 小

短跑技术教学教案 3
教学 内容 短跑:终点冲刺技术和完整技 术动作练习 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 教师 孔华兵 时 间 2011.09.15

教 学 目 标

1. 通过复习跑的专门性练习,进一步提高学生的动作。 2. 学习终点跑技术,提高短跑的完整技术动作。 1. 加深对短跑动作概念的理解。 2. 使学生的加强教学实践能力。 1 培养学生的顽强拼搏的意志。 2.拓宽学生的知识视野。 终点冲刺跑技术 完整动作的技术衔接 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 游戏方法如下图: 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

1.游戏: 慢跑“叫数组队” 准 2.行进间徒手操 备 部 分 ①上肢运动: ②踢腿运动: ③扩胸运动: ④体侧运动: ⑤体转运动: ⑥腹背运动; ⑦跳跃运动:

3′ 2、学生绕圆圈做行进间徒手操。 1 要求:动作整齐、到位各 4× 8 拍 伸展性练习: ①弓步压腿: 4×8 拍 ②侧压腿: 4×8 拍 ③体前屈压腿: 4×8 拍 ④前后、左右劈叉练习: 各 4 ×8 拍 3 ⑤行进间踢腿: 30×4 4、侧交叉步跑: ××× ××× 30 米×4 小 ︱ 中

10′

3.伸展性练习:

基 本 部 分

(一)跑的专门性练习: 1、复习小步跑、高抬腿跑、 后蹬跑技术。 2、学习车轮跑技术: 意义: 发展折叠前摆高抬大腿和积 极刨地的能力, 发展腿部力量 和髋腰肌力。 技术要领: 上体正直稍后仰, 两臂前后协 调摆,折叠前抬平,小腿惯性 向前摆, 再随大腿积极下压要 刨地。 大车轮跑是在小车轮跑的基 础上加大抬摆大腿的幅度。 (二) 学习终点冲刺跑及全程 1、跑技术,改进跑的基本技 术。 终点冲刺跑的任务: 是指全程跑最后 15—20 米的 一段距离, 任务是保持途中跑 的正确技术,动员全部力量, 以最快的速度跑过终点。 技术要领: 加强蹬地力量和两臂的摆动, 到终点一步时,上体迅速前 倾,用胸或肩撞线。 易犯错误: 到终点跳步压线改进蹲踞式 起跑和起跑后加速跑, 途中跑 技术。 2、短跑锻炼身体基本手段: 加速跑、快速跑(行进间跑) 接力游戏,跑的专门性练习, 发展反应速度和动作速度的 练习(各种姿势听信号起动, 跑进中听信号急停或改变方 向跑等)向前、向后跑、侧身 跑、蹲踞式起跑 20—30 米, 发展腿部力量练习(单脚跳、 跨步跳) 、60 米跑、100 米跑 测验等。 3、中学教法分析

教学形式:分组不轮换 1、小步跑 20 米+高抬腿跑 20 米

2、后蹬跑 40 米+弹性跑 30 米 55 1 3、学习车轮跑技术练习: ①教师示范讲解车轮跑技术: ②原地单腿支撑小车轮跑: ③原地小车轮跑: ④原地大车轮跑: ⑤行时间车轮跑: ××× ××× ︱ ︱ 58 2 大 ︱ 中

1 、教师示范讲解终点冲刺跑技 术:

2、学习终点撞线动作技术: ①慢跑做上体前倾撞线动作: 要求:上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作: 要求:不减速,不跳跃,不跨 大步。

5 ︱ 6

3、学习终点冲刺跑技术: 蹲踞式起跑 60 米计时,在接 近终点线 1 米处做撞线动作,迅 速跑过终点不减速。 5 4、100 米全程计时跑: 介绍 200 米、 400 米跑的特点及 体力分配等。 介绍短跑锻炼身体的手段: ︱ 6

6、中学短跑教材的教法分析:

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 ︱ 五、下课、师生道别 6 小 ︱ ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 中

结 束 部 分

中长跑技术教学教案 1
教学 内容 中长跑: 简介中长跑技术的发展 概况学习中长跑的途中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 教师 孔华兵 时 间 2011.09.20

教 学 目 标

1. 让学生了解中长跑的技术发展,拓宽学生知识视野。 2. 学习中长跑的途中跑技术。 1. 提高学生耐力身体素质。 2. 培养学生表达能力。 1. 培养学生吃苦耐力的意志品质。 2. 进行安全教育。 中长跑的途中跑技术 腿摆动动作的正确性 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 (一)队形: × × × × ×→ △ (二)要求: 1.队伍整齐,活而不乱; 2.速度不宜过快。 一、队形: × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、要求:动作幅度和速度由小 到大,由慢逐渐加快,充分把各 关节活动开。 略。 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

一、准备活动 慢跑 3 圈

3′ 1 小 ︱ 中

二、徒手操(6-7 节)

三、肋木上柔韧性练习

3

10′

一、 简介中长跑的技术发展概 况 重点:途中跑技术。 难点:跑得放松。

二、学习途中跑技术 基 本 部 分 (一)讲解示范 (二)学生练习 1、专门练习 (1)小步跑 20-30m; (2)高抬腿跑 20-30m; (3)后蹬跑 30-40m; (4)车轮跑 30-40m; (5)加速跑 40-50m; (6)弹性大步跑 40-50m。 2、匀速跑 60—100m。

一、技术特点: 中长跑是发展耐久力的项目,长 时间的连续的肌肉活动,是这个 项目的特点。 二、技术要求: 跑得轻松协调,重心移动平稳, 直线性强,有良好的节奏;要尽 量提高肌肉用力和放松交替的 1 能力。既讲究动作效果,又注意 节省体力。 ︱ 技术组成:同短跑。 途中跑技术,应注意上体的姿 2 势;腿部动作和臂部动作。 略。 1、组织方法: → × × ? × → × × ? × △ 2、要求: 按动作要求进行练习; 速度由慢逐渐加快。 1、组织方法: → × × ? ? × → × × ? ? × △ 2、要求: (1)用 70—80%速度跑; (2)动作协调放松; (3)匀速跑进。 组织方法: × × × × ×→ △ × ×

55 ︱ 58

中 ︱ 大

5 × ︱ × 6

3、 匀速跑 60—100m→加速跑 30--40m

4、 中等速度反复跑 80—150m

5 ︱ 6

5、易犯错误 (1)坐着跑 产生原因: ① 对技术理解不清楚; ② 蹬地腿离地过早; ③ 腿部和踝关节力量不够

要求:在匀速跑接加速跑时衔接 自然。 1、组织方法: × × × × ×→ △ 2 、要求:跑的时候动作放松, 速度均匀。 纠正方法: 纠正:

④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 性差。 (2)跑的路线不直,身体重 心上下起伏过大 产生原因: 基 本 部 分 ① 头部姿势不正确,视线不 固定; ② 八字脚或两腿的力量不一 样大; ③ 摆臂动作不正确,两臂用 力不一样或摆动幅度小; ④ 后蹬角度大,跳着跑

① 反复讲解和示范,使学生了 解技术的实质; ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台 阶和各种弹跳的练习,并在跑时 注意摆动腿大腿带动髋部前送 的动作; ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 的练习,注意增强脚掌肌肉力量 的练习。

6 ︱ 8

纠正: ① 在跑道的前方找一标记,看 着标记跑,如标记上下起伏大, 说明跑时身体重心起伏大; ② 跑时注意膝关节向正前方摆 动,沿着画好的直线跑,无论跑 时或间歇时都要注意脚落地的 位置,不要出现八字脚现象; ③ 加强弱腿与弱臂的力量练 习; ④ 加强腿部力量练习,用适宜 的后蹬角度跑。 组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

田径接力跑教案 1
教学 内容 4×100 米接力跑 知识传 授目标 教师 孔华兵 时 间 2011.09.25 1、 通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式,能选择不同的传接棒方 式进行接力跑的练习。 2、 通过接力跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德,并能在各种接 力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。 2、培养学生团队意识。 1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。 2、培养学生热爱集体,共同协作思想。 下压式传、接棒 传、接棒方法 课的内容 1、体育委员整队、清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要 求 4、检查着装、安排见习生 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 一、组织:略 5′ 二、组织:略 教法:1、讲解、示范] 2、学生练习 3、教师担当裁判 要求:1、传接棒时不能掉棒 2、右臂绕过竹竿接棒 三、组织:如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法:1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求:1、动作正确、协调 2、节奏感强 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教 学 目 标

能力培 养目标 情感教 育目标

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

重点 难点

准 备 部 分

一、热身跑 绕田径场慢跑一圈 二、游戏:迎面穿梭接力跑 方法: 将学生分成人数想等的 2——4 个队,再将每队分成 两半,分别站在相距 30—50 米的起跑线后呈迎面纵队排 列。 第一棒队员手持棒用站立 式起跑跑至对面本队接棒队 员前 2 米左右处时, 、 采用 “立 棒式” 传接方法将接力棒传至 第二人,依此类推,直到最后 一名队员完成, 先完成的队为 胜。采用三局两胜制。 三、徒手操:4×8 1、头部运动 2、上肢运动 3、弓步压腿。4、仆步压腿。 5、踢腿运动。6、腹背运动 7、腕、踝关节运动

3′ 1 小 ︱ 中

3

10′

课的 结构

课的内容 一、 介绍的基本理论及相关知 识 接力跑是田径运动中以 集体形式出现的竞赛项目, 由 于这一显著特点和竞争的激 烈性, 所以接力跑往往是田径 赛场上最具吸引和令人关注 的项目之一。 正式设置的场内 竞赛项目一般为男、 女 4×100 米和 4×400 米。 规则规定传、 接棒时必须在 20 米内完成。 但 4×400 米接棒运动员可有 10 米的预跑区。 纪录:目前 4×100 米的世界 纪录为男: 37.40; 女:41.37; 4×400 米为男子:2:54.29; 女子:3:15.17 二、学习 4×100 接力跑技术 1、学生“上挑式”传接棒技 术 动作要领: 接棒人手臂自然后 伸,手臂与躯干约成 40~45° 角, 掌心向后, 虎口张开朝下。 传棒人将棒由下方向前上方 “挑”送到接棒人手中。 优点: 接棒人手臂后伸动作比 较自然放松,易掌握。 缺点:第二棒接棒后,手已握 在棒的中部,不便于持棒快 跑。第三、四棒容易掉棒。 ① 原地做“上挑式”传 接棒徒手练习 ② 走动或慢跑中听传棒 人信号做“上挑式” 传接棒练习 ③ 中速或快速中听信号 做“上挑式”传接棒 练习。

组织教法与要求

次数

时间

强度

一、 组织:同集合队形 ******* ******* Δ 教法: 1、教师采用启发式教学 方法去引导学生 2 、采用提问法,对接力跑进行 讲解以加深学生记忆 要求: 1、认真听讲、思考问题

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

基 本 部 分

一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志。 ︱ 6 5

5 ︱ 6

课的 结构

课的内容 2、学习“下压式”传接棒技 术 动作要领:接棒人手臂后伸, 与躯干约成 50~60°角,掌心 向上,虎口向后,拇指向内。 传棒人将棒的前端由上向下 “压”送到接棒人手中。 优点: 每一次接棒都能握住棒 的一端,便于持棒快跑。 缺点: 接棒人在手臂后伸时相 对紧张。 ①、原地做“下压式”传接棒 徒手练习 ②、 走动或慢跑中听传棒人信 号做“下压式”传接棒练习 ③、中速或快速中听信号做 “下压式”传接棒练习。 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织教法与要求 一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志

次数

时间

强度

6 ︱ 8

基 本 部 分

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ

结 束 部 分

教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

4 ︱ 6

中 ︱ 小

田径接力跑教案 2
教学 内容 教 学 目 标 教材 分析 课的 结构 开 始 部 分 4×400 米接力跑(学习) 4×100 米接力跑(复习) 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 教师 孔华兵 时 2011.10.12 间 1、 通过学习使学生能基本掌握接力跑中传接棒的技术。 2、 通过学习加深爱国热情,弘扬奥运精神。 1、能与同学们合作达成目标,增强团队意识。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力;提高学生专业素养。 1、激发学生积极主动参与课堂练习。 2、在学习过程中让学生情感参与并能感受到成功的喜悦。 交接棒的配合 接棒人的预跑时机 课的内容 1、体育委员整队、清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要 求 4、检查着装、安排见习生 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 一、组织:如下图 5′ * * * * * * * * * * * * * * Δ 1 教法:1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求:1、动作正确、协调 2、节奏感强 游戏作用:发展上肢力量。 游戏要求:三人一组每人做一次 小车,练习距离为 30m,完成组 为胜。要坚持完成任务,轻松、 愉快地同伙伴配合协调,注意技 3 术和方法的使用。 3′ 小 ︱ 中 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

准 备 部 分

一、准备活动 1、 游戏:推火车 方法: 全班分成人数相等的若 干队,站在起跑线后,前面同 学抬后面同学的一只脚, 后面 的同学一手抬在前面同学的 肩上。听到口令发出后,一起 单脚跳到终点, 哪队先到哪队 为胜。 规则:队伍不能散,否则为犯 规。 输队按胜负依次做腑卧撑 5、10、15 个。 一、徒手操 1、头部运动 2、踝、腕关节 3、扩胸运动 4、弓步压腿 5、四肢运动 6、腹部运动 7、跳跃运动

10′

课的 结构

课的内容

组织教法与要求 一、组织:同集合队形 ******* ******* Δ 二、 组织:同集合队形 ******* ******* Δ 教法: 1、教师采用启发式教学 方法去引导学生 2 、采用提问法,对接力跑进行 讲解以加深学生记忆 要求: 1、认真听讲、思考问题

次数

时间

强度

一、学习 4×100 米接力跑各 棒起跑技术 1、结合示范讲解接力跑各棒 起跑技术, 使学生建立正确的 技术概念,了解技术要求、方 法和要领。 2、 2、右手持棒,做弯道蹲踞式 起跑练习。 3、 3、在直道上做左臂支撑地面 的半蹲式起跑练习。 基 4、 4、在弯道上做右臂支撑地面 的半蹲式起跑练习。注:做练 本 习 3、4 时,开始行单独做, 然后再两人 1 组共同做传接 部 棒练习。速度先慢一些,接棒 人应特别注意确定和调整好 分 起动标志。 5、 5、 在接力区内进行 4×100 米 全程练习。 二、学习 4×400 米接力跑 4×400 米接力跑的传接棒 技术相对简单, 但由于传棒人 最后跑速已不快, 所以接棒人 应慢速跑进,目视传棒人,顺 其跑速接棒,然后再快速跑 出。第一棒采用蹲踞式起跑, 持棒方法同 4×100 米接力第 一棒。第二棒采用站立式起 跑,接棒人主动要棒,并力争 早些完成传接棒动作。第三、 四棒的接棒方法基本同第二 棒,只是要服从裁判安排,并 注意在不影响其它跑进运动 员的情况下从两侧退出跑道。 4×400 米接力跑技战术的应 用主要体现在交接棒顺序的 安排上。 如将四名运动员按水 平由高到低编为 1、2、3、4 号, 其交棒顺序可根据下列情 况排列:

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导

5 ︱ 6

要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志。

5 ︱ 6

课的 结构

课的内容 第一种情况:四名运动员的 400 米水平相差不大, 可按 3、 2、4、1 的顺序排列。 第二种情况:四名运动员的 400 米水平相差较大时,可按 2、4、3、1 的顺序排列。 1、4×400 米传接棒模仿练习 2、 相距 10~20 米 4×400 米传 接棒练习 3、 两人一组相距 50 米中速跑 传接棒练习 (反复交换角色练 习) 4、 四人一组中速跑 4×400 米 接力跑全程练习

组织教法与要求 组织:略

次数

时间

强度

基 本 部 分

教法: 1、教师讲解并示范 2、学生练习 3、教师巡回指导 4、集中讲评 5 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2、注意传接棒的时机

6 ︱ 8

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 4 ︱ 6 中 ︱ 小 ******* ******* Δ

结 束 部 分

教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

体育投掷教案 1
教 材 教 学 目 标 教学 过程 1、投掷 2、快速跑 教师 孔华兵 时间 2011.10.15

1、 认知目标:了解用纸制作器材进行锻炼的一些方法,70%—80%的学生能运用力学知识,初步 认识掷准和掷远的力学原理和技术要点。 2、 技能目标:90%的学生能用纸制作多种投掷物,能用多种投掷物进行掷远,提高投掷能力,发 展自学、自炼、自评、创新的实践能力;发展力量、速度、灵敏等素质。 3、 情感目标:体验运动的乐趣;促进人际关系和谐发展,培养好学上进,不怕困难的精神。 教学 内容 1、体育委员整队,报 告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容、任 务 4、宣布本课任务和要 求 XXXXXXX XXXXXXX ooooooo ooooooo 教 师 活 动 时 间 1 分钟 学 生 活 动 练习 次数

开 始 部 分

要求:声音宏亮、 精神饱满

体育委员按四列横队整队 要求:快、静、齐

二、准备部分 (1) 正反口令练习

一、组织:四列横队

8 分钟

一、组织、 1、 XXXXXXX XXXXXXX ooooooo ooooooo △ 2、

准 备 部 分

(2)游戏:抢圈 二、教法与步骤 1、口令指挥 2、教师用哨声指挥

一、 投掷带问题进行练习 1、 你能做出几中投 基 掷物? 2、 怎么投得远,为 什么? 3 、 比一比,看谁投 本 得远,为什么?

一、组织 二、 巡视、 诱导启发、 鼓励、评价 要求:尊重学生、发 现优点、及时激励 三、组织全班讨论 要求:鼓励发言,不 直接向学生讲解,对 不同意见延迟评价 四、引导学生课外继 续探索 20 分 钟 11 分钟

1、 分组探究 (1)、动脑想象,动手制作 如:纸球、纸棒、纸四角 (2)、尝试对比、观察讨论,探 究投得近的原因 (3)、投远比赛 要求:大胆想象、积极探究、交往 合作、注意安全 2、集体研讨,总结投得远或近的 原因 1、 学生认真听教师讲解 2、 学生自己组织进行比赛 3、 教师巡回指导 4、 教师当裁判进行比赛



一、讲解比赛方法 分 二、 快速跑 发展学生快速跑 能力 二、组织学生接力比 赛

组织:

结 束 部 分

一、游戏:放松操 方法:听到信号后, 高抛纸球并拍手拍腿 二、小结 三、收回器材

1、讲解游戏的方法 2、 组织学生进行游戏 3、 小结本课内容, 作 出评价,对不足的学 生进行鼓励 4、师生再见 5 分钟

1、 方法 2、 游戏 3、 评。 4、

了解游戏的规则和 学生自己组织进行 学生进行自评、互 同老师再见!

跳远教案 1
上 课 内 容 教师 孔华兵 1.简介跳远运动的种类和技术构成 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 3.学习跳的专门练习 4.学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5.素质练习 1.使学生初步掌握跳远的基本知识 2.发展学生的弹跳素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 时间 2011.10.20

课 的 目 标 教 具

教 学 内 容 与 组 织 方 法

一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生)○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧 压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.高抬腿接加速跑 30X2 5.后蹬跑 30X2 三、基本部分: 1.简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动 作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿 势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、 腾空和落地四部分构成。 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后, 每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程 助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。

教 学 内 容 与 组 织 方 法

3.学习跳的专门练习 1)跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极 后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。 2)单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆, 落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。 组织教法: (1) 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ (2) 体会脚掌扒地动作 ● (3) 四人一组:30 米跨步跳 X4 ○○○○○○○○○○ 30 米单足跳 X4 (4) 学生练习,教师纠正动作 (5) 组合练习:2 单足+1 跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1)助跑:35~45 米,18~24 步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、 起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法: 从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习 校正。同学之间互相帮助测量。4-5 次 2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。 组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X3 3-5 步助跑起跳,要求最后一步控制在 2 米以内(短步)X5 5.素质练习 1)立定十级跨跳 X3 2)负重深蹲(60-80 ㎏)8-10 次 X2 四、结束部分 1.整理放松 1)下肢抖动放松 2)深呼吸放松 2.本课小结 3.整理场地、归还器材

跳远教案 2
教师 孔华兵 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4.素质练习 1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2.发展学生的上肢力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 时间 2011.10.23

课 的 目 标 教 具

教 学 内 容 与 组 织 方 法

一、开始部分: 3.小组长集合整队,报告人数 组织: 4.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 5.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.高抬腿接加速跑 30X2 5.后蹬跑 30X2 三、基本部分 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法: 1) 30 米跨步跳 X3 2) 30 米单足跳 X3 3) .学习腾空步 要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手 臂屈肘向侧后方摆至与肩平, 起跳腿同侧手臂屈肘前上摆, 前臂朝上 掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体 下降时摆动腿积极下压着地。 组织教法: (1)教师示范讲解

(2)学习手臂分解动作 X3 (3)起跳加手臂配合练习 X5 (4)学生练习,教师纠正动作 (5)行进间练习,两步一跳 30X3 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法: 1)丈量步点:反复助跑确定助跑起点 3-5 2)5-7 步助跑接起跳 X 3)重点:助跑与起跳的衔接要连贯,上下肢的配合要协调 3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并 拢, 双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动, 与下肢作相向运动。 2)落地:抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法: (1)教师示范讲解 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (2)立定跳远,体会抬腿收 腹和落地动作。 (从高往低处跳)3-5 ● (3)3-5 步助跑起跳接腾空步 X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (4)全程助跑蹲距式跳远 3-5 4.上肢力量素质练习 1)20kg 小杠铃快速推举 20X2 2)俯卧撑 30、20、15 各一组 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.整理场地、归还器材

教 学 内 容 与 组 织 方 法

跳远教案 3
教师 孔华兵时间 2011.10.30 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空动作 3.学习挺身式跳远的落地动作 4.腰腹力量素质练习 1.使学生初步掌握挺身式跳远的技术 2.发展学生的腰腹力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.30 米跨步跳 X3 5.30 米单足跳 X3 三、基本部分 1.复习腾空步 组织教法: 1)腾空步 30 米 X3 2)连续腾空步 30 米 X2 2.复习挺身式跳远的腾空动作 组织教法: 1)腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5

课 的 目 标 教 具

教 学 内 容 与 组 织 方 法

3) 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习 X5 5)学生练习,教师指导 3.学习挺身式跳远的落地动作 要领:落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前 脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲 前跪称前倒落地法。 一腿膝关节迅速弯曲, 身体向屈膝一侧腿方向侧 向倒地称为侧倒落地法。 组织教法: 1)立定跳远体会前倒落地法 X3 2)3-5 步助跑体会侧倒落地法 X3 3)5-7 步助跑起跳接挺身落地技术 X5 4)学生示范、教师示范并讲解 5)继续练习 X5-7 4.腰腹力量素质练习 1)两头起 30X2 2)抱头仰卧侧起 20X2 3)抱头俯卧起 30X2 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.归还器材

教 学 内 容 与 组 织 方 法


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