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第四周 排球(侧面下手发球、正面上手发球)


第 四周 教学内容 教学目标

教师: 教师:赵多生

排球第二 排球第二次课

学习侧面下手发球和正面下手发球 1.通过学习,使学生掌握侧面下手发球和正面下手发球的动作技术 2.通过各种练习手段,完成本节课的教学内容

教学重点 教学难点 教学器材 课的 时 部分 间 开始 部分 5

全身协调用力、击球点 击球点 排球场,排球若干 教学内容 1、值日生整队集合报告人数 2、师生相互问好 3、简单介绍教学计划 4、宣布教学内容和要求 5、安排见习生检查服装 1、慢跑热身 2、徒手操 第一节:上肢运动(4×8 拍) 1.左脚向前迈出一步,同时两臂前 举(掌心向下)。 2.右脚向前迈出一步,同时两臂上 举(掌心向前)。 3.左脚向前迈出一步,同时两臂侧 平举(掌心向下)。 4.右脚向前迈出一步,同时两臂摆 至后举(掌心向后)。 ⑤⑧同①④。 组织教法 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求:快、静、齐 1、教师领跑绕操场慢跑 3—4 圈 要求:队行整齐、步调一致、不喧 哗

2、教师口令指挥。 第五节:体前后屈运动(4×8 拍) ①④左脚开始向前走三步, 第四拍 成两脚左右开立, 两臂自然摆动至 下垂。 ⑤⑥两臂上举后振两次, 同时体后 屈。 ⑦⑧上体向前屈振两次, 同时手触 地两次。

准备 部分 25

第二节:下蹲运动(4×8 拍) 1.左脚向前迈出成弓箭步,同时两 臂上举后振(掌心向前)。 2.右腿向前与左腿并拢成全蹲姿势 (指尖触地)。 3.右腿向前迈出成弓箭步,同时两 臂上举后振(掌心向前)。 4.左腿向前与右腿并拢成全蹲姿势 (指尖触地)。 ⑤⑧同①④。

第六节:腹背运动(4×8 拍) ①迈右脚,同时向左转体 90 度, 两臂经前摆至侧上举, 上体向后伸 展。 ②上体前屈,两手触地。 ③以右脚为轴,向右转体 180 度, 同时两臂经前摆至侧上举 (掌心相

对)。 ④同②,但方向相反。 ⑤⑧同①④。

第三节: 弓箭步扩胸运动 (4×8 拍) ①左脚向前迈出成弓箭步,同时两 臂上举用力后振扩胸,再落至前举。 ②右脚向前迈出成弓箭步,同时两 臂由前举向上,再后振扩胸一次, 然后落至前举。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。

第七节:全身运动(4×8 拍) ①右脚向前迈出成弓箭步, 同时两 臂经前至侧上举(掌心相对)。 ②③上体向左后转, 同时两臂由后 经前至侧上举(掌心相对)。 ④左脚向前与右脚并步, 同时两臂 经前放下成立正姿势。 ⑤⑧同①④,但出左脚做。

第四节:踢腿运动(4×8 拍) ①左脚向前迈出成弓箭步,同时两 臂侧上举(掌心相对)。 ②左腿伸直,同时向前踢右腿,两 臂经体前向后振。 ③还原成①的姿势。 ④右脚向前与左腿并拢,同时两臂 经前至体侧,成立正姿势。 ⑤⑧同①④,但换腿做。

第八节:跳跃侧击运动(4×8 拍) 预备姿势:直立。 ①两臂侧举,左脚向右斜前方一 步, 脚随蹬地跳起, 右腿向右侧上 方摆起, 左脚在空中击并右脚, 同 时右臂经上向左内绕环至侧上举。 ②左脚落地缓冲,右腿侧下举。 ③同①,但换脚做。 ④同②, 但右脚落地, 左腿侧下举。 ⑤⑧同①④。

基本 部分

一、发球 (一)发球技术的特点 1.发球是比赛的开始,也是发动进 攻的开始。 2.发球是排球比赛三项主要的得分 技术之一,(扣球、拦网、发球)

教法: 教法: 一、介绍发球 首先应简单介绍发 球名称和来由,然后提出发球站立 的位置(人与球网的方向关系)和

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因此,他是先发制人的进攻性技术。 3.攻击性的发球不仅可以直接得 分,还可以破坏对方的进攻战术, 迫使对方组成调整进攻,减少本方 的防守压力,力争防反的主动权。 4.一个队如果掌握了多种性能的攻 击性发球技术,在训练中必然带动 本队接发球技术的提高。 5.一个队掌握了多种攻击性发球, 可以磋伤对方锐气,造成对方心理 上的压力,还可以起到扭转本方被 动局面转败为胜。甚至夺取全面胜 利的效果。 (二)发球技术的分类 从动作上分有八种: 1.正面下手发球 2.侧面下手发球 3.正面上手发旋转球 4.侧面勾手大力发球 5.正面上手发飘球 6.侧面勾手飘球 7.跳发飘球 8.跳发大力球 从性能上分: 1.旋转球 a.上手 b.勾手 c.跳发球 2.飘球 a.上手飘球 b.勾手飘球 c.跳发球 (三)正面下手发球 是指发球队员正面对网,手臂 由后下方向前摆动,在体前腹部高 度击球过网的一种发球方法 准备姿势 面对网两脚前后开 立,左脚在前,右脚在后,两膝弯 屈,上体前倾,左手持球于腹前。 抛球 左手将球垂直上抛在右 肩的前下方,离手约 22-30 厘米高 度即可。在抛球的同时,右臂伸直

发球前持球的准备姿势。 1.提出抛球的方法与具体要求单 手或双手; 抛球的位置; 高度远近; 不同发球方法对抛球的要求。 2.击球动作分析身体动作; 挥臂动 作和路线;击球手型、部位、击球 点和用力方法。 3.击球后的动作迅速入场, 在自己 的防守位置作好防守的准备姿势。 4.简单的发球规则必须在发球区 内发球; 球一定要清楚地抛离手后 再用一只手击球; 裁判员鸣哨后五 秒钟内将球发出, 以及其他有关的 发球规则等。 二、示范的方法

1.先作完整的发球动作示范要注 意示范的位置与方向。

2.边讲解边作动作示范如发球的 抛球动作、 位置与高度; 挥臂的路 线和用力方法; 击球手型、 击球点 和击球的部位等。

3.再做完整动作的示范以加深同 学对整个动作的印象。

4.模仿、试作、体会动作

5.抛球练习 可在网边或篮圈下反 复进行抛球练习,球要垂直上抛, 位置与高度要固定。

后摆,身体重心适当后移。 击球 以肩为轴,手臂由后经下 方向前摆动,身体重心也随时之前 移,在右肩的前下方腹前高度用全 掌、掌根或虎口击球后下方。

三、练习方法 练习方法 1.不隔网或对墙的发球练习两人 相距 10 米左右,互相对发。要求 做好完整的发球动作, 注意抛球和 挥臂击球的配合,击中球。

正面发球技术要领 左手抛球低出手, 左手抛球低出手, 右臂摆动肩为 轴; 击球一刹不屈肘, 击球一刹不屈肘, 掌根部位击准 球。 (四)侧面下手发球 这种发球动作较简单,容易掌 握,可借助转体力量来击球,便于 用力,适合女子初学者。发球失误 少,但攻击性不强。 两脚左右 准备姿势 左肩对网, 开立,约与肩同宽,两膝微屈,上 体稍倾,重心落在两脚之间,左手 持球置于腹前。 抛球 左手将球平稳上抛于胸 前,距身体约一臂远,球离手高度 约一半球。抛球同时,右臂摆至右 侧后下方。 挥臂击球 利用右脚蹬地向左 转体的力量,带动右臂向前上方摆 动,腹前用全掌、虎口或掌根击球 后下方。击球后,身体转向球网, 并顺势进场。

2.近距离隔网的发球练习两人一 组, 隔离网 5 至 6 米, 互相对发要 求动作正确, 用力不要过大, 弧度 适中。

3.站在端线后轮流发球要求互相 观察, 注意抛球与挥臂击球之间的 节奏,固定抛球高度和挥臂路线, 发球离手后迅速入场作好防守准 备姿势。

4.发球比赛 每人轮流发球,规定 发球的次数, 计算每人的成功率与 准确性(发中某一区域),进行评 比。

侧面下手发球技术要领 腹前低抛球,转体带摆臂; 腹前低抛球,转体带摆臂; 击球后下部,控制球路线。 击球后下部,控制球路线。

要发好球必须做到五个固定 1.站位距离要固定: 为了便于每次 练习中强化用多少力和发出球的 初射角度。 2.抛球固定: 抛好球是发好球的前 提,把球抛在自己的挥臂轨迹上, 易打正。 3.挥臂轨迹固定: 为了更好的发出 球的性能。 4.手型固定:固定一种手型为好。

5.击球部位固定: 易控制球, 特别 是对飘球来说。 整理放松: 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课

结束 10 部分

成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ



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