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浅析现代足球运动的体能训练


竞 技 与 训 练  Sp o t s   An d   T r a i n i n g   浅析现代足球运动 的体能训练  口 范兴 平( 西安体育学院研究生 院 陕西 西安 7 1   0 0 6 8 )   摘要 : 体能训练是技 术训 练、 战术训练、 心理训练 、 智能训练的基础 , 随着足球运动 的高速发展 , 人们 已认识到体能训练在足球运动 中的重  要性 。 目前 , 在足球项 目中, 体 能训练还没有完全摆正其重要位置 , 本文通过 对体 能训 练概 念和足球 体能训 练方法以及训 练原则的阐述 ,   以引起足球从教者和运动 员的重视 。 提 高参 考者 的足球训练水平。   关键 词 : 足 球 运 动 体 能训 练 训 练 水 平  运动员 的体能可 以概括为运动员机体的基 本运动能力 , 又被称  为身体素质 , 在足球转 向中又可以将其 直接成 为“ S o c c e r   f i t n e s s ” , 意  ( 3 ) 递增负荷 以及持续时间( P r o g r e s s i v e   o v e r l o a d&d u r a t i o n ) 。   训 练计划应该足 以刺激球 员的生理机能 。 使其提高到理想 的程  思 为足球运动员的体 能。 运动员体能 由三个要 素组成 ( 身体形 态、 身  度。 这 意味着长时 间进行同样 的身体素质训练可能得不 到提高 。因  体机能和运动素质 ) 。 身体形态也可称为体格 , 也 就是机体 的内外部  此 , 只有逐渐地提高机体训练负荷才能得到更好 的训练状态 。鉴于  的形状 : 身体机能 指的是机体各器官 系统 的功 能 ; 运动素 质是 指机  过高的训练 目标 , 不适当的大负荷训练可能导致伤病 和降低球员训  体 在活动 中表现 出来的基本的运动能力 ,一般包括力量 、速度 、 耐  练积极性。训 练持续时 间指的是一 堂训 练课所花费的时间 , 它是根  力、 灵敏和柔韧等。   1 、 体 能 训 练 的概 念 及 内容  据运动项 目和不同训练个体所决定 的。   ( 4 ) 运动 的类型及其专项性  p e   o f   e x e r c i s e&S p e c i f i c i t y ) 。   所有 的训 练课 和所 要进行 的运动 的类 型需 要根据运动项 目的  ( 5 ) 可逆性 ( R e v e r s i b i l i t y ) 。   如果运动停止或者减少 . 通过训练得到 的身体素质的提高最终  会 降低或者丢失。在伤病期 、 休假期 以及赛季间歇期间需要安排充  分 的基 础 训 练 。   体 能训 练 。 指为改造运动员 的身体形 态 、 提高其机体 的机能水  能训练是技术 、 战术 、 心理 、 和智能训练的基础。 良好 的体能训练不  仅 能提高运 动能力 , 还有 助于预 防伤病 , 延长运动寿命。   2 、 足 球 运 动 员体 能训 练 的 内容  2 . 1 、 体能 ( 身体 素质 ) 训 练 的组 成  平、 增强运动素质运用各种有效 的训练手段和方法进行 的训练 。体  专项特点需求进行设计 。   竞技体 育中身体素质 的组成要 素一般包括肌 肉耐力 、 心血 管系  统、 力量 、 柔 韧性 、 速度和暴发 力等 。足球运动从事的是长 时间间歇  ( 6 ) 恢复( 休息 ) ( D e t r a i n i n g ) 。   这

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