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清晨的第一杯水可以喝


清晨的第一杯水可以喝 白开水 温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用, 一般建议喝与室温相同的温开水最好。 蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人 来说,还能起到促进排便的作用。 柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和 美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。 清晨的第一杯水不可以喝 果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实 这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让 胃肠进行工作,不利于身体健康。 淡盐水 起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外, 早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说 更是危险。 可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血 液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。 牛奶 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处 于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻 等症状。


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