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青少年足球训练101例-游戏24例教案


青少年足球训练 101 例

总教练:蔡 伟 总编辑:王思淇 编 辑 :黄 麟 校 对 :唐赛虎 张 鹏

一、炸弹游戏

1.训练方法:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)在 10MX5M 的场地正中间,用标志碟作为中场线分隔成 2 个半场。 (3)两队的队员分别拿球在自己的半场内。 (4)听到教练开始的口令后,各队球员将球踢到对方的半场内的得一分,踢到对 方场外的不得分。 (可让家长们站在场外辅助,不让球离场外太远) (5)队员不得越过中场线踢球, 。 (6)1 分钟后,教练叫停,把球踢到对方半场多的队获胜,输的队有小的惩罚, 如:拍手跳,抬腿跳。

2.规则改进:
(1) 用手抱球到对方区域最远端的线上, 球最多的一方失败, 最少的一方胜利。 (2)在对方半场内,散落放置小的标志桶,把对方所有标志桶踢倒的队获胜, 不能保护标记桶,踢到后不能扶起来,直至比赛结束。 (3)带球到对方区域,教练叫停后,球最多的一方失败,最少的一方胜利。

3.训练目标:
该训练可以提高参训儿童踢球的熟悉度。可以初步培养孩子的判断力。*

二、小马过河

1.训练方法:
(1)将队员分为持球队员和无球队员 (2)在 10Mx15M 的场地内无球队员站在中间,放置一个标志碟为起点。 (3)无球队员用手抓持球队员的球,持球队员的球被抓后转换为无球队员,将 球放置场外。 (4)队员不得将球带出限制区域内穿过无球队员。 (5)持球队员穿过无球队员得分,直至无球队员人数大于持球队员人数,游戏 结束。 (6)最终持球者获胜得双倍分数。

2.规则改进:
无球队员牵手,将持球队员的球用脚踢出场外得分,持球队员 加入无球队员行列。

3.训练目标:
该训练可以提高参训儿童的判断能力,并培养儿童的决策能力。

三、木头人

1.训练方法:
(1)在 15Mx15M 的场地,队员持球站在线上,教练员背身站在对面的线上。 (2)教练员喊开始,所有人往教练方向直线带球,教练会突然喊停,如果有队 员还在动就要回到出发点重新出发,如此反复。 (3)最先到达教练那条线的队员得分, 最后到达者给予小惩罚。 如: 蹲起一个, 打个滚等等。

2.规则改进:
教练员持不同颜色的 2 个标志碟,如: (红色,黄色)教练举黄色为前进, 举红色就要停止带球。

3.训练目标:
提高儿童的球感及控球能力,培养孩子们对足球的兴趣。

四、穿越火线

1.训练方法:
(1)将队员分为持球队员和无球队员。 (2)在 10Mx20M 的场地内无球队员做在地上随意移动。 (3)持球队员需穿越过无球队员,如被无球队员用双腿或双手抱住球,则通关 失败转换为无球队员。 (4)1 分钟后,教练叫停,最终持球人员得分。

2.规则改进:
教练加入,增加持球队员压力。

3.训练目标:
该训练可培养儿童的思维能力,提高儿童的球感及运球能力。

五、保卫家园

1.训练方法:
(1)将队员分为进攻队员和防守队员 (2)防守队员人数是 1-2 人,在 10Mx10M 的场地内随意活动,进攻队员在距离 防守队员区域外 2M 的距离。 (3)进攻队员持球将球踢进防守队员区域,踢进一次得一分,用力过大或过小 都会造成不得分,防守队员必须将进攻队员的球踢出自己的“家园” ,踢出一个 球得 1 分。 (4)1 分钟后教练叫停,统计分数,进攻得分的最高的可给予“进攻之王”防 守得分最高的可给予“防守之王” 。

2.规则改进:
在防守队员区域内放置 5 个标志桶, 进攻队员踢到得 2 分, 防守队员 1 分钟 后如果保卫标志桶成功则每人加分(一个桶 2 分) 。

3.训练目标:
该游戏可培养儿童的力量的控制,提高观察能力,反应能力。

六、看谁快

1.训练方法:
(1)内场是 10Mx10M 的区域,外场为 15Mx20M 的区域。 (2)外场角落放置和队员人数对等的标志碟。 (3)教练喊开始,队员在内场区域自由带球(不可出内场,要躲避队员,尽量 不要相撞) ,教练员喊去放球,内场队员可带球到外场角落标志碟,将球放到标 志碟上。 (4)看谁是最快的,给予好评,最慢的给予鼓励。

2.规则改进:
将角落的标志碟减少 1 个或 2 个,最慢的给予小惩罚。如:一个蹲起,打 个滚等。

3.训练目标:
该游戏可激发儿童的竞争心理,培养儿童的观察能力及反应能力,同时增 加身体协调性练习。

七、帽子接力赛

一 踢球游戏:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)两个小朋友头戴标志碟并抱球同时出发 (3)到标志杆处抛球射门 (4)射完门返回把标志碟交接给队友依次循环进行(期间标志碟不能掉落)

二 规则改进:
头戴标志碟, 依然两人同时出发去捡踢在球门里的球, 两队比赛, 速度快的获胜。

三 训练目的:
(1)锻炼孩子基本的射门能力 (2)锻炼孩子的判断力

八、穿裆游戏

一、训练方法:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)两个小朋友分别手抛地滚球。 (3)当球到第一个标志碟出,做动作让球从裆下钻过。 (4)在第二个标志碟处手抛球完成射门。

二 规则改进:
(1)形式一样。 (2)当球到第一个标志碟处时,转身让球从裆下钻过。 (3)当球滚到第二个标志碟处,把球停住射门。

三 训练目标:
(1)训练孩子的各种射门。

(2)训练身体协调。

九、穿越丛林

一 训练方法:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)橙队抱球通过标志杆,蓝队带球通过标志碟障碍区。 (3)到达球门前标志碟处时把球放在标志处,调整,射门。 (4)后面队员排队依次进行

二、规则改进:
调整队员经过标志碟和标志杆的方式。比如:左右脚各个部位带球

三、训练目标:
(1)锻炼身体协调性 (2)锻炼孩子初级控球能力 (3)锻炼定点射门的能力

十、冲出重围

一、训练方法:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)双手抱球同时以一种方式通过标志杆。如:侧身通过 (3)到摆放标志碟处做单脚拉推球,然后打门。

二、规则改进:
(1)加大通过标志杆的难度。如:背身、双脚进双脚出 (2)在标志碟摆放处左右脚互换。

三、训练目标:
练习了节奏感,联系了球性,一脚打门的能力。

十一、穿越绳梯

一、训练方法:
(1)将参训儿童平均分为两个队伍(比如橙队和蓝队) 。 (2)把两队队员如图分配,橙蓝两队同时出发 (3)橙队背身通过标志杆,蓝队双脚通过绳梯 (4)到门前标志碟处把球放在标志碟上射门

二、规则改进:
(1)橙队变背身为双脚同时跳出跳进 (2)蓝队变双脚为单脚通过绳梯

三、训练目标:
(1)锻炼协调能力 (2)射门能力

十二、丛林传球

一、训练方法:
(1)在所有队员中选一名做守门员 (2)其余队员如图站立 (3)队员以指定方式通过标志杆 (4)到教练处接教练传球,把球回传给教练 (5)到标志碟处背身通过 (6)放球射门

二、规则改进:
在通过标志杆的过程中可以背身通过,到教练处变脚传球为头传球

三、训练目标:
初步锻炼队员们在行进中的接球、停球、传球能力。

十三、穿越通道游戏

一、训练方法:
(1) 选一名队员为守门员 (2) 其余队员为一队,如图队形站好 (3) 每名队员手包球,两名教练员在如图位置互相传球 (4) 队员必须迅速通过(不能被球碰到)到射门出射门

二、规则改进:
同样使用这种方法,变抱球为脚带球突破,教练员传球速度变快等

三、训练目标:
判断孩子的预判能力和带球能力

十四、穿越独木桥游戏

一、训练方法:
(1)在所有队中选择一位为守门员其余分为两队(如橙队和蓝队) (2)两队队员如图所示站立,同时抱球通过标志带(脚不能离开标志带) (3)走完标志带后到自己颜色的标志碟处逆时针或顺时针绕碟一周打门 (蓝队绿色标志碟橙队黄色标志碟)

二、规则改进:
将两条标志带十字交叉, 绕圈的标志碟位置不动,两队可以带上比赛看哪队先完 成。

三、训练目标:
锻炼孩子的平衡性和在不同环境下的射门

十五、穿越迷宫游戏

一、训练方法:
(1)在所有队员里选一名队员为门将其余队员分成两队(蓝橙两队)如图

所示站立 (2)两队同时脚内侧带球从 Z 字标志处带球出来,放球射门。 (3)射完门捡球从边上标志杆返回,必须在最后一个标志杆处挑球。 (蓝队 用蓝色器材,黄队用黄色器材)

二、规则改进:
方法路线都一样,可以变脚内侧带球为侧身拉球

三、训练目标:
用这种办法可以锻炼队员各种带球动作

十六、足球高尔夫

1.训练方法
(1)手持球双脚进进出圆圈。 (2)将球放在不同颜色的空标志碟上。 (3)听教练口令(教练员喊颜色)队员将不同颜色标志碟上的球用脚拿下来。 (4)脚持球射门

2.规则改进
在射门前规定带球动作然后射门

3.训练目标:
有效增加队员们的体能与射门练习。

十七、菱形对抗赛

1.训练方法
(1)8 名队员,分为 2 组,每组为 4 人,其中 1 人为守门员。 (2)教练员传球,队员可以往进攻方向跑,在边上接球。 (3)两个队友散开可以有更多的选择,可以在跑动中把球传给队友。 2.规则改进 规定防守队员的区域限制,增加防守队员的难度。 3.训练目标: 有效的增加队员们的默契与传接球配合。

十八、牵手对抗赛

1.训练方法
(1)在 10MX5M 的场地内,两侧放两个球门。 (2)四人一队,分为两队比赛。两人牵手为一个小组。 (3)每两个队友之间手拉手结成组合。 (4)保持此状态进行比赛。

2.规则改进
(1)增加每队人数 (2)小组之间完成一次传球后,才能传给其他小组队员。

3.训练目标:
该训练能够培养儿童团队协作能力,在移动受限的情况下完成比赛获得进球。

十九、三角形对抗赛

1.训练方法
(1)6 人分为 2 组,2 名进攻防守队员,1 个守门员。 (2)边线摆放标志碟,标志碟上摆上球。 (3)球被一方踢出界则去捡球,另一方可直接拿标志碟上的球。

2.训练目标:
有助于队员快速发球形成以多打少.快速传接球能力。

二十、小白兔大冒险

1.训练方法
(1)组织 8 名队员,分成 2 组,每组 4 人 (2)先跨过标志杆然后进行对抗比赛 (3)开始后教练员把球踢进场内,由队员争抢 (4)任何一方进球后迅速回到标志杆后排队站好

2.方法改进
双腿同时跨过标志杆或以倒退的形式跨过标志杆

3.训练目标:
有效增强孩子反应与进攻防守能力

二十一、五星球比赛

1.训练方法
(1)组织 8 人,分成 2 组,每组 4 人 (2)利用不同的球型(或大或小或不规则球类) (3)由教练员任意选择球型,出界或进球重新选择

2.训练目标:
能尽快让队员们在不规则的球类中提高适应能力

二十二、彩球争夺赛

1.训练方法
(1)8 人分为 2 组,每组 4 人

(2)场内设置好 4~6 个不同颜色的小足球 (3)根据教练员叫到的不同颜色的小足球,由队员进行拼抢 (4)进球或出界教练员则发口令进行另外一种颜色的争抢

2.训练目标:
有效的增强队员们的场上应变能力与对抗比赛能力。

二十三、双球争夺赛

1.训练方法
(1)组织 9 名队员分为 2 队,选出 1 人做助理教练 (2)助理教练与教练各站两个边界处,分别给队员喂球,进球或出界由助理教 练或教练在边界外发球。

2.训练目标:
充分提高队员们防守能力与进攻多样性

二十四、超级大奖对抗赛

1.训练方法
(1)8 名队员分为 2 组 (2)对抗比赛,进球队员奖励一次打空门的机会。

2.规则改进
比赛中,丢球一方将受到惩罚(5 个蹲起)

3.训练目标:
增加队员的进球与防守欲望



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