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校园足球训练教案范本


校园足球教训练课教案范本

校园足球训练教案范本 准备活动
练习的组织 练习(图 1) 25 米 练习要点
1、 所有队员都要参与,都要动起 来 2、 强度逐步增大 3、 注意力集中 4、 动力性拉伸幅度逐步增加采取 动静结合的方式 5、 抬头,观察 6、 思维先行 7、 要有趣味性,多采取竞争的方 式 8、 要根据场地和气候情况 9、 练习方向 10、 训练组织容易安排 11、 简单有效

45 米

练习场地 25 米 X45 米的方块场地 队员:N 名 器材 练习方法和目的 无球的准备活动 1、 在 1 号区队员慢跑,使身体温度升 高 2、 在 2 号区进行灵敏协调练习,以步 伐为主 3、 在 3 号区队员做各种动力性拉升练 习 4、 在 3 号区进行速度练习

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练习的组织 练习(图 2) 25 米

练习要点
1、 先静后动 2、 传接运控自由选择 3、 强度逐步加大 4、 要结合训练主题(如果是传球 训练课)

45 米

练习场地 25 米 X45 米的方块场地 队员:N 名 器材 N个 练习方法和目的 有球的准备活动 5、 两人一组自由传球 6、 从原地到活动中传球 7、 无球队员做步伐,有球队员做运球 8、 间隙动态拉伸

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练习的组织 练习(图 3) 25 米
15 米

练习要点
1、 2、 3、 4、 5、 逐步进入到对抗的强度中来 组织简单有效 容易安排 和主题相联系 和比赛有关系

15 米

45 米

练习场地 15 米 X15 米的方块场地 队员:8 名 器材 1个 练习方法和目的 有球的有一定压力的准备活动 1、 在 15 米 X15 米场地内 3 抢 5 练 习 抢到球的队员和失误队员互换 2、每人 2 脚触球 3、10 次传球加一次

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球感和运球
练习的组织 练习(图一) 15 米 练习要点
球感可以发展身体移动能力和节奏感 1. 用一只脚踩在球上横向和纵向来回 滚动球 2. 用双脚交替踩踏球 3. 用脚的内侧推球 4. 推拨球前进和后退 5. 拨球并用脚掌回拉球,改变运球方向 6. 用单脚或双脚内外侧运球 7. 做”8”字运球 8. 自己创造运球动作,快速的向不同 方向运球 9. 1V1 脚掌护球,可以加入 2 抢 1.

15 米

练习场地 15 米 X15 米的方块场地 队员:8 名 器材 每名队员 1 个球 练习方法和目的 培养队员不同部位的球感,这是发展运 球技术的基础

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带球
练习的组织 练习(图 2 15 米 练习要点
护球动作 1、 踩球:踩住球,迅速转体,用身体 挡住对手,把球护好 2、 180°转身: 先用脚的内侧护球, 再 用脚的外侧护球 3、 左右脚分别练习 4、 拖拉球转身 5、 “跨步”假动作转身练习 护球的要点 1、 快速转身 2、 转身时膝关节弯曲 3、 触球的质量 4、 完成护球后动作后将球拨出 5、 左右脚和左右边都要具备护球能力

15 米

15 米

15 米

练习场地 15 米 X15 米的方块场地 队员:8 名 1、 每组 2 名队员 2、 共分 4 组 器材 每组 1 个球 练习方法和目的 培养队员运球中节奏和方向的变化 1、 4 名队员一起朝中间标志物运球后做 护球动作转身回到起点。 2、 4 名队员运球至中间标志物后同时向 左或右运球至相邻小组

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过人
练习的组织 练习(图 1) 练习要点
1、剪刀动作 2、马修斯假动作 A、每个动作注意两个方向都要 做,运球速度要有变化 B、动作做完后要迅速将球向前推 出,以远离防守队员 3、用身体的眼睛、头部、肩部、髋、 膝盖、脚踝等部位迷惑对手 4、触球时行动迅速 5、摆脱后快速运球 6、做动作要掌握好同对手的距离

15 米

15 米

练习场地 15 米 X15 米的方块场地 队员:8 名 器材 每名队员 1 个球 练习方法和目的 培养队员身体不同部位对球的感觉,这 是提高运球技术的基础 1、 两队的第一名队员运球向对方方向 移动,根据教练员要求做不同动作 2、 过人后移至对方队尾

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过人
练习的组织 练习(图 2) 练习要点
1、 接球时注意防守队员的位置注 意 第一脚触球 2、 运用前面学习的各种运球技术,如 护球和假动作过人等 3、 过人后要坚决射门得分 4、 利用速度和方向的变化过人 5、 仔细观察对手脚步的变化和移动情 况

20 米

15 米

练习场地 15 米 X20 米的方块场地 队员:8 名 器材 端线队员处各准备 3 个备用球 练习方法和目的 1、 方将球传至 方, 方断球向前运 球,站在场地中间的 队员进行防 守,形成 1 对 1 运球过人局面 2、 轮换练习,组织形式是 方传球至 场地另一端,被 方断球,另一场 地中间的 方球员进入场地进行防 守
对抗性练习

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2 对 2 场景如何创作 1 对 1 练习的组织 练习要点

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练习(图 3) 练习的组织

20 米

6、 要求同前 7、 控球时确认对手和队友的位置 8、 运球突破对手 9、 决定如何突破对手 练习要点 是选择运球 做墙式传球 如何创作 1 对 1 场景 将对手吸引开,创造空间 1. 拉边接应使两防守队员失去保护从 而形成 1 对 1 2. 拉边接应防守队员不动仍然形成有 效保护,则采取斜插接应的方式, 直到防守队员失去保护从而形成 1 对 1 场景

15 米

练习场地 15 米 X20 米的方块场地 队员:8 名 器材 端线队员处各准备 3 个备用球 练习方法和目的 3、 方将球传至 方, 方断球向前运 球,站在场地边缘的 方队员进行 防守,这个时候传球的 方队员也 进入场地进行防守而 方球门翼侧 的一名队员则参入进攻从而形成 2 对 2 的情景 4、 轮换练习

快速带球跑

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练习(图 1) 练习的组织

30 米

1、 接球队员用脚内侧直接将球停出 去,连停带走(第一次触球,稍微 距离远点) 练习要点 2、 从触球到传球不要超过三次(球要 离开身体) 3、 抬头观察 4、 注意触球的力度 5、 要对准目标直线运球跑动

20 米

练习场地 20 米 X30 米的场地 分成两块 10 米 X30 米的场地 队员:14 名 红蓝各 7 名 器材 每块场地 1 个球 练习方法和目的 1、 边上队员接传球后,快速运球至另 一侧 2、 循环练习

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练习(图 1) 练习组织 A A’

6、 在 3 对 1 的时保持控球权,当达到 规定脚数后选择好的接球姿势准备 快速带球跑 练习方法 7、 快速带球必须要有一定距离 8、 防守人不给对方向前 9、 远端进攻队员在防守人两侧移动要 球,另一目标人在远端等待。
40 米

B

B’

重点:
C C’

1、防守人不给对方向前。 2、 远端进攻队员在防守人

20 米
练习场地 20 米 X40 米的场地 分成两块 10 米 X30 米的场地 队员:14 名 器材 每块场地 1 个球 练习方法和目的 3、 在 A 区 3 对 1, 5 次传球后开始运用 快速带球跑技术,通过 B 区将球发 展到 C 区, (A 区防守队员追赶防守 不得越过中间虚线)循环练习 4、 两组同时进行

两侧移动要球, 另一目标人在 远端等待。

接球和控球

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练习一 (图 1/1)

3 人一组分区域接球练习 (图 1/1、图 1/2) 1、 红黄各 3 名队员分别在 20X30 米场地内进行接

练习组织

练习方法

球练习

A
(图 1/2)

2、 将 20X30 米场地平均分成 6 个小方块 3、 红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移 动接球 4、 在 A、B 两个区域分 2 大组同时练习 5、 至少两次触球! 变化: 根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求

B
练习要点:
1、 线路 传球到空挡,跑到来球的线路上去接球 2、 部位 根据来球的情况选择合理部位接球。 (接地滚球 时是用脚背内侧还是外侧,还是脚底等;接高 空球时是用头、用胸、用大腿或脚等) 3、 第一次触球质量 如何停? 是选择后撤延缓接球,还是迎上去停,或者连 停带推等) 停在哪?停多远? 是停在原地还是停在身前,身侧或直接越过对 手,停球和身体的距离多远要根据情况而定

练习场地
20 米 X30 米的场地两块

队员
1、 每组 3 名队员 2、 共分 4 组 3、 总共 12 名队员

器材
1、球 2 个 2、标志物 N 个

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练习二 (图 2)

6 人一组接球技能练习 (图 2) 1、 将 6 名队员分成红黄两队每队各 3 人

练习组织

练习方法

2、 黄队 3 名队员分别站在 20X30M 场地三个纵向区 域内,红队两名队员站在中区,一名队员在场 外等候 3、 给 开球长传给 才可以进入 , 线回传 后 练习开始 , 所在区域开始抢球, 后传给 , 持球后 传球 或直 得球

选择摆脱身后的 或是传给

, 移动到场地左侧来球的线路上长 才可以进入 所在区域进行防守

传给场地另一端的

4、 球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球 权,循环练习 5、 红色防守队员谁抢断球成功就和场地外 换。红方抢断 3 次后黄红两队攻守角色互换 6、 两大组同时开始 变化: 先分区域逐步取消区域进行练习 两次触球练习,只能两次触球 互

练习要点:
在前面练习要点的基础上 1、 观察 抬头用眼,根据对手情况,作出正确合理的选 择 2、 交流 通过沟通交流,将接球后下一步行动信息传递 给同伴

练习场地
30 米 X20 米的场地两块

队员:
1、 每组 6 名队员 2、 共分 2 组 3、 总共 12 名

器材
1、4 个球; 2、标志物 N 个; 3、识别服黄红各 6 件

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练习三 (图 3)

4+2 对 4+2 接球对抗游戏 (图 3) 1、 将 12 名队员分成红黄两队每队各 6 人 2、 在 35X35 场地内 4 对 4 传接练习,外围每方 2 名队员在不同的角上等待 3、 运用前面学习的接球技术,不断在 4 对 4 传接 中加以演绎 4、 控球方 5 次传球后,持球队员可以传球给角上 等待的同伴互换位置,重新组合形成 4 对 4 格 局,如果红方断球则攻守双方角色互换。 变化: 分三队轮流练习 4 对 4, 哪一队传接球保持控球权超 过 60 秒,就下来休息,另外一队上去组成 4 对 4 练 习

练习要点:
在前面练习要点的基础上 1、 拉开 尽量利用场地的宽度和纵深 为接球制造空间

练习场地
35 米 X35 米的场地

队员:
2、 每组 6 名队员 3、 共分 2 组 4、 总共 12 名

器材
1、4 个球; 2、标志物 N 个; 3、识别服黄红各 6 件

传球(短传)

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练习的组织 练习(图 1) 20 米

练习要点
12、 注意观察,以便观察所有活动 区域 13、 控球时 a. 是传接球队员脚下还是空当 b. 传球力度适宜 c. 传球时机(有时一次传球有时 同伴位置不好可以先把球控 好,待有可能再将球传出去) d. 隐蔽,不让对手发现自己的意 图 e. 传完就跑,准备接应 3、不同部位的传球 脚弓内侧 脚背外侧

练习场地 20 米 X20 米的方块场地 队员:8 名 4 红 4 蓝在练习场内散开 器材 球 4 个,每两名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 4 个 练习方法和目的 9、 把球传给同伴后,队员可跑到场内 任意位置 10、 传球距离不断改变 11、 避免与其他队员相碰撞

20



重点:练习
机(可以无对抗)

1——准确、时

练习 2——力度、隐蔽性 (有对抗) 练习 3——观察准确、时 机、力度、隐蔽性(对抗中)

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练习的组织 练习的组织 练习(图 2) 10 米

10 米

进攻队员 1、抬头 前面提到的要点 准确 力度 时机 隐蔽 2、 用身体不同部位传球 3、 注意第一脚触球的质量 4、 选位要拉开,为好的传球创作 更多时间与空间

练习要点 练习要点

练习场地 10 米 X10 米的方块场地 队员:4 名 每块场地 3 名进攻队员,1 名防守队员 一组 3 红 1 蓝,另一组 3 蓝 1 红 器材 每 4 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 4 个 练习方法和目的 1、 3 名进攻队员连续传球 10 次球,不 限触球次数 2、 防守队员抢到球不换人,30 秒后同 另一组队员换位 3、 球出界重新开始 4、 根据队员情况可要求进攻队员两次 触球

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练习(图 3) 20 米 练习的组织 20



1、注意抬头观察 2、传球的选择 穿越防守队员 在防守队员前面横穿 12、 传球要点 练习要点 准确 力度 时机 隐蔽 13、 传球的部位选择 脚内侧 脚外侧 6、节奏

练习场地 20 米 X20 米的方块场地 队员:8 名(3 对 3+2 中间人) 5 名进攻队员和 3 名防守队员 器材 每 8 名队员 1 个球 识别服红色 3 件蓝色 3 件 2 件黄色 标志物 4 个 练习方法和目的 1、 5 名进攻队员连续传球 10 次球,不 限触球次数 2、 防守队员抢到球与两中间人组成进 攻方,原攻守两方角色互换

长传球

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练习(图 1) 40 米 练习的组织



长传球技术 1、 支撑脚 2、 踢球的中下部 练习要点 3、 用大脚趾头凸起的骨头部位触球 4、 传球时保持身体平衡 5、 接球和传球用尽量少的触球次数完 成 6、 第一次触球质量非常关键

练习场地 20 米 X40 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 2 人一对长传球 器材 球 4 个,每 2 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 14、 长传至相对应同伴区域 15、 接同伴长传球后调整一下将球 向前或横向推出去再长传体会(球 在向前或横向滚动中长传球)

20

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练习(图 1) 40 米 练习的组织



长传球技术 1、 练习 1 的所有要点 2、 尽量采取一次触球给接球队员 练习要点 3、 接中间人传球后最好能一次长 传,不行可两次触球后再将球传 出去 因此 第一次触球要将球控制在有利 于下一步长传球的空间内 选好传球位置 抬头观察目标 运用良好的长传球技术

练习场地 20 米 X40 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 4 人一对长传球 器材 球 2 个,每 4 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 1、 与训练 1 相同但短传给中间的 队员接回传球, 练习可由 2 次触 球到一次触球回传给伴, 且传球 要越过中间队员传到: 接球队员 所处区域; 接球队员胸部或脚下 2、 接同伴回做球后长传球(体会 球往回滚动时的长传球) 3、 中间人和长传队员不断换位

20

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练习(图 1) 40 米



1、 坚决打局部, 当对方严密防守一侧, 攻方很难打进去时,伺机转移 2、 异侧接长传球的队员要拉开 3、 当防守方一名队员准备对远端接长 传球队员进行盯防时,攻方要有队 员快速出现在该防守队员身前,通 过跑动使其顾此失彼 4、 根据防守队员动作和位置作出反应 5、 第一次触球将球置于有利于长传球 的位置 6、 正确的长传球技术

练习场地 20 米 X40 米的方块场地 队员:8 名 4 红对 4 蓝 器材 球 N 个, 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 1. 在 20 米 X40 米长方形场地内 4 对 4 攻击两门比赛 2. 集中兵力攻击一门,要求有一名攻 方队员准备攻击另一球门 3. 形成转移条件后运用长传球技术

20

头球进攻

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练习的组织 练习(图 1) 20 米

练习要点
头顶球进攻技术 1、 顶低 2、 顶球部位(中上部) 3、 时机(稍微延缓点) 4、 前额 5、 眼睛不看天、不看地,迎球来、送 球走 6、 颈部紧张,腰部用力

练习场地 20 米 X10 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 2 人一对头顶球 器材 球 4 个,每 2 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 16、 先自抛自顶 17、 两人对顶 18、 一人抛球另一人顶回(到对方 脚下)

10



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练习的组织 练习(图 2) 20 米

练习要点
长传球技术 4、 练习 1 的所有要点 5、 注意抢点顶球时机

练习场地 20 米 X10 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 4 人一对头顶球 器材 球 2 个,每 4 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 4、 方一队员抛球另一 队员头 球攻击 另一 进行干扰 5、 交替进行

10



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练习(图 1) 40 米
G
G

7、 要求同前 8、 将球顶进 9、 注意补门 10、 抢点时机

重点:最后 2 对 2,四个
接应队员。 抛球队员在斜外侧
练习场地 在大禁区内 队员:8 名 4 红对 4 蓝 器材 球 N 个, 识别服红蓝各 4 件 标志物 2 个 练习方法和目的 4. 在大禁区内将队伍分成两队每队派 一人在小禁区端线用手抛球,站在 大禁区线上的同队队员上前头球攻 门(距离可适当调整) 5. 采取比赛的形式,看那队头球进球 多 6. 供球队员可以用手也可以用脚(根 据能力而定)

头球防守

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练习的组织 练习的组织 练习(图 1)

练习要点 练习要点

20 米



头顶球防守技术 7、 顶高,顶远 8、 顶球部位(中下部) 9、 时机(抢前) 10、 前额 11、 眼睛看天、迎球来、送球走 12、 颈部紧张,腰部用力 13、 膝关节由弯曲到伸直,脚尖踮 起

练习场地 20 米 X10 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 2 人一对头顶球 器材 球 4 个,每 2 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 19、 先自抛自顶 20、 两人对顶 21、 一人抛球另一人顶回(到对方 头顶)

10

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练习(2) 20 米 练习的组织 、

头顶球防守技术 1、 同前 练习要点 2、 在有压力的时候头球解围,顶球时 机 3、 顶球目的性(高、远,同伴) 4、 发动进攻

练习场地 20 米 X10 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 2 人一对头顶球 器材 球 4 个,每 2 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 1、 一名 方队员手抛球给另一 队 员,另一名 方队员头球防守解围 给远端的同伴 2、 顶球时有对手的干扰

10



重点:球从两侧出来

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练习(图 3) 20 米
要点: 1.方向距离(高远边) 2.手臂张开,注意保护自己 3.顶球后快速向前移动(队型前压)

练习场地 20 米 X10 米的方块场地 队员:8 名 按图所示 4 人一对头顶球 器材 球 2 个,每 4 名队员 1 个球 识别服红蓝各 4 件 标志物 10 个 练习方法和目的 6、 方一队员抛球至另一 队员 方头球防守顶向前方或侧方 7、 每人顶两次后按顺时针方向轮 转练习(先向前方顶,第二次向 边上顶)

10



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练习(图 4) 40 米
G
G

11、 要求同前 12、 将球顶到远离球门的位置(高 远边) 13、 争顶高空球后球落在禁区内一 定要 快速解围(一点争,二点抢) 14、 抢点时机 15、 球顶出去后,要呼应队友快速 前压

练习场地 在大禁区内 队员:8 名 2 红对 2 蓝+四供球人 器材 球 N 个, 识别服红蓝各 2 件 标志物 4 个 练习方法和目的 1、在 大禁区内进行 2 对 2 头球防守练 习(防守队员去顶由大禁区外的供球队 员手抛来的球 ) 2、练习 2 分钟后供球队员和练习队员 互换

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守门员接地面球
练习的组织 练习(图一) 练习要点
1、 小指头尖靠拢 2、 注意缓冲 3、 双肘夹紧靠拢 4、 十指伸直,指尖对地 5、 接球后脚步和重心向前 注意: 1、 抛高球就是不让球从两肘中间穿过 2、 理解缓冲 3、 脚步移动迅速 4、 接地面球一定不可以让球从双手中 间穿过

练习场地 在大禁区内球门附近进行 队员:4 名 器材 每名队员 1 个球 练习方法和目的 1、 每人一球用手向上抛球,然后用尺 骨部位接球 2、 用手互相抛地面球练习接地面球 3、 移动中接地面球 4、 接用脚踢的地面球

重点:
1、八人练习技术,挑两 人站门 2、主要练手按住球 3、不急将球拿起

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守门员接空中球
练习的组织 练习(图一) 练习要点
6、 大指头尖靠拢 7、 注意接球手型 8、 在球来之前等待球的到来 9、 手掌心不要触球 注意: 5、 不要去抓球,而是运用正确的手型 等待球的到来 6、 接球时只有一个声音说明两手触球 的时机是正确的,否则就会出现两 个声音 7、 脚步移动迅速 8、 接空中球先不不缓冲,主要体会正 确的手型和在球前面等待球到来的 感觉

练习场地 在大禁区内球门附近进行 队员:4 名 器材 每名队员 1 个球 练习方法和目的 5、 每人一球用手向上抛球,然后用尺 骨部位接球 6、 用手互相抛接空中球 7、 移动中接空中球 8、 接用脚踢的空中球

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射门

练习的组织 练习(图一)

练习要点
1、 射门基本技术 2、 准确 3、 力量 4、 射低(击球的中部、脚背、头和上 身前倾,超过球) 5、 射远角 6、 补射

G 3 3 米

G

16 米

16 米

练习场地 15 米 X33 米的方块场地 队员:8 名+2 守门员 器材 6 个球,标准球门 2 个,标志桶 N 个 练习方法和目的 1、 射门队员接中间做墙人传球后运球 向前或横向拨球后射门 2、 射门队员接中间做墙人回传球后迎 球射门 3、 做墙队员完成传球后快速转身去补 门 4、 射门队员成为做墙人,循环进行

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练习的组织 练习(图一)

练习要点
1、 队员在射门区域拉开 2、 运用前面的射门要求 3、 敢于射门,欲望 4、 第一次触球有利于射门 5、 注意观察守门员站位 注意: 1、 练习是双向的,哪边队员得球哪边 转入进攻 2、 在进攻区域设置 1 队员阻止 3 名进 攻队员射门 3、 要有备用球 4、 可由 3 对 1 增加到 4 对 2 后射门, 场地可增加到 20 米 X40 米

G

40 米

G

20 米

练习场地 20 米 X40 米 队员:8 名队员+2 守门员 器材 N 个球,标准球门 2 个,标志桶 N 个 练习方法和目的 1、 守门员将球滚到给在射门区域内的 任何一名进攻队员(共 3 名进攻队 员) 2、 在此区域 3 对 1,设法创造射门机 会 3、 必须在防守区域内射门 4、 所有队员都应在各自区域内 5、 在进攻区域内的队员准备做墙和补 射

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控球
练习的组织 练习(图 1) 练习要点
1、 缓冲 2、 停球部位 3、 第一脚触球 向前 避开防守队员的紧逼 进入空当 4、 护球 5、 转身 6、 漏球 5、观察

20 米

20 米

练习场地 10 米 X20 米的场地 队员:8 名 器材 每块场地 2 个球 练习方法和目的 1、 接球队员拉到边上用左脚内侧

向右接球转身(球稍微停大) 2、 3、 4、 回接转身 回接用身体把球掩护好 接斜线传球漏球接应

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练习的组织

练习要点

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练习(图 2) 练习的组织

20 米

1、 面对斜线传球,身后对手跟我就用 脚内侧连停带走,而且注意距离稍 练习要点 微远点,直接摆脱防守队员 2、 面对斜线传球,身后对手不跟我就 而且身后有空间则可以采取漏球的 方式 3、 面对正面的来球如果和身后防守队 员距离拉开则选择转身 4、 面对正面的来球如果和身后防守队 员距离较近则可以采取用身体护住 球的方法

20 米

练习场地 10 米 X20 米的场地 队员:8 名 器材 2 个球和 N 个备用球 练习方法和目的 1、 在接球队员身后增加一名防守队员 2、 球可以回传也可以传到另一端线的 目标队员去 3、 传球队员在端线慢速运球不断改变 传球点

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练习(图 3)

1、 同前 2、 不要盲目转身 3、 无球队员通过跑动为控球队员创造 空间 4、 利用场地

20 米

20 米

练习场地 20 米 X20 米的场地 队员:8 名 器材 1 个球和 4 个备用球 练习方法和目的 5、 在 20 米 X20 米场地内进行 2 对 2, 外围两端线各站两名传球人 6、 供球队员不断通过传球改变球的位 置 7、 接球队员不断根据球的位置选择接 应

防守压迫与抢球的练习

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练习组织
一对一压迫与抢球的练习(见下图)

练习要点
要点 1.防守队员前迎要趁对手没有接到球或 立足未稳,传球后快速前迎; 2.侧身站立逼压对手,降低重心; 3.保持 1.5 米的适度距离,封堵对手控 球脚一侧; 4.对手运球要紧紧跟住; 5.视机抢球或破坏;

场地:20 米 X20 米 人数:8 人 方法:每个中间的进攻队员对应一个角上的 防守队员,角上防守队员传球给进攻队员, 之后前迎逼压和抢球。 一对一贴身压迫抢球练习(见下图)

要点 1.能断球则插肩断下; 2.不能断则迅速靠近不让对手转身; 3.距离对手一臂距离,侧身降重心,眼 睛看到球和对手的控球脚; 4.对手带球要紧跟不放,与对手同方向 侧身,对手转身时抢球; 5.对手已经转过身来则要耐心逼压;

场地:10 米 X20 米 人数:4 人 方法: a.场边的防守队员传球给底边的进攻队 员,进攻队员把球传给上边的同伴,防守队 员前移逼压不让对手转身。 由一对一逼压到二抢一练习(见下图)

要点 1.上边防守队员只做逼压不抢球;

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2.左侧队员要弧线跑动封堵传球线路; 3.上边防守队员呼应同伴快速回防; 4.左边夹抢队员行动要快速;

场地:10 米 X20 米 方法:底边的进攻队员传球后,左边传球的 防守队员弧线跑动封堵上边进攻队员的回传 球路线,并迅速配合上边做逼压的同伴形成 夹抢。 由一对一封堵传球到二抢一练习(见下图)

一对一封堵要点 1.上边防守队员只做逼压不抢球; 2.左侧队员要弧线跑动封堵传球线路; 3. 4. 二抢一要点 1. 右侧防守队员快速形成夹抢; 2. 两人对于持球队员形成逼夹, 形成二 抢一的局面。

场地:10 米 X20 米 方法:a.右侧防守队员传球给上边进攻队员, 左侧防守队员封堵逼压;b.底边进攻队员传 球给上边进攻队员,两个防守队员一个封堵 传球线路,一个上前夹击抢球

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U6 年龄段训练大纲 1:U6 阶段是指 6 岁以下,三岁以上的学龄前阶段,通称 U6.这一阶段的儿 童处于快速生长发育之中,脑及神经发育系统迅速,个性活泼好动,具有很强的 好奇心,喜欢模仿等心理特征,5---6 岁具有短暂控制注意力的能力,时间约 15 分钟。注意力不持久等特点,使这一阶段的儿童具有极大的可塑性,是培养良好 生活习惯和道德品质的重要时期。 2:U6 阶段主要是让儿童能够有兴趣的玩耍,双脚对球有初步感觉,并且在 足球游戏中知道输赢,通过足球游戏对足球活动产生喜好和兴趣。 3:U6 阶段训练主要以简单的脚部踢球和玩耍游戏练习为主,可以采用多种 形式踢球,运(带)球足球游戏为主,U6 阶段的儿童在肢体灵活性和协调性上 要有所提高,所以可以借助足球游戏活动进行多种形式的不同方向跑,如直线、 曲线、折线、前进与后退跑等;以及跳跃、转身的基本步法和抛、接、掷球等基 本动作的灵活性、协调性、身体平衡、动作节奏感的发展训练为主。这个阶段的 儿童在训练中以表扬为主, 激发他们参与足球比赛和活动的主动性和积极性,培 养儿童的自信心。 (注意训练前后的准备和恢复) 4:U6 阶段的儿童在理论方面主要让他们初步了解足球的规格(3、4、5 号 球) ,可以介绍些球星的成长经历,介绍足球游戏的胜负,让他们可以一起用口 诉的方式参与其中,U6 阶段每周训练 1----2 次,每次训练时间为 60 分钟,在 训练中安排年龄相适宜,形式多样的游戏和活动,激发队员的自信心和积极性, 在训练和活动中应多采用鼓励和奖励的方法,如口头表扬或者累计贴纸、小星星 到一定数量换取小奖品和小奖状等。 U9---U10 训练大纲 1:U9---U10 年龄段队员骨骼正处于快速发育阶段,大肌肉群的发育比小肌 肉早,心肺功能相应增强,血管发展的速度大于心脏的发展速度,血液的循环量 加大,新陈代谢加快,儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡,此阶段队员的注 意力有所增长,但仍处于不稳定阶段,容易为一些新奇刺激所吸引,对各种事物 的感知上不精确, 记忆力无从意识向有意识发展,思维以具体形象思维主要形式 向抽象逻辑思维为主要形式过渡, 意志力还比较薄弱, 情感很容易受外界的干扰。 2:U9----U10 的训练主要进一步发展身体多部位控球、颠控球等熟悉球性 的基本技术能力以及提高快速完成穿、 接、 运、 射和头球基本技术动作的规范性, 在个人防守掌握盯人及正面抢截得动作要领和方法, 还要初步培养和发展队员在 训练与简单对抗过程中, 完成合理性与实效性能力。通过不同形式的游戏和小场 地比赛等练习,学习并初步掌握个人和小组进攻、防守的基本知识和方法,还要 进一步理解足球比赛获得主动 (控制住球权)的基本方法策略和培养队员在小型 比赛中主动观察与有目的的选择能力。 该年龄段队员的训练在身体训练上要形成 正确的跑、跳动作,发展身体动作的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力,注重 抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练,特别是注意发展队员的裸关节、膝关 节, 髋关节的灵活性与柔韧性。 此年龄段训练在心理和心智上一定要引导队员对 足球的喜爱与兴趣,增强自信心,培养队员认真对待学习与训练的良好态度,增 强求知欲并且引导队员学会识别正确与错误、进一步提高团队意识和集体荣誉 感。

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3:U9---U10 年龄段的训练主要以(1) ;多种形式的熟悉球性的强化训练, 如点球控球游戏比赛等。 (2) ;进行左右脚(推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、 挑球、假动作等)运球变向、变速、转身、过人的技术练习。 (3);以结合射门 为主的多种运动状态下的组合技术训练。 (4)正面和侧面抢球训练。 (5)采用多 种形式、不同区域的对抗训练,发展队员创造和利用空间的能力。 (6)防守时选 位、压迫、盯人(紧逼与松动盯人) 、盯位的基本原则与方法。 (7)以提高队员 正面(向前)运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主,进行多种形式 的限定区域和攻守目标的 1VS1 攻守练习。 (8)以 3VS3、4VS4、5VS5 为主要手段 的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。 4:U9---U10 年龄段在身体训练方面主要以(1)发展队员平衡、协调、灵 活性能力为主,采取多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作的练习。 (2)以发 展速度素质为主,同时注重发展队员的平衡能力、协调能力、节奏感,采取多种 不同身体姿势、不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动练习。 (3)进一步加强身 体各部分的柔韧性。 5:U9---U10 年龄段理论学习主要以(1)简单介绍比赛规则中的中重点内 容(如进球、犯规、直接任意球、间接任意球、红黄牌、掷界外球等内容) 。 (2) 学习本年龄段技战术训练要点。 (3)介绍球星成长过程。 (4)观看高水平比赛。 6:U9---U10 年龄段每周训练 3—5 次,每堂训练课 60---90 分钟,在训练 中注意引导和培养球员的团队协作意识,技术训练中注意技术动作的规范性,战 术训练中培养 1VS1 攻守能力,结合技战术训练发展队员相应的身体素质,在心 理训练要融汇在技战术训练和比赛中, 一定重视每次训练课前的准备活动和训练 完的放松和整理活动。

U11---U12 训练大纲 1:U11---U12 年龄段是正确学习和掌握规范足球技战术知识并形成正确行 为习惯的黄及年龄阶段, 此年龄阶段男女队员在生理发育开始出现较为明显的差 异, 身体形态发生变化, 尤其女生青春发育出现明显特征, 通常要比男生早 1---2 年, 身体素质具备更好的平衡能力和协调能力,也是速度素质继续发展的重要阶 段。 在这个阶段的男女生在视觉和听觉记忆能力上邪有所提高,并开始形成自我 评判和讨论问题的能力,注意力水平、自信心、竞争意识、团队合作意识上均处 于继续提高阶段。 由于他们处于求知欲非常强烈的最佳学习阶段,易于吸收新鲜 事物,尝试新的挑战,行为表现体现出强烈的主动性特征,所以在这个阶段正确 的打好哥哥方面基础非常重要。 2:U11---U12 年龄阶段在训练上主要有以下几个方面,技术方面: (1)进一 步发展队员在活动中利用身体各个部位对各种空中球、反弹球、地面球的准确和 熟悉控制能力。 (2) 进一步提高队员在比赛中完成进攻和防守技术动作的合理性、 规范性、实效性。战术方面: (1)以不同方式和不同人数的对抗和比赛形式进一 步学习、掌握和运用个人及小组进攻、防守的基本知识与方法。 (2)提高个人及 小组攻防战术的基础能力(主动观察、快速决策、合理跑位和接应同伴、保护与 支援队友) 。 (3)初步具备在比赛中攻守转换时可快速转换的意识和突出培养并 提高队员的决策能力。身体方面: (1)提高队员快速反应,快速完成动作和身体 协调控制能力。 (2)突出发展灵敏和协调性等重要素质。 (3)进一步提高队员各 个身体部位, 特别是裸关节、 膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。 心理方面: (1)

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不断激发队员对足球运动的热情,体验成功和失败,逐步培养和提高队员自我控 制的意识和能力。 (2)通过教育和引导使队员能够客观对待学习与训练的态度和 意识,体验与同伴配合所带来的乐趣,形成良好的团队交流与合作意识,让队员 形成自觉遵守纪律的良好习惯。 3:U11---U12 这个年龄阶段的训练内容在技术部分(1)在比赛中,进一步 提高身体各部位处理不同高度、不同方向和不同性质球的控制能力。 (2)注重在 对抗压力下接、控、运、传等技术的合理组合,并结合神门配合进行练习。 (3) 正面和侧面抢球、捅球、封堵、断球以及合理冲撞、紧逼盯人等联系。战术部分 训练: (1)学习个人有球进攻时正面突破过人、向前传球、射门,掌握侧面和背 后防守队员紧逼时控球和护球的基本方法, 培养和提高连续突破的进攻意识和能 力。 (2)学习进攻时个人无球队员利用跑位制造空当、插入空档和对方身后,接 应和支援持球队员的练习。 (3)学习个人正面、侧面、背后防守对方持球队员的 基本方法和原则和个人防守对方无球接应队员的基本方法和原则。 (4)在不同人 数的对抗攻守练习和比赛中,提高个人正确判断、决策、选择和执行攻防行为的 能力。身体训练部分: (1)进一步发展队员身体平衡能力以及协调性和灵活性。 结合球、小栏架、标志桶、绳梯等辅助训练器材提高在不同步幅、不同节奏、不 同方向的跑动中处理球的能力。 (2)以发展队员反应、动作速度为主的多种结合 球的训练, 并以竞争性游戏和组间比赛的方式,促进队员提高起动跑和快速反应 以及快速有效处理球的能力。 (4)继续强化身体各个部位的柔韧性训练。心里部 分: (1)在各种形式的身体素质练习中,采用分组比赛方式培养队员团队合作和 竞争意识,提高注意力集中能力。 (2)在技术训练中,通过不断提出新的练习要 求和变换练习方法,增加队员的新鲜感、趣味性,以多球、多颜色、多选择等练 习形式,提高注意力集中和转换的能力。 (3)在分组对抗的比赛训练中,创造竞 争氛围,使队员体验成功与失败,培养应对压力和自我心态控制的意识,不断磨 练意志力。理论学习部分: (1)进一步学习比赛规则、本年龄段技术训练要点、 本年龄段战术训练要点。 (2)初步学习比赛原则和观看高水平球队的比赛 4:U11---U12 年龄段每周训练 3—5 次,每堂训练课时间为 70---90 分钟, 每周必须保证不低于 1 场的比赛。 (1)此年龄段可以通过各种比赛,不断巩固对 足球运动的兴趣,并通过比赛培养遵守规则和尊重对手、同伴、教练员和包括球 迷在内的其他人员,以及尊重裁判员和服从裁判员的判罚的公平竞争意识。 (2) 在进行协调性练习时, 强调每次训练的动作速率及完成动作的正确性,不断提高 神经系统的兴奋性。 (3) 在进行速度训练时应该遵循采用最大刺激强度进行练习, 并且完全恢复后进行下一次练习的原理。 (4)在技术训练时,不仅仅要强调各种 技术动作的准确性、 规范性和熟练性,而且还要鼓励队员形成和提高个性化特点 的技术运用能力(5)心理能力的培养要融入到平时的身体、技术、战术训练之 中。通过有意识有目的地联系安排,养成注意力集中与转换,鼓励队员发挥创造 力和想象力, 提高与人交流和协作的团队意识,通过不断鼓励和表扬使队员更多 地体验成功, 以诱发其学习和提高技能的动机,培养队员形成正确的行为习惯和 良好的态度。要在对抗和比赛式练习中体验成功和失败、困难和挫折,磨炼抗压 力、应对压力的意志品质。 (6)在战术训练时,通过讲解和启发式教学方法,重 点培养队员在不同变化场景下的自我判断和自我选择的应对能力, 尤其是通过各 种形式的小场地和人数不等的对抗比赛, 培养观察、 决策和灵活应变的战术意识。 (7)重视每次训练课前的准备活动和训练结束后的放松恢复与整理活动。

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