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【推荐下载】如何在职场压力中释放自己-范文模板 (2页)


【推荐下载】如何在职场压力中释放自己-范文模板 本文部分内容来自网络整理,本司不为其真实性负责,如有异议或侵权请及时联系,本司将立即删除! == 本文为 word 格式,下载后可方便编辑和修改! == 如何在职场压力中释放自己 每天面对繁重的工作,谨慎与同事上司维护关系让你感到压抑了吗?如何 在职场压力中释放自己呢?下面小编为大家解答一下,希望能帮到您! 1.不管你有多忙碌,一定要锻练。 研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下 降了 25%。上健身房,快走 30 分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 2.每天集中精力几分钟。 比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。 在工作的间隙,你也可以花上 20 分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的 工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什 么气味等等。 3.放慢说话的速度。 也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看 资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持 乐观的态度,放慢你的速度。 4.说出或写出来你的担忧。 记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学 专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方 式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的 恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和 焦虑。 5.享受按摩的乐趣。 不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精 神松弛下来。 6.至少记住今天发生的一件好事情。 【推荐下载】如何在职场压力中释放自己-范文模板 不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人 分享。 7.一次只担心一件事情。 女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对 166 名已婚夫妇进行了 6 个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男 人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板 没发现而已。 9.让自己彻底放松一天。 读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键 是你内心的体味,一种宁静,一种放松。 10.不要太严肃。 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事 实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。 【推荐下载】如何在职场压力中释放自己-范文模板 以下文字仅用于测试排版效果, 请使用时删除! 冬是清寒的。站在有风的地方,悄然回首,看见来时的路。一路有花的娇艳, 有草的青葱,有树的挺拔,有鸟的鸣叫。抬起头,天空蓝的清澈。风起时,有 笑颜。 冬,是寂寞的。万物都归于沉静中,孕育着来年的昌盛。隐忍才是最有力的, 也因此,寂寞的冬天给人以太多的幻想与渴望。会去渴望温暖的一炉壁火,也 会想要一个温暖的怀抱。围炉煮雪,相拥着取暖。 习惯了把心情种在寂寞里过冬,深耕一陇陌上的花开。等待着,下一季的盛景。 不会忘记冬的情怀,圣诞节的钟声会敲响,冬有自己的辉煌。静静的写下一首 小诗,待到花开时,扦插在那枝头,为冬吟。


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