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减肥食谱一周瘦10斤


减肥食谱一周瘦10斤 一周快速减肥法


核心提示:“一周快速减肥法”,如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。


  减肥汤的原料及制作方法如下:


  准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。


  煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。


  一周快速减肥法食谱:


  一周快速减肥法第一天


  汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。


  一周快速减肥法第二天


  汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

  请记住:不能吃任何水果,要多喝水。


  一周快速减肥法第三天


  汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。


  如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤


  一周快速减肥法第四天


  汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。


  切记:喝的牛奶不能超过汤的量。


  一周快速减肥法第五天


  汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。


  一周快速减肥法第六天


  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。


  一周快速减肥法第七天


  米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。


小编提示:减肥食谱一周瘦10斤虽然可行,但是也要根据个人体质而言,身体健康才是首要的。毕竟,有效的减肥,不仅要能瘦,还得保得住减肥成果,还得健康,不会对身体造成损伤,才是减肥的意义所在。日常可以试试茶疗瘦身法,如每天只需饮上一两杯芝元<茶疗>巧-ke茶,帮助促进脂肪的分解,燃烧顽固的脂肪,还能促进肠道的蠕动,缓解便秘。还能帮助减少脂肪的吸收,促进肠道的蠕动,清除体内多余的脂肪除,从而达到减肥的目的。







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