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武术健身操


莘县实验高中校本教材 课程名称:武术健身操 主编:赵宴徽 一、课程名称:武术健身操 二.课程简介:整套武术健身操动作名称:武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等 进行动作分解,包括三种手型、拳、掌、勾手。五种步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。六种拳法: 亮掌、击掌、分掌、按掌、穿掌、格挡冲拳;两种腿法:蹬腿、正踢腿等内容。 (一)课程目标: 认知目标:通过学习,使学生对武术操有一定的认识,明白武术操的锻炼价值; 技能目标:了解武术操的基本手型、步型; 情感态度价值观 :通 过 学 习 , 培 养 学 生 经 常 练 习 武 术 操 的 习 惯 , 弘 扬 民 族 传 统 文 化 , 激 发 学生的爱国热情。 (二)所需课时数:总课时数 12 节。 (三)授课方式及计划:授课方式采用讲解法、示范法、分组教学法。 计划:每周学习 2 课时。共六周时间完成。第 1 周学习第 1 节:手型变换,第 2 节:击掌府腰。第 2 周学习第 3 节:弓步推掌,第 4 节:仆步亮掌。第 3 周复习 1 至 4 节。第 4 周学习第 5 节:蹬腿冲拳,第 6 节:歇步亮掌。第 5 周学习第 7 节:分掌正踢,第 8 节:推掌冲拳。第 6 周复习所有内容。 (四)评价方式: (1) 学生自评(2) 教师评价(3) 学校评价(4) 学生互评。 三.选课建议:本选课要适用高一、高二年级第一学期使用。 编写说明: 内容简介:整套武术健身操动作名称:武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作 分解,包括三种手型、拳、掌、勾手。五种步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。六种拳法:亮掌、击 掌、分掌、按掌、穿掌、格挡冲拳;两种腿法:蹬腿、正踢腿等内容。 编写目的:该武术健身操动作多,简单容易学,运动量大于一般广播体操,可使全身各部位的组织和 器官都较充分地活动起来以得到锻炼,并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行,有利于提高锻炼情趣,肯有较 好的健身效果,易于学习和推广。 学习要求:要求学生认真学习,按质按量的完成教学目标和内容。在练习过程中要注意安全,避免出 现运动损伤。 目 录 1 前言-----------------------------------------------------------1 2 教师们教学中应该注意的事项-------------------------------------1 3 整套武术动作名称-----------------------------------------------2 4 动作要领和注意事项---------------------------------------------2 5 关于组织教学方法、练习方法及评价方法---------------------------9 5.1 领做与口令------------------------------------------------9 5.2 练习方法--------------------------------------------------9 5.3 练习形式--------------------------------------------------10 5.4 纠正错误法------------------------------------------------10 5.5 评价法----------------------------------------------------11 5

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