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运动生理学考研终极总结(看了必须过)


1.能量与生命的关系如何,是怎样实现的? 人体生命活动是一个消耗能量的过程,而肌肉活动又是消耗能量最多的一种活动形式。运动时,人 体不能直接利用太阳能、电能等各种物理形式的能量,只能直接利用储存在高能化合物三磷酸腺苷 分子中蕴藏的化学能,与此同时糖、脂肪、蛋白质则可通过各自的分解代谢,将储存在分子内部的 化学能逐渐释放出来,并使部分能量转移和储存到 ATP 分子之中,以保证 ATP 供能的持续性。 2.不同运动中,ATP 供能与间接能源的动用关系? 1.ATP 是人体内一切生命活动能量的直接来源,而能量的间接来源是指糖、脂肪和蛋白质。2.糖 是机体最主要,来源最经济,供能又快速的能源物质,一克糖在体内彻底氧化可产生 4.1 千卡的热 量,机体正常情况下有 60%的热量由糖来提供。 3.在进行剧烈运动时,糖进行无氧分解供能,1 分子的糖原或葡萄糖可产生 3-2 分子的 ATP,可 利用的热量不到糖分子结构中重热量的 5%,能量利用率很低,但产能速率很高。 4.在进行强度不是太大的运动时,糖进行有氧分解供能,此时 1 分子的糖原或葡萄糖可生成 39- 38 分子的 ATP,糖分子结构中的热量几乎全部可以被利用,但产能速率较低。 5. 脂肪是一种含热量最多的营养物质, 克脂肪在体内彻底氧化可产生 9.3 千卡的热量, 1 他是长时 间肌肉运动的重要能源。 6.体内脂肪首先通过脂肪动员,分解为甘油和脂肪酸。甘油经系列反应步骤,可循糖代谢途径氧 化,由于肌肉内缺乏磷酸甘油激酶,故甘油直接为肌肉供能的意义不大。脂肪酸进入细胞后,在线 粒体外膜活化,经肉碱转运至内膜,再经 ? 氧化逐步生成乙酰辅酶,之后经三羧酸循环逐步释放出 大量能量供 ADP 再合成 ATP,此过程是脂肪氧化分解供能的主要途径。 蛋白质分解供能是由氨基酸代谢实现的,但蛋白质分解供能很不经济,故一般情况不作为主要供能 物质。 3.三种能源系统为什么能满足不同强度的运动需要?这是由他们各自的供能特点所决定的。 1.磷酸原系统的供能特点:供能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧,不产生乳酸类 等中间产物。所以磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础,数秒钟内要发挥最大能量输 出,只能依靠 ATP-CP 系统。如短跑、投掷、跳跃、举重等运动项目。此外,测定磷酸原系统的功 率输出还是评定高功率运动项目训练效果和训练方法的一个重要指标。 2.乳酸能系统的供能特点:供能总量较磷酸原系统多,持续时间短,功率输出次之,不需要氧, 终产物是导致疲劳的物质乳酸。乳酸能系统供能的意义在于,保证磷酸原系统最大供能后仍能维持 数十秒快速供能,以应付机体短时间内的快速需要。如 400 米跑、100 米跑等,血乳酸水平是衡量 乳酸能系统供能能力的最常用的指标。

3.有氧氧化系统供能特点:ATP 生成量很大,但速率很低,持续的时间很长,需要氧的参与,终产 物是水和二氧化碳, 不产生乳酸类的副产品。 有氧氧化系统是进行长时间活动的物质基础。 3000 如 米跑、马拉松等。最大摄氧量和无氧阈等是评定有氧工作能力的主要生理指标。 4.糖作为能源物质为什么要优于脂肪,蛋白质为何不是主要能源?1.糖作为能源物质优于脂肪和 蛋白质是由其特点决定的。2.在满足不同强度运动时,既可以有氧分解供能,也可以无氧分解供 能,在参与供能时动员快、消耗的氧量少、能量产生的效率高。因此,糖是肌肉活动时最重要的能 源物质, 而且机体正常情况下有 60%的热量由糖来提供。 蛋白质的分解供能是由氨基酸代谢实现的, 体内不是所有氨基酸都能参与分解供能,由于肌肉内含有丰富的转氨酶,通过脱氨基和氧化等复杂 过程,转变成丙酮酸等,这些物质再通过不同途径参与三羧酸循环的氧化分解供能。蛋白质分解供 能很不经济,所以一般情况不作为主要供能物质。 1.刺激引起组织兴奋应具备哪些条件?了解这些有何意义?试验表明,任何刺激要引起组织兴奋 必须达到一定的刺激强度、持续一定的时间和一定的强度时间变化率。了解这些不仅对了解可兴奋 细胞具有普遍意义,而且也是研究肌肉收缩活动的生理基础。 2. 简述静息电位和动作电位产生的原因?1. 安静时存在于细胞膜内外两侧的电位差称为静息电位。 当组织一次有效刺激,在示波器上记录到一个迅速而短促的波动电位,即首先出现膜内、外的电位 差迅速减少直至消失, 进而出现两侧电位极性倒转, 由静息时膜内为负, 膜外为正, 变成膜内为正, 膜外为负。然而,膜电位的这种倒转是暂时的,它又很快恢复到受刺激前的静息状态。膜电位的这 种迅速而短暂的波动称为动作电位。 两种电位产生的共同原因是因为: 生物电的形成依赖于细胞膜 两侧离子分布的不均匀和膜对离子严格选择的通透性,及其不同条件下的变化,而膜电位形成的直 接原因是离子的跨膜运动。 2.静息电位产生的原因是静息时膜主要对钾离子有通透性和钾离子的外流所致。动作电位产生的 原因则是起自于刺激对膜的去极化作用, 动作电位上升支的形成是膜对纳离子通透性突然增大和纳 离子的迅速内流所致。然而,膜对纳离子通透性增大是暂时的,当膜电位接近峰值电位水平时,纳 离子通道突然关闭,膜对纳离子通透性回降,而对钾离子通透性增高,钾离子的外流又使膜电位恢 复到内负外正的状态,形成动作电位下降支。 3.比较兴奋在神经纤维传导与在神经—肌肉接点传递的机制和特点?兴奋在神经纤维传导的机制 可用局部电流学说来解释。即对于一段无髓鞘纤维而言,当膜的某一点受到刺激产生动作电位时, 该点的膜电位即倒转为内正外负,而临近未兴奋部位仍维持内负外正的极化状态,于是,兴奋部位 和临近未兴奋部位之间,将由于电流差产生局部电流。 兴奋在神经—肌肉接点传递的机制是通过化学递质乙酰胆碱和终板膜电位变化来实现的。

兴奋在神经纤维的传导具有以下特征:1.生理完整性。要求神经纤维在结构和生理功能上的完整。 2.双向传导。神经冲动均可沿神经向两侧方向传导 3.不衰减和相对不疲劳性。4.绝缘性。绝缘 性主要是由于髓鞘的存在。 4.兴奋在肌肉接点的传递有如下特点:1.化学传递。神经和肌肉之间的兴奋传递是通过化学递质 (ACH)2.兴奋传递节律是一对一。每一次神经纤维兴奋都可引起一次肌肉细胞兴奋。3.单向性。 兴奋只能由神经末梢传向肌肉。4.时间延搁。兴奋的传递过程需要一定时间。5.高敏感性。易受 化学和其他环境因素的影响。 1. 简述肌肉收缩的滑行理论,指出其直接的实验依据?1.该理论认为,肌肉收缩时虽然外观上 可以看到整个肌肉或肌纤维的缩短,但在肌细胞内并无肌丝或它们所含的分子结构的缩短或卷 曲,而只是在每一个肌小节内发生了细肌丝向粗肌丝之间的滑行。2.其直接的试验依据是肌 肉收缩时暗带长度不变,而明带的长度缩短,与此同时,暗带中央的 H 区也相应变窄,这种变 化只能用粗、细肌丝之间的相对运动来解释。 2. 试述从肌细胞兴奋到肌肉收缩的全过程?1. 当肌细胞兴奋引起肌浆 Ca 浓度升高时, 细肌丝上 肌钙蛋白结合 Ca ,引起肌钙蛋白的构型发生变化,这种变化又传递给肌原球蛋白分子,使其 构型发生变化。2.原肌球蛋白的双螺旋体从肌动蛋白的双螺旋体的沟沿滑向沟底,抑制肌动 蛋白分子与横桥的因素被解除,肌动蛋白上的位点被暴露。3.横桥与肌动蛋白上的位点相结 合形成肌动球蛋白,肌动球蛋白可激活横桥上 ATP 酶活性,在 Mg 参与下,ATP 分解释放能量, 横桥获能发生向粗肌丝中心方向摆动,引起细肌丝向粗肌丝中央方向滑行。当横桥发生角度变 化时横桥与肌动蛋白摆脱,恢复原位置再与下一肌动蛋白结合。 4.人体状态反射的规律是什么?试举两例说明它在完成一些运动技能时所起的作用? 1.头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时,将反射性的引起躯干和四肢肌肉 紧张性的改变,这种反射称为状态反射。其规律是头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱,屈 肌及腹部的紧张相对加强,四肢弯曲,头部侧倾或扭转时,引起同侧上下肢伸肌紧张性加强,异侧 上下肢紧张性减弱。 2.体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时,如果头部位置不正,就会使两臂伸肌 力量不一致,身体随之失去平衡,常常导致动作的失误或无法完成动作。又如举重时,提杠铃至胸 前瞬间头后仰,可借以提高肩背肌群的力量,能更好的完成动作。 15.状态反射包括哪两种形式,简述其机制?1.头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置 发生改变时,将反射性的引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变,这种反射称为状态反射。它包括迷路 紧张反射和颈紧张反射。
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1 内耳迷路耳石器官的传入冲动对躯体伸肌紧张性的 ○迷路紧张反射是指头部空间位置发生改变时, 调节反射。由于不同头部位置会造成对耳石器官的不同刺激,使传入冲动沿前庭神经进入延髓的前 庭神经核,再通过前庭脊髓束到达脊髓前角,与 a 运动神经元构成突触联系,并发生传出冲动引起 有关伸肌紧张性增强。2.颈紧张反射是指颈部扭曲时,颈椎关节韧带和颈部肌肉受到刺激后,对四 肢肌肉紧张性的调节反射。人体状态反射的规律是:头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱, 屈肌及腹肌的紧张相对加强,四肢弯曲,头部侧倾或扭转时,引起同侧上下肢伸肌紧张性加强,异 侧上下肢伸肌紧张性减弱。 1.简述激素的分类以及作用的一般特征?1.激素的种类繁多,来源复杂,按其化学结构可分为含 氮激素和类固醇激素两大类。2.其作用的一般特征有五个,即激素的信息传递作用、激素作用的 相对特异性、激素的高效能生物放大作用、激素之间的相互作用。 2.简述固醇类激素的作用机制?它的作用机制是基因表达学说,其作用过程大致分为四步。 第一步,激素到达细胞后,穿过细胞膜进入细胞内部,在细胞内与受体结合构成激素-受体复合体。 第二步,激素-受体复合物进入细胞核,与细胞的 DNA 结合,激活某些基因,此过程称作直接基因 激活或直接基因活化。第三步,在这个基因活化过程中,在细胞核内合成 mRNA。第四步,mRNA 进 入细胞浆,促进蛋白质类物质的合成,并诱发继发性的生理反映。 3.简述含氮激素的作用机制?含氮激素的作用机制是第二信使学说,其作用过大致分为五步。 第一步,激素到达细胞后,与细胞膜表面的受体结合,形成激素-受体复合物。第二步,激素-受体 复合物激活了细胞膜上的腺苷酸环化酶。第三步,在腺苷酸环化酶作用下,ATP 分解为 cAMP。第四 步,cAMP 激活蛋白激酶。第五步,蛋白激酶再诱导出一系列的继发性、特异性生理反应。 1.激素的一般生理作用 1 维持内环境的自稳态 2 调节新陈代谢 3 维持生长.发育 4 调控生殖过程。 3.应激反应与应急反应有什么区别?1.应激一般指机体遭受到一定程度内外环境和社会、心理等 因素的伤害刺激时,除了引起机体和刺激直接相关的特异性反应外,还引起一系列与刺激性质无直 接关系的非特异性适应反应,包括多种激素分泌的变化等。机体的这些非特异性称为应激反应。在 应激反应中,除了下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统参与外,交感-肾上腺髓质系统也参加,所以在 应激反应中,血中的儿茶酚氨的含量也相应增加。 2.通常将机体遭遇紧急情况时,紧急动员交感-肾上腺髓质系统功能的过程称为应急反应。在这 种情况下,肾上腺髓质激素水平剧升,甚至是基础状态下的上千倍。其他器官系统的功能活动和代 谢也随之发生明显的变化。 1.简述血液的组成和特性?1.血液是由血浆和血细胞组成的流体组织,存在于心血管系统中。 2.血液呈红色,其颜色与血红蛋白的含量多少有关。动脉血含氧多,呈鲜红色,静脉血含氧少,

呈暗红色,皮肤毛细血管的血液近似鲜红色,血浆和血清呈淡黄色。正常人全血的比重约为 1.050-1.060 之间, 红细胞的比重为 1.090-1.092, 血浆的比重为 1.025-1.034。 全血的比重主要取 决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。血浆的比重则与血浆蛋白的含量有关。 3.血液在血管内运行时,由于液体内部各种物质的分子或颗粒之间的摩擦而产生阻力,使血液具 有一定的黏滞性。正常人血液的黏滞度为水的 4-5 倍,血浆的黏滞度为水的 1.6-2.4 倍。血液黏滞 性主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量,另外也与血细胞形状及在血流中的分布特点、表面 结构和内部状态、易变形性几它们之间的相互作用有关。 4.在血浆溶液中,促使水分子透过膜移动的力量称为血浆渗透压,其值为 300mmol/L。渗透压的 高低与溶质颗粒数目的多少呈正相关,而与溶质的种类及颗粒的大小无关。 5. 正常人血浆 pH 值为 7.35-7.45, 人体生命活动所能耐受的最大 pH 变动范围为 6.9-7.8。 值的 pH 相对恒定有赖于血液内的缓冲物质以及正常的肺、肾功能。 2.试分析血液运载氧气和二氧化碳的方式? 1.运输是血液的基本功能。血液运载氧气是以物理溶解和化学结合的方式进行的。在血液中绝大 多数氧气是与血红蛋白结合形式运载的。 血红蛋白与氧的结合称为氧合。 氧合过程不需要酶的参与。 氧合的血红蛋白称为氧合血红蛋白。血红蛋白既能疏松的与氧结合在一起,又能可逆的和氧分离。 在正常生理状态下,静脉血中的氧分压低,约为 40 毫米汞柱,而肺泡中的氧分压高达 102 毫米汞 柱,因此,当静脉血流经肺泡毛细血管时,氧气经呼吸膜进入血液,与红细胞中的血红蛋白迅速与 氧结合形成氧合血红蛋白。这时,静脉血变成富含氧气的动脉血,其氧分压可达 100 毫米汞柱,而 当动脉血留经组织毛细血管时,由于组织的氧分压较低,只有 30 毫米汞柱,尤其是剧烈运动时肌 肉组织的氧分压更低,约为 15 毫米汞柱,这时,血液中的氧合血红蛋白即氧离释放出氧气供组织 细胞利用,同时,组织中的二氧化碳扩散进入血液,动脉血变成了二氧化碳分压高的静脉血。血红 蛋白就是这样不断的在氧分压高的肺部通过氧合结合氧,在氧分压低的组织通过氧离释放氧,以实 现其运载氧的功能。 2.血液中的二氧化碳也是以物理溶解和化学结合两种方式运载的,其中物理溶解约占 5%,而以化 学结合形式运输的约占 95%。化学结合是以碳酸氢盐形式和氨基甲酸血红蛋白两种形式运输的。 3. 氧解离曲线的特点有何生理意义?血氧饱和度的大小取决于血液中 Po2 的高低, 反应血氧饱和度 与氧分压之间关系的曲线称为氧解离曲线。它可以分为三段,分别有不同的意义。 1.氧解离曲线上段:曲线比较平坦,表明 Po2 在这个范围内变化对血氧饱和度的影响不大。 2. 氧解离曲线中段: 此段曲线较陡, 表明在此范围内 Po2 稍有下降, 便会引起血氧饱和度降低, 2 HbO 解离释放出更多的 O2。3.氧解离曲线下段:曲线坡度更陡,表明 Po2 稍有降低,血氧饱和度就显著

下降,大量的 HbO2 解离出 O2。氧解离曲线下段坡度最大,表明了氧的贮备使机体能够适应组织活动 增强时对 O2 的需求。 4.试分析运动对氧解离曲线的影响?1.当人体进行剧烈运动时,肌肉产生大量的二氧化碳和 H , 这将降低 Hb 与氧气的亲和力,促使 HbO2 解离出更多的氧,满足运动时肌肉组织的代谢需求。此时 Pco2 和血液中 H 浓度增加,使氧解离曲线右移,Hb 与氧气的亲和力减小,反之曲线左移,Hb 与氧气 的亲和力增加。 2. 运动时, 体温升高, 组织的代谢加强, 对氧的需求增加, 这时 Hb 与氧气的亲和力减小, 促使 HbO2 释放氧气,有利于组织氧供应。此时,氧解离曲线右移,Hb 与氧气的亲和力减小,反之曲线左移, Hb 与氧气的亲和力增加,氧合作用加强。 3.当人体在缺氧剧烈运动或高原运动时,红细胞中的 2,3—二磷酸甘油酸均会生成增加,会使氧 解离曲线向右偏移,释放出更多的氧供给组织利用。 5. 试述血液在维持内环境稳态中的作用?1. 机体在代谢过程中不断的产生各种酸性物质和碱性物 质,这些物质首先进入血液被血液中的缓冲对所缓冲,因此,正常人体内环境 pH 值能保持相对恒 定,血液起着调节作用。血浆中的缓冲物质包括碳酸氢纳和碳酸、钠-蛋白质和氢-蛋白质、磷酸氢 纳和磷酸二氢纳,其中以碳酸氢纳和碳酸最为重要。 2.人体在剧烈运动时,由于无氧代谢占优势,肌肉内产生大量的乳酸,血浆中的碳酸氢纳立即与 其产生中和反应,形成碳酸,碳酸进一步分解,生成为水和二氧化碳,二氧化碳由肺排出体外,水 被机体重新利用或由肾脏排出,从而缓冲了酸性物质,使 pH 值保持正常范围内。当主要来自于食 物的碱性物质进入血浆后,碳酸则与之产生反应,过多的碳酸根可由肾脏排出,从而缓解了体内的 碱性变化。 3.另外,血液对人体体温调节也具有一定的作用。血液在全身不不断的循环流动,可将各器官在 代谢过程中产生的热量运送到身体各处,同时,也将部分热量运送到体表,促进机体热量的散失, 以调节机体温度维持在正常范围之内。 1.血液的功能有哪些?1.运输功能,它是血液的基本功能,血液可以将氧气、营养物质和激素运 输到组织细胞供其利用,同时又可将细胞产生的二氧化碳和各种代谢产物运输到排泄器官排出体 外。2.维持内环境稳态的功能,机体在代谢过程中不断的产生各种酸性和碱性物质,这些物质首 先进入血液,被血液中的缓冲对所缓冲,因此,正常人体内环境 pH 值能保持相对恒定,血液起到 了调节作用。3.保护和防御功能,机体能抵抗外来微生物对机体的损害,对自身进行保护和防御, 这是由血液中白细胞通过吞噬及免疫反应来实现。 2.人体运动时,影响氧解离曲线的因素有哪些?
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1.Pco2 和 pH 值:Pco2 和血液中 H 浓度增加,均可使氧解离曲线右移,Hb 与氧气的亲和力减小,反之 曲线左移, 与氧气的亲和力增加。 Hb 当人体进行剧烈移动时, 肌肉产生大量的二氧化碳和 H 这将降 低 Hb 与氧气的亲和力,促使 HbO2 解离出更多的氧,满足运动时肌肉组织的代谢需求。 2.温度:温度升高,氧解离曲线右移,Hb 与氧气的亲和力减小,反之曲线左移,Hb 与氧气的亲和 力增加,氧合作用加强。运动时,体温升高,组织的代谢加强,对氧的需求增加,这时 Hb 与氧气 的亲和力减小,促使 HbO2 释放氧气,有利于组织氧供应。 3.2,3—二磷酸甘油酸:2,3—二磷酸甘油酸含量的增加能降低 Hb 与氧气的亲和力,使氧解离曲 线右移。当人体在缺氧剧烈运动或高原运动时,红细胞中的 2,3—二磷酸甘油酸均会生成增加,使 氧解离曲线向右偏移,释放出更多的氧供给组织利用。 1.何谓呼吸?呼吸过程由哪几个环节构成?1.机体在新陈代谢过程中,需要不断的从外界环境中 摄取氧并排出二氧化碳。机体这种与环境之间的气体交换称为呼吸。 2.呼吸全过程包括三个相互联系的环节:外呼吸,指外界与血液在肺部实现的气体交换,它包括 肺通气和肺换气。气体在血液中的运输。内呼吸,指血液通过组织液与组织细胞的气体交换。 2. 试述胸内负压成因及其生理意义?在正常情况下胸内压总是低于大气压, 因此称之为胸内负压, 它是由肺的回缩力形成的。胸内负压可保持肺的扩张状态,维持正常呼吸,还可使胸腔内壁薄且扩 张性大的静脉和胸导管扩张,从而促进血液和淋巴回流。运动时呼吸深度加大,胸内压起伏的幅度 随之加大,这时促进静脉回流起到了极好的呼吸泵的作用。 3.人体有哪两种呼吸形式,分析憋气的利和弊,运动中如何合理运用? 1.人体主要的吸气肌为膈肌和肋间外肌。当膈机收缩时腹部随之起伏,肋间外肌收缩时胸壁随之 起伏,因此以膈肌为主的呼吸称腹式呼吸,以肋间外肌收缩为主的呼吸称胸式呼吸。 2.憋气能反射性的引起肌张力加强,使胸廓固定,为上肢发力的运动获得稳定的支撑。但憋气时, 胸内压呈正压,导致静脉血回流困难,心输出量减少,血压降低,致使心肌、脑细胞、视网膜供血 不足,产生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金花”等感觉。 3.憋气结束后出现的反射性深吸气,使胸内压骤减,滞留于静脉的血液迅速回心,血压骤升。这 对于儿童青少年的心脏发育和缺乏心力储备者或老年人的心血管功能会产生极为不利的影响。为 此,憋气在运动中应用一定要谨慎。 4.你是怎样认识运动中过度换气的问题的?过度通气是指人体在运动时通气量超过合理深度的一 种呼吸,在运动期待、焦虑以及呼吸紊乱时均可能出现过度通气的现象。过度通气使血中的二氧化 碳和氢离子浓度降低,降低了肺通气的动力,但不会使血液中的氧含量升高。例如游泳运动员在短 距离比赛前,为了减少呼吸窘迫的痛苦和在屏息时有利于爆发力的发挥,通常要进行过度通气,虽
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然这样能使他们在比赛的前 8-10 秒对呼吸的欲望减弱,但是肺泡与动脉血中氧含量严重下降,不 利于肌肉能量物质的氧化,反而会影响运动成绩。因此,从生理学的角度考虑不提倡在运动中进行 过度通气。 6.如何评价肺通气功能?1.肺通气是指肺与外界环境之间的气体交换的过程。 2.可以通过肺容积、深吸气量、功能余气量、肺活量、时间肺活量、每分通气量、每分最大通气 量和肺泡通气量来评价。 肺容积是指肺能容纳的最大气体量, 3. 正常人的肺容积大约为 3900-5200 毫升。4.平静呼气末尽最大力量吸气,所能吸入肺内的气体量称为深吸气量。它是衡量最大通气 能力的重要指标,当胸廓、胸膜、肺组织和呼吸肌等发生病变时,会降低最大通气潜力,使深吸气 量减少。 5.平静呼气末,肺内所余留的气体量为功能余气量,正常人的功能余气量约为 2500 毫升,患有某 些疾病时,此值会发生明显变化。 6.最大吸气后,尽力所能呼出的最大气体量称为肺活量。肺活量存在较大的个人差异,正常成人 男性约为 3500 毫升,女性约为 2500 毫升。运动员可达到 7000 毫升。肺活量反映一次通气的最大 能力,由于肺活量测定时无呼气的时间限制,所以不能充分反映肺通气功能,所以引出了时间肺活 量。 7.时间肺活量是在一次尽力呼气之后,用力并以最快的速度呼气,计算第一、二、三秒末的呼出 气量占肺活量的百分数。正常人第一、二、三秒的时间肺活量分别是 83%、96%、99%,其中第一秒 的时间肺活量意义最大。运动员较常人高,病人较低。 8.人体每分钟吸入或呼出的气体总量称为每分通气量,正常人约为 6-8 升,它会随着运动强度的 增加而增大。它所能达到的最大通气量称为每分最大通气量。 9.一般人的每分最大通气量在 120-140l/min,它与年龄、性别、运动项目和训练水平等有关,运 动员约是一般人的 2-2.5 倍。 10. 肺泡通气量是指人体每分钟吸入肺泡真正参与气体交换的新鲜空气量。 从气体交换的角度考虑, 只有进入肺泡能与血液进行交换的气体量才是有效通气量, 因此用肺泡通气量来评价肺通气功能更 有意义。 7.为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好?1.在呼吸过程中,每次吸入的气体 中,留在呼吸道中的气体是不能进行气体交换的,这一部分叫做无效解剖腔,只有进入肺泡的气体 才能与血液进行交换,肺泡通气量=(潮气量-无效腔)×呼吸频率。 2.在运动中,当呼吸频率过快时,气体主要往返于无效腔,而真正在肺泡的气量较少,因此从提 高肺泡气体更新的角度考虑,增加呼吸深度是运动时呼吸调节的重点,采取适当的呼吸深度,既能

节省呼吸肌的能量消耗,又能提高肺泡通气量和气体交换效率。 3.深而慢的呼吸比浅而快的呼吸可提高气体的交换效率,因为通气/血流的比值受肺泡通气量的影 响,肺泡通气量提高,可使通气/血流比值更加接近最佳比值 0.84。 8.试述气体交换过程及其影响因素? 1.在肺泡内氧分压高于静脉血氧分压,而二氧化碳分压则低于静脉血,因此,氧气向静脉血扩散, 而二氧化碳则由静脉血向肺泡扩散,经肺换气后使静脉血变成了动脉血。当动脉血流经组织时,由 于组织的氧分压低于动脉血氧分压,而二氧化碳分压高于动脉血,因此,氧气由血液向组织扩散, 而二氧化碳则由组织向血液扩散,经组织换气后动脉血变成静脉血。由于肺通气不断进行、组织代 谢不断消耗氧气产生二氧化碳,肺泡气、血液和组织间的氧气和二氧化碳分压差一直存在,所以, 肺循环毛细血管的血液不断从肺泡获得氧气,放出二氧化碳,而体循环毛细血管的血液则不断向组 织提供氧气,运走二氧化碳,以确保组织代谢的正常进行。 2.其影响因素有两个 (1)气体扩散速率 1.扩散速率与气体扩散面积、扩散系数、组织两侧的气体分压差成正比。速率 与扩散膜厚度成反比。2.运动时肺毛细血管数量增加,肺通气量大,扩散面积增加从而使交换速率 提高。在组织内,组织换气增加,静脉中 PO2 下降 PCO2 升高,在肺部 CO2 与 O2 分压差增加使肺换气 交换速率增加,温度升高也有利于气体扩散。 (2)通气/血流比值 2.每分肺泡通气量和肺血流量的比值称为通气/血流比值。 最佳通气/血流比值是 0.84, 换气效率最 高,大于或小于 0.84,气体交换率都下降。 3.小强度运动时机体一方面通过调节呼吸增大通气量,另一方面增加心输出量,使通气/血流比值 保持稳定,但是运动强度增大时,心输出量的增大小于通气量的增加,比值升高,交换率下降。所 以增强心脏功能,使剧烈运动时单位时间内流经肺泡的血流量增多,有利于使通气和血流的比值保 持在较合理的水平,以提高肺换气效率。 9.运动训练对肺通气和肺换气功能有何影响?1.运动训练对肺通气功能有以下三个方面的影响: 1.每分通气量的适应性 训练对安静时肺通气量的影响不大,亚极量运动时,每分通气量幅度减

少,最大通气量明显比无训练者大。 2.肺通气效率提高。 使安静时呼吸深度增加, 呼吸频率下降, 运动时呼吸的频率与深度更加合理。 运动时在相同肺通气量时,运动员的呼吸频率要比无训练者低。 3.氧通气当量下降。 氧通气当量是指每分通气量与每分吸氧量的比值,氧通气当量小说明氧的摄取效率提高。

2.肺换气功能可用氧扩散容量来评定。长期的耐力训练对氧扩散容量有良好影响,经常参加体育 锻炼的人,氧扩散容量随年龄降低的趋势将推迟。在安静时和运动时运动员的氧扩散容量比非运动 员高。不同项目的运动员,氧扩散容量增加的幅度是不同的,其中以耐力性的划船运动员最大,游 泳运动员次之。 10.试述运动时呼吸的变化及其调节机制? 1.呼吸运动是一种节律性活动,其深度和频率随着机体代谢水平而改变。运动时为维持内环境的 稳定,呼吸必须加深加快,这都是通过神经与体液的共同调节实现的。 2.运动时呼吸变化的机制至今仍未完全阐明,一般认为,运动前的通气量增大是条件反射性的。 运动开始后通气量的骤升,是由于大脑皮质在发出冲动使肌肉收缩的同时,也发出冲动到达脑干呼 吸中枢,引起呼吸加强。同时,呼吸器官和运动器官本体感受器的传入冲动对呼吸的加快加强起着 重要的作用。而后,呼吸缓慢的增加是由于动脉中温度和化学环境变化所致。当运动继续时,肌肉 中代谢增强,产生更多热量、二氧化碳和氢离子,这些因素一方面增加肌肉对氧气的利用,另一方 面加大了动静脉氧差。更多的二氧化碳进入血液,提高了血中二氧化碳和氢离子的浓度,使化学感 受器兴奋,刺激呼吸中枢,使呼吸加快加强。运动过程中,甲状腺素分泌量增多对呼吸运动具有刺 激作用,肺牵张反射也积极参与调节,心输出量的增加也可导致呼吸加快加强。 3.当运动停止时,皮层和其他向呼吸中枢发放的冲动停止,通气量急剧下降。运动后通气量下降 的慢速减少期是依靠酸碱平衡、二氧化碳分压和血液温度来调整的。总之,运动中肺通气的快速增 长和减少期是神经调节的结果,而慢速增长和减少期则是体液和温度调节的结果。 1.如何评价心泵功能的强弱? 1.常用的评定心泵功能的指标有: (1)每搏排出量和射血分数。每搏排出量和射血分数均与心肌的收缩力量有关,收缩力量越大, 心脏搏出的血量越多,心室内剩余血量越少,射血分数越大。射血分数还和舒张末期容积有关,如 耐力运动员尽管会使搏出量增加,但由于心舒末期容积也增加,故射血分数基本不变。 (2 每分输出量和心指数。每分输出量随着机体活动和代谢状况而变化,在肌肉运动、情绪激动、 进餐、怀孕等情况下,心输出量增加。研究表明,人在静息时的每分输出量与体重和身高均不成正 比,与体表面积成正比,以每平方米表面积计算的每分输出量称心指数。运动时,由于每分输出量 增加,心指数也增加。 (3)心力贮备。心力贮备包括心率贮备、收缩期贮备和舒张期贮备。心率贮备是通过增加心率而 使心输出量增加的能力。耐力训练能降低安静心率,故耐力运动员的心率贮备较大。 (4)心脏做功量。血液在血管中循环流动所消耗的能量,是由心脏做功提供的。用心脏做功量来

评价心泵功能,较每搏输出量或每分输出量更有意义。因为心脏收缩不仅仅是排出一定的血量,而 且使这部分血液具有较高的压强能和较快的流速。故心脏做功量是评价心泵功能的重要指标,心脏 做功能力越强,其心泵功能越强。 2.动脉血压是如何形成的?其影响因素有哪些?血液充盈血管是动脉血压形成的前提条件,如果 没有血液充盈,不会对血管壁造成侧压。血液的形成还有赖于心脏的射血和血液流动过程中遇到的 外周阻力, 这是形成血压的两个基本条件。 心脏的射血和外周阻力是形成动脉血压的两个基本条件, 凡能影响这两者的因素都会影响动脉血压。 1.每搏排出量,如果每搏排出量增多,心舒期射入主动脉的血量增多,收缩压明显升高,而由于 收缩压升高,又会使血流加速,心舒期流向外周的血液相对增多,心舒末期留在大动脉内的血液增 加并不多,故舒张压升高不多,脉压增加。反之亦然。 2.心率,心率加快时,心舒期明显缩短,使流向外周的血液减少,心舒末期存留在大动脉的血液 增加,因而主要使舒张压升高。故心率主要影响舒张压,二者成正比关系。 3.外周阻力,外周阻力增加,则心舒期流向外周的血液减慢,心舒末期存留在心血管中的血液增 多,舒张压升高。 4.主动脉和大动脉的弹性作用,主动脉和大动脉具有很好的弹性,能缓冲心动周期中动脉血压的 波动,使收缩压不致太高,舒张压不致太低,脉压减小。 5.循环血量,正常情况下,循环血量与血管系统的通亮容量是相适应的,也是相对稳定的。只有 在人体失血过多或严重脱水时,循环血量减少,会使动脉血压降低。 上述各因素对动脉血压影响的叙述和分析,都是在假设其他因素不变的前提下才能成立。 3.学习了影响静脉回心血量的因素后,请你分析剧烈运动后怎样做才能加速静脉血液的回流,从 而促进疲劳的消除,为什么? 剧烈运动后,应该继续慢跑或走一段时间,以利于肌肉泵的作用,促进静脉回流,从而促进疲劳的 消除。因为下肢节律性的收缩和舒张可以促进静脉血血液回流,当肌肉收缩时,会挤压肌肉内的静 脉血管,使静脉回流加速,当肌肉舒张时,静脉内压力降低,有利于微静脉和毛细血管中的血管流 入静脉,使静脉充盈。所以在较长时间剧烈运动结束时,如果骤然停止并站立不动,由于肌肉泵消 失,加上重力作用,会使大量静脉血沉积在下肢的骨骼肌中,回心血量减少,心输出量随之减少, 动脉血压迅速下降,使脑部暂时供血不足而出现昏厥,这种现象称为重力性休克,所以为了避免重 力性休克需要采取以上的办法加以缓解。 6.运动员心脏和普通人心脏有哪些不同?为什么?(心血管系统对运动的适应) 1.在形态上,运动员的心脏是运动性肥大,可发生在左右心室和心房,但以左心室肥大为主。其

肥大程度与运动强度、持续时间、运动项目有关。耐力运动员主要表现为全心扩大,又称离心性肥 大。力量运动员主要表现为左心室心壁增厚为主,又称向心性肥大。 2.在结构上,表现为心脏微细结构的重塑。内部微细结构的重塑主要是指心肌细胞体积增加,毛 细血管增加,线粒体增加,ATP 酶活性提高等。 3.在功能上,运动心脏功能改善。 1.安静时心跳徐缓。安静时心脏收缩力增加,搏出量增加,反射性的引起心交感神经紧张性降低, 心脏工作高效而省力。 2.亚极量运动时,心泵功能的节省化。此时,心率增幅减少,而每搏输出量增加,总的每分输出量 增幅比训练者小。由于,有训练者的肌肉工作效率高,能量消耗少,表现为心泵功能的节省化。 3.极量强度运动时,心泵功能储备大。此时,有训练者的最大心率与无训练者无差别。而每搏输出 量明显大于无训练者。所以,最大每分输出量比无训练者高,表现出较高的心泵功能储备量。 1.试述肌肉收缩与心肌收缩的区别?心肌细胞在刺激作用下能够产生收缩的特性,称为收缩性, 心肌收缩的过程、机制和骨骼肌基本相似,但也有区别,主要表现为: 1. “全或无”式的收缩。当刺激强度达到阈值时,心肌的所有肌细胞就会全部收缩一次,即使再大 的刺激也不会使其收缩的幅度增加,如果刺激达不到阈值,心肌细胞就不收缩,这就是心肌细胞收 缩的“全或无”现象。 2.不发生强直收缩。由于心肌细胞的有效不应期很长,保证了心肌细胞的收缩只能是单收缩,而 不会发生强直收缩。 3.期前收缩和代偿间歇,正常心脏按窦房结的节律有规律的收缩,但如果在心室兴奋的有效不应 期之后,心肌受到了人工的刺激或窦房结之外的病理性刺激,心室也可产生一次正常节律以外的收 缩,称为期前收缩,也称早搏。而在一次期前收缩之后,往往又有一段较长的心室舒张期,称为代 偿间歇。随后,恢复窦性节律。 3.静脉回流及影响因素?单位时间内,静脉回流量取决于外周静脉压和中心静脉压以及静脉对血 液的阻力。故凡影响以上三个因素的均影响静脉回流。 1. 心脏收缩力量 心脏收缩力量强,射血时心室排空完全,中心静脉压低,心室回流量大,静脉 回流量多,反之,则少。 2. 体位的改变 当身体由卧位转为直立时, 血液的重力作用使心脏以下的静脉扩张, 容血量增加, 所以回心脏的血液减少。当身体由直位转为卧位时,由于血液失去了重力,血液回心量增加 3. 骨骼肌的挤压作用 在站立位时,人体肌肉有节律的运动时,收缩与舒张可促使静脉回流,同 时,加速毛细血管的血液流向静脉。当剧烈运动时,骤然停止运动会造成重力型休克。

4. 呼吸运动 呼吸运动影响中心静脉压,从而影响静脉回流。吸气时,胸内压降低,有利于静脉 回流,呼气时,胸内压升高,不利于静脉回流。 1.简述人体酸碱平衡调节的基本途径?人体主要依靠血液缓冲作用、肺呼吸作用和肾脏的排泄和 重吸收等的调节功能,维持体液 pH 值的恒定。 1.血液缓冲体系分布于血浆和红细胞。在血浆缓冲体系包括碳酸氢纳和碳酸、磷酸纳和磷酸二氢 纳、蛋白质纳和蛋白质氢,其中碳酸氢纳和碳酸体系中,碳酸氢纳是血浆中主要的缓冲碱,它与碳 酸保持一定比值,维持血液 pH 值恒定。 2.红细胞缓冲体系是红细胞中的重要缓冲物质,它对碳酸发挥着巨大的缓冲作用。 3.肺通过二氧化碳排出量的增减,控制体内碳酸浓度,以维持碳酸氢纳和碳酸的正常比值,调节 体内的酸碱平衡。肺排泄二氧化碳的作用受呼吸中枢的调节,而呼吸中枢的兴奋和抑制又与血液的 二氧化碳分压、氢离子或 pH 值和氧分压变化有关。当血液二氧化碳分压增加或 pH 值下降时,呼吸 中枢兴奋,呼吸运动加深加快,二氧化碳排出量增加,反之,则呼吸运动变浅、变慢,二氧化碳排 出量减少。 4.肾脏维持酸碱平衡主要是通过排出过多的酸或碱,保持血浆中的碳酸氢纳含量,保持血液 pH 值 的恒定。当血浆碳酸氢纳浓度降低时,肾脏便加强酸性物质的排出和碳酸氢纳的重吸收,以恢复血 浆碳酸氢纳的含量。相反,血浆碳酸氢纳过高,则增加对这些碱性物质的排出量,使血浆碳酸氢纳 回到正常值。 5.肾脏调节机体酸碱平衡主要是通过肾小管的氢离子分泌、磷酸盐酸化和氨的分泌等实现。 2.运动时酸性物质的来源以及肌细胞内的缓冲作用?运动时,体内酸性代谢产物主要来自以下四 个方面:1.ATP 水解。ATP 是骨骼肌细胞的直接能源,ATP 水解时可释放氢离子。 2. 6-磷酸葡萄糖和 1-磷酸甘油的生成。 剧烈运动时, 骨骼肌细胞内 6-磷酸葡萄糖和 1-磷酸甘油累 积量增多,而生成这些物质则伴有氢离子的释放。 3.乳酸的生成。乳酸是糖无氧酵解的产物,也是运动时体内产生最多的代谢性酸性物质,约占代 谢性酸总量的 95%。 4.不完全和完全氧化。脂肪运动过程中,甘油三酯水解可产生自由脂肪酸,但由于后者在血浆中 的浓度较低,故不会对血液 pH 值造成较大影响。一般情况下,脂肪酸在体内彻底氧化,不产生酸 性酮体的累积,故对细胞 pH 值影响较小,只有在某些特殊情况下,脂肪酸在肝脏不完全氧化增加, 才有可能产生代谢性酸中毒。 5.除了血液缓冲体系和肺、肾脏的调节作用外,骨骼肌细胞内缓冲作用也是体内酸碱平衡调节的 重要环节。研究表明,大强度耗竭性运动时,骨骼肌可释放大量的氢离子,这些生成的氢离子如果

被加到一个非缓冲溶液中,其溶液的氢离子浓度将高达 35mmol/l,pH 下降到 1.5。而事实上,此时 骨骼肌细胞的 pH 值只下降到 6.6,证明骨骼肌细胞有较强的酸性物质缓冲能力。 6.其缓冲能力通过三种方式实现。化学缓冲作用,代谢缓冲过程,氨基酸的氧化。 3.简述尿生成的基本过程?尿液是通过肾小球滤过、肾小管与集合管的重吸收与分泌和排泄而形 成的。 1.肾小球滤过作用 当血液流过肾小球毛细血管时,除血细胞和血浆中的大分子蛋白质外,其余

的水和小分子溶质均可滤入肾小囊,形成肾小球滤液(又称原尿) 。这一过程被称为肾小球的滤过 作用。 2.肾小管与集合管的重吸收 原尿和尿液在量和成分上都有很大的区别,说明肾小管与集合管能 将滤液中的大部分水几乎全部的葡萄糖(小于肾糖阀时)部分电解质等物质中心吸收回血液。 3.肾小管与集合管的分泌和排泄 肾小管与集合管的分泌是指管腔上皮细胞通过新陈代谢将所产 生的物质分泌到滤液的过程。排泄是指管腔上皮细胞将血液中的某些物质直接排入滤液中的过程。 1.何谓体适能?它包括哪几个方面的内容?1.体适能是指在应付日常工作之余,身体不会感到过 度疲倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 2.它是由健康体适能和技能体适能组成的。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血 管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力,其主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。 技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力,其主要包括灵敏、平衡、协调、 速度、爆发力和反应时等。 2.有氧适能和肌适能的含义如何,各自包括那些成分?1.有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧 的能力,它是实现有氧工作的基础。它包括供养能力和用氧能力。 2.肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时表现出的一种能力。肌 肉耐力是肌肉在某一负荷下长时间保持持续收缩的能力。 3.怎样评定有氧适能和肌适能? 1.一般认为,评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量。不过还有学者认为乳酸阈也是反映有 氧适能的一个重要指标。 2.最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标,最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。 乳酸阈也是反映有氧能力高低的指标,它反映人体在递增负荷运动中,血乳酸浓度未突增前,最大 摄氧量实际所利用的百分比,即最大摄氧量的利用率。 4.何谓运动处方,其四要素是什么?1.运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是 根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其强度、时间、频率和活动方式,这如同

临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样,故称运动处方。 2.运动处方的四要素包括:运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。 5.运动处方的制定与实施的注意事项有哪些?1.运动处方的指定首先应在其原则的基础上实行, 即因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则。其次,进行包括运动者病史、身体状 况等一系列问卷调查。然后还要进行测定其有氧适能水平。接着对运动处方进行修改和微调,以适 合参加者的生理反应。最后实施运动处方。 2.在实施的过程中应注意每一次训练课的安排,严格按照其三个部分进行,即准备活动部分、基 本部分和整理活动部分。 其次锻炼过程中要对运动强度进行监控。 最后还要注意运动中的医务监督, 对一般的健康人进行自我监督,对治疗性运动处方实施进行医务监督。 1.何谓肌肉力量,肌肉力量是如何进行分类的?1.机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动 的能力称为肌肉力量。2.通常按照其表现形式和构成特点区分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和 力量耐力三种基本形式。3.另外根据肌肉收缩形式的不同可分为静力性力量和动力性力量,动力 性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同,分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉 力量和超等长肌肉力量。 4.根据表现方法的不同,肌肉力量分为绝对力量和相对力量。 2.简述影响肌肉力量的肌源性和神经源性因素? 1.肌源性因素 1.它是由肌纤维的数量和粗细来决定的,一般肌肉的最大横断面积越大,肌肉力量越大,两者接近 正比例。 2.肌纤维的类型:肌纤维可依据其收缩的特性不同,分为快肌和慢肌。快肌纤维比慢肌纤维能产生 更大的收缩力。因此,快肌比例大肌肉收缩了力大,慢肌比例大,肌肉收缩力小。 3.肌肉初长度: 人肌肉力的大小与肌肉收缩前的初长度有关, 在一定范围内, 肌肉收缩初长度越长, 则肌肉收缩时产生的张力和缩短程度越大。 4.关节运动角度:同一块肌肉在关节不同运动角度时,产生力量也不同。 2.神经源性因素 1.中枢激活: 中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力叫做中枢激活。 人体在进行最大用力收缩时, 并不是所有的肌纤维都同时参加收缩。动员参加活动的纤维数量越多。则收缩时产生力越大。 2.中枢神经对肌肉调节和控制的能力:运动时完成一个最短暂的动作也需要许多块肌肉共同实现, 不同肌肉群由不同神经控制,不同神经中枢之间协调改善更协调一致,发挥更大的收缩力。 3.中枢神经系统的兴奋状态:中枢神经系统兴奋高,即情绪高度兴奋时,会导致肾上腺激素等生理

物质大量释放,也是影响肌肉力量的重要因素。 3.其他因素:年龄、性别、激素作用、力量训练。 3.简述力量训练对肌肉力量的影响及其生理机制?1.力量训练可以提高肌肉力量,改善肌肉运动 能力,目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能 力增强等多种机制实现的。 2.肌肉壮大是力量训练引起的常见的肌肉形态学改变,与肌肉力量增加有密切关系。运动生理学 研究表明,力量训练引起的肌肉壮大主要是肌纤维增粗、横断面积增加,即肌肉肥大的结果,其实 质是肌肉收缩蛋白合成增加、肌质网和结缔组织增多。但是,也有学者通过动物实验研究发现,力 量训练还以增加肌纤维数量,即造成肌细胞增生,从而使肌肉体积增加。 神经控制能力的改善是力量训练引起肌肉力量增强的另一个重要原因。目前认为,神经控制是早期 力量训练、优秀运动员乃至女性锻炼者提高肌肉力量的重要生理学原因,其主要表现形式是提高中 枢神经对外周运动单位的募集活动、改善运动单位活动的同步程度和不同肌群活动的协调性等。 5.论述肌肉力量训练的原则? 1.超负荷原则,超负荷试肌肉力量训练的一个基本原则,超负荷不是指超过本人的最大负荷能力, 而是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷, 其中包括负荷强度、 负荷量和力量训练的频率。 超负荷力量训练能够不断对肌肉产生较大的刺激,从而使其产生相应的生理学适应,导致肌肉力量 增加,而采用低于平时的负荷则不能够有效的促进肌肉力量的增加。 2.特异性原则,力量训练的特异性或者专门化是指被训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习 模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象,是影响力量训练效果的一个重要因素。力量 训练过程中的肌肉活动的性质和模式与所从事的运动专项特点不一致, 对神经系统协调能力以及局 部肌肉生理、生化特征的影响也不同 ,因此,发展肌肉力量的抗阻练习,应包括直接用来完成某 一技术动作的全部肌群,并尽可能使肌肉活动的类型、能量代谢类型、肌肉收缩速度、力量练习的 动作结构以及时间-动作关系与专项力量和专项技术的要求相一致。 3.安排练习原则,它可以从两个方面来进行表述,第一:练习顺序,一般情况下,在一次力量训 练课当中,大肌肉群在先,小肌肉群在后,多关节运动在前,单关节运动在后。此外,在训练单一 肌群时,大强度练习在前,小强度练习在后。第二:训练节奏,力量训练的强度、运动量和训练频 率应符合训练计划和比赛要求。在年度周期计划中,力量性运动项目准备期的力量训练量较大,训 练强度较低,以刺激肌肉体积增加;而在随后的力量和比赛期力量训练量减小,训练强度增大,以 提高肌肉力量或爆发力。此外,力量训练的频率应符合力量增长规律的要求,下一次力量训练应尽 可能安排在前一次训练引起的肌肉力量增长高峰期进行。

6.试比较和分析不同力量训练手段的异同? 1.等长练习:肌肉收缩长度不变的对抗阻力的力量训练方法。它的优点是肌肉能够承受的运动负 荷重量较大,因此是发展最大肌肉力量的常用方法。 2.等张练习:肌肉进行收缩缩短和放松交替进行力量训练方法。它的优点是肌肉运动形式与多数 比赛项目的运动特点相一致。缺点是力量练习中肌肉张力具有“关节角度效应” 。 3.离心练习:肌肉缩短产生张力,同时被拉长的力量训练。该力量训练方法能够对肌肉造成更大 的刺激,从而更有利于发展肌肉横断面积和肌肉力量。 4.等速练习:它又称等动练习,它是一种利用专门等速力量训练器进行的训练方法。它是发展动 态肌肉力量较好的训练方法之一。 5.超等长练习:肌肉在离心收缩后紧接着进行向心收缩。它主要用于爆发力的训练。 6.电刺激:通过电刺激,代替由大脑发放的神经冲动,使肌肉收缩。 它可以保持和增加肌纤维横断面,减少脂肪,提高肌肉力量。但不足之处是其所引起的肌肉可以干 扰和破坏机体自身的感受器自动调节和保护功能,对协调性产生不良影响,同时大量使用还会导致 肌肉过度疲劳和容易造成细微损伤。 7.震动:通过给人施加一定的频率和强度的机械震动来保持提高肌肉力量的训练方法。 它通常与一般的力量训练同步进行,作为一种附加训练手段来发挥作用。 1.影响肌肉力量训练效果的若干负荷因素有哪些?1.最大负荷百分比。 最大负荷百分比是表示 力量联系强度大小的指标,通常以“最多重复次数” (RM)多少来表示,也可以用最大肌力的百分 比表示。 2.每两组练习间的间隔。 是指每两组力量练习之间的休息,其长短会影响力量练习时的肌肉代 谢、激素和心血管反应。对于各级水平的训练者而言,进行大肌群或主要运动肌、高强度和多关节 肌肉的力量训练时候,组间休息时间至少 2-3 分钟;而进行辅助运动肌力量训练时,组间休息时间 可以减少到 1-2 分钟。 3.一组练习的重复次数。 是指一组力量训练中不间断完成的力量练习次数。重复次数 R 的多少 与力量练习的强度有关,力量训练过程中,选择适当的 R 与 P 组合,可以用于提高肌肉力量、爆发 力和增大肌肉体积等多种不同的训练目的。 4.完成重复练习的时间。 是指力量训练过程中练习者完成每组力量练习时的总时间,反映动作 速度的快慢。 可以影响力量训练中神经控制、 T 肌肉肥大和能量代谢等多种生理反应。 一般情况下, 对于提高肌肉力量而言,初练习者可以采用低速和中速进行训练,而优秀运动员采用中速和高速训 练更加有效。

5.组数。 组数多少受多种因素影响,训练目的的不同规定不同的力量练习组数。一般情况下,一 次力量训练课当中 S 可选择 3-6 之间。 6.除此之外,力量训练频率也是影响力量训练效果的重要的训练因素。 1. 试述最大摄氧量的主要机制及其影响因素?1. 人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中, 心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。 2.其主要机制是心脏的泵血功能,此功能的大小又取决于心脏容积和心肌收缩力,因此它也被称 为最大摄氧量的中央机制。此外,肌肉利用氧的能力称为最大摄氧量的外周机制。所以,影响这两 个机制的因素也就是影响最大摄氧量的因素。 由于肌纤维类型是影响肌肉利用氧能力的一个重要因 素,所以根据肌纤维的特性可知,慢肌纤维由于有丰富的毛细血管分布,线粒体数目多、体积大, 其酶的活性高,肌红蛋白含量较高,所以有利于增加肌纤维的摄氧能力。 3.另外,遗传也是影响最大摄氧量的一个重要因素。通过研究发现最大摄氧量的遗传度为 93.4%。 而进行有计划的训练, 只能提高本人最大摄氧量的 5%-25%, 主要在于提高有氧氧化酶的活性及毛细 血管的发达程度,改善骨骼肌的代谢能力。 4. 年龄、 种族性别也是一个影响因素。5. 训练的影响也很关键。 虽然耐力素质受遗传因素的影响, 但在训练的影响下亦可以增长。这是由于训练能促进身体素质潜在能力的发展。训练可以提高最大 摄氧量,这是因为训练可增大心容积和心肌收缩力量。耐力训练可以导致慢肌纤维线粒体增大、增 多,使线粒体氧化酶的活性增加,提高对氧的摄取量。同时,耐力训练在一定范围提高摄氧和利用 氧的能力。 2.试述有氧耐力的生理学基础及其影响因素?1.有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。 2.空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺,与肺循环毛细血管之间进行气体交换,心脏的崩血功能 保持有效的“通气/血流比值” ,弥散进入血液的氧,由红细胞中的血红蛋白携带,并运输到肌肉组 织附近,红细胞释放出氧并弥散进入肌肉组织,肌肉组织利用氧进行有氧代谢活动。因此,影响有 氧耐力水平主要取决于心肺功能、骨骼肌的特点、神经调节能力以及能量供应特点。 (1)心肺功能。肺的通气和换气机能影响人体吸氧能力。心脏的崩血功能与有氧耐力密切相关。 红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素。 (2)骨骼肌的特点。肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。肌肉毛细血管网开放数量的增加,可 使单位时间内肌肉血流量增加,血液可携带更多的氧供给肌肉。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维 类型及其代谢特点有关。优秀运动员慢肌纤维百分比高,肌红蛋白、线粒体和氧化酶活性高、毛细 血管数量多。 (3)神经调节。大脑皮质神经过程的稳定性,以及中枢之间的协调性影响有氧耐力。长时间耐力

训练可以改善神经的调节能力,节省能量消耗,保持较长时间的肌肉活动。 (4)能量供应特点。糖和脂肪在有氧条件下,能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因 素之一。 耐力性项目运动持续时间长, 强度较小, 主要以有氧供能为主。 在运动中随着时间的延长, 脂肪供能比例逐渐增大,糖原的利用减少,供能物质的储存、肌肉有氧氧化过程的效率、各种氧化 酶的活性,以及动用脂肪供能的能力,都可以通过有氧耐力训练来提高。 3.有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素。最大摄氧量是有氧耐力的基础,其值越大, 有氧耐力水平越高。肌纤维类型的百分组成、肌糖原的衰竭、运动中大量水分的丢失、肌细胞膜电 解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。 3.氧亏、运动后过量氧耗产生的机制? 1.人在进行运动时,摄氧量随运动负荷强度的增加而增大,在运动初期运动所需要的氧和吸氧量 之间出现差异,这种差异称为氧亏。 2. 氧亏的形成主要是由于运动初期 ATP、 磷酸肌酸的消耗以及人体的氧运输系统的生理惰性, 氧运 输系统的功能不能立即提高到与运动的需要相适应而形成的。即使在运动中吸氧量满足需氧量,机 体出现稳定状态,在运动开始阶段也会出现氧亏。 3.在运动后恢复期,为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静 水平时消耗的氧量,称为运动后过量氧耗。 4.这是因为运动后恢复期的吸氧量与运动中的氧亏不相等,运动后恢复期的吸氧量并不是完全只 用于偿还运动中所欠下的氧,而且还要用于偿还运动结束后,恢复到运动前安静水平所消耗的氧。 1.运动后过量氧耗的影响因素有哪些? 1.儿茶酚胺的影响。 剧烈的运动使体内儿茶酚胺浓度增加,而运动后恢复期儿茶酚胺的浓度仍然 保持在较高水平,因而氧消耗增加。 2.甲状腺和糖皮质激素的影响。 甲状腺和糖皮质激素也促进细胞膜上的钠钾泵的活动增强。 同时, 在运动恢复期,其浓度仍然保持在较高水平,因而消耗一定的氧。 3.体温升高的影响。 在运动后恢复期的耗氧量成分中,恢复曲线的慢成分有 60%-70%产生于肌肉 温度升高的原因。体温和肌肉温度与运动后恢复期耗氧量的恢复曲线是同步的。因此,在运动后恢 复期体温不可能立即恢复到安静时的水平,是肌肉的代谢继续维持在一个较高的水平上。 2.乳酸阈的生理机制及其影响因素? 1.生理机制:1.运动时肌肉缺氧。人体在运动中随着运动强度的增大,运动肌肉的氧供应不足, 使得一部分肌糖原在无氧的条件下,分解功能产生乳酸,肌乳酸由细胞扩散进入血液中,导致血乳 酸浓度增高。2.需氧量大于机体的摄氧量。以有氧供能为主转向以乳酸供能为主,有氧供能逐渐减

少,乳酸供能增加。3.肌纤维类型的动用。在低强度的运动中,慢肌纤维的动用占优势,随着运动 强度的渐增, 快肌纤维的动用逐渐转向优势, 导致血乳酸浓度增加。 4.肝脏对乳酸的消除能力降低。 在运动中由于血液的重新分配,流入肝脏的血液减少,降低肝脏对乳酸的消除能力。5.血乳酸浓度 也与能量代谢物质的动用有关。在运动前大量摄取咖啡或高脂肪膳食,使血液中的游离脂肪酸浓度 增加,在运动中脂肪作为能量物质的动用会抑制乳酸供能。 2.影响因素:1.性别、年龄的影响。性别影响乳酸阈时的吸氧吸氧量水平,但不影响乳酸阈时的 最大摄氧量利用率百分比。2.肌纤维类型及酶的活性。慢肌纤维百分组成高的人,其乳酸阈也高。 有氧耐力训练可提高氧化酶的活性。训练的目的就在于改善这些因素。3.训练水平的影响。因为乳 酸阈值主要与外周的代谢因素有关, 所以训练可以使乳酸阈提高 44%。 4.运动项目的影响。 乳酸阈 值与耐力性运动成绩呈高相关。53.环境条件的影响。高原条件下乳酸阈时的吸氧量明显低于平原, 温度的变化也影响乳酸阈。 1. 简述赛前状态的生理变化及其机制?1. 人体在参加比赛或训练前某些器官产生的一系列条件反 射性变化称为赛前状态。2.赛前状态的生理反应主要在神经系统、氧运输系统和物质代谢等方面 的变化,如中枢神经系统兴奋性提高,物质代谢过程加强,体温升高,内脏器官的活动增强,表现 为心率加快、收缩压升高、肺通气量和吸氧量增加,并可出现血糖水平升高、泌汗增多和尿频等现 象。赛前状态生理机能反应的大小与比赛的性质、运动员的训练水平和心理状态有关。往往比赛的 规模越大越关键、离比赛时间越近,赛前状态的生理反应则越明显,运动员情绪紧张、训练水平低 和比赛经验不足等都会使赛前反应增强。 3.赛前状态产生的机制可以用条件反射机理来加以解释。肌肉活动时,必然会引起机体内脏器官, 物质代谢和神经系统等机能的变化。 在日常的训练或比赛过程中, 由于许多因素如比赛场地、 器材、 观众、比赛对手和广播声响等因素经常与肌肉活动相结合,久而久之,这些因素便成为条件刺激, 只要这些刺激一出现,虽然还没有进行肌肉活动,但赛前状态的生理变化就会表现出来,因而形成 了一种条件反射。由于这些生理反应是在日常的训练或比赛条件下形成的,因此,赛前状态的生理 机制是自然条件反射。 2.依赛前状态反应程度的不同,如何调整和提高机体工作能力? 为了使运动员更好的发挥工作能力,应努力使赛前反应调整至最适宜状态。要求运动员不断提高心 理素质,正确认识比赛的意义,端正比赛态度,经常参加比赛,积累比赛经验,通过适当形式的准 备活动可以调节赛前状态,对起赛热症者可采取强度较小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动, 而对起赛冷淡者则可采取强度较大的与比赛内容近似的练习。 3.分析“极点”和“第二次呼吸”产生的机制及减轻“极点”反应的措施?

1.在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中,由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运 动器官的需要,练习者常常产生一些非常难受的生理反应,如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无 力、动作迟缓不协调,甚至不想再继续运动下去,这种机能状态称为极点。 2.极点产生的原因是由于内脏器官的机能惰性大,运动开始时每分钟吸氧量水平的提高不能适应 肌肉活动对氧的需求,造成体内缺氧或氧供不足,乳酸堆积,血液 pH 向酸性方向偏移。这一内环 境的改变不仅影响了神经肌肉的兴奋性,还反射性的引起呼吸和循环系统的活动紊乱。这些机能失 调的强烈刺激传入大脑皮质, 使运动动力性暂时遭到破坏, 因此, 极点出现时, 运动强度暂时降低。 3.极点出现后,如依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动,不久,一些不良的生理反应便会逐 渐减轻或消失,此时呼吸变得均匀自如,动作变得轻松有力,运动员能以较好的机能状态继续运动 下去,这种状态称为第二次呼吸。 4.第二次呼吸产生的原因是随着运动的持续进行,内脏器官的惰性逐步得到克服,吸氧水平逐渐 提高,同时极点出现时,运动速度暂时下降,致使运动的每分需氧量减少。这样机体缺氧状态逐步 得到缓解,内环境得到改善,呼吸循环系统的机能活动增强,动力定型得以恢复。第二次呼吸的出 现标志着机体进入工作状态阶段的结束,人体各种机能活动开始进入稳定状态。 5. 减轻极点反应的措施: 良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性,减 轻极点的反应程度。极点出现时,应继续坚持运动,并注意加深呼吸和适当控制运动强度,有助于 减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。 4. 真稳定状态和假稳定状态有何区别?1. 在进行中小强度的长时间运动时, 进入工作状态结束后, 机体的摄氧量能够满足需氧量,各项生理指标保持相对稳定,这种状态称为真稳定状态。在真稳定 状态下运动时,能量供应以有氧代谢供能为主,很少产生乳酸和氧的亏欠,运动的持续时间较长, 可达到几十分钟或几小时。机体氧运输系统的机能越强,稳定状态保持的时间则越长。 2.在进行强度较大、持续时间较长的运动时,进入工作状态结束后,机体的摄氧量已达到并稳定 在最大摄氧量水平上,但仍不能满足机体对氧的需求,运动过程中氧亏不断增多,这种状态称为假 稳定状态。在假稳定状态下运动时,与运动有关的生理指标如心率、心输出量和肺通气机能等指标 基本达到并稳定在本人的极限水平,但由于体内氧供不足,无氧代谢供能占优势,乳酸水平升高, 血液 pH 下降,逐渐积累,运动时间不可能持久。 5. 比较赛前状态与准备活动生理意义的异同点?1. 人体在参加比赛或训练前某些器官产生的一系 列条件反射性变化称为赛前状态。 良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间, 并能充分 发挥机体工作能力和提高运动成绩。运动员处于良好的赛前状态时,其生理反应程度较为适宜,表 现为中枢神经系统的兴奋性适度提高, 内脏器官的惰性有所克服, 呼吸循环系统机能预先得到提高,

从而有利于机体在正式运动开始时能尽快发挥工作能力和提高运动成绩。 2.不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。赛前状态的生理反应过强或过弱均对运动能力的 发挥带来不利影响。 一般将赛前反应过强者称为起赛热症型, 其特点是中枢神经系统的兴奋性过高, 表现为过度紧张,常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖及喉咙发堵等不良反应,使运动员不能 正常发挥工作能力。另一种则为起赛冷淡型,这种类型往往是因为过强的赛前反应引起机体出现超 限抑制,表现为赛前兴奋性过低,对比赛冷漠、无兴趣和浑身无力等。 (赛前状态对运动能力的影 响有哪些?) 3.准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的的进行的身体练习。它可为即将来 临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。 它的生理意义(作用)在于以下几点 1、适度提高中枢神经系统的兴奋性,增强内分泌腺的活动, 促进参与活动的有关中枢之间的协调,使正式练习或比赛时的生理机能迅速达到适宜状态。 预先克服内脏器官的生理惰性,增强氧运输系统的功能,使肺通气量、吸氧量和心输出量增加,从 而有效的缩短进入工作状态的时程,使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。○体温适 2 度升高,可以降低肌肉的黏滞性,增强肌肉弹性和伸展性,从而有效的预防运动损伤。体温升高还 可以提高代谢酶的活性和机体代谢水平,加快神经传导速度和肌肉收缩速度,使氧解离曲线右移, 促进氧和血红蛋白的解离,有利于运动时肌肉的氧供应。○增强皮肤的血流,有利于散热,防止正 3 式练习时体升高。○调节不良的赛前状态。 4 1.试述进入工作状态的生理机制及其影响因素? 1.在运动的开始阶段,人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平,而是一个逐步提高 的过程,这一段机能变化称为进入工作状态。 2.生理机制:1.反应时。人体进行的各种运动都是在中枢神经系统的控制与整合下所实现的反射 性活动,完成任何一项反射活动都需要一定的时间。反射时是指从刺激作用于感受器起到效应器出 现反应所需要的时间。反射活动越复杂、动作难度越大,进入工作状态所需要的时间则越长。2.内 脏器官的生理惰性。人体运动时,内脏器官必须动员起来以适应肌肉活动和机体代谢的需要。但与 运动器官相比,内脏器官的生理机能惰性大,表现在:与躯体运动神经相比,支配内脏器官的植物 性神经传导兴奋的速度慢;兴奋传导途径中突触联系较多,因此需时较长;躯体运动器官的活动主 要受神经调节,而内脏器官在产生持续性活动中,神经-体液调节的作用更为重要,即由神经系统 调节内分泌的活动,后者释放的激素随血液循环到达所支配的器官改变其功能状态,这一调节过程 比单纯的神经调节作用慢得多。因此,在体育运动的开始阶段,内脏器官的动员及其机能水平的提 高远远落后于运动器官。内脏器官的生理惰性大是进入工作状态产生的主要原因。

3.影响因素: 正式运动开始时,机体进入工作状态越快,越有利于运动员尽快发挥其最高工作 能力。进入工作状态所需时间的长短主要取决于工作性质、工作强度、肌肉活动的复杂程度、运动 员的训练水平和机体当时的机能状态等因素。此外,良好的赛前状态和充分的准备活动都有利于缩 短机体进入工作状态的时间。 1.运动性疲劳及其产生机制的理论? 1.运动性疲劳是指机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度。 2.能量耗竭学说:该学说认为运动性疲劳产生的原因是由于体内能源物质大量消耗所致。 3.代谢产物堆积学说:该学说认为产生运动性疲劳,主要是代谢产物在肌组织中大量堆积所致。 4.内环境稳定性失调学说:该学说认为运动性疲劳是由于血液 pH 值下降,机体严重脱水导致血浆 渗透压及电解质浓度的改变等因素引起的。 5.保护性抑制学说:该学说认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。 6.突变理论:该理论认为疲劳是逆动能力的衰退,形如一条链的断裂现象。它把疲劳看成是多因 素的综合表现。 7.离子代谢紊乱:该理论认为大负荷运动使某些离子代谢发生紊乱导致运动性疲劳。 8.自由基学说:长期剧烈运动产生过多自由基,由于其化学性活泼,能造成细胞功能和结构的损 伤和破坏,能影响肌肉、心肌、肝脏和红细胞以及其他脏器的正常功能,使整体运动能力下降。与 运动性疲劳的发生有密切的关系。9.神经-内分泌-免疫网络理论:10.中医理论: 2.恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义? 1.恢复过程可分为三个阶段。 第一阶段:运动时能源物质主要是消耗,体内能源物质逐渐减少,各器官系统功能逐渐下降。 第二阶段:运动停止后消耗过程减少,恢复过程占优势,能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到 原来水平。 第三阶段:运动中消耗的能源物质在一段时间不仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平,这种现象 称“超量恢复”或“超量代偿” ,保持一段时间后又回到原来水平。 2.超量恢复是客观存在的规律。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度,在一定范围内,肌肉 活动负荷越大,消耗过程越剧烈,超量恢复越明显。如果活动负荷过大,超过生理范围,恢复过程 就会延缓。运动实践证明,运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛,能提高训练效果和创造优异比 赛成绩。 3.判断运动性疲劳的生理学方法及其应用? 神经系统和感觉器官,生物电,主观感觉判断,疲劳自觉症状,肌力,生理和生化指标。

4.准备活动与整理活动的区别与应用?1.准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有 目的进行的身体练习。它可为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。其作用有: 1.适度提高中枢神经系统的兴奋性,增强内分泌腺的活动,促进参与活动的有关中枢之间的协调, 使正式练习或比赛时的生理机能迅速达到适宜状态。2.预先克服内脏器官的生理惰性,增强氧运输 系统的功能,使肺通气量、吸氧量和心输出量增加,从而有效的缩短进入工作状态的时程,使机体 在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。3.体温适度升高,可以降低肌肉的黏滞性,增强肌肉 弹性和伸展性,从而有效的预防运动损伤。4.增强皮肤的血流,有利于散热,防止正式练习时体升 高。5.调节不良的赛前状态。 2.整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活动, 可减少肌肉的延迟性酸疼,有助于消除疲劳,使肌肉流量增加,加速乳酸利用,预防激烈活动骤然 停止可能引起的机体功能失调。此外,通过整理活动有利于再从事其他的练习。 5. 如何认识与实践恢复手段 1. 运动疲劳是体内多种因素综合变化的结果, 必须采用多种科学手段 才能加速机体功能的恢复。 1 ○活动性手段:可通过变换活动部位和调整运动强度,还有整理活动来进行。实验证明用转换活动 的方式消除疲劳,也称积极性休息,可使乳酸的消除快 1 倍。同样,通过整理活动,可减少肌肉的 延迟性酸疼,有助于消除疲劳,使肌肉流量增加,加速乳酸利用,预防激烈活动骤然停止可能引起 的机体功能失调。此外,通过整理活动有利于再从事其他的练习。 2 ○营养性手段:运动能力的恢复的关键在于恢复机体的能量贮备,包括肌肉及肝脏的糖原储备,以 及体液、元素等。如果把运动中需补充的热量按照蛋白质、脂肪、糖三者的比例划分为按需要均衡 进补的方式,应根据不同运动项目负荷强度的不同进行能源物质的合理比例搭配。 3 ○中医药手段:中医药注重辩证施药,对症下药。对运动性疲劳后的恢复,多从健脾益气、补肾壮 阳或补益气血方面着手。 4 ○睡眠:睡眠对功能的恢复是非常重要的,通过睡眠使精神和体力得到充分恢复。睡眠时间因人而 异,在保证睡眠质量时,7-9 小时即可。 5 ○物理手段:在大强度和大运动负荷之后,常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段 加速机体恢复。 2.简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖? 1.体内糖贮备有限,长于 1 小时的运动项目,可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时,糖原消 耗是导致运动性疲劳,造成运动能力下降的重要原因之一。因此,运动员在大运动量训练或比赛期 间,适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。

1.运动前补糖: 大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的 60%-70%, 也可采用糖原负荷 法,即在赛前 1 周内逐渐减少运动量,直至赛前 1 天休息,同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量 的 70%,或在赛前 2-4 小时和赛前即刻补糖 1-5g/kg 体重,补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚 糖,应避免在赛前 15-45 分钟内补糖,以防止胰岛素效应引起的血糖下降。 2.运动中补糖: 运动时每隔 30-60 分钟补糖一次,多采用含糖饮料的方法少许多次饮用,或在运 动中吃易消化、吸收的含糖食物(如面包、蛋糕等) 。补液总量每次应小于 600 毫升,温度 5C-15C, 最好补低聚糖。 3.运动后补糖: 运动后补糖宜早,因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前 6 小时内最高。运动 后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料,来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为 0.75-1.0g/kg 体重,24 小时内补糖总量达到 9-16g/kg 体重。 4.简述水和电解质在运动中的代谢特征,如何进行补液? 1.水是生命活动必需的物质。水和溶解于其中的电解质共同构成体液,占人体重的 57%-60%。人体 只有在水、盐代谢平衡时,才能维持良好的生理机能、获得最大的运动能力。人体在进行较长时间 的剧烈运动时,由于能耗增大,产热量过多,机体为使体温不致过度升高,确保体内酶促反应的正 常进行,必须强化散热机制。而在高气温环境和产热大幅度增加的情况下,排汗成为调节体温的主 要途径。随着机体排汗量的增大,造成水分丢失,导致体液减少。为了维持人体正常生理功能、促 进运动后的恢复,必须适当补液。 1.运动前补液: 在运动或比赛前 30 分钟饮水 400-600 毫升为宜。短时间内大量饮水会引起恶心和排尿增多,不利 于运动,因此运动前的补液量不宜过多。 2.运动中补液: 为防止运动中过度脱水,在天气炎热、长时间运动过程中,应该间隔 15-30 分钟补液 100-300 毫升 或每跑 2-3 千米补液 100-200 毫升。一般情况下,每小时的总补液量以不大于 800 毫升为宜。若补 液量每小时达 2000 毫升时,运动者多感不适,会发生恶心、呕吐等现象。大多数运动员在补液量 达到失液量的 75%-80%上时,即有不适感。运动中的补液量一般为出汗量的 50%-70%,其饮料以白 水为宜。若从事长时间的运动,饮料中可适当加点糖,以增加机体能源物质的供给。 3.运动后补液:应以少量多次为好。补液量取决于失汗量。补液采取含糖、电解质饮料,可使血浆 容量迅速恢复,如补充白水会使血浆钠浓度和渗透压降低,并可减轻渴的刺激,但增加排尿量,延 缓身体的复水过程。运动后补液切莫一次性暴饮,否则会增加排尿和出汗,使体内的电解质进一步 丢失,加重心脏和肾脏负担,使胃产生容受性扩张,影响运动和呼吸。

9.高原环境对人体有何不利影响?1.有氧运动时,在高原条件下,氧气运输和有氧代谢都受到很 大的影响。 一般认为, 在高原最大持续时间超过一分钟的运动项目的成绩比平原低。 在一定范围内, 距离越长,成绩下降越明显。2.力竭性运动时,由于机体摄氧受限和更多的依靠无氧酵解供能, 通常认为肌肉产生的乳酸更多一些。 10.高原适应的生理机制表现在哪些方面? 1.血液:在上高原的第一周红细胞循环数目增多,高原的缺氧刺激红细胞生成素的释放,增加红 细胞的生成。此外,体内的血红蛋白也随之增加,这种适应提高了人体携氧的能力。 2.肌肉:在高原缺氧环境下生活 4-6 个月,肌肉产生了适应。表现为肌纤维面积减少 11%-19%,肌 肉中毛细血管的密度增加 13%,这就使得有更多的血液运送到肌肉。由于肌肉总量和产生 ATP 能力 的下降,使肌肉的运动能力下降。 3.心肺:在高原最显著的是肺通气的适应性增加。 12.生物节律的特点是什么?1.生物体内的各种功能活动常按照一定的时间顺序变化,如果这种 变化以一定时间重复出现,周而复始,则称为节律性变化,而这类变化的节律就称为生物节律。 2.人和动物的生物节律可按频率的高低分为高频节律、中频节律和低频节律。节律周期长于一天 的属于低频节律,包括周周期、月周期、年周期。中频节律就是日周期,也是最重要的生物节律。 最明显的是体温的昼夜周期节律。 3.生物节律的构成包括两个方面,一是生物固有节律,即生物体本身具有的内在节律。二是生物 节律受到自然界环境变化的影响而能与环境同步。 13.如何利用生物节律来提高运动训练成绩? 1.一些研究认为,人在一天中出现两个功能高潮,即上午 9-11 时,下午 5-6 时。这和人体各种生 理功能,如心率、吸氧量、直肠温度、尿液中钾和儿茶酚胺等的排泄量在一天中的节奏变化有关。 2.有研究表明,我国运动员体能在下午 6-8 时最好,早晨 6-8 时最差。体能的节律特征,较好的 解释了运动员的比赛成绩一般在下午或晚上较好,而上午较差的原因。 3.运动员因时差而影响生物节律,可采用两种调整对策,一是按照将要到达的比赛地区的昼夜节 律预先调整生物节律,如比赛地区是向东面飞行,在出发前一段时间,运动员每天晚上提早 1 小时 睡眠,如比赛地区是想西飞行,则推迟 1 小时睡眠,并相应提早或推迟起床,以便逐步适应。二是 如果有可能提早几天到达比赛地区以适应时差,使生物节律逐步与环境变化同步化。 1.人在水环境进行运动,对其运动能力有何影响? 1.在水环境中运动对呼吸功能的影响比陆地上运动深刻,这和水的密度及压力有关。水的密度比 空气大得多,在齐胸深的水中,人体就比陆地上大得多的压力。

2.在水中运动要克服更大的阻力,游泳时进行呼吸要比陆地上克服更大的阻力与压力,因而对呼 吸肌的锻炼要比陆地明显。 3.在水中运动呼吸功能变化的另一个特点是呼吸频率的变化受游泳节奏的限制,不能随意加快呼 吸,同时水的压力又使补吸气的增加受限,经常进行游泳等水环境中的运动,可使人体从通气中获 得氧的效率得到提高。 4.研究表明,无论亚极量强度还是极量强度运动,游泳时肺泡通气量均比跑步时高。经常在水环 境中运动,可使在水中运动时的最大摄氧量提高。而不进行游泳训练的人在游泳时最大摄氧量约比 陆地上运动时低 15%-20%。 5.人在水环境中运动对循环功能也有良好影响,这既与水的特性有关,又与人在水中运动时多采 取平卧姿势有关。人在水环境中运动时的平卧姿势给心脏工作带来有利条件,游泳时全身肌肉的静 力紧张成分少, 在有节奏的动力练习中, 加上有节奏呼吸的加深, 给静脉血的回流创造了有利条件, 水波对身体表面的拍击,对静脉回流也有促进作用。因此,在水环境中运动可使循环系统发挥更大 潜力。与跑步比较,在进行相同强度的游泳和跑步时,心输出量和每搏输出量游泳较跑步低,这可 能和水的漂浮作用使身体保持姿势紧张的肌肉量减少有关。无训练者在水环境中运动,心输出量比 跑步时约低 25%,但是训练的游泳运动员却可和跑步时相当。 6.在水中运动,能量的消耗比在陆地上进行同强度、同时间的运动要大,这是因为水的导热性是 同一温度空气的 28 倍。 7.在水环境中运动,运动技能的掌握比陆地上要求更高。 1.试述儿童少年运动系统的年龄特征,指出体育教学与运动训练中应注意的问题? 1.骨骼与关节特点 1.骨骼:儿童少年时期,骨骼正处于生长发育阶段,软骨成分较多,骨骼弹 性大,硬度小,不易完全骨折,但易弯曲变形。2.关节:关节结构上与成人基本相同,但关节面软 骨厚,关节囊较薄,关节内外韧带薄而松,关节周围肌肉细长,所以,其伸展性和活动范围大于成 人,灵活性与柔韧性强,牢固性差。 2.肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多,蛋白质、脂肪以及无机盐较少,肌肉细嫩,与成人

比收缩力较弱,耐力差,易疲劳,但恢复比成人快。 3.体育教学应注意的问题 1.要注意正确的身体姿势,体育锻炼时应避免跳跃着地动作过猛,避免做单一肢体长时间、负荷较 大或左右腿不均的动作, 在做一些静止性动作时要多休息, 变化体位和着力点, 防止造成脊柱弯曲, 骨盆和肢体畸形。负重练习要慎重影响身高。2.可充分发展其柔韧性,但也要重视发展关节的牢固 性,以防关节损伤。3.在生长加速期,多采用伸展练习发展力量,要有计划发展小肌群力量和伸展

肌力量,促进少儿肌肉平衡发展。 2.试述儿童少年氧运输系统的年龄特征,指出体育教学与运动训练中应注意的问题? 1.血液 儿童少年的血液总量比成人少, 但按体重百分比来看, 则比成人多, 成人的血液占体重的 7%----8%, 新生儿血液总量占 15%。 2.心血管系统○心脏的重量和容积:儿童少年的心脏的重量和容积均小于成人,但与体重的比值, 1 则和成人相近,并随年龄增长。 2 ○心率和心输出量 儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善,而新陈代谢又比较旺盛,交感神经占优势,因而心率 较快,到 19 岁时趋于稳定。儿童少年的心肌纤维交织松,弹性纤维少,心收缩力弱,心脏泵血力 小,每搏和每分输出量比成人小。 3 ○血压 儿童少年心脏收缩力弱,动脉血管与毛细血管口径比成人宽,外周阻力小,所以儿童血压低,青春 期后,血压升高。一些人会有“青春期高血压” 。 3.呼吸系统 1 ○呼吸频率和肺活量:儿童少年时,胸廓狭小,气道较狭窄,呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大, 而呼吸肌力又弱,所以肺活量较小。 2 ○通气量和摄氧量:在进行剧烈运动时,由于儿童少年氧运输系统不如成人,他们的最大通气量和 最大摄氧量的绝对值比成人小,相对值并不低。 4.体育教学应注意的问题 1、根据氧运输系统特点,活动应短时间速度性练习为主,不易采用过多耐力性、力量性及静力性 练习。2.为发展心肺功能,12 岁到 13 岁后力量及耐力性训练的比例可稍微增加,15 到 17 岁后可 参加参加较剧烈体力活动。3.在练习中注意动作与呼吸的正确配合,屈体应呼气,挺身应吸气。 4.要注意区别对待。 对心脏发育较差的儿童, 要循序渐进, 对出现青春期高血压的学生, 适量运动, 加强医务监督。 3.试述儿童少年神经系统的年龄特征,指出体育教学与运动训练中应注意的问题? 1.神经过程兴奋和抑制的发展 儿童少年时期,神经过程兴奋和抑制的发展不平衡。6----13 岁时,神经系统的兴奋过程占明显优 势,表现为活泼好动,注意力不集中,学习和掌握动作较快,但兴奋容易扩散,多余动作较多,动 作不协调,易疲劳,13 岁后,抑制过程加强,兴奋和抑制逐渐趋于平衡。

2.两个信号系统的特点 神经活动中,第一信号系统占主导地位,对形象具体的信号容易建立条件反射,而第二信号系统相 对较弱,抽象的语言思维能力差,分析综合能力不完善。 3.青春期神经系统的稳定性 在青春期开始的一段时间,由于内分泌腺活动的变化,可能使神经系统的稳定性下降,表现为动作 不协调,女生更为明显。 4.体育教学与训练应该注意的问题 1、根据儿童少年神经系统的特点,体育项目要注意生动有趣,尽量避免单调和静止性运动。2、不 宜做过分精密的难度较大的动作,应多安排游戏和模仿性为主的各种基本技能的运动,耐力训练时 多变换肌肉的活动方式。3 教学中,既要注意采用直观形象的教法,又要注意培养和发展他们的思 维能力。4.青春期神经发育特点,女生动作不协调尤为明显,应区别对待。 4.分析儿童少年身体素质发展的特点? 1.身体素质的自然增长 1、各项身体素质随着年龄的增长而增长的现象,称为身体素质的自然增长。从年增长率的曲线看, 增长的速度有快有慢, 不是直线的、 等比的增长, 而是波浪式的、 非等比的增长。 在不同年龄阶段, 各项身体素质的增长速度不同,即使在同一年龄阶段,不同身体素质的发育速度也不一样。 2、 12 岁以前, 在 男女之间各项身体素质的差别不大, 13-17 岁之间身体素质的性别差异迅速加大, 女子约为男子逐年增长平均值的 50%左右。青春期是身体发育的加速期,身体素质发育的速度快、 幅度大。 性成熟期结束时, 身体素质增长的速度开始减慢。 岁以后身体素质的自然增长即已结束, 25 若不进行训练,身体素质一般已不在进一步提高。 2.身体素质发展的阶段性 1、身体素质的发育有一定的阶段性。各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。增长阶 段表现为身体素质岁年龄的增长而增长。它包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。在增长阶段之后身 体素质趋于稳定,称为身体素质发育的稳定阶段。稳定阶段表现为随着年龄的增长,身体素质发展 速度明显变慢或停滞,甚至有时身体素质有所下降。女生在身体素质发育过程中,其在快速增长阶 段和缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象,称为身体素质的停滞阶段。儿童少年的各种身体 素质的发展趋势是由增长阶段过度到稳定阶段,但其年龄界限不完全一致,男女之间也有差别。男 女身体素质发育的稳定阶段基本能保持到 25 岁左右。 2、在身体素质发育的过程中,有一段时间某项素质发育速度特别快,人们称这段时间为该项身体素 质的快速增长期或敏感期,而把这个年龄阶段以外的其他年龄,成为非敏感期.评定某项身体素质敏

感期的标准,是以年增长率的平均值加上一个标准差(X+S),即年增长率大于或等于标准值的年龄阶 段为敏感期,低于标准值的为非敏感期. 3.身体素质增长的顺序性 在身体素质的增长过程中,由于各种素质的速度不同,即出现高峰的时间有早有晚,表现在增长的 顺序有先有后。在不受训练等因素影响的自然增长的情况下,男子从儿童到青年的整个过程中,速 度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先,其次是下肢的爆发力,臂肌静力力量、耐力较晚。女子各项 素质增长顺序,随年龄的变化不同阶段表现出不同特点,7-12 岁期间,与男子的增长是一致的,而 在 13-17 岁期间,速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先,其次是腹肌力量,臂肌静力性力量、耐 力最晚,且出现不同程度的停滞和下降趋势。 6.简述科学选材的年龄特征?1.各运动项目运动员科学选材均要考虑最初年龄。而各项目多年系 统过程有着各自不同的年龄特征,并且有一定规律的,主要表现在各运动项目达到高水平运动成绩 最佳年龄期的范围不同,以及达到最高水平运动成绩所需要的训练年限不同。 2.尽管近年来,运动成绩达到高水平有年龄年轻化趋势,但是从总体来看,多年来达到高水平运 动成绩的最佳年龄期范围是相对稳定的, 其主要原因主要是大多数运动项目高水平的运动成绩要求 运动员有机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到,而且需要经过一定的训练年限,才能使运 动员有机体产生最佳的训练效应。 3.根据不同项目与年龄特征的相关特点,就可以大体上确定选材的最初年龄。比如田径中长跑项 目达到高水平运动成绩的最佳年龄, 男子是 25 岁左右, 所需专项训练年限是 10 年左右, 那么在 15 岁左右可开始专项训练,基础训练需要 2-4 年,则选材的最初年龄可确定在 11-13 岁的年龄范围内 基本上是初一年龄阶段。 5. 简述能量统一体理论的及在体育实践中的应用意义?1. 运动生理学把完全不同的运动项目所需 要的能量之间,以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体叫能量统一体。 2.表现为把三个能量系统按能量输出方式的比例或按每个能量系统最大输出所能持续的时间等可 分为两种表现形式,一种是以有氧和无氧供能百分比的表现形式;另一种是以运动时间为区分标准 的表现形式。 3.能量统一体在体育实践中的应用: 人体运动能力在很大程度上取决于能量输出的供应能力。 1 ○着重发展起主要作用的供能系统。能量统一体理论提示,不同的运动项目其主要的供能系统是不 同的,在制定教学、训练时,应着重发展在该项活动中其主导作用的供能系统,如:短跑重点发展 无氧供能系统能力,长跑应重点发展有氧供能能力。

2 ○制定合理的训练计划。当确定应着重发展的供能系统之后,关键是选择有效的训练方法。 若要训练一名 3000 米跑的运动员,应先了解该项目起主导作用的有氧系统,其次是乳酸能系统, 然后采用间歇训练、速度游戏、反复跑等适合发展 3000 米跑所需能量系统的手段方法加以训练。 当然,具体的训练计划还需要考虑到运动技术的专门性。 6. 如何理解肌肉活动能量代谢的动态变化特征? 1. 供能的连续性。 ATP 肌肉工作所完成的各种运动形式即技术动作, 可能是周期性的、 非周期性的、 混合性的;也可能是间断性的、连续性的。在完成所有运动时,能量供应必须是连续的,否则肌肉 工作会因能量供应中断而无法实现。也就是说,ATP 的消耗与其再合成必须是连续的。 2.耗能与产能之间的匹配性。肌肉活动随运动强度的变化而对能量需求有所不同。强度越大,耗 能也越大,这就要求产能速率必须与耗能强度相匹配。否则,运动就不能以该强度持续运动,这是 由 ATP 供能的连续性决定的。三个能量系统输出功率不同,分别满足不同运动强度的需要。 3.供能途径与强度的对应性。肌肉在完成不同强度运动时,优先启动不同的供能系统与运动强度 的对应性是由产能和耗能速率的匹配关系决定的。 4.无氧供能的暂时性。根据能量统一体理论,ATP 再合成的无氧方式与有氧方式是一个统一体。启 动哪一种方式供能取决于运动强度的变化,当运动强度耗能速率大于有氧产能最大速率时,必然动 用产能更快的无氧方式, 以满足该状态的代谢需要。 由于无氧代谢的终产物会很快限制其代谢过程。 因此,无氧供能维持的时间只能是暂时的。 5.有氧代谢的基础性。从细胞的结构与功能来看,有氧供能是机体生命活动最基本的代谢方式。 它有完善的代谢场所、途径、方式和调节系统,最终把代谢物氧化分解成水和二氧化碳排出体外, 三大营养物的能量利用率也最彻底。另外,运动时无氧代谢产物的清除及疲劳和能源物质的恢复等 都必须依赖于有氧代谢来完成。 3. 试比较缩短收缩、拉长收缩和等长收缩的力学特征,指出它们在体育实践中的应用? 1.缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时,肌肉缩短,并牵引骨杠杆做相向运动 的一种收缩形式。作缩短收缩时,因负荷移动方向和肌肉用力方向一致,肌肉做正功。缩短收缩时 肌肉起止点相互靠近,又称向心收缩。如运动练习中的弯举、高抬腿跑、挥臂扣球等练习时,参与 工作的主动肌就是缩短收缩。 2.依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系,缩短收缩又可分非等动收缩和等动收缩两种。 1 而由于不同关节角度杠杆得益不同和受肌肉收缩长 ○非等动收缩在整个收缩过程中负荷是恒定的, 度变化的影响,在整个关节移动范围内肌肉收缩产生的张力和所遇负荷阻力是不等同的,收缩的速 度也不相同。例如,屈肘举起恒定负荷时,肱二头肌的张力在关节角度 115°—120°时最大,关

节角度为 30°时最小。 2 ○等动收缩是通过专门的等动练习器械来实现的。该器械使负荷随关节运动进程得到精确调整,即 在关节角度的张力最弱点负荷最小,而在关节角度张力的最强点负荷最大,因此,在整个关节范围 内肌肉产生的张力能始终与负荷等同,肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩。自由泳的手臂划水动 作就是等动收缩。 3.当肌肉收缩产生的张力小于外力时,肌肉积极收缩但被拉长,这种收缩形式称拉长收缩。拉长 收缩时肌肉起止点相离,又称离心收缩。肌肉收缩产生的张力方向与负荷移动方向相反,肌肉做负 功。在人体运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用。 4 当肌肉收缩产生的张力等于外力时,肌肉积极收缩,但长度不变,这种收缩形式被称之为等长收 缩。等长收缩时负荷未发生位移,从物理学角度认识,肌肉没有做功,但仍消耗很多能量。等长收 缩时肌肉静力性工作的基础, 在人体运动中对运动环节固定、 支持和保持身体某种姿势起重要作用。 7.试分析肌肉收缩的张力与速度、长度与张力关系及其生理机制? 1.后负荷对肌肉收缩的影响——张力与速度的关系。 肌肉开始收缩时遇到的负荷或阻力称为后负荷, 在一定范围内肌肉收缩产生的张力和速度大致成反 比关系,当后负荷到大某一数值时,张力最大,速度为零,当后负荷为零时,张力理论上为零,速 度达到最大。 其机制是: 肌肉收缩产生张力大小取决于活化的横桥数目, 收缩速度取决于横桥上能量释放的速率, 收缩速度与活化横桥数目无关。 2.前负荷对肌肉收缩的影响——长度与张力关系。 前负荷是指在肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷, 它使肌肉收缩前就处在被拉长的状态, 改变前负荷 实际上就是改变肌肉收缩的初长度。在一定范围内,初长度越大,肌肉收缩张力就越大,当初长度 增大到一定数值时,张力可达最大,再增大初长度,张力反而减小。 其机制是:肌肉长度处于适宜水平时,此时,粗细肌丝正处于最理想的重叠状态,因而起作用的横 桥数目最多,故表现出收缩张力最大。与此相反,如果肌肉拉的太长或缩的太短,横桥数目减少, 则肌张力下降。 8.简述不同类型纤维的形态、代谢和生理特征,指出它们与运动能力的关系。 1.快肌纤维直径较粗,肌浆少,肌红蛋白含量少,呈苍白色,其肌浆中线粒体数量和容积小,但 肌质网发达,对钙离子的摄取速度快,从而反映速度快。其无氧代谢能力较高。快肌纤维收缩的潜 伏期短,收缩速度快,收缩时产生的张力大,与慢肌纤维相比,肌肉收缩的张力—速度曲线位于其 上方,但收缩不能持久、易疲劳。

2.慢肌纤维直径较细,肌浆丰富,肌红蛋白含量高,呈红色,其肌浆中线粒体直径大、数量多, 周围毛细血管网发达。其有氧氧化能力较高。慢肌纤维收缩的潜伏期长,收缩速度较慢,表现张力 较小,但能持久、抗疲劳能力强。 3.研究表明,肌肉最大收缩速度、爆发力和纵跳高度与快肌纤维百分组成成正相关,而静力耐力 与慢肌纤维百分组成成正相关。由此,快肌百分组成与速度、爆发力素质有关,而慢肌百分组成与 一般耐力和力量耐力有关。其次,根据对优秀运动员肌纤维类型百分组成的调查表明,从事短跑、 跳跃即力量、速度为主项目的运动员,快肌纤维组成占优势。从事马拉松、长跑,即以耐力为主项 目的,慢肌百分组成占优势,而介于两者之间的从事中距离跑的,慢肌和快肌百分组成差不多。这 一调查提示,肌纤维类型与专项运动能力关系密切。 9.试述运动训练对不同类型肌纤维的影响?1.通过训练,快肌亚型会受到影响而相互转化。但不 同类型的肌纤维是否会出现相互转化存在两种观点。 其一认为,个体肌肉中的肌纤维的百分比生来就是固定的,不论力量、耐力训练都不能使其改变, 优秀运动员之所以具有相应的、有利于本专项的肌纤维类型的百分比组成,乃是自然选择的结果。 其二认为,根据近年来的研究表明,长期系统的训练可以导致肌肉结构和功能产生适应,而使肌纤 维百分组成发生改变,他们认为快肌可以被低频冲动刺激改造成慢肌,而慢肌不受高频冲动刺激影 响。 2.但经过试验证明,不同训练形式能使肌纤维发生明显得适应性变化,其表现为肌纤维选择性的 肥大。 即耐力练习可以使慢肌纤维选择性的肥大, 而速度—爆发力的练习可以使快肌选择性的肥大。 同时,速度训练还可以使肌纤维中的 ATP 酶的活性提高,耐力训练可以使肥肠肌中的琥珀酸脱氢酶 的活性增强。 1.所谓内向电流、外向电流、电紧张,局部反应和动作电位,它们之间有什么联系和区别? 1.当电流施加于神经纤维外表面时,一方面电流经膜外的电解质由阳极流向阴极;另一方面在阳 极处由膜外流入膜内,在膜内照例由阳极流向阴极,而到了阴极处则由膜内流向膜外。在阳极处表 现为内向电流,引起膜的超级化,在阴极处表现为外向电流,引起膜的去极化。如果外加电流的刺 激强度递于 1/2 阈值时,尚不足以改变膜对离子的通透性而产生离子电流,外加电流只起着电容放 电的作用,膜两侧电位差改变所遵循的是一般电学规律,神经心理学中将这种外加电流所致的电容 统称为电紧张。 2.在电紧张的基础上,当刺激强度增强到阈值的 60%左右时,阳极部位仍表现为电紧张电位,而 阴极部位的电位反映则明显加大并持续较长时间。显然,这时的阴极部位,其膜电位变化除了阴极 电紧张以外,也包含另外的成分,后者被称为局部反应或局部电位。局部反应随着刺激强度的增大

而增大,当刺激达到阈强度时,就在这一临界膜电位水平,爆发了动作电位。局部反应和动作电位 都是钠离子内流的结果,但在局部反应期间,钠离子内流量极有限,还不足以引起动作电位。 3.局部反应和动作电位具有不同的特点。局部反应是局限于刺激部位局部的一种去极化反应,它 可随刺激强度的增强而增大,也能向临近部位作电紧张式的扩布,但电位幅度随扩布距离而呈指数 式下降,因此扩布距离极为有限。动作电位一经引起,其幅度便达到最大值,不受继续增强刺激强 度的影响,并可沿膜向远处传导,其电位幅度不会随传导距离而衰减,即全或无非递减性传导的特 点。 2.躯体运动时如何进行分类的?你认为随意运动、节律性运动和反射本质区别是什么? 1.生理学中通常把人类和高等动物全身和局部的肌肉活动称为躯体运动。 2.依据运动时主观意识参与的程度可将其分为三类:反射性运动、形式化运动、意向性运动。我 认为随意运动、 节律性运动和反射本质区别是在运动的全过程中是否受到了主观意识的控制。 例如: 反射性运动不受到主观意识的控制。形式化运动主观意识只控制运动的起始与终止。意向性运动运 动全过程都受到主观意识的控制。 3.什么叫运动神经原池?它与运动单位有哪些区别?在运动神经原池中,不同运动单位如何参与 活动的? 一块肌肉通常接受许多运动神经元支配, 这些神经元都比较集中位于脑干内几个毫米的区域或脊髓 相邻节段的前角, 因此将支配一块肌肉的那一组运动神经元称为运动神经原池。 一个运动神经元与 它所支配的那些肌纤维组成一个运动单位。一般传导速度快的大运动神经元支配 FF 型运动单位, 传导速度慢的小运动神经元支配 S 型运动单位,传导速度中等的运动神经元支配 FR 型运动单位。 5.中枢化学突触与神经肌肉接头相比有何功能特点? 1.一根纤维只与运动神经元轴突的一根分支形成一个接头,但一个中枢神经元一方面与多个神经 元的神经末梢形成突触,另一方面,它的突触又与多个神经元形成突触。 2 脊椎动物骨骼肌终板只接受兴奋性传入,但中枢神经元不仅接受兴奋,也接受抑制性传入。 3.参与神经肌肉接点传递只有一种递质和激活一种受体,但在中枢除了递质外,被公认的递质已 有 8—9 种之多。 4.在正常情况下运动神经元发出的一个动作电位即可在所支配的肌纤维引起一个动作电位,但中 枢神经元本身则需同时接受五十个以上由上位兴奋性神经元传来的动作电位的作用方可致下位神 经元产生一个动作电位。 5.与神经肌肉接头相比,中枢突触有高度的可塑性,这对学习与记忆功能极为重要。 12.简述行走时脊髓运动程序的发生机制?

1.当人体步行时,交替的伸出和回收两腿,这一过程缺少的只是一个协调机制来为两条腿的交替 活动定时。从理论上说,这种协调机制可能是上运动神经元的一系列下行指令,然而,经过许多的 动物实验证明,这种控制就在脊髓,这就提示在脊髓内可能存在有控制走动的中枢,它以一种比较 固定的程序触发四肢规律性的步态活动。因此,控制协调的行走运动的环路必然在脊髓之中,产生 节律性运动活动的神经环被称为中枢模式发生器。 2.行走运动是指人体走或奔跑时,左右下肢活动的固定协调的运动模式。行走可能的环路是由一 个稳定的输入兴奋两个中间神经元所发起的, 这两个中间神经元分别与控制屈肌和伸肌的运动神经 元相联系,它们对连续性输入产生爆发式放电的输出反应。这是由于这两个中间神经元都通过另一 个中间神经元的作用,而彼此抑制了对方的活动所造成的。因此,一个中间神经元的爆发放电将强 烈的抑制另一个中间神经元的活动。这样,通过脊髓的交叉伸肌反射环路两侧肢体的运动就被协调 起来,从而实现一侧下肢回缩和另一侧下肢的伸出。这种运动具有自动节律性和左右下肢间的交替 性,其起始和终止受意识的控制,但在运动过程中却无需意识支配。 13.高位中枢对脊髓反射的调控是如何实现的? 1.在正常情况下,脊髓反射活动是经常接受高位中枢下行指令的调控,高位中枢发出的运动指令 能够在脊髓内通过对感觉传入纤维的末梢、中间神经元或运动神经元三个部位进行调控。 2.高位中枢一方面可以通过突触前抑制的方式调控突触前感觉传入纤维的活动从而影响反射的进 行,另一方面高位中枢发生的运动指令还能改变脊髓反射通路中突触传递的强度和反应的征象。同 时,高位中枢广泛的下行纤维与 a 运动神经元形成直接的单突触联系,通过改变运动神经元活动的 背景水平来影响脊髓反射的强度。 16.什么叫翻正反射?简述翻正反射的过程及发生的机制? 1.当人和动物处于不正常的体位时,通过一系列的调节运动将体位恢复常态的反射活动称为翻正 反射。例如:将中脑动物(猫)四足朝天从高处落下,可观察到动物在下坠过程中,首先是头部扭 转,继而是前肢和躯干也随之扭转,最后后肢才扭转过来,当下坠到地面时先由四足着地。 2.这类反射包括许多步骤主要是由于头部位置不正,视觉和耳石器官受到刺激而兴奋,传入的冲 动反射性的引起头部位置率先复正,由于头部复正引起颈部扭曲,从而使颈肌的感受器发生兴奋, 继而导致躯干翻转,使动物恢复站立。 20.阐述大脑皮质运动区神经元的组构原则? 运动皮质发出下行控制纤维的细胞是高度分域的组织起来的, 似乎与每一块肌肉有关的皮质神经元 都有集聚的中心和围绕的外野,任何支配不同肌肉的中心区不会重叠,但是一条肌肉的外野支配区 可能和另一条肌肉的外野, 甚至和它的中心区发生重叠, 这一分布规律被称为皮质运动区神经元的

组构原则。 22.小脑分为哪几个部分?请详细阐述各部分的功能? 1.小脑分为前庭小脑、脊髓小脑和皮质小脑。 1 由于前庭小脑主要接受前庭器官传入的有关位 ○前庭小脑的主要功能是控制躯体和平衡眼球运动。 置改变和直线或旋转加速度运动情况的平衡感觉信息, 而传出冲动主要影响躯干和四肢近端肌肉的 活动,因而具有控制躯体平衡的作用。此外,前庭小脑也接受经脑桥核传来的来自外侧膝状体、上 丘和视皮质等处的视觉传入,并通过对眼外肌肉的调节而控制眼球的运动,从而协调头部运动时眼 的凝视运动。 2 ○脊髓小脑的功能是调节正在进行过程中的运动,协助大脑皮质对随意运动进行适时的控制。目前 认为,当运动皮质向脊髓发出运动指令时,还通过皮质脊髓束的侧支向脊髓小脑传递有关运动指令 的“副本” 。另外,运动过程中来自肌肉与关节等处的本体感觉传入以及视、听觉传入等也到达脊 髓小脑。脊髓小脑将来自这两方面的反馈信息加以比较和整合,察觉运动执行情况和运动指令之间 的误差,一方面向大脑皮质发出矫正信号,修正运动皮质的活动,使其符合当时运动的实际情况, 另一方面通过脑干——脊髓下传途径调节肌肉的活动,纠正运动的偏差,使运动能按运动皮质预定 的目标和轨道准确进行。 3 ○皮质小脑的主要功能是参与随意运动的设计和程序的编制。完成一个随意运动,通常需要组织多 个不同关节同时执行相应的动作,这种协调性动作需要脑的设计,并需要脑在设计和执行之间进行 反复的比较,并经过反复的训练才能使动作完成的协调流畅。 5.简述激素分泌活动的负反馈调节? 负反馈调节是内分泌系统活动保持稳态的主要机制。以血中胰岛素水平负反馈调控为例:若血糖升 高,刺激胰腺分泌胰岛素,胰岛素分泌增多,会加强机体对葡萄糖的利用,从而使得血糖降低,当 血糖降低到正常值时,胰岛素分泌活动再次受到抑制,除非血糖再次升高。 6. 儿茶酚胺与可的松在运动过程中的基本应答性变化特征是什么?随着机体对运动符合逐步适应, 它们会发生何种变化? 1.儿茶酚胺是肾上腺素和去甲肾上腺素的统称。由于肾上腺素受交感神经支配,故从生理学角度 而言,它同交感神经系统的功能状态密切相关。在运动应激状态下,交感神经系统被激活,所以在 运动期间儿茶酚胺必然升高,且升高的程度与运动密度密切相关:即运动强度越大,升高的幅度也 相应越大。但研究同时注意到,运动强度过小不会引起血中儿茶酚胺水平发生明显变化,这表明要 引起儿茶酚胺升高,似乎有一个最小的运动强度阈值。 2.实验还揭示了儿茶酚胺对长期运动训练的适应性。这种适应性表现为随着运动训练进行,儿茶

酚胺对同一运动强度增高的幅度越来越小。 3.糖皮质激素又称可的松,它的分泌受控于肾上腺皮质激素,所以它在运动过程中的变化,大概 与腺垂体所分泌肾上腺皮质激素水平升高从而加强了肾上腺皮质分泌活动有关。 可的松分泌增多是 机体对刺激发生应答性变化的基本反应。因此,它的分泌活动与刺激的强度成正相关。研究发现, 在完成小强度负荷时,血中可的松水平不会发生明显的变化。而在完成力竭性运动期间,由于刺激 几乎达到最大,可的松水平也就会相应明显升高。这表明:同样存在一个导致可的松水平明显升高 的运动强度阈值。 4.经过长期训练,完成同样负荷运动时,同另一种重要的应激激素儿茶酚胺的适应性变化相似, 可的松的水平也会降低。 7.生长激素对运动负荷有何反应特征与适应特征? 1.运动期间,腺垂体所分泌的生长激素在血液中的浓度升高,且升高幅度与运动强度呈正比,即 运动强度越大,升高幅度越明显。经过实验发现,引起生长激素升高同样存在一个强度阈值。 2.生长激素对长期运动适应主要表现在:第一,受到训练者与未受过训练者相比,在完成相同强 度负荷时,前者血中生长激素浓度的增长幅度明显小于后者。第二,力竭性运动后,前者血中生长 激素的下降速度明显快于后者。 2.儿茶酚胺对运动的反应及适应 1 ○反应:由于肾上腺髓质受交感神经支配,它同交感神经系统的功能状态密切相关,在运动应激状 态下交感神经系统被激活,所以在运动期间儿茶酚胺必然升高,而且升高的程度与运动强度相关: 即运动强度越大,升高的幅度也相应越大。运动强度小,不会引起血中的儿茶酚胺变化 2 ○适应:随着运动训练进行,儿茶酚胺对同一运动强度升高的幅度越来越小,表明运动能力得到改 善,机体对同样负荷刺激的“总的”刺激变小,不需要发生同过去那样强烈的应答反应。 4.请试着比较支配心血管系统自主神经和支配骨骼肌的躯体运动神经有哪些不同? 1.支配内脏器官的神经是自主神经。一般说的自主神经仅指支配内脏器官的传出神经,自主神经 可分为交感神经和副交感神经两类。内脏器官大多接受交感神经和副交感神经的双重支配,而且这 两种神经对同一器官的作用是相反的。 如心交感神经使心脏功能增强, 而迷走神经使心脏功能减弱。 正是由于这种相反的作用,才使得该器官的功能可以随着机体代谢状况的不同而发生相应的调节。 2.生理学中通常把人类和高等动物全身和局部的肌肉活动称为躯体运动。因此在中枢神经系统, 对姿势与运动进行调控的结构, 称为运动神经系统。 依据运动时主观意识参与的程度可将躯体运动 分为三类,即:反射性运动、形式化运动、意向性运动。不同类型的运动,中枢神经系统的控制方 法不同。但是一切控制都是通过影响肌肉收缩所产生的力、速度、加速度以及变换关节活动的方向

和位置等主要运动参数而得以实现,因此,反射性运动与意向性运动并不是对立性的。 5.运动过程中循环系统的功能会发生哪些变化?为什么? 1.心脏和血管组成了机体的血液循环系统,血液在其中按一定方向周而复始流动,称血液循环。 血液循环的主要功能是完成体内的物质运输, 包括营养物质和代谢废物, 保证新陈代谢的不断进行, 运送内分泌腺分泌激素,实现机体的体液调节,维持内环境各项理化性质的相对稳定,帮助白细胞 实现防卫机能。 2.在运动时,由于代谢水平提高,血液循环功能在神经和体液因素共同调节下代偿增强,使之能 与运动负荷相匹配。而如果长期从事体育锻炼或训练,特别是有氧运动,心血管系统的功能将显著 增强,从而增进健康,提高有氧工作能力。 2.心血管系统对运动反应? 1.心排出量的反应 运动时,由于心交感神经活动增强,肾上腺素、去甲肾上腺素增多,所以心 率加快,心肌收缩力加强,搏出量增加,另外,骨骼肌的静脉泵作用和呼吸加强有利于静脉回流, 从而心排出量增加。 2.血液的重新分配 运动时,心排出量增加,但血液并不是平均分配给身体各个器官,运动肌肉和 心脏血量增加。不参加运动的肌肉和内脏血流减少,运动初期,皮肤的血量减少,随着运动进行, 皮肤血量增加。 3.血压的反应 运动时,动脉血压变化取决于心输出量与外周阻力的关系并和运动方式、强度、 时间有关。从事动力型运动时,心输出量增加,外周阻力变化不大,所以收缩压升高,舒张压变化 不大,从事静力性运动时,心输出量减少,外周阻力增大,故收缩压升高,舒张压升的更高。 补充: 1.运动对肾脏泌尿机能的影响? 1.运动对尿量,及其成分的影响 1 ○人体活动时,尤其是剧烈运动时,机体代谢活动增强,血液发生重新分配,造成肾血流量减少, 肾小球过滤下降致使尿量减少,运动时动脉血压升高,以及因大量出汗所致的血浆渗透压升高,也 会刺激下丘脑释放 ADH,ADH 释放增多,使肾小管和集合管对水的重吸收作用增强,即抗利尿作用 增强,最终使尿量减少。 2 ○剧烈运动时,机体还产生许多酸性代谢物,所以运动后,PH 值降低,而尿中肌酐和乳酸等酸性代 谢产物含量增加。 2.运动性蛋白尿 健康人正常情况下,尿液中含微量的蛋白质,常规方法检测不出来,被视为尿 蛋白阴性,但在剧烈运动或长时间大强度运动后,尿中会出现大量蛋白质,即尿蛋白阳性,经一段

休息后,尿蛋白自行消失。这种健康人活动后出现的一次性或暂时性的蛋白尿为运动后蛋白尿。 2.肥胖降低心血管功能,增加心血管疾病的危险。 肥胖影响消化系统的功能。 肥胖影响内分泌系统的功能。 肥胖增加某些癌症发生的危险性。 另外,肥胖还容易引起脑卒中、软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等许多疾病。 2.何谓体成分?体成分与体重控制有何意义? 1.体成分是组成人体的各组织、器官的总成分,以体重总和这些成分即为体重。 2.人体健康需要合理的体重和体成分比例,体重过轻或过重以及体成分比例失调都会对人体健康 造成危害。体脂量过多,会造成肥胖,不仅给生活、工作带来诸多不便,而且严重影响健康。研究 表明,成年肥胖会引发高血压、高血脂、心血管疾病等疾病。儿童肥胖不仅影响其现阶段的生活、 学习和健康,而且还培养了成年疾病的温床。体脂过少,人体会出现代谢紊、身体功能失调,严重 者可导致死亡。对于运动员而言,随着现代竞技体育运动水平的提高,人们已充分认识到了运动员 体重和体成分与运动专项能力有密切的关系。 有的项目与瘦体重呈正相关, 如投掷项目, 有的项目, 如耐力性的项目,体脂的多少在一定程度上反映了他们训练程度的高低。 3.论述运动员控制体重应注意的问题? 1.由于不同的运动项目对运动员体重的要求有所不同,即使是同一项目在不同的训练时期对体重 的需求也有所差别,所以对于运动员控制体重的注意事项上也有所区别。但是总的原则是保持“热 能平衡” ,即热能的摄入量与消耗要达到一个基本的平衡。 2.此外,运动员控制体重还应该注意以下几点: 1 ○在减体重方面,在减少热量摄入的同时,注意平衡膳食,选择低热量、营养素含量全面的食品, 并且要科学合理的安排进食时间。 2 ○运动方面应注意运动量要循序渐进,以消耗大量能量的运动为主,但要避免过度疲劳。 在增加体重方面,特别是增加瘦体重上,在增加进食量的同时,也要增加运动量,要使机体热量摄 入大于运动量的支出,使人体蛋白质代谢为正氮平衡。 3 ○睡眠的作用不可忽视,因为它是人体体力恢复的重要措施,也是促进肌肉生长的“生长激素”分 泌异常活跃的时期。保证高质量的睡眠是运动员控制理想体重的重要环节。 6.论述运动防肥减肥的机制? 1.耐力运动消耗脂肪。耐力运动时消耗大量的能量,脂肪氧化供能是主要形式,因此,耐力运动 对人体内脂肪代谢的影响最明显。 2.适度运动降低食欲。运动对食欲的影响比较复杂,人体处于正常状态时,为保持能量平衡,往 往是食欲、摄食量会随着运动量的增加而增加,弥补运动时的能量消耗,然而这种增加是不成比例

的,运动量大到一定程度,使机体消耗太多的能量,出现运动性疲劳时,与摄食有关的神经内分泌 因素会发生变化,食欲会被降低。 3.增加基础代谢。基础代谢是人体安静时能够维持人体正常生理活动的能量消耗。由于基础代谢 率与瘦体重呈正相关关系,而体育运动能增加瘦体重,所以运动能使人体的基础代谢率增高,从而 起到控制体重的效果。 4.抑制脂肪生成。运动可以下调脂肪合成酶基因表达,减少或抑制脂肪的合成,特别是高脂饮食 后,脂肪生成加强,若进行运动则减少脂肪的生成。 7.论述减肥运动处方制定的原则,并举例说明? 减肥运动处方制定应该遵循安全性原则、可接受性原则和有效性原则。 1.我们所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在参加者体质健康和心肺功能的安全范围之内。 由于肥胖者对运动强度的耐受性差异很大,在运动处方实施之前应进行运动耐力实验,这样不仅能 显示心肺功能有无异常,而且也可以表明参加活动者的最初的运动能力。通常运动强度为 40%-70% 最大心率,练习频率为每周 3-6 次,每次运动持续时间至少 30 分钟。 2.运动方式应使参加者感兴趣,能坚持下去,运动费用能够承受。比如:健步走、慢跑、骑自行 车、有氧健身操、太极拳、交际舞、游泳以及球类活动等。 3.即通过一段时间的减肥运动,出现体脂下降,腰围缩小,心肺功能提高等良好的运动效果。在 训练时间安排上,要根据肥胖者的肥胖程度、预期减肥要求及个体可接受的运动强度和频率来安排 总的训练时间,可从数周至数年,循序渐进,持之以恒,运动减肥效果才能显著。 4.简述肌肉力量检测和评价的方法? 1.通常肌肉力量的检测主要根据其检测目的不同分为一般力量检测与专门力量检测两大类。一般 力量检测主要是为了了解机体各主要部位肌肉力量的发展水平。 而专门力量检测主要是为了针对不 同项目运动员、神经肌肉系统疾病患者等特殊人群,采用特异性良好的检测手段实施的肌肉力量检 测。然而,不论是一般力量检测,还是专门力量检测,其实验室检测内容通常主要包括等长肌力、 等张肌力和等速肌力。 2.等长肌力的测定通常指的是最大等长肌力,包括握力、背力、臂力和腿部力量等。等长肌力测 定过程一般进行 2-3 次,取最好成绩。该肌力检测方法是方便、省时和不需要昂贵设备,另外其检 测结果与通过其他方法获得的检测结果也具有很好的一致性。 但其缺点是检测结果易受关节角度的 影响、检测方法难以标准化。 3.等张肌力检测通常包括最大等张肌力、肌耐力和肌肉功率检测三种不同类型。最大等张肌力常 用的检测形式包括卧推、 蹬腿、 屈臂和负重蹲起等, 而其大小通常以能够一次成功完成的最大重量。

4.肌耐力检测一般以一定百分比(通常为 70%)的 1-RM 为负荷重量,然后让受试者重复完成规定 的练习,记录练习次数,用以表示肌肉耐力水平。也可采用常用的俯卧撑、仰卧起坐和单杠引体向 上等练习,了解不同部位肌群活动的肌耐力水平。 5.肌肉功率检测通常是指最大肌肉功率检测,常用的检测方法包括立定跳远、纵跳摸高、小球掷 远等。等张肌力检测的优点是方便、省时、不需昂贵设备且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好 的兼容性。但其不足之处是测量过程中较易造成肌肉损伤,此外,测定结果并不能全部反映肌肉收 缩的张力-时间关系特征和爆发力特征。 6.简述机体对一次运动负荷刺激的反应特征? 1.当运动负荷刺激施加于人体时,人体各器官系统将发生一系列的反应。这些反应特征主要表现 为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能变化。 2.耐受能力的强弱及保持时间的长短依运动负荷强度和运动员训练水平的不同而有所不同。机体 耐受阶段会表现出比较稳定的工作能力,能高质量的完成训练任务,因此,训练课的主要任务应安 排在这个阶段。 3.机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后,机体机能和工作效率会逐渐减低即出现疲劳现象。 将运动员训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳,这完全取决于训练课的目的。训练过程 中只有达到一定程度的疲劳,在恢复期才能获得预期的超量恢复效果,运动能力才能不断提高。 4.训练结束后,机体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质,修复所受到的损伤并恢复紊 乱的内环境,使机体各器官系统的机能恢复至运动前的相应水平,以完成机体结构与机能的重建。 恢复所需时间的长短主要取决于机体疲劳的程度。 5.运动中所消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复,而且会超过原有 水平,这种现象称为超量恢复。在一定范围内,运动负荷量越大、强度越大,运动过程中疲劳的程 度越深,运动后的超量恢复越明显。 6.运动训练所导致的机体机能的提高或训练效果不可能永久保持。若不及时获得超量恢复的基础 上继续施加新的刺激,则已经产生的训练效果保持一段时间后又会继续消退,机体机能又下降至原 有水平,这种现象称为机体对运动负荷刺激适应的消退。要想持久保持训练效果,必须在上一次训 练出现超量恢复的基础上及时安排下一次训练。 7.如何理解运动训练的生理本质? “刺激-反应-适应”是生物机体具有的基本特征。机体或一切活组织具有对刺激发生反应的能力, 表现在当体内外环境发生变化时, 细胞组织或机体内部的新陈代谢及外部的表现形式都将发生相应 的变化。机体若长期生活在某一特定的环境中,则可逐渐形成一种与环境相适应的反应模式,表现

在对长期施加于机体的各种刺激,通过自身形态、结构与功能的改变以适应这一刺激,从而提高机 体对环境变化的适应能力。 8.简述有训练者安静状态下的生物学适应特征? 1.有训练者在长期运动负荷刺激的作用和影响下,与运动密切相关的各器官系统,如运动系统、 血液循环系统、呼吸系统和神经系统所表现的良好适应性最为明显。 (1)运动系统: 1.骨骼的特征:运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。依运动员训练水平、训练 年限及运动项目的不同,骨密度亦呈现不同的变化特点。适宜的运动可以有效的增加峰值骨量、减 缓随年龄增长而发生的骨质疏松。研究表明运动员骨密度随训练水平的提高而增加。由于不同运动 项目对骨的刺激作用不同,所以骨密度也不相同,投掷、摔跤等力量性项目的运动员骨密度最高, 而耐力性项目运动员的骨密度最低。此外,运动员身体不同部位的骨密度具有训练部位的特异性, 例如网球运动员持拍手的骨密度高于非持拍手,表明运动可能只对受刺激局部部位的骨骼产生影 响。 2.骨骼肌的特征:运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的体积增大,横断面积增大,肌肉力量 增加。此外,运动训练对机体抗氧化能力具有明显的影响。 (2)氧运输系统: 1.呼吸机能的特征:有训练的运动员呼吸肌力量较强,肺活量大,呼吸深度和肺泡通气量大,气体 交换的效率高,呼吸肌耐力较好,连续 5 次肺活量测定值(每次间隔 30 秒)逐渐增大或者平稳保 持在较高水平。此外,闭气时间可用于反映人体对呼吸运动的控制能力,闭气时间的长短与运动员 训练水平密切相关, 运动训练可以提高人体对呼吸运动的控制能力, 所以优秀运动员闭气时间较长。 2.血液的特征:运动员血液的成分与无训练者相比无明显差异,只表现在某些项目运动员的血液指 标有所改变,如耐力性项目的运动员红细胞和血红蛋白数量增多,血液中某些酶的活性升高等。 (3)循环机能的特征: 运动对心脏形态结构和心血管机能的影响较为显著,主要表现为安静时心率缓慢和心脏功能性增 大。优秀的耐力运动员安静时心率只有 40-50 次/分甚至更低,表现出明显的机能节省化现象。运 动性心脏增大主要表现为心肌肥厚和心脏容积增大,并具有运动项目的专一性,力量性和耐力性项 目运动员出现心脏增大的现象较为多见,力量性运动员主要表现为心肌的肥厚,而耐力性运动员主 要表现为心脏容积的增大。 (4)神经系统的特征:系统运动训练对中枢神经系统机能产生良好的影响,优秀的短跑运动员神 经过程的灵活性高、反应时短,而长跑运动员神经过程的稳定性较高。此外,运动员各种感觉器官

的机能也有所提高。 9.与无训练者相比,有训练者在完成定量负荷和极限负荷运动时机能水平的变化有何不同? 1.定量负荷是一种限定运动强度(一般低于亚极限强度)和运动时间的运动实验条件下的负荷。 2.与无训练者相比,有训练者在完成定量负荷时具有机能动员得快、生理反应较小,运动后恢复 快的特征。这些特征在运动系统、中枢神经系统和氧运输系统等方面表现的十分明显。 例如:有训练者肌肉活动程度较小,主动肌、对抗肌和协同肌之间高度协调。有训练者完成定量负 荷时心肺机能的变化较小,心率和心输出量较无训练者低,心率增加的幅度较小,而每搏输出量增 加较多,呼吸深度大,呼吸频率较慢。 3.在完成极限负荷运动时,要求机体充分发掘自身最大潜力,使相关的各器官系统机能达到最高 水平。与无训练者相比,优秀运动员的生理功能水平高,机能潜力大,表现出非凡的运动能力和对 极限负荷的适应能力。 一般常选择极限负荷运动时生理指标如最大摄氧量、 氧脉搏、 最大氧亏积累、 最大做功量等指标对训练效果进行评定。 1.机体能源物质的恢复包括哪几个? 1.磷酸原的恢复:它的恢复很快,在剧烈运动后被消耗的磷酸原在 20-30 秒内合成一半,2-3 分钟可完全恢复,它的恢复主要由有氧氧化系统供能。 2. 肌糖原贮备的恢复:影响肌糖原恢复速度有两个因素, 一是运动强度和运动持续时间, 二是膳食。 3.氧合肌红蛋白的恢复:它可在运动后几秒钟完全恢复。 4.乳酸再利用:乳酸在工作肌中被继续氧化分解利用占绝大部分。 5.试述维生素在运动中的主要作用? 1.维生素是维护身体健康,促进生长发育和调节生理机能所必需的一类有机化合物。由于维生素 参与机体的各种代谢,运动时物质代谢旺盛,维生素的需要量增加,缺乏或不足时运动能力降低, 肌肉收缩无力、疲劳加重等。同时,可使人体抵抗力,氧化还原过程变慢,运动效率下降等。 2.比如维生素 E 作为一种重要的抗氧化剂,在较长时间的运动中,为清除氧自由基必然造成自身 的消耗增大。维生素 C 的缺乏对体力有不良影响,会让人感觉虚弱无力,出现缺铁性贫血、体能下 降等。补充维生素 C 可增强免疫功能、减轻疲劳和肌肉酸痛、增强体能及保护细胞免受自由基的损 伤。运动者 B 族维生素的需要量与运动负荷量有关。需要耐力和神经系统负担较重的运动项目,如 游泳、体操等需要较多的 B 族维生素。 1.为什么要禁止使用兴奋剂? 第一,为了维护奥林匹克公平竞争的原则和道德规范。公平竞争是国际上公认的体育竞技原则。运 动员应凭借刻苦的、科学的体能和技能训练来取得比赛成绩,而不能依靠药物来增强体能,取得竞

技胜利。这对不使用药物或无法获取的运动员来说,是不公平的。若使用兴奋剂,那体育场就变成 了药物作用实验场,高水平的体育运动性质被异化了。 第二,兴奋剂使用不同于一般医疗药物的使用。兴奋剂使用往往是大剂量和长周期性的,因此,其 累积性的副作用和慢性中毒作用将对运动员造成巨大的身体和心理伤害。这种副作用是长期的、恶 性的,对运动员体能的远期影响是摧毁性的。 1.机体散热的方式有哪些? 1 机体产生的热量通过血液到达皮肤,通过传导、对流、辐射、蒸发的方式向外散发。1.传导是一 物体和另一物体通过直接的接触而交换热量。对流是指通过空气流动使体表热量散发的方式。 着两 种方式的散热只占身体总散热量的 10%-20%。 2.辐射是热量通过红外线的电磁波散失的方式,是通常人体内热量散失的首要方式。 蒸发散热是体内热量通过水分蒸发于体外环境的散热方式。 它有两种方式: 不显汗蒸发, 显汗蒸发。 5.热服习是如何产生的? 1.在热环境下持续重复训练,可逐步提高人体克服热疲劳和中暑的能力,这个过程称为热服习。 2.热服习决定于:每个训练阶段的环境条件,在热环境下的持续时间,在热环境的长期训练。如 果运动员必须在大热天进行比赛,至少他们的部分训练应该在一天中较热的时候进行,每天早上和 晚上训练不能使运动员获得足够的热习服。一般在热环境训练 5-10 天就可接近机体的热服习。在 开始的几天为了防止过分热应激,应把运动强度降低到 60%-70%,要保证运动员不受到热伤害,比 如中暑和热疲劳。训练要使运动员尽可能保证补充体液。 6.在低温环境中,人体会产生什么生理反应? 寒冷刺激可引起皮肤毛细血管收缩,皮肤苍白,还可使骨骼肌的粘滞性增大,伸展性和弹性下降, 肌肉收缩速度减慢,灵活性差,动作协调性差,工作效率下降。 7.冷环境对人体运动的影响有哪些? 在寒冷环境下运动,人体有以下几个方面的表现:低温可使肌肉僵硬,粘滞性增大。还可使兴奋组 织的兴奋性降低,也可使酶的活性降低,低温可反射性的引起体内物质代谢过程增强,增加机体的 氧耗,可使氧的运输能力降低,从而使最大摄氧量下降。 1、引起组织兴奋的最小刺激强度,称为阈刺激。 2、用阈下刺激刺激单个肌纤维,不能引起收缩;若用阈刺激就可引起收缩。如果再加大刺激强度 (即用阈上刺激)肌纤维的收缩幅度并不会增大,这种现象叫做“全或无”现象。 3、在理论上把刺激作用时间无限长时(一般只需超过 1 毫秒),引起组织兴奋所需要的最小电流 强度叫做基强度。

4、用基强度来刺激组织时,能引起组织兴奋所必需的最短作用时间,叫做利用时。 5、固定刺激时间,改变刺激强度,就是刚刚引起反应的阈强度。基强度是长时间刺激的阈强度。 厂用阈强度的倒数来表示兴奋性。 7、细胞膜内外的电位差称为跨膜电位,简称膜电位。8、神经纤维处于静息状态时的膜电位,称为 静息电位。9、在神经的一端进行刺激,膜电位就出现迅速而短暂的变化,这是的膜电位称为动作 电位,或峰电位。10、动作电位包括一个上升相(除极相)和一个下降相(复极相),在峰电位完 全恢复到静息水平以前,膜的两侧的跨膜电位还经历一些微小而缓慢的变动,这称为后电位。 11、肌肉接受一个短促的刺激,产生一次短促的收缩,称为单收缩。 12、当肌肉接受一连串彼此间隔时间很短的连续兴奋冲动时,由于各个刺激间的时间间隔很短,后 一个刺激都落在由前一刺激所引起的收缩尚未结束之前,就又引起下一次收缩,因而在一连串的刺 激过程中,肌肉得不到充分时间进行完全的宽息,而一直维持在缩短状态中。肌肉因这种成串刺激 而发生的持续性缩短状态,称强直收缩。引起强直收缩的刺激称强直刺激。 13、肌肉在没有负重而又能自由所短的情况下收缩时,肌肉的长度缩短而张力没有改变,这种长度 缩短而张力不变的收缩,称为等长收缩。当肌肉在两段被固定或负有不能拉起的重量的情况下收缩 时肌肉的长度不可能缩短,只能产生张力。这种长度没有改变而张力增加的收缩,称为等长收缩。 14、 前加负荷是指在肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷,它使肌肉在收缩前已处于被拉长状态,也 就是说前加负荷是肌肉在一定的初长度情况下进入收缩, 在一定范围内, 肌肉收缩前的初长度愈大, 收缩力量也愈大,但当肌肉初长度增加到某种程度后肌力反而会下降;后加负荷是肌肉开始收缩后 才遇到阻力或给予负荷,它不能增加肌肉收缩前的初长度,但能阻碍肌肉收缩时的缩短。 15、肌肉收缩时伴有动作电位产生,用适当方法把伴随肌肉收缩的电位变化,通过电机引导出来, 在经放大、记录,所得的图形就称为肌电图。 16、人体内的水分和溶解于水中的各种物质,统称为体液。体液的大部分存在于细胞内部,称为细 胞内液。存在于组织细胞间隙的细胞外液称为组织间液。存在于心血管内的称为血浆。细胞生活的 环境——细胞外液称为人体内环境。 16、红细胞在全血中所占的容积百分比称为红细胞比容或压积。 18、在失血不超过全血量的 10%的情况下,红细胞和血红蛋白在 3 周至 1 个月内可以完全恢复,甚 至还可稍微超过失血前的水平,此现象称为超量补偿。 19、水分子通过半透膜向溶液扩散的现象称为渗透现象,简称渗透;溶液促使膜外水分子向内渗透 的力量即为渗透压或渗透吸水力; 以血浆的正常渗透压(7.6 个大气压或 5776 毫米汞柱)为标准, 与 血浆正常渗透压很相似的溶液成为等渗溶液,高于血浆正常渗透压的溶液成为高渗溶液,低于血浆

正常渗透压的溶液则称为低渗溶液。20、在低渗 NaCl 溶液中,由于水分进入红细胞内过多,引起 膨胀,最终破裂,红细胞解体,血红蛋白被释放,这一现象总称为红细胞溶解,简称溶血。 21、心血管系统中流动的红细胞在血流的推动下通过狭窄的毛细血管时发生变形,回到大血管时又 恢复原形。红细胞这一特性称为可塑性变形。 22、在正常成年男子每立方毫米血液中,含有红细胞约为 450-550 万个,平均 500 万个;成年女子 约为 380-460 万个。 23、血红蛋白中的亚铁在氧分压高时(肺内),易与氧疏松结合,生成氧合血红蛋白,这种现象称 为氧合作用。;在氧分压低时(组织内),与氧很易分离,把氧释放出来,供细胞代谢之需要,这 种现象称为氧离作用。 24、正常人安静使血液中的白细胞总数为每立方毫米 5000-10000 个,平均 7000 个。 27、在训练期间(特别是训练初期)或比赛期间血红蛋白和红细胞数值减少,出现暂时性的贫血现 象,称为运动性贫血。 28、心肌细胞虽有界限,但兴奋波极易彼此之间传播,在活动时有如单一细胞,在生理学上称之为 功能“合胞体”。 29、心肌能够自动地、按一定节律产生兴奋的能力,成为自动节律性。正常的心脏总是由窦房结首 先产生冲动,窦房结就成为心脏活动的起博点。由窦房结为起博点引起的心脏节律性活动成为窦性 心律。31、心肌细胞具有对刺激产生反应的能力,既具有兴奋性。心肌兴奋性的高低也是用阈值来 表示的。阈值高表示兴奋性低;阈值低表示兴奋性高 32、在实验条件下,给心脏一个额外刺激,或 者在病理情况下,有房室束或其分支发生兴奋,都可引起心室收缩活动,而这次心室收缩活动发生 于下次窦房结兴奋所产生的正常收缩之前,故称为期前(额外)收缩。在一次期前收缩之后,往往 有一段较长的心舒张期,称为代偿间歇。 33、心房或心室每收缩和舒张一次,称为一个心动周期。心室的收缩期叫做心缩期,心室的舒张期 叫做心舒期。34、正常人安静状态时,心率约在 60—100 次/分之间。35、心室收缩时,心肌变得 坚硬,稍向左旋撞击胸壁而产生的搏动,称为心尖搏动。36、用引导电极至于肢体或躯体的一定部 位记录出来的心电变化的波形,叫做心电图。 37、左心室在每分钟内泵出的血量称为心输出量;心脏每搏动一次,通常以左心室射入主动脉内的 血量称为每搏输出量;习惯上讲空腹安静状态下以每平方米体表面积计算的心输出量称为“心指 数”。38、最大心率与安静心率之差叫做心搏频率储备。 39、心理储备是指心输出量能随机体代谢需要而增长的能力。人安静时心输出量约为 5 升/分,最 大负荷运动时一般人心输出量最多只能达到 15—20 升/分,而运动员可高达 35—40 升/分。

40、血压是指血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。动脉血压实在有一定足够量的血液充满血管 的前提下,由心室收缩射血,外周阻力和大动脉弹性的协同作用下产生的。 41、心室收缩是动脉血压的最高值称为收缩压,心室舒张时动脉血压的最低值称为舒张压。收缩压 与舒张压之差称为脉搏压或脉压。正常人安静时收缩压为 100—120 毫米汞柱;舒张压为 60—80 毫 米汞柱。安静时,舒张压持续超过 90 毫米汞柱,即可认为是高血压。如舒张压低于 50 毫米汞柱, 收缩压低于 90 毫米汞柱,则认为是低血压。 42、每一个心动周期,由于大动脉内压力和容积变化,所造成管壁的搏动,称为动脉脉搏。 43、正常成年人安静心律平均约为 75 次/分。 44、经长期的耐力训练,安静时的心律可减少到 35—60 次/分,即运动性心动徐缓,这是因为训练 时迷走紧张性增高和交感紧张性降低的结果。 45、颈动脉窦及主动脉弓的压力感受性反射(减压反射):正常机体动脉中经常保持一定的血压, 因此颈动脉窦神经和主动脉弓神经不断传递神经冲动进入脑干心血管中枢, 提高迷走紧张性并抑制 心交感和交感缩血管紧张性,结果使心脏活动不致过强,外周阻力不会太高,使动脉血压保持在较 低的安静水平。 46、颈动脉体及主动脉体的化学感受性反射:当血液缺氧,二氧化碳过多或血液酸性升高时,可刺 激颈动脉体和主动脉体的化学感受器,使其兴奋,冲动延窦神经和迷走神经传入延髓,一方面刺激 呼吸中枢,引起呼吸加强;另一方面也刺激心血管中枢,使心率加快,心输出量增加,脑和心脏的 血流量增加,而腹腔内脏和肾脏的血流量减少。 47、某些优秀的耐力运动员安静心律最多可降低到 50 次/分,这种现象成为窦性心动徐缓。 48、人体与外界环境之间进行的气体交换,称为呼吸。49、安静状态下的呼吸运动称平静呼吸;以 膈肌活动为主的呼吸运动称为膈式或腹式呼吸,以肋间肌收缩为主的呼吸运动称为肋式或胸式呼 吸。50、肺泡内的压力称为肺内压,气体进出肺泡是借助于肺内压与大气压之间的压差。 51、胸内压是胸膜腔内压力的简称。胸膜贴在肺表面的部分为胸膜脏层,贴在胸壁内表面的部分为 胸膜壁层。 53、呼吸道既无呼吸上皮,也不能与血液进行气体交换,故称为无效腔或解剖无效腔,成年无效腔 的容量为 150 毫升。 54、 在最大吸气之后, 以最快速度进行最大呼气, 记录在一定时间内能呼出的气量, 称时间肺活量; 以适宜的快和深的呼吸频率、呼吸深度进行呼吸时所测得的每分通气量,称最大通气量。 55、每 100 毫升血液中血红蛋白与氧结合的最大量约为 19-20 毫升,称为血液的氧容量;每 100 毫 升血液中血红蛋白实际结合的氧量称氧含量,氧含量所占氧容量的百分比称为氧饱和度。

56、在氧分压低的组织内,氧合血红蛋白迅速放出氧,形成还原血红蛋白,称为氧离作用。 57、在正常情况下,除维持体内的氧消耗外,还有一小部贮存待用,贮存在血液和肺中的氧约有 1300-2300 毫升,贮存在其红蛋白中的约有 240-500 毫升。 58、每 100 毫升动脉血液流经组织时所释放的氧量占动脉血氧含量的百分数,称氧利用率。 59、 吸气时肺扩张能反射性的引起吸气中枢抑制, 使吸气终止, 并转化为呼气即肺牵张反射。 60、

人体维持某种生理活动需要足够的能量,体内氧化某些能源物质所必不可少的氧量,称为需氧量; 肌肉活动期与恢复期所需要的氧量称为总需氧量,每分中所需要的氧量称为每分需氧量。 61、 在肺换气过程, 由肺泡腔扩散入肺毛细血管, 并供给人体实际消耗或利用的氧量, 称为摄氧量; 当人体进行长时间的剧烈运动时,每分摄氧量达到最高水平,称为最大摄氧量;运动时以体内开始 堆积乳酸为准绳,实际耗氧量占最大摄氧量的百分比律称为最大摄氧量利用率;无氧阈是指在递增 运动强度时由有氧代谢功能到开始大量动用无氧代谢功能的临界运动强度, 常以乳酸浓度为 4 毫克 分子/升时所对应的强度表示;最大摄氧量利用率和无氧阈是反映人体耐力性工作能力的重要指标 63、肌肉在缺氧条件下收缩没有乳酸产生,三磷酸腺苷和磷酸肌酸得到再合成所亏负的氧量,称为 非乳酸氧债,他的最大限值为 2.5 升;肌肉在缺氧条件下较长时间的活动主要依靠肌糖原酵解生成 乳酸来供能,在酵解功能过程中乳酸不断堆积,为氧化一部分乳酸而使其余部分的乳酸还原成肌糖 原所负亏的氧量,称为乳酸氧债,它的最高限值约为 12.5-17.5 升。 64、食物在消化管内进行分解,变成可吸收成分的过程,称为消化。65、食物的可吸收成分透过消 化管壁进入血液循环的过程,称为吸收。66、各种食物的消化产物、水、维生素和无机盐,经肠粘 膜细胞进入小肠绒毛的淋巴管和毛细血管的过程称为吸收。 67、无机盐可借扩散、滤过、渗透等物理作用而被吸收,称为被动吸收。 68、新陈代谢是合成代谢和分解代谢两个相互联系的过程。机体摄取的营养物质转化为自身物质, 同时吸收了能量的过程称合成代谢。机体把自身的物质进行分解时释放能量的过程称分解代谢谢 69、 无氧氧化是指人体在缺氧或供氧不足的情况下, 组织细胞内的糖原, 人能经过一定的化学变化, 产生乳酸,并释放出一部分能量的过程,也称糖酵解。 70、糖原或葡萄糖在有氧条件下,彻底氧化成生成二氧化碳和水的过程称为有氧氧化。71、一般正 常成年人氮的收支经常保持平衡;如果食物中蛋白质摄取量不足,而消耗的蛋白质超过摄取量,则 称负氮平衡。 72、食物在体内氧化过程中,每消耗一升氧所产生的热量,称为氧热价。而每一克食物完全氧化时 所产生的热量,称为该事物的热价。 73、各种物质在体内氧化时所产生的二氧化碳与所消耗的氧的容积之比,称为呼吸商。

74、基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏 20 度的环境温度条件下的能量代谢,基础代谢 率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量。 健康成人的基础代谢率为每小时 每千克体重消耗能量 1 千卡。 75、有氧氧化系指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,供二 磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷。 76、无氧氧化供能包括在无氧或氧供应不足的情况下由 ATP 和 CP 分解功能(称非乳酸能)和糖原 无氧分解供能(称乳酸能)两种形式。人体负氧债能力大小,是无氧氧化供能的标志。 77、体温是指身体深部的温度,直肠温度平均为 37.47-37.5;凌晨 2-6 时体温最低故称基础体温。 78、排泄是指人体在新陈代谢过程中产生的代谢产物、多余的水分和进入机体的各种异物向体外输 送的生理过程。只把上述物质经过血液循环运送到排泄器官排出体外的过程称为排泄。 79、当血糖浓度高于 160-180 毫克%时,肾小管便不能将葡萄糖全部重吸收回血液,血糖的这个浓 度叫做葡萄糖的“肾阈”。 80、尿中所含蛋白质叫尿蛋白,含有蛋白质的尿叫蛋白尿。 81、在体表的眼、耳、鼻、舌、皮肤, 它们分别感受光、声、化学以及温度和机械等外界环境刺激,称外感受器;位于身体内 ,肌肉、 肌腱、关节理由感受肢体被牵拉和运动刺激的感受器,内脏和血管里有感受压力变化和化学成分变 化的感受器,可接受内环境变化的刺激,称内感受器。 82、每一种感受器只对某一种刺激最敏感,对其他种类的刺激则很不敏感,这种指针对某一感受器 的刺激教适宜刺激。“适宜”,除刺激的性质要适宜外,还需要一定的刺激强度,只有在一定强度 范围内的刺激,才能对感受器发生作用,这种刚能引起感觉的最小刺激强度,称为感觉阈值。83、 感受器尤如换能器,它能将所接受的各种刺激能量转换为电能,即神经冲动,这称为感受器的换能 作用。84、 在正常生理状态下,有两种情况是瞳孔改变打下。一种情况是看强光时瞳孔缩小,看 弱光时瞳孔放大,这叫对光反射。93、由刺激前庭感受器,产生神经冲动引起肌体的各种前庭反映 的程度,叫做前庭器官的稳定性。94、机体内埋在肌肉、肌腱和关节囊中有各种各样的感受器—— 游离神经末梢,统称为本体感受器。95、肌腱内部紧靠其附着肌纤维的起源地方,有与肌梭相类似 的感受器叫做腱梭,或称高尔基腱器。96、 由于刺激作用于感受器起,到效应器开始出现反射活 动所经过的时间,称为反射时。反射时主要延迟在中枢突触传递,因为兴奋在神经纤维上传导的速 度较快,而经过突触传递时速度较慢,需要的时间较长,这一现象称为中枢延搁。 97、连续给予阈下刺激或同时在不同感受区域内分别给予阈下刺激就可以引起反射,这种现象叫做 中枢兴奋的总和。98、阈电位水平以下的兴奋性突触后电位,虽然不能引起突触后神经元兴奋,但 却可提高突触后膜的兴奋性, 使它对同时或相继而来的冲动容易发生可扩布的兴奋, 这叫易化作用。

99、在反射活动中,当刺激停止以后,传出神经元还可继续发放冲动,使反射活动延续一段时间, 这一现象称为后作用(或后放)。 100、刺激某一种感受器,一般只引起某一种反射,但如果刺激部位不变,是刺激强度增加,就可 引起广泛的反射活动,这就是兴奋在中枢扩散的缘故。 101、突触后抑制是由抑制型神经元与其后继的神经元构成抑制型突触的活动引起的一种抑制,即 抑制神经元兴奋时,其轴突末梢释放抑制性递质,引起突触后膜超极化,产生抑制性突触后电位的 结果。 102、神经活动过程有着相互影响,相互加强的关系。兴奋与抑制过程的关系,可分为同时诱导和 相继诱导两种。同时诱导和相继诱导又可分为:负诱导和正诱导。同时诱导是兴奋与抑制过程同时 在中枢神经系统的不同部位中彼此加强。这时,如果兴奋过程加强它周围的抑制过程,叫同时负诱 导;相反,抑制过程加强它周围的兴奋过程,叫同时正诱导。相继诱导是兴奋与抑制过程在同一中 枢,前后相继的时间相互加强的现象,也就是当兴奋停止后,兴奋中枢转为抑制状态,这叫做相继 负诱导;当被抑制的中枢在停止抑制后,出现兴奋过程,这叫做相继正诱导。 103、某一中枢兴奋时,在功能上与它相对抗的中枢便发生抑制,这种抑制现象,就叫做交互抑制。 104、一个中枢的兴奋引起协同中枢的兴奋,称为兴奋的扩散。 105、在中枢神经系统内,当某一中枢受到较强的刺激,其兴奋水平不断提高,这个提高了兴奋水 平的中枢, 也叫兴奋优势灶。 它能 “综合” 由其他中枢扩散而来的兴奋, 并提高其本身的兴奋水平, 而对其邻近种树却发生抑制作用,这就是所谓优势现象。 106、从有机体各感受器传入的神经冲动,进入中枢神经系统后,除嗅觉外,都要通过丘脑交换神 经元,在由丘脑发出特异性投射纤维,到达大脑皮质的相应区域,引起特异的感觉,故称为特异性 传入系统。 107、非特异性传入系统经过脑干时,发出侧支与脑干网状结构相联系。网状结构的神经元通过其 短轴突多次更换神经元后到达丘脑内侧部弥散的投射到大脑皮质的广泛区域,不产生特异性感觉, 故称为非特异性传入系统。 108、大脑皮质不同区域在机能上具有不同的分工,这成为大脑皮质的机能定位。 109、当骨骼肌受到外力牵拉时,该肌就会产生反射性收缩,这种反射称为牵张反射。牵张反射有 两种类型:一种为腱反射,另一种为肌紧张。腱反射是由于快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。由于 腱反射表现为被牵拉的肌肉快速明显收缩,故又称为位相性牵张反射。肌紧张是指缓慢持续牵拉肌 肉收缩时发生的牵张反射,其表现为受牵拉的肌肉发生紧张性收缩,故又称为紧张性牵张反射。 110、正常人体内的骨骼肌纤维,经常在轮流交替的收缩,致使其处于一种轻度的持续收缩状态,

使它产生一定的张力,称为肌张力(或肌紧张)。 111、动物和人为维持身体基本滋事而发生肌肉张力的重新调配的反射活动,统称为姿势反射。 112、静位反射是由于头部姿势改变时所引起的一种姿势反射,它可分为状态反射和反正反射。状 态反射是头部为之改变时反射性的引起四肢肌肉张力重新调整的一种反射。 当人和动物处于不正常 体位时,通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动,称为翻正反射。 113、静位运动反射是指身体在空间发生主动或被动的位移时引起身体肌肉张力改变的一种反射。 114、锥体系一般系指起源于大脑皮质经内囊和延髓锥体下行到达脊髓的传导束。锥体外系系指除 锥体系外皮质下行调节躯体运动的另一传导束。 115、非条件反射是先天就有的反射称非条件反射,能引起非条件反射的刺激称为非条件刺激;条 件反射是通过后天的学习、训练而建立起来的反射,凡是能引起条件反射的刺激叫条件刺激。 116、使原来条件反射一致的原因是在条件反射中枢之外,所以叫外一致。 117、有与刺激强度过大,超过了大脑皮质神经细胞工作能力的限度,以致大脑皮质接受刺激后由 兴奋转为抑制,所以叫超抑制。 118、在条件反射建立后,如果反复应用条件刺激而又得不到非条件刺激的强化时,条件反射就会 逐渐减弱,最后完全不出现,这称为条件反射的消退。 119、在阳性或阴性条件刺激作用下,大脑皮质产生的兴奋或抑制过程,常常不是局限于它所发生 的部位,而是或多或少地想起四周扩散出去,这种现象称为兴奋或抑制过程的扩散,但是由于兴奋 或抑制过程在皮质内的相互作用,这种扩散也不是无限制的,他在一定条件下又会向原来的部位集 中回来,这就是兴奋或抑制过程的集中。120、对一系列固定形式的刺激,能够形成一整套固定形 式的反映的现象称为动力定型。121、运动技能是人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。 122、形成运动技能就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。在学会运动技能以后, 大脑皮质运动中枢内支配的部分肌肉活动的神经元在机能上进行排列组合, 兴奋和抑制在运动中枢 内有顺序的、有规律的、有严格时间仅隔的交替发生,形成一个系统,成为一定的型式和格局,使 条件反射系统化。大脑脑皮质技能的这种系统性称为运动动力定型。 123、肌肉的向心收缩(肌肉收缩力大于外力时,肌肉收缩使肌肉缩短)如果紧接在同一肌肉的离 心收缩(肌肉收缩小于外力,肌肉收缩时肌肉拉长)之后,会更为有力。利用这种方法进行力量训 练,就称“超等长练习”。 124、速度素质是指人体进行快速运动的能力,在运动中表现为:反应速度、动作速度极周期性运动 的位移速度。反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢;动作速度是指完成单个动作的时间长短; 位移速度,在周期性运动中往往以单位时间通过的距离,或通过一定距离所用的时间来表示。

125、反应时的长短取决于感受器接受刺激产生兴奋,兴奋延反射弧传导,直至引起效应器开始兴 奋所需的时间;反应速度主要决定于:1)感受器的敏感程度(兴奋阈值高低)2)中枢延搁 3)效应 器(肌纤维)的兴奋性;动作速度的快慢取决于:1)肌纤维的百分组成及其面积 2)肌力,肌力越 大,就能更容易得克服阻力(内部及外部阻力)完成工作 3)肌纤维兴奋性高时,刺激强度低且作 用时间短就能引起兴奋 4)条件反射的巩固程度 126、耐力是指人体长时间进行肌肉工作的能力。 127、有氧耐力是指长时间进行有氧工作(改工作是靠肌糖原、脂肪等有氧分解供能)的能力。 128、最大摄氧量是指运动是每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量,也称“氧极限”。 129、无氧阈是指人体在递增工作强度运动中,由有氧代谢功能开始大量动用无氧代谢功能的临界 点,常以血乳酸含量达到 4 毫克分子/升时所对应的强度(%Vo2max)或功率(瓦)来表示。超过这 个临界强度(无氧阈)时,血乳酸浓度将急剧增加。 130、无氧耐力是指身体处于缺氧情况下较长时间对肌肉收缩供能的能力。 131、在赛前或运动前,人体各器官、系统会产生一系列机能变化,称这时的机能状态位赛前状态。 132、在正式训练或比赛之前所进行的各种身体练习叫做准备活动。进行准备活动的目的,是在赛 前状态的基础上通过各种练习进一步为正式训练比赛做好机能上的准备。 133、在进行体育运动时,人的机能能力和工作效率都不能在活动一开始就达到最高水平,而是在 活动开始后一段时间内逐步提高的。这个逐步提高的过程叫进入工作状态。 134、进行剧烈运动时,由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要,往往产生一 种非常难受的感觉,这种状态叫“极点”。 135、“极点”出现后,运动速度降低,运动器官中不但对氧需要量减少,而且也减少了传向大脑 的向心冲动,从而躯体性和植物性神经中枢间协调关系改善,动力定型恢复,就出现了所谓的“第 二次呼吸”,呼吸变得均匀和深长,动作重又感到轻松,一切不舒适的感觉消失。 136、在一定强度的周期性运动中,当进入工作状态结束以后(出现第二次呼吸),各器官系统的 机能活动就达到了一种稳定状态。这时工作能力也稳定在一个相应的水平,这种机能状态就称为稳 定状态。稳定状态又分为真稳定状态和假稳定状态。在进行亚极量运动时,摄氧量可满足需氧量的 要求,运动中依靠有氧功能,几乎没有氧债的积累,这时各器官系统的机能活动水平所处的稳定状 态称为真稳定状态。当运动的需氧量超过人体实际摄氧水平时,尽管呼吸与循环系统的机能活动已 达到很高水平,但机体射入的氧量仍满足不了需氧量的要求,有氧债积累,在这种缺氧的条件下无 氧酵解参加功能,是乳酸大量产生,这时虽然各项生理机能仍表现为稳定状态,但因氧的供应仍不 能满足运动的需氧量,故称为假稳定状态。

137、机体不能将它的机能保持在某一特定水平,或者不能维持某一预定的运动强度,这称为疲劳。 138、运动中所消耗掉的物质和各器官系统下降了的机能,通常经过一段时间休息都能恢复到运动 前水平,这一段时间所发生的机能变化叫做恢复过程。 139、运动时消耗掉的物质及各器官、系统的机能恢复的超过原有水平,成为超量恢复。 140、运动效果是指经常从事运动练习的人在重复运动的影响下各器官、系统的形态、结构和机能 所产生的适应性变化及良好反应。 143、青春发育期后,心脏发育速度增快,血管发育处于落后状态,同时由于性腺、甲状腺等分泌 旺盛,引起血压升高,称为青春性高血压。 144、体操练习中静力性工作产生憋气,血压随动作的金星和恢复出现特殊变化的规律。其特征表 现为:血压先升高,后降低,再上升,而后恢复到动作前水平;血液量也呈现先少、后多,再恢复 常量。称这种变化为瓦尔沙瓦现象。 145、在进行静力性工作时,呼吸和循环机能变化没有运动后明显,这种生理反应称为“林加尔德” 现象


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