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小孩吃饭的规矩


关于宝宝吃饭的规矩
宝宝怎么样才能好好吃饭呢?这真是个让古今中外的妈妈都头疼的话题。周六,我参加 了由雅培公司主办,全国知名育儿专家沈月华教授主讲的“关于宝宝吃饭”的讲座,现 将主要内容记录如下,希望给妈妈们一点借鉴。 1.在规定的地点进食。很多家长被迫追着孩子喂饭,这种习惯一旦养成,宝宝再也不会好 好吃饭了。所以我们必须要求宝宝在一个规定的地点进食,比如买一个餐椅。让宝宝潜 意识里慢慢了解,坐在餐椅上就是要吃饭的,吃完了饭才可以离开餐椅。 2.在规定的时间内吃完。一般要求宝宝在 30 分钟之内吃完饭。过了 30 分钟之后,如果还 没有吃完,那么也不要再喂了,不要让宝宝养成吃饭拖拖拉拉,边玩边吃的坏习惯。 3. 不要全家人都围着宝宝哄他吃饭。吃饭的时候,大多数家人应该自己吃自己的饭,并 且津津有味的谈论美食,让孩子不自觉的去模仿。同时不过分强调吃饭,让孩子了解吃 饭是一件很正常的事情,大家都需要做这件事,从而慢慢习惯,而不是当做一种负担。 4.不要边吃饭边看电视, 不要把吃饭当做奖励或惩罚。 不要给孩子 “只要吃饭就能.......” , “吃了饭才能......”这样的句式,这些只能解决一时的问题,而且在貌似解决了吃饭问题 的同时染上另一些不好的习惯。 5.可以多准备些有趣的下饭故事。比如“小火车进山洞” , “小飞机飞到宝宝嘴里了” , “大 老虎的大嘴巴,嗷呜! ” 6.如果宝宝这顿饭没有吃完, 那么这顿和下顿之间绝不给宝宝吃零食。不要养成正餐不够 零食补充的习惯,否则会陷入恶性循环。 7.增加宝宝的运动量,对进食和睡眠都有好处。 8.培养宝宝自己吃饭。宝宝从小能自己吃饭,这对于宝宝的成长来说意义重大。它是宝宝 内心中独立自尊自信的萌芽。爸妈不要怕麻烦,把宝宝的小手洗干净,穿上罩衣,地上

垫上报纸,然后就可以让宝宝自己来探索了。开始的时候尽量把食物做成宝宝容易抓握 的形状(比如从水果丁开始) ,让宝宝用手抓,喂到嘴里,大一点可以用勺子,慢慢的习 惯和过渡。 当宝宝成功把饭喂到嘴里时要好好的鼓励和表扬。 慢慢的就会越来越顺利啦。

小孩吃饭大人都气饱了?父母一定要松绑的吃饭规矩
“怎么还在玩,不赶快来吃饭?”、“怎么只吃肉,青菜都不吃!”这些话是否听起来很熟悉?小孩老是要三催四请才 愿意来吃饭,或总是吃饭慢吞吞,又爱吃不吃的,让大人气都气饱了。 吃饭原本应该是件开心的事,却始终是家长们育儿的头号焦虑。试问:“谁想和不停唠叨的人,一起同桌吃饭呢?” 全球畅销百万余册的德国育儿宝典《每个孩子都能好好吃饭》书中揭橥重要的原则:用餐时父母的角色,只要负 责将营养均衡的食物端上桌,订好在何时供应,以及用餐的规矩。至于要不要吃、要吃多少、要吃什么,就将决 定权交给孩子吧! 毕竟,吃饭是孩子自己的事。大人要先能自己吃得开心,小孩也才能放松心情吃饭。适度的观念松绑,将可让餐 桌不再成战场,而是家中最轻松、舒服的用餐地方。 观念松绑一:不必规定怎么吃 1.小孩不想吃,大人应该先开动 妈妈很常因为辛苦煮完一桌菜,叫小孩来吃时,没人理睬而大发雷霆。提供到府育儿咨询服务、人称“大树叔叔” 的赵崇甫认为,家长大可不必一直逼孩子吃饭,不想吃有可能是因为手中的玩具还没有玩够,或是当下还不饿。 邀请孩子吃饭时,拍拍他的肩膀、看着他的眼睛,确实传达到开饭的讯息,若孩子还不想吃,大人不如就先坐下 来,好好开心的吃顿饭吧,带头做出良好的示范。 有时,孩子看你吃得津津有味,自动会靠过来问:“妈妈你在吃什么?”若还是不来,大树叔叔建议,不妨就把孩 子最爱的菜先吃光。别舍不得要帮孩子留菜,偶尔换个方式告诉他:“好可惜,你喜欢吃的菜都被妈妈吃完了, 下次要记得快一点来。” 2.不强迫孩子坐餐椅上吃完饭 此外,不少家长对于孩子一定得“乖乖坐好”吃饭,有着莫名的坚持。 大树叔叔认为,两岁半前的小小孩专注力有限,很容易受其他事情分心,一开始,不用强求非得在椅子上坐好好 的吃,可以从提醒他们“要吃就坐着”开始,肯定孩子愿意坐下来吃饭的行为,再慢慢拉长坐下来用餐的时间,并 允许孩子不想吃可以离开。如此一来,大人、小孩的吃饭压力都可以大大降低。

职能治疗师、 儿童发展专家王宏哲也建议, 用餐时应好好把握孩子前十分钟的“用餐黄金期”, 鼓励尽量多吃一些, 当他想要用手抓饭菜,或是抢汤匙、筷子,就让他们自己吃,不要斥责孩子来抢汤匙或吃得乱七八糟,更不要强 迫孩子非得坐在餐椅上把饭吃完,否则,餐椅反而可能成为孩子厌恶吃饭的主因。 3.用餐气氛比餐规重要 能不能吃得下饭,轻松愉悦的气氛很重要。王宏哲说,别老在餐桌上订一堆规矩,例如“吃饭不可以说话”、“吃饭 不可以拿下围兜”、 “不可以用手拿食物”、 “不可以这样用筷子”等, 这都会破坏孩子饮食的内在动机。 因为, “生气”、 “哭”、“难过”只会让孩子更不想吃饭。 但这并不表示,用餐的礼仪不需要教导,只是“规矩不是用说的。”大树叔叔举例,很常听到家长骂孩子“到底要我 讲几次,叫你不吃的东西不要乱丢”,但家长都没有告诉孩子,不吃的东西要放到哪里。此时,不如直接提供具体 的方法,给一个小盘子,教他们不想吃的就放在里面,都比一直说“不可以”的方法好。 观念松绑二:不必规定吃多少 4.别担心孩子饿到

“小孩子饿一餐没关系的!”每当看到家长为了喂孩子吃完一顿饭,耗上两、三个小时,没隔多久下
一餐的用餐时间又来了,小孩当然更吃不下,形成恶性循环。此时,禾馨民权妇幼诊所副院长、小儿专科医生叶 胜雄多半会直接建议家长,“不如让孩子饿个一餐,下餐会吃更多。” 最怕的是,家长怕孩子正餐没吃饱,中间点心拚命喂,同样是没完没了。大树叔叔指出,孩子在餐与餐中间喊肚 子饿时, “安抚情绪会比急着喂饱他”更重要。 先同理孩子饿的心情, 为什么这么快饿呢?建议试着先喝点水看看。 最好能在下一餐前,不再提供任何食物。若真的忍不住,可以提供一点水果;切记,一点就好,千万不能任由孩 子点心吃到饱。 5.不刻意挑战孩子不爱的食物 父母亲也应该允许孩子有些食物偏好的弹性。毕竟,扪心自问,就算是大人自己,也有很多食物是不吃的。 马偕儿童医院小儿感染科主治医师黄瑽宁提醒,吃饭给太大的压力,反而会让孩子有退缩行为,所以不要刻意去 挑战他不喜欢的食物,更不要疾言厉色或是气急败坏。 《每个孩子都能好好吃饭》一书也指出,菜色时时替换和多样化,是让饮食又好又均衡的保证。每餐都应该要有 些孩子熟悉的菜色,由于孩子总是对不认识的菜肴持保留态度,父母要有耐心继续重复供应这些菜色。一般不认 识的菜大概必须上桌十次、二十次甚至三十次,孩子才会碰它,请保持耐心。



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