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蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案


中学体育与健康课教案
年级:高一级 教 学 内 容 1.蹲踞式起跑 2.跑后加速跑 3.游戏:大鱼网 人数:80 授课教师:李超 场 地 器 材

田径场

教 学 目 标

1. 通过学习让学生初步了解蹲踞式起跑的基本技术: 2. 锻炼学生的腿部力量及神经的反应速度: 3. 培养学生的协调能力和快速反应能力。

重 、 难 点

五点支撑, 蹬摆结 合: 臀部抬起时重 心前移, 注意力集 中.

教学 程序 顺序

准备活动——蹲踞式起跑——起跑后的加速跑——大鱼网——放松——小结 练习 时间 次数

教学内容 一、课堂常规: 1.委员整队,报告出勤人数; 2.师生问好; 3.检查服装,安排见习生; 4. 宣布课的内容…

组织教法 组织:六列横队 ××××××××××××××× ××××××××××××××× ××××××××××××××× ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○

3′

准 备 部 分

二、绕田径场慢跑一圈热身 三、徒手操: 1.头颈运动; 2.扩胸、振臂运动; 3.体转运动; 4.腹背运动; 5.正压腿; 6.侧压腿; 7.活动膝关节; 8.活动踝、腕关节; 9.活动指关节; 10.摆臂练习及原地快跑练习

△ 集合队形,六路纵队 体委领队,保持队列整齐。 1.教师提出学习内容和目标. 2.教师统一口令指挥练习. *注:△ 教师 × 男生 ○ 女生

8′ 8拍 ×4

一.蹲踞式起和起跑后的加速跑: 当听到”各就位”时,轻快的走到起跑 器前,两手撑地,两脚依次踏在前后 起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手 收回仅靠起跑线并撑地面,两臂伸 直,两手间距比肩宽(此宽度与臂长 短有关),手指成拱形地做弹性支撑, 头与躯干保持在一直线上.身体重 量均衡的落在两手、两脚和后膝关 节之间。 基 本 部 分 “预备”时,逐渐抬起臀部,使身 体重量落在两臂和前腿之间,其重 心投影点距离起跑线 15~20 厘米。 臀部抬起略高于臂,使两小腿趋于 平行。

组织: ××××××××××××××× ××××××××××××××× ××××××××××××××× △ 4′ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ 1. 介绍蹲踞式起跑的意义:蹲踞式起跑 能有效地完成快速起跑,获得更快的 初速度. 2. 示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和 口令.

组织:体操队形 ××××××××××××××× 最后听到“跑”或“发令枪声”时, ××××××××××××××× 两手迅速离地,两臂曲肘有力的前 ××××××××××××××× 后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器, ○○○○○○○○○○○○○○○ 使身体向前上方运动。 ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ 起跑后的加速跑步频快,摆臂快的 第一步不宜过大,随后逐渐增大道 途中跑步长。 △ 学生集体练习 教师做示范,并循环纠错。 分组循环练习蹲踞式起跑及加速跑. 二.大鱼网游戏: 1.选出一人撒网,其余为“鱼” ,在 规定的区域内站好. 2.听到开始口令后,撒网者迅速捕 鱼,被捕到的鱼变为撒网者,撒网 者必须手拉手,直到将最后一个鱼 捕到. 3.撒网者必须手拉手捕鱼,鱼必须 在规定的区域内跑动. 结 束 部 分 放松 小结 下课

4组 8′

2组 12′

男、女同学各用半块篮球场进行游戏. 教师讲解,学生积极主动参与练习.

6′

集合 解散

5′


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