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足球运动如何训练自己的专项力量


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足球运动是一项高强度的体育运动, 所以对身体力量的要求是十分 全面和高水准的,但是,单纯的有好力量并不能保证能在比赛中能够具 有高水平,因为,在足球运动中,力量被分为了基础力量、协调力量和 专项力量,如果只是身体的肌肉发达但是协调力量不足,这样就会导致 在踢球的时候基础力量不能很好的被运用到踢球上, 从而使得技术水平 得不到很好的发挥。 首先 可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习, 比如, 你是一名前锋队员,就可以练习一些全力的射门,如果是边路的队员可 以经常的练习边路带球全力冲刺跑, 总之是要把练习做到自己的最大化 力量,反复的进行练习就可以提高专项的能力。 第二 进行负重练习,就是进行一些略微超过自己体重 1%-3%的练习或者 是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。最后,如果条件允 许的情况下,也可以在沙滩等地方多踢踢足球,这样可以增加自己踢球 时的力量。 足球运动或者练习前必须要做好热身运动

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