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每周减肥食谱


每周减肥食谱 减肥是一个需要坚持与正确饮食相结合的路程,如何饮食让众多人为此感到迷 茫。所以减肥期间,要切记不要吃高脂肪高热量的食物,下面给大家推荐每周减 肥食谱,希望可以给你们带来一个参考作用!!

第一天 *早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 *中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 *晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤 第二天 *早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉 *中餐:素水饺、什锦蛋花汤 *晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第三天 *早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 *中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 *晚餐:蔬菜火锅 第四天 *早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 *中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 *晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第五天 *早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个 *中餐:汤饺、淋酱豆干

*晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 *早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 *中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 *晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 *早餐:海鲜粥、芭乐 *中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 *晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤 营悦营养师提示:减肥选择正确食物是关键,减少卡路里的摄入,才能获得减肥 的效果。有需求的朋友们可以关注微信公众号《营悦营养师》,便可查看和收藏 营悦减肥达人的健康减肥经验,同时加微信(yy83312647)好友,还可以获得免 费的健康饮食营养方案和营养培训课程!



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