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14-15心理健康辅导活动方案


小学生团体心理健康辅导活动方案
——了解并学会调节你的情绪
【教学目标】 通过对本课的学习, 使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道 基本的情绪类型及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握 调节情绪的有效方法,以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心 情,能较好地调节和控制自己的情绪。 具体要求: 1.知识方面: (1)情绪的基本类型;(2)积极情绪与消极情绪。 2.能力方面: (1)了解自己的情绪;(2)学会调节情绪的有效方法; (3)运用所学方法解决实际问题。 3.情感目标: (1)自觉掌握调节不良情绪的有效方法,保持乐观开朗的心情; (2)使学生通过调节和控制情绪,提高生活品质的能力。 【教学重点】 (1)消极情绪的危害性;(2)调节情绪的有效方法。 【教学难点】 (1)情绪的含义;(2)掌握调节情绪的方法。 【辅导方法】 (1)采用讲述、讨论、情景体验的教学方法; (2)使用自我测试、例证、探究式教学法; 【辅导手段】使用多媒体辅助教学。 【辅导时间】1 课时。 【辅导过程】 教师用故事引入: 历史上有个著名的医生叫阿维林纳,他对动物的生存环境 做过一个试验。他把两只小羊同样喂养,其中一只放在离狼笼子很近的地方,由 于经常恐惧,这只小羊逐渐消瘦,身体衰弱,不久即死了;而另一只因为放在比 较安静的地方,没有狼的恐吓,它健康地生存下来了。 提问:为什么会出现这样的结果呢?(同学回答) 教师总结:这个实验说明情绪影响到身体的健康,现代科学已证明,人 的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。 人非草木,孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分,在人类的心理 生活和社会实践中,有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会 调节你的情绪”。 一、情绪 1、情绪。 我们平时讲的“触景生情”这个词,“情”就是“情绪”,“景”就是引起 情绪变化的刺激因素。比如说,你无意中听到有位同学正在说你的坏话,就会产

生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。人的情 绪有很多种,其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 2、积极情绪与消极情绪。 同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?(图片展示) ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨 厌 请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下, 你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响? 小结:当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动 中容易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还 会降低人的自控能力,遇事容易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的 事。(同学们,有没有这种感受啊?)因此说,消极情绪具有很大的危害性。 二、消极情绪的危害性。 1、设情景: a、有人弄坏了你的自行车; b、有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿; c、当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目; d、你把妈妈省吃俭用给你买书的 100 元钱弄丢了; e、你看到班上的小张又在欺负小李了; f、你在公共汽车上被人踩了一脚; g、同学们喊你的绰号; h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。 2、讨论:在碰到以上各情景时,你会有何种情绪产生?你如果有不适当的 情绪反应,会有什么结果?(每组讨论一个情绪) 3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例 吗? 4、美国生理学家爱尔玛的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出气体 收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现: 在心平气各状态下呼出的气体冷却后,水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后,水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,水中沉淀物却呈紫色。再将 其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死亡了。 教师总结:由此可见,人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出 许多有毒性的物质。消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损 伤健康。因此为了身体健康,请尽量不要生气,实在生气,也要学会克制、幽默、 宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。 当然, 面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应,无论情绪是亮丽的还是 阴暗的,它们本身都是正常的。因此,有消极情绪不是“病”,它是每个人都会 产生的, 只是每个人产生的程度不一样。 我们要认识它, 接受它, 并学会控制它。 三、了解自己的情绪。 积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪 体验的变化吗? 1、请在选择符合自己的情况。

①我感到很愉快 A 经常 B 有时 C 较少 D 根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A 几乎是 B 较少是 C 很少是 D 几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A 肯定 B 不像从前 C 有一点 D 几乎 没有 ④我能看到事物好的一面 A 经常 B 现在不这样 C 现在很少 D 根本 没有 ⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣 A 不是 B 不太是这样 C 几乎是这样 D 是 这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A 几乎是 B 有时 C 很少是 D 是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A 总是 B 经常 C 很少 D 几乎 没有 题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢? 选 A 得 0 分 选 B 得 1 分 选 C 得 2 分 D 选得 3 分 结论:“良好情绪<9 分<不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身 心的健康,要想保持良好的情绪,那么学会调节情绪的方法是很重要的。 2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?请简明扼要地写下 来:(要求学生写在一张纸上) 四、调节情绪的方法。 当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪 些?(请同学们分组讨论) 1、转移注意力。 ①转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可 以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下 棋、 听音乐、 看电影、 读报纸等正当而有意义的活动, 使自己从消极情绪中解脱。 ②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室 外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。若把自己 困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。 2、合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪, 便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这 就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪可用以下几种方式: (1)宣泄(可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调: 宣泄不能在语言或行为上攻击别人); (2)做运动(生命在于运动,好心情更离不开运动); (3)多参加娱乐活动,看搞笑片,多放声大笑(讲述我国“大笑运动”创始人 张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例;并举法拉第的故事: “一个小丑进城胜过一打医生”) ; (4)善于发现和欣赏生活中的美;(“算算你所得到的恩惠——不要去清点你 的烦恼”) (5)制定快乐清单(如做一些自己擅长的事,让自己有成功的体验); (6)向亲朋好友倾诉。(记住培根的名言:“把快乐告诉一个朋友,将得到两 个快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁。”) 3、学会控制情绪。

学会自我调控是调节情绪最好的方法,它可以提高人们生活品质的能力。控 制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 “喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。当喜则喜,当怒则怒。情绪能在 适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。但是,情绪表达时,也不能任其 发展。在我国历史上、小说中有不少典故,像《三国演义》中周瑜怒不可遏,吐 血而亡; 《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的; 《红楼梦》中林黛玉是哭死的; 这些都是情绪过度的表现。 所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不 能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措,做到“喜怒 有度”。否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。 自我控制情绪的方法很多,这里只给大家介绍四种。 ①自我暗示法。一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来 进行自我激励,能够有效地调控情绪。 ②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人 的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤:a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住 呼吸,慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止 d.再重复三次以上。 ③、心理换位法。所谓心理换位,就是与他人互换位置角色,即俗话所说的 将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪 和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时,自 己心里有气,这时要设身处地想一想,假如我是老师、家长,遇到此类情况会怎 样呢?这样,往往就能理解家长、老师、对自已的态度,从而使心情平静下来。 ④、 升华转化法。 就是要发掘调动思想中的积极情绪, 抵制和克服消极情绪。 将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。 小结: 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是 及时消除和克服, 我们可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严重自 我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要 不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点, 快乐就掌握在你的手中。 希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学 习和生活中去,同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 【巩固新课】 五、学以致用。 1、如果有个同学少了东西,他怀疑你,你很气愤,并想揍他一顿。这时你 该怎么控制自己的怒气? 2、小明平时学习成绩很好,在班中名列前茅。可是,每当参加重大考试时, 他总感到压力很大,担心自己考不好,原来复习好的知识在考试中常想不起来, 思维迟钝,因此几次竞赛都考不好。他该怎么办? 3、班主任告诉大家,过几天就要去郊游了,期间还要搞一些娱乐活动比 赛。听到这个消息后,你会有什么反应和情绪?(A、积极参加集体活动,并做 好准备。B、无所谓,搞不搞这次活动都行,去郊游肯定会遇到许多麻烦,没准 还会出点事呢。C、手舞足蹈,兴奋不已,恨不得马上就去郊游)

小学生团体心理辅导活动方案
——相信他人,接受帮助
辅导目的: 通过本活动增强学生的社会责任感,相信自己,相信老师,相信同学,为了 自己的进步,乐意接受老师、同学给予的帮助。 辅导对象:学习自觉性差的、不负责任的学生,特别是作业不完成的学生。 辅导者: ⒈心理辅导员(要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承 担) 。 ⒉要有一位助手配合。 辅导场地: ⒈活动室要相对大一点。 ⒉师生座站图: “☆”代表教师, “○”代表学生。 器材准备: ⒈无线遥控扩音设备,如领夹话筒配语言座即可。 ⒉奖品(练习本、笔若干)抽奖纸条若干张。 ⒊蒙眼睛用的毛巾之类物品。 辅导过程: 一、跟我一起做(约 2 分钟) 师:同学们,我做一个动作,要求大家不评价。不思考,也学着跟我一起做, 连续模仿做 3 遍。 (师可选择做做 3~4 动作。目的是消除学生紧张心理,把学生 的注意力集中起来) 。 二、结识新友 (约 5~6 分钟) (自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习 生活习惯等为主,让同学进—步了解自己) 。 师:同学们,我们大家虽在—个班级多时,但相互之间不一定都十分了解。 下面我们做个游戏,可以增进大家的了解,好不好? 师:这个游戏的名称叫“结识新朋友” ,游戏的方法是:大家在这个圆圈里 自由走动,边走边与同学握握手、问声好;然后再与别的同学握手问好。当老师 说: “停”时,每个人都必须要与人握住手、面对面。这时握住手的两个人,就 是你的新朋友。然后对面而座,双方作自我介绍。 师:游戏现在开始(经过 10 秒钟左右师叫停,学生自我介绍 1~2)分钟, 然后再进行一次或二次) 师:同学们,刚才我看到你们都认识了新朋友,我很高兴,你们高兴吗?谁 来把你认识的新朋友介绍给大家? (请 3~4 位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸,活动结束前发奖。注: 抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言;奖品是练习本和铅笔。 ) 三、信任之旅(8 对~10 对) (约 20 分钟) 目的: 通过游戏, 让学生体验助人与受助的感受, 增加对别人的信任与接纳; 同时培养乐于助人和接受帮助的意识。 师:为了加深朋友之间的友谊,我们大家做—个游戏,好吗?

师:游戏的要求:两人一组,不准说话,只能用动作去帮助别人和接受别人 帮助,按照规定的路线走,大家都要体验当时各种感受。其他同学在一旁观看, 也要谈体会,看哪组配合最好,方法最好。 步骤: ⒈邀 8~10 位同学参加游戏扮“盲人” 。 (可选几位最不守纪律的、作业常不 做的学生在其中,男生、女生数不均等) ,排到走廊里(这些人不要让其他同学 看到,或集中到高一层楼的走廊蒙上他们的眼睛(以上请助手完成,然后让他们 原地转 3 圈(目的:失去方向感) 。 ⒉师: (神秘而紧张地语气)同学们:我估计,外面这些同学目前有困难了, 而且肯定有很大的困难。谁愿意做好心人,去帮助他们?(选 8~10 位)要求: 在帮助他们时也不能说话,只能用动作。 在他一对一结对完成后,进行一段艰难的真正的: “信任之旅” 。 附:艰难路线图,可设置在教室里(如能走走楼梯最好) 。在他们结对时, 教室里快速完成如下的布置: 师:宣布“信任之旅”开始,请好心人帮助“盲人”走好客观存在艰难的历 程。 (线路可以曲折点,在“信任之旅”活动开始之前,这些障碍不要布置,待 参加游戏学生出门后,再布置起来,尽量就地取材,请学生帮忙,同时以最后一 对学生到终点为游戏结束。 ) ⒊情感交流: (围成图(1)状) 师:①先问蒙住眼睛的学生:a、当你蒙住眼睛看不见什么时,心里什么感 觉?此时心里最希望什么?b、在好心人帮助下,你说说在通过各种障碍时,心里 有什么感受?c、你对帮助你的朋友满意不满意?(2~4 位学生) 。②问好心人, a、你看到“盲人”时,首先想到的是什么?b、你是怎样想方设法帮助你的朋友 的?b、通过对朋友的帮助,你有什么感受?(2~4 位学生)③问观看的学生: 看了这个游戏,你有什么想法?(这里要求教师抓住以下重点去组织提问:当你 有困难时,渴望得到朋友帮助;当朋友帮助你时,你要乐意接受;当你帮助了朋 友,或在朋友的帮助下,战胜困难后,心里感到欣慰。 ) (时间允许的话,可以换 一批学生再做,再交流) ⒋小结: 师:同学们,游戏结束了,我发现大家今天交了新朋友,而且敢于说出自己 心里的感受,虽然有的同学没有说,但相信他们也已经有了新的感受和想法。特 别是当自己碰到困难需要帮助时,同学、老师、朋友会向你伸出友谊之手,真心 诚意地、 耐心地给予帮助, 他们认为这是一种责任, 你呢就要愿意乐意接受老师、 学生、朋友对你的帮助,接受别人对你的帮助,使你不断进步,也是有责任心的 表现。 四、 “及时下雨” (约 15 分钟) 师:刚才有不少同学抽到了奖,现在开始发奖品。 (请助手为学生兑奖品) 师:你们说说这节课有什么收获?(紧扣:上好课、守纪律、做好作业、写 好字、好好学习、有责任心等等去谈(5~8 位或更多) ,对说得好的同学,再次 发奖。 ) 五、结束余音(约 1~2 分钟) 师:同学们,你们说得很好,我很感动,你们好像长大了许多。特别是懂得 了认真上课、完成作业、守纪律等等是有责任的表现,也懂得了主动去帮助有困 难的人, 也是有责任心的表现, 这使我很高兴。 相信你们在老师、 同学的帮助下,

通过自己的努力, 能够认真上好课, 认真完成每一天每一次的作业, 做个好学生, 你们说是不是?下次我们再来做游戏好不好?好!记住,比一比谁的进步快!



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